Typowe przyczyny powstawania pęcherzy na stopach obejmują tarcie i ucisk w wyniku noszenia niewłaściwego rodzaju lub rozmiaru butów, wilgotnych skarpet lub skóry oraz intensywnej aktywności. Jeśli masz już pęcherze na stopie, zechceszleczyć je i leczyć. Podejmując kroki w celu przewidywania i przeciwdziałania tym powszechnym problemom, można jednak przede wszystkim zapobiec bolesnym pęcherzom.
Kroki
Część jeden z 2: Wybór odpowiedniego obuwia
- jeden Wybierz buty w odpowiednim rozmiarze. Twoje buty nie powinny być ani za ciasne, ani za luźne.
- Prawidłowo dopasowany but pozostawi pół cala przestrzeni między najdłuższym palcem (niekoniecznie największym) a czubkiem buta.
- Przed zakupem obejrzyj buty, aby zapewnić dopasowanie i wygodę.
- Kwadratowy lub zaokrąglony „nosek” (obszar buta, w który wchodzą palce) zapewni najlepsze dopasowanie i największy komfort.
- Przymierz buty, zanim je kupisz, nawet jeśli znasz swój rozmiar. Dzieje się tak, ponieważ rozmiary mogą się znacznie różnić w zależności od marki. Kupuj dobrze dopasowane buty, nawet jeśli rozmiar różni się od tego, do czego jesteś przyzwyczajony.
- Stopy mogą puchnąć nawet do ośmiu procent w ciągu dnia, więc kupuj buty po południu, bo o tej porze Twoje stopy będą powiększane. Wybierając buty, które będą wygodnie pasować nawet wtedy, gdy Twoje stopy będą największe, przez cały czas zapobiegniesz powstawaniu pęcherzy.
- 2 Unikaj obuwia, które może powodować pęcherze. Buty ściskające stopę, zbyt luźne lub powodujące nienormalny chód narażają stopę na nacisk i tarcie, które mogą powodować powstawanie pęcherzy. Staraj się unikać noszenia tego typu butów, które obejmują:
- Buty na wysokim obcasie, zwłaszcza te z wąskimi noskami. Mogą one zmusić palce do przyjęcia ciasnej pozycji, wywierać silny nacisk na śródstopie i zwiększać tarcie na pięcie iw innych miejscach.
- Japonki, które uciskają palce u nóg, gdy ściskają, aby buty nie spadły.
- Każdy zbyt ciasny styl buta.
- 3 Złam buty. Przed założeniem nowych butów przez dłuższy czas noś je tylko na krótkie sesje. Na przykład, zanim będziesz nosić nową parę butów przez cały dzień, noś je tylko przez kilka godzin w domu. Ten proces, zwany łamaniem butów, daje im czas na stopniowe dostosowanie się do kształtu Twojej stopy, aby były jak najbardziej wygodne.
- Szczególnie ważne jest, aby buty, które będą noszone do celów sportowych lub intensywnych, takie jak buty turystyczne, były odpowiednio uszkodzone przed normalnym użyciem.
- 4 Wybierz odpowiednie skarpetki. Bawełniane skarpetki mogą wchłaniać wilgoć; może to pomóc w kontrolowaniu zapachu stóp, ale tarcie spowodowane wilgotną szmatką również zwiększa ryzyko powstawania pęcherzy. Zamiast tego wybierz skarpetki wykonane z szybkoschnących tkanin syntetycznych lub wełny.
- Wyściełane skarpety sportowe i turystyczne można znaleźć w sklepach lekkoatletycznych i obuwniczych. Mogą one pomóc w zapobieganiu powstawaniu pęcherzy.
- Niektórzy ludzie wolą nosić dwie warstwy skarpet, aby zwalczyć wilgoć i tarcie: cienką „odprowadzającą wilgoć” i grubszą.
- 5 Używaj wygodnych i wspierających wkładek. W sklepach obuwniczych i wielu aptekach można znaleźć różnorodne wkładki, które można włożyć do buta, aby zapewnić lepsze wsparcie, wygodę i lepsze ogólne dopasowanie.
