Chociaż chcesz wspierać swoich przyjaciół w ich wyjątkowych wydarzeniach w życiu, możesz wahać się przed pójściem na wesele, jeśli wiesz, że zostanie podany alkohol. Możesz ulec pokusie, aby odrzucić zaproszenie i uniknąć wydarzenia. Zamiast tego zastanów się nad stworzeniem sobie zabezpieczeń, abyś mógł uczestniczyć w weselu i dobrze się bawić. Przed ślubem poczyń pewne przygotowania i zabezpieczenia. Znajdź sposób, aby dobrze się bawić podczas wesela i przypomnij sobie, że możesz się bawić na trzeźwo.
Kroki
Część jeden z 3: Przygotowanie do ślubu
- jeden Weź udział w spotkaniu regeneracyjnym przed ślubem. Uczestnictwo w spotkaniu lub grupie wsparcia bezpośrednio przed ślubem może pomóc Ci wyrazić wszelkie wątpliwości dotyczące wydarzenia. Możesz poprosić o poradę, jak inni radzą sobie z wydarzeniami towarzyskimi, takimi jak wesela. Poproś grupę o wsparcie i zachętę.
- Możesz również zechcieć uczestniczyć w spotkaniu zaraz po ślubie, aby się zameldować, zwłaszcza jeśli doświadczenie było nieco niepewne.
- 2 Zaproś na trzeźwą randkę. Jeśli możesz zabrać ze sobą przyjaciela lub randkę, weź kogoś, kto chce zachować trzeźwość przez całe wydarzenie. Posiadanie kogoś, kto również nie pije, może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo. Możecie wspierać się w zabawie na trzeźwo.
- Mając przy sobie trzeźwą osobę, możesz zachować odpowiedzialność i zapewnić sobie trzeźwe towarzystwo.
- 3 Dbaj o siebie. Przed przybyciem na wesele upewnij się, że wszystkie Twoje podstawowe potrzeby są spełnione. Wyśpij się dobrze, jedz zdrowe i pożywne potrawy, ćwicz i spędzaj czas z bliskimi. Dbaj też o swoje emocje. Jeśli czujesz się na krawędzi, nie spotykaj się z osobami, o których wiesz, że mogą wywołać zamieszanie.
- Rozważ poświęcenie czasu dla siebie, aby przygotować się psychicznie i emocjonalnie na to wydarzenie.
- Upewnij się również, że masz na ślub coś, co pomoże Ci poczuć się pewnie, na przykład nową sukienkę lub ulubiony garnitur. Urządź się ładnie, aby czuć się jak najlepiej i nie czuć się niepewnie.
- 4 Pomyśl o potencjalnych wynikach. Jeśli obawiasz się, że możesz się poślizgnąć, pomyśl wcześniej o konsekwencjach tej decyzji. Gdybyś pił, jak byś się czuł następnego dnia? Możesz zostać lub zrobić coś, co poważnie zawstydzi siebie lub pannę młodą lub pana młodego. Pomyśl o konsekwencjach picia, zanim weźmiesz udział w weselu i zdecyduj się nie znosić szkodliwych konsekwencji.
- Gdy pomyślisz o negatywnych konsekwencjach, pomyśl o pozytywnych konsekwencjach braku picia. Spróbuj wyobrazić sobie, jak dobrze się bawisz na trzeźwo i robisz zabawne wspomnienia. Jak się czujesz następnego dnia? Nad jakimi wspomnieniami możesz się zastanowić?
Część 2 z 3: Pozostając bezpiecznym
- jeden Powiedz komuś, że jesteś trzeźwy. Kiedy jesteś na weselu, okaż komuś swoją trzeźwość lub chęć nie picia. Może to być przyjaciel, gość przy stole lub barman. Powiadomienie barmana może pomóc w stworzeniu sojuszu między wami, aby wiedział, że nie ma serwować wam alkoholu.
- Posiadanie kogoś, kto wie o twojej trzeźwości, pomoże ci zachować odpowiedzialność na weselu. Ta osoba może również Cię wspierać, jeśli zaczniesz kwestionować swoją decyzję.
- 2 Miej kogoś na wezwanie. „Poproś swojego trzeźwego kumpla, aby był dostępny do wsparcia podczas Twojego ślubu. W ten sposób wiesz, że zawsze jest ktoś, z kim możesz porozmawiać, na wypadek gdybyś poczuł się nieswojo lub kuszony. Umów się z kimś przed ślubem na osobę na wezwanie. Dzięki temu możesz być spokojny, wiedząc, że zawsze masz gotowe wsparcie.
- Wybierz kogoś z grupy wsparcia lub inną wspierającą, trzeźwą osobę.
