Twoje ścięgno bicepsa to gruby sznur, który łączy mięsień bicepsa z ramieniem i łokciem. Uraz tego ścięgna, znany jako zapalenie ścięgna bicepsa, może powodować ból w okolicy barku lub łokcia, a zerwane ścięgno może powodować bolesny obrzęk przedramienia, znany jako znak Popeye. Uraz ten jest często powodowany przez powtarzające się ruchy w czasie, dlatego często występuje u osób uprawiających sporty, takie jak pływanie, baseball i tenis. Na szczęście uraz ścięgna bicepsa zazwyczaj można leczyć w domu za pomocą odpoczynku, lodu i leków przeciwzapalnych. Jednak w przypadku dokuczliwego urazu lub silnego bólu najlepiej udać się do lekarza. Możesz również chcieć zobaczyć się ze specjalistą ortopedą w ciężkich przypadkach, na przykład w przypadku zerwania ścięgna.
Kroki
metoda jeden z 2: Leczenie kontuzji w domu
- jeden Odpoczywaj dotknięty obszar tak długo, jak to możliwe przez 2-3 dni. Jeśli masz nadwyrężone ścięgno bicepsa, ważne jest, aby nie pogarszać już kontuzji. Spędź 2-3 dni, odpoczywając jak najwięcej ramienia i barku, a zwłaszcza unikaj sportu lub aktywności, które przyczyniły się do kontuzji.
- Nie musisz iść na całkowity odpoczynek w łóżku, gdy masz do czynienia z tym urazem, ale staraj się unikać wszystkiego, co wymaga użycia tej ręki przez kilka dni. Jeśli twoja praca wymaga podniesienia czegoś o masie powyżej 5 funtów (2,3 kg) lub uczestniczysz w czynności, która pogłębia uraz, być może będziesz musiał wziąć kilka dni wolnego.
- 2 Nakładaj lód na ranę przez 10-20 minut, 3 razy dziennie, przez pierwsze 3 dni. Kiedy borykasz się z bólem spowodowanym stanem zapalnym ścięgna bicepsa, wypełnij worek z lodem i przytrzymaj go w miejscu, które boli nawet przez 20 minut. Pomoże to zmniejszyć ból i obrzęk związany z urazem.
- Jeśli nie masz opakowania z lodem, napełnij lodem zamykaną plastikową torbę i zamknij ją, a następnie zawiń ją w ścierkę do naczyń lub ściereczkę.
- Możesz również wlać lód do wanny pełnej zimnej wody, a następnie zanurzyć w błotnistej kąpieli do 20 minut.
- Nie umieszczaj lodu bezpośrednio na ramieniu, ponieważ może to spowodować uszkodzenie skóry. Jednak kąpiel lodowa jest bezpieczna, ponieważ woda będzie zimna, ale nie zamarzająca.
- 3 Po pierwszych 3 dniach użyj poduszki grzewczej na tym obszarze. Począwszy od 4 dnia po kontuzji, spędź 10-15 minut trzymając poduszkę grzewczą lub rozgrzejskarpeta ryżowanad miejscem, w którym boli cię ramię. Rób to 2-3 razy dziennie, aż objawy zaczną ustępować.
- Zimno jest najskuteczniejsze w łagodzeniu bólu i obrzęku w ciągu pierwszych 3 dni po urazie, ale potem użycie ciepła może pomóc rozluźnić obszar i może zwiększyć krążenie, co może sprzyjać gojeniu.
- 4 Weź dostępny bez recepty środek przeciwzapalny, aby zmniejszyć obrzęk. Zazwyczaj ból ścięgna bicepsa można leczyć za pomocą domowych środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen i naproksen sodowy. Możesz jednak użyć miejscowego kremu przeciwzapalnego, jeśli wolisz leczyć dyskomfort bez przyjmowania pigułki.
- Jeśli zażywasz leki doustne, pamiętaj, aby przyjmować tylko dawki podane na etykiecie. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą podrażniać żołądek, jeśli zażyjesz zbyt wiele, lub mogą nawet uszkodzić nerki, jeśli przyjmiesz dużą dawkę lub będziesz je stosować przez długi czas.
- 5 Po 2-3 dniach delikatnie pracuj nad mięśniami. Kiedy dasz swojemu ciału kilka dni na wyleczenie, spróbuj delikatnie poruszać ramieniem przez cały zakres ruchu. W ciągu dnia ostrożnie poruszaj ręką, wykonując powolne koła. Najpierw połóż ramię przy boku. Następnie, bez zginania łokcia, obróć ramię przed sobą, aż znajdzie się nad głową. Powoli przywróć rękę do pierwotnej pozycji, a następnie zrób to samo, podnosząc rękę do boku i nad głową.
- Chociaż odpoczynek jest niezbędny w ciągu pierwszych kilku dni po zaostrzeniu ścięgna mięśnia dwugłowego, jeśli pozostawisz go nieruchomo na zbyt długi czas, ból może się nasilić.
- 6 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz łzę lub odczuwasz silny ból. Jeśli po urazie masz zasinienie lub obrzęk ramienia, wypukły mięsień w połowie ramienia lub w pobliżu łokcia, lub jeśli ból nie ustąpi po około tygodniu, umów się na wizytę do lekarza. Ważne jest, aby od razu leczyć zerwane ścięgno bicepsa, ponieważ operacja będzie trudniejsza, gdy łza zacznie się blizny.
