Pończochy uciskowe to elastyczne pończochy lub rajstopy noszone w celu zmniejszenia obrzęku nóg (obrzęku), poprawy krążenia krwi i pomocy przyproblematyczne żylaki. Te pończochy zazwyczaj oferują stopniowaną kompresję, co oznacza, że są najbardziej napięte w obszarze stopy i kostki i lekko się rozluźniają, gdy idą w górę nogi. Ponieważ pończochy uciskowe mają ściśle przylegać do nóg, ich zakładanie może być trudne. Wiedza o tym, kiedy nosić te pończochy, odpowiednie dopasowanie i wiedza, jak je założyć, ułatwi ich włączenie do codziennej rutyny.
Kroki
Część jeden z 4: Zakładanie pończoch podtrzymujących
- jeden Rano zakładaj pończochy uciskowe. Kiedy budzisz się rano po raz pierwszy, nogi są lekko uniesione lub przynajmniej poziome. W rezultacie Twoje nogi prawdopodobnie nie będą tak spuchnięte, jak mogą być później w ciągu dnia. Ułatwi to zakładanie pończoch uciskowych.
- Spróbuj podnieść nogi podczas snu, opierając stopy na poduszce. Możesz również lekko odchylić stopę materaca do góry, umieszczając kawałek drewna 2x4 pod końcem materaca.
- 2 Posyp nogi talkiem. Jeśli twoje nogi są wilgotne, możesz nie być w stanie podciągnąć pończoch uciskowych. Posyp stopy i cielęta talkiem lub skrobią kukurydzianą, aby wchłonąć nadmiar wilgoci.
- 3 Włóż rękę do pończochy i złap palec. Jednym z najłatwiejszych sposobów zakładania pończoch uciskowych jest odwrócenie górnej części skarpety na lewą stronę. Będziesz chciał zostawić palec skarpety prawą stroną na zewnątrz. Sięgnij po pończochę i złap palec.
- 4 Przeciągnij górę pończochy wokół ramienia. Ściśnij palec u nogi, tak aby pozostawał prawą stroną na zewnątrz, jednocześnie ściągając górną część pończochy przez ramię. Spowoduje to, że góra będzie na lewą stronę.
- 5 Zdejmij pończochę z ramienia. Ostrożnie zsuń pończochę z ramienia, tak aby górna część pozostała na lewą stronę, podczas gdy palec u nogi będzie gotowy na stopę.
- 6 Usiądź na krześle lub boku łóżka. Zakładanie pończoch uciskowych może być trudne, zwłaszcza jeśli masz problem z sięganiem do stóp. Spróbuj usiąść na krześle lub z boku łóżka, tak aby schylić się i dosięgnąć stóp.
- 7 Noś rękawice lateksowe lub gumowe. Noszenie rękawiczek ułatwi chwytanie pończoch i ich podciąganie. Wybierz rękawiczki lateksowe, takie jak te noszone przez pracowników służby zdrowia, lub rękawice podobnego typu. Sprawdzą się również rękawiczki do mycia naczyń.
- 8 Włóż palce do skarpety. Wsuń palce w koniec skarpety i wyrównaj skarpetę tak, aby czubek skarpetki był równy i prosty.
- 9 Załóż skarpetę na piętę. Gdy twój palec u nogi utrzymuje spód skarpetki na miejscu, przeciągnij dolną część skarpetki na piętę, tak aby cała stopa znalazła się wewnątrz skarpety.
- 10 Wsuń pończochę na nogę. Dłońmi naciągnij skarpetę na łydkę. Górna część skarpety wywrócona na lewą stronę będzie zwinięta do góry, aby była na prawą stronę. Twoje dłonie w rękawiczkach będą w stanie uchwycić skarpetę lepiej niż gołą dłoń.
- Nie ciągnij za górę skarpetki, aby podnieść ją do nogi. To prawdopodobnie rozerwie skarpetę.
- jedenaście Dopasuj skarpetę, wyciągając ją do góry. Upewnij się, że skarpeta jest prosta i gładka, gdy nakładasz ją na łydkę. Wygładź wszelkie zmarszczki w trakcie.
- Jeśli nosisz pończochy uciskowe sięgające kolan, powinny sięgać do szerokości 2 palców poniżej kolana.
- Niektóre pończochy uciskowe sięgają do górnej części uda.
- 12 Powtórz dla drugiej nogi. Jeśli lekarz przepisał pończochy uciskowe na obie nogi, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby założyć skarpetę na drugą stopę. Postaraj się, aby pończochy sięgały do tego samego punktu na obu nogach.
- Niektóre recepty mogą wymagać tylko pończoch uciskowych na jedną nogę.
