Jak umieścić elektrody dla jednostki dziesiątek

Jeśli niedawno przyniosłeś do domu aparat TENS, który pomaga złagodzić ból mięśni, prawdopodobnie zastanawiasz się, gdzie dokładnie umieścić elektrody. Właściwe umieszczenie elektrod jest bardzo ważne, aby uzyskać jak największe korzyści uśmierzające ból i nie zrobić sobie krzywdy. Nie martw się - pokażemy Ci, jak bezpiecznie umieścić elektrody i uniknąć potencjalnie niebezpiecznych komplikacji, abyś mógł poczuć się lepiej.

Kroki

Część jeden z 3: Bezpieczne umieszczanie elektrod

1. jeden Spróbuj zacząć od najniższych ustawień. Następnie zwiększ je do efektywnego ustawienia. Skontaktuj się z fizjoterapeutą, aby uzyskać pomoc w dostosowaniu ustawień. Zmniejszy to prawdopodobieństwo użycia ustawienia, które jest zbyt wysokie lub zbyt niskie. Zapytaj o typowe punkty masażu przydatne do relaksu na ciele. Fizjoterapeuta będzie miał doświadczenie i będzie w stanie doradzić, co jest najlepsze dla Twojej kondycji, a czego unikać.
   • Aby złagodzić osobiste bóle, znajdź punkty bólu opuszkami palców i przyłóż do nich elektrody.
   • Lepsze ustawienia są różne dla każdej osoby, w zależności od tego, jak wrażliwy jesteś i jaki jest twój stan. Ciało staje się odporne na jednostkę, która ma tylko jeden wzór „stukania” elektro. Niektóre mają losowy wzór.
2. 2 Umieść elektrody w odległości co najmniej cala od siebie. Zapobiegnie to dostarczeniu zbyt dużej ilości energii elektrycznej do zbyt małego obszaru.Wyłącz urządzenie TENS podczas regulacji elektrod. Możesz rozmieścić elektrody na kilka sposobów, w zależności od tego, co jest dla Ciebie najlepsze:
   • Wokół miejsca bolesnego lub nad punktami akupunktury, które fizjoterapeuta może pokazać na wykresie.
     • Jeśli elektrody są w kolorze czerwono-czarnym, chcesz umieścić czarne elektrody dalej od tułowia lub tułowia, na przykład na rękach lub nogach, a czerwone elektrody powinny znajdować się bliżej tułowia. Pomoże to zapobiec przedostawaniu się nieprzyjemnych impulsów do centralnego układu nerwowego. Pobudzi również skurcze mięśni.
   • Możesz ułożyć elektrody w liniach, w formacjach X lub w kwadraty, ale muszą być oddalone od siebie o jeden cal lub dalej. Aby utworzyć znak X, umieść jedną parę dopasowanych elektrod ujemnych i dodatnich dla jednej przekątnej i drugą parę dla kąta przecięcia.
3. 3 Powoli, stopniowo i ostrożnie dostosowuj ilość energii elektrycznej. Zacznij od wyłączenia urządzenia, a następnie włącz je, gdy pokrętło znajduje się w najniższym położeniu.
   • Powoli zwiększaj prąd elektryczny, aż poczujesz przyjemne mrowienie. Jeśli to boli, prąd jest zbyt wysoki.
   • Więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Zwiększenie jej zbyt wysoko nie zwiększy stopnia złagodzenia bólu.
   • Po pewnym czasie organizm może przyzwyczaić się do działania prądu o określonym poziomie. Jeśli tak się stanie, powoli nieznacznie zwiększ prąd.
4. 4 Zapamiętaj ustawienie, które Ci odpowiada. Gdy już wiesz, ile prądu jest dla Ciebie korzystne i gdzie umieścić elektrody, nadal używaj tego ustawienia.
   • To niekoniecznie oznacza startowy w takim miejscu, co może być bolesne. Zacznij od niskiej liczby, a następnie lekko ją zwiększaj, aż dojdziesz do preferowanego ustawienia.
   • Możesz używać TENS tak długo lub często, jak chcesz. Jeśli używasz go przez dłuższy czas, wykonując inne czynności, możesz przypiąć go do paska lub trzymać w kieszeni.
   • Czas, przez jaki będziesz korzystać z aparatu TENS, będzie różny w zależności od leczonego schorzenia, przewlekłości stanu zdrowia i reakcji organizmu. Fizjoterapeuta będzie w stanie udzielić odpowiednich zaleceń dotyczących czasu stosowania TENS, a także tego, ile razy możesz użyć TENS.
   • Pamiętaj, że używanie go zbyt często doprowadzi do „przyzwyczajenia” organizmu do impulsów. Ostatecznie efekty mogą z czasem ulec osłabieniu.
5. 5 Upewnij się, że na elektrodach jest wystarczająca ilość żelu lub wody. Nie tylko będziesz reagować na pewną grupę ustawień bardziej niż inne, ale ważne jest, aby wiedzieć, że posiadanie wystarczającej ilości żelu lub wody na podkładkach może również powodować różne doświadczenia. Posiadanie wystarczającej ilości żelu lub wody może pomóc w lepszym przewodzeniu impulsów. Reklama