- Upewnij się, że kupujesz buty z wyjmowanymi wkładkami, aby w razie potrzeby móc je zastąpić wygodniejszymi i / lub wspierającymi wkładkami.
- Wymienne wkładki mogą być wykonane z neoprenu (guma piankowa), pianki z pamięcią kształtu, wkładek żelowych i innych materiałów.
- Dowody wskazują, że zwłaszcza wkładki neoprenowe mogą zmniejszyć częstość występowania pęcherzy.
- Wkładki, zwłaszcza ortopedyczne, mogą być dostępne w różnych kształtach dostosowanych do różnych typów stóp. Wypróbuj różne wkładki, aż znajdziesz taką, która będzie dobrze pasować do Twojego buta i stopy.
- 6 Często zmieniaj buty. Na przykład nie zakładaj tej samej pary przez kilka dni z rzędu; zamiast tego zamień je na inną parę lub dwie. Nosząc różne buty, zapobiegniesz powstawaniu pęcherzy, upewniając się, że nie zawsze pocierasz stopy w tych samych miejscach.
- 7 Utrzymuj stopy w suchości. Wybierz buty wykonane z wodoodpornego, ale jednocześnie oddychającego materiału. Zapobiegnie to wilgoci, ale także pozwoli na odparowanie potu ze stóp.
- Plastikowe i nylonowe buty utrudniają wentylację stóp. Wybierz obuwie wykonane ze skóry, płótna, siateczki i innych oddychających materiałów.
- Jeśli buty lub skarpetki zamokną, zdejmij je jak najszybciej. Pozwól im wyschnąć przed ponownym założeniem. Osusz stopy i załóż świeże, suche skarpetki i buty.
Część 2 z 2: Zapobieganie tarciu
- jeden Nie dopuszczaj do zanieczyszczenia skarpet i butów. Kiedy obcy materiał, taki jak piasek i gałązki, dostanie się do twoich skarpet i / lub butów, może zwiększyć tarcie podczas chodzenia i spowodować pęcherze. Odpowiednio dopasowane obuwie pomoże chronić przed zanieczyszczeniami.
- Jeśli poczujesz w skarpetkach lub butach coś, czego nie powinno tam być, zatrzymaj się i natychmiast zdejmij.
- 2 Użyj smaru. Jeśli masz skłonność do powstawania pęcherzy w określonym miejscu na stopach, przed założeniem skarpet i butów pokryj to miejsce smarem. Dobre opcje obejmują:
- Wazelina.
- Talk w proszku (zasypka dla niemowląt)
- Balsam do stóp, taki jak balsam do stóp Badger
- Maść przeciw otarciom, taka jak Bodyglide
- 3 Zaklej taśmą problematyczne obszary stóp. Umieszczając niewielką ilość kleju na obszarach stóp, które są podatne na tarcie (tzw. „Taping”), możesz je chronić i zapobiegać tworzeniu się pęcherzy. Moleskin, dostępny w aptekach, jest lepszy niż taśma klejąca (która może stracić lepkość, gdy stanie się mokra).
- Wytnij kawałek moleskin nieco większy niż obszar podatny na tarcie.
- Zdejmij podkład ze skóry kreta, aby odsłonić jego klejącą powierzchnię.
- Dociśnij kreta do stopy, wygładzając wszelkie zmarszczki od środka do krawędzi.
- Załóż skarpetki i obuwie.
- 4 Wzmocnij swoją skórę, budując wytrzymałość. Jeśli z czasem zwiększysz dystans, który chodzisz, biegniesz lub wędrujesz, skóra stóp stanie się twardsza. Może to pomóc w zapobieganiu tworzeniu się pęcherzy.
- Na przykład, jeśli chcesz rozpocząć trening biegowy, możeszzapobiegają powstawaniu pęcherzy na stopach spowodowanych bieganiemjeśli zaczniesz od biegania na krótkich dystansach, zanim stopniowo przejdziesz na dłuższe dystanse.