- 3 Utwórz plan wyjścia. Dowiedz się, jak wyjdziesz ze ślubu, gdy nadejdzie czas. Czy jest transport do hotelu? Czy możesz wezwać taksówkę? Wyjeżdżasz z przyjaciółmi? Jeśli liczysz na to, że inni ludzie mogą wyjść, miej plan awaryjny na wypadek, gdybyś musiał wyjechać wcześniej. Rozpoznaj, czy czujesz się kuszony i uciekaj.
- Miej pod ręką numer taksówki, pod który możesz zadzwonić, abyś wiedział, że możesz wyjechać, kiedy chcesz lub musisz wyjechać.
- 4 Unikaj zabierania ze sobą gotówki. Jeśli masz ochotę napić się, nie zabieraj ze sobą gotówki lub po prostu zabierz ją na taksówkę do domu. W ten sposób nie możesz kupić drinka ani zostawić napiwku. To może pomóc ci odeprzeć pokusę w bardzo fizyczny sposób. Reklama
Część 3 z 3: Dobrze się bawić na weselu
- jeden Tańcz i wykonuj zajęcia. Unikaj przesiadywania w pobliżu baru, a zamiast tego przesiaduj na parkiecie. Bycie aktywnym i angażowanie się w kontakty z innymi ludźmi może pomóc Ci odrzucić alkohol i dobrze się bawić. Jeśli wesele ma gry, weź udział w grach i zajęciach.
- Baw się, poznawaj ludzi, baw się z dziećmi i pamiętaj, że bez alkoholu może być fajnie.
- 2 Trzymaj w dłoni napój bezalkoholowy. Możesz czuć się bardziej komfortowo, mając w ręku napój bezalkoholowy. W ten sposób, jeśli ktoś zapyta „Czy chciałbyś się napić?” już masz. Nie trzeba mówić, czy jest to alkohol, czy bezalkoholowy.
- Posiadanie drinka w ręku może być normą społeczną na weselach. Jeśli obawiasz się zwrócenia na siebie uwagi lub poczucia się nie na miejscu, poproś o wodę seltzera z limonką, żurawiną i napojem gazowanym lub inny napój, który lubisz.
- 3 Angażuj się z innymi trzeźwymi ludźmi. Kiedy jesteś na recepcji, rozejrzyj się i zobacz, czy są inne trzeźwe osoby i idź się z nimi zapoznać. Niezależnie od powodów, dla których są trzeźwi, mogą pomóc Ci miło spędzić czas i cieszyć się bez picia. Czasami ludzie nie lubią alkoholu, ale mimo to mogą miło spędzać czas na spotkaniach towarzyskich. Zaprzyjaźnij się z tymi ludźmi i wykorzystaj ich jako inspirację.
- Możesz poprosić, aby usiąść przy stole z innymi trzeźwymi lub niepijącymi osobami.
- 4 Miej odpowiedź za swoją trzeźwość. Ludzie mogą zapytać, dlaczego nie pijesz, i możesz chcieć przygotować się na to pytanie. Nie jesteś nikomu winien wyjaśnienia, ale możesz też chcieć czuć się przygotowany, jeśli pojawi się pytanie. Przygotuj z wyprzedzeniem odpowiedzi na określone pytania lub komentarze.
- Na przykład ludzie mogą powiedzieć „Wystarczy jedno!” lub „Rozluźnij się i baw się dobrze!” Powiedz: „To wybór, którego dokonuję, a który jest dla mnie najlepszy” lub „Walczyłem z nałogiem w przeszłości i mogę cieszyć się tym ślubem bez alkoholu”.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę wesprzeć alkoholika, jeśli dołączam do niego na spotkaniu towarzyskim?Lauren Urban, LCSW
Licencjonowany psychoterapeuta Lauren Urban jest licencjonowanym psychoterapeutą z Brooklynu w Nowym Jorku, z ponad 13-letnim doświadczeniem terapeutycznym w pracy z dziećmi, rodzinami, parami i osobami. Uzyskała tytuł magistra pracy socjalnej w Hunter College w 2006 roku i specjalizuje się w pracy ze społecznością LGBTQIA oraz z klientami w trakcie rekonwalescencji lub rozważającymi powrót do zdrowia po zażywaniu narkotyków i alkoholu.Lauren Urban, LCSWLicencjonowany psychoterapeuta Ekspert Odpowiedź Bądź z nimi trzeźwy i spędzaj z nimi tyle czasu, ile tylko możesz. Zachowaj pozytywne nastawienie i chwal ich za to, że nie piją i są silni. Pamiętaj, że Twoim zadaniem nie jest zarządzanie ich zdrowiem, więc nie wychodź z siebie, aby mieć obsesję na ten temat lub zmuszać ich do zrobienia czegoś.
Reklama
