Podczas ćwiczenia gry na gitarze odczuwanie bólu w rozdrażnionej dłoni (w lewej dłoni u osób praworęcznych) jest naturalne. Może to być bolesne, szczególnie dla początkujących, ale nie powinieneś pozwolić, aby ból powstrzymywał cię od ćwiczeń. Jeśli nie przećwiczysz odpowiednich technik i kroków przygotowawczych, możesz nadwyrężać lub uszkodzić rękę.
Kroki
metoda jeden z 3: Kondycjonowanie dłoni przed grą na gitarze
- jeden Rozciągnij palce. Siła twoich mięśni jest drugorzędna w stosunku do elastyczności i zwinności twoich mięśni. Jednym ze sposobów na poprawę tych dwóch ostatnich atrybutów jest odpowiednie rozciągnięcie palców przed ćwiczeniami. Odegnij każdy palec do tyłu, aż poczujesz się komfortowo i przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund. Zrób to samo dla każdego kciuka, ale także wyciągnij kciuk do dłoni.
- Niech krew przepłynie przez twoje palce, udając, że piszesz szybko w powietrzu.
- Obracaj nadgarstkami w prawo i w lewo.
- Rozciągnij palce do całkowicie wyprostowanej pozycji, a następnie zwolnij napięcie.
- 2 Wykonuj ćwiczenia rąk. Po wyciągnięciu ręki możesz wzmocnić mięśnie, których zwykle używasz podczas gry na gitarze. Istnieją dwa główne ćwiczenia, które możesz wykonać bez gry na samej gitarze. Ćwicz mięśnie prostujące swojej rozdrażnionej dłoni za pomocą tych dwóch ćwiczeń:
- Najpierw trzymaj lewą rękę (lub dłoń z niepokojem) w rozluźnionej pozycji. Wyciągnij kciuk do małego palca, a następnie delikatnie je rozsuń. Kontynuuj ten ruch resztą palców: serdecznym, środkowym, a następnie wskazującym. Powtarzaj tyle razy, ile chcesz, ale nie przeciążaj mięśni.
- Trzymaj rozluźnioną dłoń z dłonią skierowaną do góry. Lekko wyprostuj mały palec, a następnie go zgnij. Kontynuuj to samo ćwiczenie resztą palców: serdecznym, środkowym, a następnie wskazującym.
- 3 Ćwicz ćwiczenia szybkości. Po odpowiednim rozgrzaniu dłoni możesz poćwiczyć kilka linii na gitarze. Ustaw metronom, jeśli jest dostępny, na wygodne tempo. Dla początkujących użyj 80 bpm, a doświadczeni gracze mogą grać około 120 bpm. Ustaw rękę tak, aby palec wskazujący znajdował się na pierwszym progu. Następnie zagraj ten chromatyczny riff na każdej strunie: 1-2-3-4. Użyj pojedynczego palca, aby zagrać każdy próg.
- Aby wykonać dodatkowe ćwiczenie, wykonaj ten sam ruch w kolejności malejącej. Zacznij od małego na czwartym progu ostatniej struny.
- Ta technika będzie ćwiczyć każdy palec.
- Gdy już poczujesz się komfortowo podczas wykonywania tego ćwiczenia, zwiększ prędkość metronomu.
metoda 2 z 3: Używanie właściwej techniki na gitarze
- jeden Trzymaj prawidłowo gitarę. Sposób, w jaki trzymasz gryf efektów gitarowych, jak długo możesz wygrywać akordy, zanim twoja ręka skurczy się i zrani. Zakotwicz kciuk blisko środkowej części karku, a nie tak, aby wystawał z podstrunnicy. Umieszczenie kciuka w środkowej części gryfu gitary powinno pomóc w prawidłowej formie. Odpowiednia forma zwiększy wytrzymałość twojej ręki.
- Spójrz na kąt swojej ręki i nadgarstków. Zauważysz, że im ostrzejszy kąt nadgarstka, tym mniej siły masz w dłoni. Utrzymuj wszystkie stawy od nadgarstka do palców pod naturalnie zaokrąglonymi kątami.
- Nie ma złotej zasady dotyczącej umieszczania dłoni. Jimi Hendrix trzymał gitarę w taki sposób, że kciuk owinął się wokół niej. Rób wszystko, co sprawia, że czujesz się komfortowo. W tym przykładzie trzymasz gitarę jak rakietę tenisową.
- 2 Miej odpowiednie ułożenie palców. Właściwe ułożenie palców poprawia dźwięk i wytrzymałość dłoni. Umieść palce blisko progu, który jest najbliżej mostka, zamiast umieszczać palec w martwym środku między progami. Pomaga to zmniejszyć siłę potrzebną do wybicia akordów.