- 13 Noś codziennie pończochy uciskowe. Jeśli lekarz zaleci noszenie pończoch uciskowych, aby poprawić przepływ krwi, prawdopodobnie będziesz musiał je nosić codziennie. W przeciwnym razie może być trudno postawić je na nogach.
- Każdego wieczoru, idąc spać, zdejmij pończochy uciskowe.
- 14 Użyj pomocy do skarpet. Jeśli masz problemy z sięganiem do stóp lub zakładaniem pończoch uciskowych, możesz skorzystać z pomocy do skarpet. To urządzenie lub rama przypominająca kształtem stopę. Załóż skarpetę na urządzenie i wsuń stopę w urządzenie. Następnie zdejmij urządzenie, a skarpetka zostanie prawidłowo założona na stopę.
- piętnaście Podnieś stopy. Jeśli masz problem z założeniem pończoch uciskowych z powodu obrzęku stóp lub nóg, spróbuj unieść stopy nad serce na 10 minut. Połóż się na łóżku ze stopami opartymi na poduszce Reklama
0 / 0
Część 1 Quiz
Chiński chwyt do tenisa stołowego
Jeśli nosisz podkolanówki kompresyjne, gdzie powinna spoczywać górna część skarpety po zakończeniu jej zakładania?
Nieco powyżej kolana.
Nie do końca! Twoje podkolanówki uciskowe zazwyczaj nie sięgają powyżej kolan. Jeśli nosisz te skarpetki zbyt wysoko, możesz wpłynąć na to, jak dobrze działają na nogi. Niektóre dłuższe skarpetki uciskowe sięgają powyżej kolana, prawdopodobnie do górnej części uda. Spróbuj ponownie...
Bezpośrednio pod miejscem zgięcia kolana.Nie! Twoje podkolanówki zazwyczaj nie spoczywają tam, gdzie zgina się kolano. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć trudności ze zgięciem nogi, jeśli umieścisz pończochy do kolan w niewłaściwym miejscu. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą ...
Około 2 palców poniżej kolana.Tak! Podkolanówki uciskowe powinny spoczywać na szerokości 2 palców poniżej kolana. Połóż wskaźnik i środkowy palec u dołu kolana, aby pokierować ułożeniem skarpet. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.
Chcesz więcej quizów?
Część 2 z 4: Zdejmowanie pończoch uciskowych
- jeden Zdejmij pończochy uciskowe na noc. Przed pójściem spać zdejmij pończochy uciskowe. Pozwoli to odpocząć nogom, a także umożliwi umycie pończoch.
- 2 Pociągnij górę skarpetki. Delikatnie pociągnij górną część skarpetki dwiema rękami. Spowoduje to ściągnięcie skarpety w dół łydki, tak że skarpetka będzie ponownie na lewą stronę. Zdejmij skarpetę ze stopy.
- 3 Zdejmij pończochy za pomocą opatrunku medycznego. Jeśli masz problem ze zdejmowaniem pończoch z kostek lub stóp, zwłaszcza jeśli nie możesz dobrze dosięgnąć stóp, spróbuj użyć patyczka do opatrunku medycznego, aby chwycić skarpetę kompresyjną i zdjąć ją ze stopy. Wymaga to pewnej siły ramion, co może być trudne dla niektórych osób.
- 4 Wypierz pończochy uciskowe po każdym użyciu. Pierz ręcznie pończochy mydłem do prania i ciepłą wodą. Wyciśnij nadmiar wody, zwijając pończochy w ręczniku. Zawieś je do wyschnięcia.
- Postaraj się kupić co najmniej dwie pary pończoch uciskowych, aby jedna para mogła nosić podczas prania drugiej.
0 / 0
Część 2 Quiz
Jaka jest główna wada używania opatrunku medycznego w sztyfcie do zdejmowania pończoch?
Użycie patyczków trwa dłużej.
Nie dokładnie! Używanie opatrunku medycznego niekoniecznie trwa dłużej niż inne metody usuwania skarpet uciskowych. Jeśli masz problem z dosięgnięciem stóp, aby zdjąć skarpetki, opatrunek medyczny w sztyfcie może pomóc w zdejmowaniu pończoch z kostek i stóp. Zgadnij jeszcze raz!
Opatrunki wymagają siły ramienia.Zgadza się! Medyczne patyczki opatrunkowe wymagają siły ramion, a niektórzy ludzie nie mają wystarczającej siły górnej części ciała, aby ich używać. Jeśli jednak masz dość siły, opatrunki są zazwyczaj najłatwiejszym sposobem na zakończenie ściągania pończoch z kostek i stóp. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.
Patyczki do opatrunku odwracają skarpetki na lewą stronę.Nie! Opatrunki przewrócą skarpetki kompresyjne na lewą stronę, ale to nie jest wada. Zwykle chcesz, aby pończochy były odwrócone na lewą stronę, więc ich ponowne założenie jest łatwiejsze. Spróbuj ponownie...