- Twój lekarz może zlecić prześwietlenie lub rezonans magnetyczny twojego ramienia, aby określić rozległość i dokładną lokalizację urazu. Jednak mogą również zdiagnozować zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego jedynie na podstawie badania fizykalnego.
metoda 2 z 2: Próbowanie leczenia
- jeden Zapytaj swojego lekarza o zastrzyki kortykosteroidów w celu zmniejszenia obrzęku. Jeśli twój lekarz zdiagnozuje zapalenie ścięgna bicepsa, są szanse, że da ci zastrzyk kortykosteroidu. Kortyzon pomoże zmniejszyć stan zapalny w okolicy, a także złagodzi ból.
- To tylko krótkotrwałe rozwiązanie, ponieważ wielokrotne wstrzyknięcia kortyzonu mogą w rzeczywistości osłabić ścięgno. Przy wielokrotnym użyciu może to spowodować zerwanie ścięgna.
- 2 Spróbuj fizjoterapii, aby wzmocnić ramię. Fizjoterapia, która pomoże Ci przezwyciężyć zapalenie ścięgna bicepsa, będzie prawdopodobnie obejmować delikatne rozciąganie zaprojektowane tak, aby poruszać ramieniem w zakresie jego ruchu. Twój lekarz główny może zlecić ci serię ćwiczeń do wykonania w domu lub może zalecić ci pracę z fizjoterapeutą, szczególnie jeśli uraz był ciężki.
- Na przykład lekarz może zalecić spędzanie 5–10 minut dziennie na rozciąganiu ramienia w delikatnych kręgach od przodu do tyłu i od boku do boku podczas leczenia.
- 3 Poddaj się igłowaniu na sucho, aby pobudzić organizm do samouzdrowienia. Suche igłowanie to jeden ze sposobów leczenia bólu ścięgna bicepsa. Podczas tego procesu fizjoterapeuta stymuluje dotknięty mięsień bardzo cienką igłą. U niektórych osób ta stymulacja może pomóc złagodzić ból mięśni związany z tym stanem.
- Ten proces jest podobny do akupunktury.
- 4 Wypróbuj zabiegi ultradźwiękowe, aby usunąć nadmiar tkanki bliznowatej. Jeśli twoje zapalenie ścięgna jest spowodowane powtarzającymi się ruchami znad głowy przez długi czas, na ścięgnie może narastać blizna. Jeśli tak się stało, lekarz może zalecić leczenie urządzeniem emitującym ultradźwiękowe fale dźwiękowe. Podczas zabiegu lekarz wykona niewielkie nacięcie w ramieniu. Następnie włożą urządzenie do nacięcia, używając fal dźwiękowych do rozbicia i usunięcia tkanki blizny.
- Ta małoinwazyjna procedura wiąże się z niewielkim ryzykiem, chociaż może nie być tak skuteczna w przypadku ciężkich obrażeń, jak może być operacja.
- Zabieg ten jest zwykle oferowany w ramach fizjoterapii.
- 5 Skonsultuj się z lekarzem w sprawie terapii plazmowej w przypadku przewlekłego zapalenia ścięgien. Jeśli twój lekarz zaleci terapię osoczem bogatopłytkowym lub PRP, najpierw pobierze twoją krew, a następnie obróci ją, aby ją oddzielić. Następnie pobiorą oddzielone płytki krwi i wstrzykną je z powrotem do dotkniętego obszaru. Twoja krew zawiera czynniki lecznicze, więc wyodrębnienie i skoncentrowanie ich oraz ponowne wprowadzenie ich do uszkodzonego obszaru może pomóc w pobudzeniu organizmu do naprawy mikrourazów ścięgna mięśnia dwugłowego.
- Chociaż skuteczność tego leczenia jest nadal badana, niskie ryzyko i obiecujące wyniki sprawiają, że warto spróbować, jeśli zaleci to lekarz. Jednak może to być kosztowne i zazwyczaj nie jest objęte ubezpieczeniem.
- 6 Zrób operację w okolicy, jeśli inne metody leczenia nie działają. O ile nie zdiagnozowano u Ciebie pęknięcia ścięgna, Twój lekarz prawdopodobnie nie zaleci operacji jako pierwszego cyklu leczenia. Jeśli jednak odpoczynek w okolicy, stosowanie środków przeciwzapalnych i wypróbowanie mniej inwazyjnych metod nie przyniosło rezultatu, operacja może być skutecznym sposobem złagodzenia bólu i przywrócenia pełnego zakresu ruchu.
- Podczas operacji lekarz zazwyczaj wykonuje nacięcie, a następnie naprawia zerwane ścięgno. Mogą jednak również wykonać operację, aby usunąć blizny lub usunąć nieodwracalnie uszkodzone ścięgno.
- Po operacji lekarz poinstruuje Cię, jak dbać o swoje ciało podczas rekonwalescencji. Zwykle musisz poczekać kilka tygodni, zanim wrócisz do swoich normalnych zajęć.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