- Powinieneś także nabrać zwyczaju wyginania każdego palca w łuk podczas grania nut lub akordów. W ten sposób Twoje palce nie dotykają innych strun i nie utrudniają dźwięku.
- 3 Rozluźnij swoją postawę. Podczas gry na gitarze często odczuwa się stres i napięcie. Jest to szczególnie ważne dla początkującego gitarzysty. To normalne, że odczuwasz ból podczas wypróbowywania nowego kształtu gitary. Sięgając po te twardsze kształty dłoni, ważne jest, aby zwracać uwagę na reakcję reszty ciała. Upewnij się, że masz właściwe palcowanie, a następnie weź głęboki oddech i pozwól odpocząć ramionom.
- Sztywność będzie tylko przeszkadzać muzykowi. Zachowaj rozluźnioną postawę, aby ustawić instrument w naturalnej pozycji i wyczuciu.
- 4 Rób produktywne przerwy. Kiedy ćwiczysz na gitarze przez dłuższy czas, rób przerwy. Dobry gitarzysta będzie robił produktywne przerwy, aby nie stracić mentalności ćwiczącej. Zrób sobie pięciominutową przerwę, aby napić się wody lub pójść na spacer. Unikaj siedzenia na kanapie i oglądania telewizji podczas przerwy.
- Utrzymuj chęć doskonalenia się jako gitarzysta. Miej pod ręką biografię muzyczną, która Cię zainspiruje.
metoda 3 z 3: Poprawa wytrzymałości dłoni
- jeden Dostosuj akcję gryfu gitary. Gitara o dużej akcji będzie wymagała większej siły palców, aby docisnąć struny. W większości gitar można wyregulować pręt regulacyjny za pomocą klucza imbusowego. Łatwo jest uszkodzić szyję, a gitarę należy zabrać do zaufanego warsztatu naprawczego w celu łatwej regulacji. Wysokie działanie może również wynikać z innych przyczyn, takich jak kąt szyjki, wysokość mostka i płytkie otwory na nakrętki. To dodatkowe powody, dla których warto odwiedzić osobę, która naprawia gitary.
- Jeśli nie możesz sobie pozwolić na naprawę gitary przez technika naprawy, rozważ użycie kapodastera na pierwszym progu gitary jako tymczasowej alternatywy. Umieszczenie capo na pierwszym progu pomaga zbliżyć struny do progów.
- Niektóre gitary wymagają zdjęcia szyi, aby uzyskać dostęp do pręta kratownicy.
- 2 Wypróbuj różne kształty szyi. Kształty szyi odgrywają główną rolę w komforcie gry. Różne marki i style gitar oferują swoim klientom wiele stylów i kształtów gryfu. Zawsze wypróbuj gitarę przed jej zakupem. Pamiętaj, aby grać w górę iw dół szyi, używając zarówno luf, jak i otwartych sznurków. Podobnie jak przy zakupie nowej pary butów, chcesz wypróbować gitary, które nie tylko świetnie brzmią, ale także dobrze się czują.
- W przypadku niektórych modeli gitar, takich jak większość Fenderów, mają przykręcane szyjki, dzięki czemu można zmienić szyjkę obecnej gitary. Nadal udaj się do osoby zajmującej się naprawą, aby to zrobić, ponieważ wymaga to dobrego dopasowania. Inne instrumenty, takie jak większość Gibsonów, mają wklejone szyjki, a zmiana szyjki może być kosztownym procesem.
- Grube szyjki są zwykle postrzegane w świecie gitar jako solidne i niezawodne szyjki. Ten styl szyi może być trudny dla początkujących. Wypróbuj kilka stylów szyi przed podjęciem jakichkolwiek decyzji.
- 3 Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli ból się utrzymuje. Przygotuj się na bolesność i sztywność. Mając to na uwadze, początkujący gitarzysta nie powinien oczekiwać, że będzie miał taki sam poziom wytrzymałości jak bardziej doświadczony gitarzysta. Jeśli ból w twojej rozdrażnionej dłoni utrzymuje się dłużej niż dwa dni, powinieneś pozwolić lekarzowi zbadać twoją rękę. Twoje ciało informuje Cię, że coś jest nie tak, gdy ból staje się ostry. W przeciwieństwie do podnoszenia ciężarów, gdzie odczuwa się pewien ból, w świecie gitar uporczywy ból może oznaczać kłopoty. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Po około 15 minutach gry na gitarze klasycznej boli mnie prawy bok. Co mogę zrobić, aby tego uniknąć? Jeśli mówisz o swojej prawej dłoni, jedyne, co możesz zrobić, to z czasem narastać modzele. To wzmocni twoje palce, dając możliwość dłuższej gry. Jeśli mówisz o swojej stronie, gdzie trzymasz gitarę na nodze, problemem może być twoja postawa. Staraj się nie garbić ani nie ściskać zbyt mocno. Ogólnie rzecz biorąc, gra na instrumencie może postawić nasze ciała w nienaturalnych pozycjach. Spróbuj zrobić sobie 2-minutową przerwę pomiędzy 15 minutami gry.