Chcesz więcej quizów?
Część 3 z 4: Wiedzieć, kiedy nosić pończochy uciskowe
- jeden Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz ból lub obrzęk nóg. Ból nóg i / lub obrzęk mogą być niewygodne do życia, a pończochy uciskowe mogą poprawić stan nóg. Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy ta opcja zmniejszy Twój dyskomfort.
- Jeśli masz słaby przepływ krwi w nogach, pończochy uciskowe nie są właściwym wyborem.
- 2 Noś pończochy uciskowe, jeśli masz zmniejszony przepływ krwi w nogach. Twój lekarz sprawdzi, czy masz żylaki, azablokowana żyłaowrzodzenia żylne nóg, zakrzepica żył głębokich (zakrzepy krwi w żyłach głębokich) lub obrzęk limfatyczny (obrzęk nóg). Jeśli występuje jeden z tych stanów, lekarz może przepisać pończochy uciskowe.
- Konieczne może być codzienne noszenie pończoch uciskowych przez okres do dwóch lat.
- 3 Noś pończochy uciskowe, jeśli w czasie ciąży wystąpią żylaki. U prawie jednej trzeciej kobiet w ciąży rozwiną się żylaki, które zwykle występują w nogach i stopach, które rozszerzyły się z powodu zwiększonego ciśnienia w żyłach. Noszenie pończoch uciskowych może poprawić komfort nóg i promować krążenie krwi.
- Zapytaj swojego lekarza, czy pończochy uciskowe pomogą w Twoim stanie.
- 4 Po operacji nosić pończochy uciskowe. W niektórych przypadkach pacjentom po operacji zostaną przepisane pończochy uciskowe w celu zmniejszenia ryzyka żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej (ŻChZZ) lub tworzenia się skrzepów krwi w żyłach. Jeśli rekonwalescencja pooperacyjna ogranicza mobilność lub wymaga dłuższego leżenia w łóżku, lekarz może przepisać pończochy uciskowe.
- 5 Po ćwiczeniach wypróbuj pończochy uciskowe. Chociaż badania dotyczące korzyści zdrowotnych wynikających z noszenia pończoch uciskowych podczas ćwiczeń są różne, czas regeneracji po ćwiczeniach jest krótszy, ponieważ poprawia się przepływ krwi. Wielu biegaczy i innych sportowców nosi teraz pończochy uciskowe podczas ćwiczeń lub po ich zakończeniu. Tylko od Ciebie zależy, czy uznasz je za wystarczająco wygodne.
- Są one zwykle sprzedawane jako skarpety uciskowe i są dostępne w sklepach ze sprzętem sportowym i innych sklepach z artykułami sportowymi.
0 / 0
Część 3 Quiz
Rozmiar chwytu magazynu tenisowego
Kiedy nie zaleca się noszenia skarpet kompresyjnych?
Podczas ćwiczeń.Nie! Niektórzy sportowcy nie tylko noszą skarpety uciskowe po wysiłku, ale także podczas ćwiczeń. Uciskanie nóg po bieganiu może skrócić czas regeneracji i poprawić przepływ krwi. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą ...
Kiedy masz słaby przepływ krwi w nogach.Poprawny! Jeśli przepływ krwi w nogach jest zbyt mały, skarpety uciskowe zwykle nie są najlepszym rozwiązaniem. Jeśli jednak masz ograniczony przepływ krwi z powodu pewnych warunków, codzienne noszenie pończoch uciskowych przez okres do 2 lat może poprawić twoją sytuację. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.
Kiedy masz zakrzepicę żył głębokich.Nie do końca! Zakrzepica żył głębokich to zakrzep krwi w żyle głębokiej nogi. Noszenie skarpet uciskowych codziennie przez okres do 2 lat może poprawić ten stan. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia DVT pończochami uciskowymi. Wybierz inną odpowiedź!
Kiedy jesteś w ciąży.Spróbuj ponownie! Nawet jedna trzecia wszystkich kobiet rozwinie żylaki w czasie ciąży. Nie musisz czekać do zakończenia ciąży, aby nosić skarpetki uciskowe, ponieważ noszenie ich w czasie ciąży może zmniejszyć lub zapobiec żylakom. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Część 4 z 4: Wybór pończoch uciskowych
- jeden Określ, jaki stopień ucisku pończoch potrzebujesz. Ucisk pończoch mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mm Hg). Lekarz określi odpowiedni stopień ucisku pończoch, aby zapewnić odpowiednie leczenie.
- 2 Określ długość pończochy. Pończochy uciskowe są dostępne w różnych długościach, w tym do kolan i sięgające do górnej części uda. Zapytaj swojego lekarza, jakiej długości potrzebujesz.