- 5 Bądź przygotowany na wędrówki. Piesze wędrówki mogą dodatkowo obciążać stopy, ponieważ mogą wiązać się z pokonywaniem długich dystansów w mniej niż wygodnym obuwiu. Możesz zapobiec powstawaniu pęcherzy na stopach podczas wędrówki, wykonując powyższe czynności. W szczególności:
- Upewnij się, że buty trekkingowe są odpowiednio docięte i dobrze przylegają do stóp.
- Noś dwie warstwy skarpet. Cienka skarpeta wykonana z materiału syntetycznego pomoże zmniejszyć tarcie. Noszenie innej skarpetki wykonanej z innego niż bawełna, chłonnego materiału, takiego jak wełna, pomoże odprowadzić wilgoć i zapewni stopie suchość.
- Nasmaruj każdą część stopy podatną na pęcherze. Ponadto miej przy sobie zapas lubrykantu na wypadek, gdyby podczas wędrówki zaczęły tworzyć się pęcherze.
- Nałóż łaty na moleskin na wszystkie obszary o wysokim tarciu. Noś ze sobą zapas moleskin na wypadek, gdybyś potrzebował dodatkowej ochrony po drodze.
- 6 Zachowaj ostrożność podczas noszenia eleganckich butów. Buty wizytowe mogą być niewygodne, jeśli są wykonane ze sztywnego materiału, jeśli zmuszają stopy do przyjęcia nietypowej pozycji lub jeśli nie są często noszone lub nie są odpowiednio złamane. Możesz jednak podjąć pewne środki zapobiegawcze:
- Nałóż łaty na moleskin na wszystkie obszary o wysokim tarciu.
- Nasmaruj każdą część stopy podatną na pęcherze.
- Użyj wymiennych wkładek, aby uzyskać większe wsparcie i wygodę.
- 7 Ostrożnie wybieraj i noś sportowe buty. Buty sportowe sprawdzają się w sytuacjach o dużej intensywności, które mogą powodować duże tarcie i pocenie się. Aby zapobiec powstawaniu pęcherzy w takich sytuacjach, upewnij się, że:
- Wybierz buty sportowe, które bardzo wygodnie leżą na stopach.
- Upewnij się, że prawidłowo rozbijasz buty sportowe, zakładając je tylko na krótkie sesje, aż dopasują się do kształtu Twoich stóp. Używaj ich tylko do pełnych sesji po prawidłowym włożeniu.
- Nałóż łaty na moleskin na wszystkie obszary o wysokim tarciu.
- Nasmaruj każdą część stopy podatną na pęcherze.
- Noś skarpetki inne niż bawełniane, aby zmniejszyć tarcie między stopą a butem.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Mam stwardniały pęcherz z tyłu pięty, który pulsuje w nocy, kiedy próbuję zasnąć. Co mogę zrobić, aby to wyleczyć? Spróbuj okładu z lodu, aby złagodzić ból, 15 minut włączenia, 15 minut przerwy. Jeśli to zrobisz, użyj sterylnej igły, aby zrobić mały otwór, przez który wycieknie płyn. Umieść jałowy bandaż na blistrze. Noś wygodne buty, które nie powodują tarcia pięty.
- Pytanie Jak pozbyć się pęcherzy na stopach? Sprawdź wikiHowwskazówki dotyczące leczenia pęcherza na stopieza pomocne sugestie.
- Pytanie Jaka jest różnica czasu gojenia między pęcherzem, który został przebity, a blistrem, który nie został przebity? Nie ma dokładnego czasu gojenia blistra, ale teoria stojąca za pęknięciem blistra jest taka, że zagoi się on znacznie szybciej. Jednak w zależności od tego, jak dobrze zajmiesz się pękniętym pęcherzem, możesz zamiast tego wydłużyć czas gojenia.
- Pytanie Jak mogę pozbyć się blizn? Ostrożnie rozciągaj skórę wokół dotkniętego obszaru przez kilka minut każdego dnia, aby zapobiec sklejaniu się skóry. Poczekaj, aż pęcherze same pękną i spłyną, a następnie poproś lekarza o odcięcie martwej skóry. Przykryj uszkodzony obszar odzieżą lub filtrem przeciwsłonecznym na kilka miesięcy. Możesz również nałożyć olej z witaminą E.
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.
