W niektórych sportach wykorzystujących piłkę - w tym w baseball, softball i zbijak - szybkość rzutu jest ważna. Ale szybkie rzucanie piłki to coś więcej niż tylko machnięcie ręką do przodu. Jeśli chcesz rzucić piłkę szybciej - nawet jeśli jest to po prostu fajna gra w łapanie, niezwiązana z żadnym zorganizowanym sportem - musisz udoskonalić swoją postawę i ułożenie ciała oraz użyć nadgarstka i palców, aby dodatkowe przyspieszenie piłki po jej uwolnieniu.
Kroki
Część jeden z 3: Przyjęcie postawy
- jeden Trzymaj ręce razem na wysokości klatki piersiowej. Jeśli grasz w baseball lub softball, będzie to znajoma pozycja. Aby rozpocząć szybki rzut, załóż rękawicę (jeśli ma to zastosowanie) wokół piłki i trzymaj obie bezpośrednio przed mostkiem.
- 2 Trzymaj piłkę do baseballu lub softballu palcem wskazującym, środkowym i kciukiem. Trzymając piłkę w rękawicy, użyj tych 3 palców, aby mocno trzymać piłkę. Tych trzech palców użyjesz również do rzucenia piłki. Trzymanie piłki wszystkimi pięcioma palcami może wydawać się kuszące, ale dodatkowe palce tylko spowalniają rzut.
- Jeśli grasz większą piłką, taką jak zbijak, możesz użyć wszystkich pięciu palców do przytrzymania piłki.
- Trzymaj piłkę w swojej dominującej ręce.
- 3 Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Poruszaj stopami, aż będą oddalone od siebie o 2-3 stopy (0,61–0,91 m). Stanie ze stopami rozstawionymi na szerokość barków pozwoli Ci wykorzystać siłę dolnej części ciała do przyspieszenia rzutu.
- Taka postawa zapewni również dużą mobilność, więc w razie potrzeby możesz się poruszać bez utraty równowagi.
- 4 Stań bokiem, prostopadle do celu. Twoje ramiona powinny być skierowane na cel, a twoja dominująca ręka dalej od celu. Stanie bokiem do celu pozwoli ramieniu na pełniejszy zakres ruchu, niż gdybyś stał twarzą do celu. Pozwala również na umieszczenie nóg na boisku i wykorzystanie ich siły do szybszego rzucania piłką. Twoje ramiona i łokieć prowadzący powinny być skierowane w kierunku, w którym chcesz rzucić piłkę.
- Spójrz w dół na swoje stopy, zanim rzucisz: powinny być skierowane przed siebie, prostopadle do kierunku twoich ramion.
Część 2 z 3: Rozpoczęcie rzutu
- jeden Odciągnij rękę do tyłu i trzymaj piłkę skierowaną w stronę ziemi. Kiedy zaczynasz się kończyć na boisku, wyciągnij piłkę z rękawicy (jeśli ma to zastosowanie) i wyciągnij rękę do tyłu. Trzymaj piłkę trzema palcami i upewnij się, że palce wskazujący i środkowy pozostają na górze. Twój kciuk i spód piłki powinny być skierowane w stronę ziemi.
- To zmaksymalizuje zakres ruchu, co z kolei zwiększy prędkość, jaką możesz wykonać rzut.
- Trzymaj przedni łokieć blisko tułowia, z rękawicą wyciągniętą na około 30 cm przed siebie.
- Jeśli rzucasz w zbijaka, będziesz potrzebować wszystkich pięciu palców, aby ją chwycić.
- 2 Trzymaj piłkę za sobą, na tej samej wysokości co ramię. Skieruj się na boisko, wyciągając rękę do tyłu. W tym momencie Twoje ramię powinno być w pełni wyciągnięte, a piłka powinna znajdować się na tej samej wysokości co Twoje ramiona. Cały czas trzymaj palec wskazujący i środkowy na górze piłki.
- Kiedy twoje ramię jest wyciągnięte, trzymaj piłkę tak, aby kciuk, palce wskazujące i środkowe były skierowane od ciebie. Nie trzymaj piłki tak, aby palce wskazywały z powrotem w kierunku głowy.
- 3 Pochyl tułów do przodu. Aby uzyskać dodatkową siłę, użyj tylnej nogi, aby przesunąć ciężar ciała do przodu, tak aby większość ciężaru spoczywała na przedniej nodze. W miarę poruszania się do przodu Twoje biodra również zaczną się obracać. To jest dobre; otwarcie bioder i wytworzenie momentu obrotowego za pomocą tułowia pomoże Ci rzucić szybką piłkę.
- Gdy pochylisz się do przodu, ramię rzucające zacznie się obracać. Pozwól łokciu zgiąć się pod kątem około 90 ° i trzymaj piłkę skierowaną w kierunku, w którym chcesz rzucić.
Część 3 z 3: Wypuszczanie piłki
- jeden Machnij ręką do przodu. Kontynuując pochylanie się do przodu, użyj mięśni ramion i bicepsa, aby machnąć ręką do przodu. Oprzyj swoje ciało na boisku i pozwól ramieniu w pełni się wyprostować.
- Nawet jeśli piłka opuści Twoją rękę, ważne jest, aby kontynuować ten rozpęd. Pomoże Ci to nadążać za boiskiem.
- 2 Przesuń nadgarstek do przodu, gdy piłka przesunie się obok Twojej twarzy. Twój nadgarstek może nadać piłce dużą prędkość, gdy nią rzucasz. Rozpocznij zatrzask, gdy twoja ręka będzie w 2/3 przechodzić przez ruch pochylający. W tym momencie piłka powinna znajdować się około 20 cm przed twarzą.
- Dokładne ustalenie, kiedy zatrzasnąć nadgarstek, wymaga trochę praktyki. Jeśli zbyt wcześnie przyciągniesz nadgarstek do przodu, piłka poleci w kierunku ziemi. Za późno, a przystawka będzie nieskuteczna.
- Twój nadgarstek i palce mogą również precyzyjnie dostosowywać kierunek, w którym podąża piłka.
- 3 Puść piłkę palcami w dół. Wypuść piłkę, gdy ręka jest równoległa do ziemi i całkowicie wyciągnięta przed sobą. Twoje palce odgrywają ważną rolę na boisku: mogą nadać piłce dodatkowe przyspieszenie, zanim wypuścisz ją z ręki. Aby dodać trochę dodatkowej prędkości, dociśnij palce do piłki dokładnie w momencie wypuszczenia.
- Dodatkowe ciśnienie wprawi piłkę w ruch nieco szybciej niż w przeciwnym razie.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy siła rzutu wpływa na prędkość? Jeśli tak, czy te instrukcje pomogą w tym? Tak, moc i prędkość, z jaką wymachujesz ręką, zwiększają prędkość piłki. Tak, postępuj zgodnie z instrukcjami, aby poprawić prędkość rzucania.
Reklama
Porady
- Nauka zwiększania szybkości rzutu wymaga czasu. Nie poddawaj się, jeśli początkowo nie zauważysz większej prędkości rzutów.
Reklama