- 3 Mierz nogi. Twoje nogi będą musiały zostać zmierzone, aby wiedzieć, jaki rozmiar pończoch uciskowych należy uzyskać. Twój lekarz może zmierzyć nogi; jeśli nie, sprzedawca w sklepie z wyposażeniem medycznym powinien być w stanie Ci pomóc.
- 4 Odwiedź sklep ze sprzętem medycznym lub aptekę. Zlokalizuj lokalny sklep ze sprzętem medycznym i sprawdź, czy mają pończochy uciskowe.
- Pończochy uciskowe są również dostępne w niektórych sklepach internetowych. Zaleca się wizytę u profesjonalisty, aby założyć odpowiednie pończochy uciskowe, ale jeśli nie ma takiej możliwości, spróbuj kupić pończochy online.
- 5 Sprawdź w swoim ubezpieczeniu zdrowotnym. Niektóre plany ubezpieczenia zdrowotnego obejmują pończochy uciskowe. Prawdopodobnie będziesz potrzebować recepty lekarskiej na pokrycie tych pończoch. Reklama
0 / 0
Część 4 Quiz
Prawda czy fałsz: Powinieneś mierzyć nogi, nawet jeśli kupujesz skarpety uciskowe online.
PrawdziweTak! Będziesz mieć lepszy czas na zakładanie i zdejmowanie pończoch uciskowych, jeśli mają odpowiedni rozmiar dla twoich nóg. Jeśli nie możesz kupić skarpet w sklepie z artykułami medycznymi, w którym mierzy się nogi, spróbuj poprosić lekarza o zmierzenie nóg przed zakupem skarpet online. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.
FałszywyNie! Wiele aptek internetowych sprzedaje skarpetki uciskowe, ale jeśli nie wiesz, jaki rozmiar kupić, prawdopodobnie będziesz mieć problemy z zakładaniem i zdejmowaniem skarpet oraz ich noszeniem. Jeśli nie możesz udać się do sklepu stacjonarnego, w którym można zmierzyć nogi, poproś lekarza o zmierzenie. Spróbuj ponownie...
Chcesz więcej quizów?
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy zakładam gumową stronę na wierzch czy na wierzch pończochy? Gumowe kropki lub paski powinny znajdować się po wewnętrznej stronie, aby trzymać się uda. Tworzą również klej do skóry, który pomaga je utrzymać.
- Pytanie Jakich pomocników mogę użyć, aby założyć pończochy uciskowe? Wytnij małą plastikową torbę, aby pasowała do palców; ułatwi to zakładanie pończoch uciskowych. W przypadku pończoch z odkrytymi palcami możesz zdjąć torbę po przejechaniu jej za kostkę.
- Pytanie Jeśli zmoknę podczas noszenia pończoch, co należy zrobić? Pończochy wysychają dość szybko po prostu je nosząc. Jeśli nie jesteś całkowicie przemoczony od stóp do głów, nie zawracałbym sobie głowy zmianą. Jeśli zdecydujesz się nosić bieliznę pod rajstopami, to minimalnie zmieniam bieliznę i ponownie zakładam pończochy uciskowe.
- Pytanie Mam najsilniejsze pończochy uciskowe i tak ciężko mi założyć skarpetkę na piętę. Wkładanie ręki, żeby wyciągnąć palec ze skarpetki, jest tak ciasne na moim nadgarstku. Jakieś sugestie, jak to ułatwić? Kup większy rozmiar lub użyj obu rąk, aby rozciągnąć skarpetę podczas jej noszenia, co da ci więcej miejsca na poruszanie się i rozprowadzenie ucisku na obie ręce zamiast na nadgarstek.
- Pytanie Jak założyć pończochy uciskowe, jeśli miałem pełną operację biodra i nie mogę się tak zginać? To jest pytanie, które musisz zadać swojemu lekarzowi i / lub zespołowi fizjoterapeutycznemu.
- Czy podwinięcie pończoch uciskowych w nogach powinno boleć? Dlaczego to boli? Odpowiedź
- Jak wysoko powinny być podciągnięte podkolanówki? Czy można podciągnąć je trochę wyżej niż kolano? Odpowiedź
- Czy to lewy i prawy wąż do pończoch uciskowych? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Pończochy uciskowe należy wymieniać co 3-6 miesięcy, aby mieć pewność, że zachowały odpowiednią elastyczność.
- Po kilku miesiącach poproś lekarza o wykonanie pomiaru, aby upewnić się, że rozmiar jest nadal odpowiedni.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Nigdy nie zwijaj ani nie składaj pończoch uciskowych.
- Jeśli masz cukrzycę lub zmniejszone krążenie krwi w nogach, powinieneś unikać pończoch uciskowych.
- Zdejmij pończochy, jeśli zauważysz niebieskawe zabarwienie nóg lub stóp lub jeśli poczujesz mrowienie w nogach lub stopach.