- Pytanie Moja lewa ręka boli jak oparzenie, ach! To coś dobrego! Informuje każdego gitarzystę, że często ćwiczysz. Ale jeśli naprawdę chcesz tego uniknąć, od czasu do czasu rób przerwy. Na przykład, jeśli grasz przez 3 godziny, ćwiczysz przez pół godziny, zrób 20-minutową przerwę. Pomoże i trochę złagodzi rękę.
- Pytanie Mój lewy kciuk boli mnie od ćwiczenia akordu F. Wydaje się, że ból wędruje w górę mojego ramienia, ramienia i szyi. Powinienem zrobić sobie przerwę od grania? Alyssa Silverglass Tak, powinieneś zrobić sobie tymczasową przerwę. Może rozluźnij stawy. Ponadto poczujesz ból, głównie w palcach, kiedy po raz pierwszy nauczysz się grać na gitarze lub jeśli minęło trochę czasu, odkąd grałeś, aby utworzyć odciski na opuszkach palców.
- Pytanie Podczas gry na gitarze odczuwam ból w palcach. Jakieś rozwiązania? Sprawdź swoją technikę i siłę nacisku na struny. Zacznij od mniejszej ilości czasu na graniu i wydłużaj sesje, gdy pojawią się modzele. Jeśli musisz grać dłużej, sugeruję zakup mniejszej gitary; struny nie będą tak grube i nie będziesz musiał tak mocno rozciągać dłoni.
- Pytanie Wydaje mi się, że czuję piekący ból w lewej dłoni i palcach po zagraniu na gitarze akustycznej. Czy jest coś do zrobienia, aby temu zapobiec? Podczas gry upewnij się, że lewy nadgarstek znajduje się w neutralnej pozycji - czyli płasko. Nie baw się ze zgiętym nadgarstkiem. Jeśli odczuwasz ból podczas grania akordów barre, spróbuj nauczyć się form akordów, w których lewy kciuk można zawiesić na szyi. Na przykład zamiast grać akord A barre 577655, spróbuj x7765x z kciukiem na szyi. Ten rodzaj „chwytania” częściowego akordu da ci inne dźwięki niż pełny akord i może dać twojej ręce przerwę. Nie bój się eksperymentować - granie tylko części akordu nigdy nie jest „złe”.
- Pytanie Mój lewy nadgarstek tak bardzo boli podczas gry na gitarze. czy to normalne?LiliaTak, to może być normalne, ale jeśli nie ustaje, poproś lekarza o sprawdzenie tego.
- Pytanie Rozwinąłem łokieć tenisisty po ćwiczeniu na gitarze przez około miesiąc. Kupiłem ortezę i zacznę ją nosić podczas ćwiczeń - czy też się rozciągam - inne pomysły? Jamie Lange Świetnie się rozciąga, ale wydaje się, że twoja gitara może nie być dobrze wyregulowana. Na niektórych gitarach gra się ciężko, ponieważ struny znajdują się wysoko nad podstrunnicą. Możesz także naciskać zbyt mocno, więc ćwiczenie dobrego brzmienia przy minimalnym nacisku może być dobrym pomysłem. Czasami kąt, pod jakim trzymasz gitarę, może również wpływać na stopień zgięcia nadgarstka. Podczas gry nie trzymaj szyi zbyt blisko ciała. Czasami najlepiej jest zrobić sobie przerwę lub po prostu pobawić się trochę dziennie, aby organizm mógł się zregenerować.
- Pytanie Rozciągam palce po desce, aby dotrzeć do progów i jest to trudne i boli mnie lewa ręka, a jeśli tego nie zrobię, wydaje brzęczący dźwięk. Porady? Na początku nauki gry na gitarze pewien dyskomfort jest normalny. Nie pracuj nad tym zbyt długo i pozwól swojej ręce odzyskać siły między sesjami gry, a ostatecznie będzie to znacznie łatwiejsze. Nie przemęczaj tego. Możesz także obniżyć akcję na gitarze, aby ułatwić dociskanie strun, jeśli nie było to łatwiejsze w ciągu miesiąca.
- Pytanie Mój lewy kciuk drętwieje po intensywnej, długotrwałej grze na struny, jakieś sugestie? Może to być trudne, ale staraj się nie być zbyt spiętym w lewej ręce. Zbyt mocne trzymanie gryfu gitary może spowodować dyskomfort i drętwienie, więc sprawdzaj co jakiś czas, aby upewnić się, że nie ściskasz zbyt mocno.
Reklama