Część 2 z 3: Wiedząc, czego nie robić

1. jeden Nie umieszczaj elektrod w miejscach ciała, które mogą spowodować obrażenia. Nie należy podłączać elektryczności do obszarów, które są blisko serca lub które mogą być szczególnie wrażliwe. Trzymaj je z dala od:
   • Skronie
   • Usta
   • Oczy / uszy
   • Szyja z przodu lub z boku w pobliżu głównych tętnic
   • Kręgosłup (może przechodzić z przeciwnych stron kręgosłupa)
   • Lewa strona klatki piersiowej, czyli blisko serca
   • Przód klatki piersiowej i jeden na plecach
   • Żylaki
   • Zepsuta skóra lub nowa blizna, która wciąż się goi
   • Obszary, które są zdrętwiałe
2. 2 Nie używaj TENS w żadnym miejscu na ciele, jeśli masz stan, który sprawia, że ​​jest to niebezpieczne dla Ciebie. Niektóre schorzenia powodują, że stosowanie TENS jest ryzykowne.
   • Jeśli masz rozrusznik serca lub inne urządzenie elektryczne w swoim ciele, impulsy elektryczne mogą zakłócać te urządzenia lub ich sygnały albo powodować awarię.
   • Jeśli masz padaczkę, możesz być bardziej wrażliwy i lepiej nie używać TENS.
   • Jeśli masz zaburzenie, które wpływa na rytm serca / bicie serca, Twoje serce może być szczególnie wrażliwe na impulsy elektryczne i nieprawidłowe działanie.
   • Jeśli jesteś uczulony na elektrody, możesz dostać hipoalergiczne elektrody.
   • Jeśli jesteś w ciąży lub możesz być w ciąży, nie używaj TENS bez przepisania. Ryzyko związane ze stosowaniem TENS w czasie ciąży nie jest znane, więc nie używaj go bez konsultacji z lekarzem. Niektóre kobiety uważają, że jest to pomocne w łagodzeniu bólu podczas bólów porodowych, ale przed użyciem należy zapytać lekarza, czy jest to bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.
   • Jeśli nie jesteś pewien, czy TENS jest dla Ciebie bezpieczny, skonsultuj się z lekarzem.
3. 3 Nie używaj TENS podczas wykonywania pewnych czynności. Te czynności sprawiają, że korzystanie z TENS jest bardziej ryzykowne.
   • Jeśli jesteś w wannie, pod prysznicem lub na basenie, woda zmieni sposób i miejsce prowadzenia prądu.
   • Nie używaj TENS podczas snu.
   • Jeśli prowadzisz pojazd mechaniczny, odczucia wywołane przez TENS mogą rozpraszać uwagę.
   • Jeśli obsługujesz maszyny, nie używaj TENS, aby uniknąć nieoczekiwanych konfrontacji.
   • Impulsy elektryczne, które wytwarzają urządzenia TENS, nie powinny powodować problemów dla linii lotniczych, ale zapytaj je przed użyciem ich podczas lotu.
   Reklama

Część 3 z 3: Utrzymywanie realistycznych oczekiwań

1. jeden Zmniejsz rozczarowanie, wiedząc, czego się spodziewać. TENS zwykle nie działa od razu, więc może być konieczna cierpliwość.
   • Niektórzy uważają, że ustąpienie bólu trwa około 40 minut.
   • Większość ludzi odczuwa ulgę tylko podczas stosowania TENS. Po wyłączeniu ból może powrócić.
   • Jeśli TENS straci swoją skuteczność, ważne jest, aby umówić się na wizytę u fizjoterapeuty, aby dowiedzieć się, jak zmienić ustawienia. Może to pomóc w znalezieniu odpowiednich ustawień dla konkretnego stanu.
   • Efekty TENS mogą nie trwać długo poza samą sesję i nie będą leczyć żadnych podstawowych chorób, które powodują ból.
2. 2 Dowiedz się, w jakich stanach TENS najprawdopodobniej pomoże. TENS jest generalnie najbardziej korzystny dla osób odczuwających ból i / lub skurcze mięśni w określonych obszarach ciała lub w przypadku pewnych problemów:
   • Plecy
   • Kolana
   • Szyja
   • Skurcze menstruacyjne
   • Urazy sportowe
   • Artretyzm
3. 3 Zmaksymalizuj korzyści, łącząc TENS z innymi technikami leczenia bólu. Podczas gdy osoby, które nie mogą przyjmować leków przeciwbólowych, często uważają, że jest to bardzo pomocne, najprawdopodobniej odczujesz ulgę, jeśli zastosujesz TENS i inne metody zmniejszania bólu. TENS może uzupełniać:
   • Lek. Obejmuje to moc na receptę lub leki dostępne bez recepty.
   • Ćwiczenie. Zapytaj swojego lekarza, jakie formy ćwiczeń on lub ona zaleca dla twojego stanu.
   • Techniki relaksacyjne. W zależności od przyczyny bólu możesz używać TENS jednocześnie z technikami relaksacyjnymi, takimi jak medytacja, głębokie oddychanie, wizualizowanie uspokajających obrazów lub joga.
   • Najskuteczniejszym sposobem stosowania terapii TENS jest współpraca z fizjoterapeutą. Idealnie byłoby, gdyby użyli TENS, aby złagodzić ból, abyś mógł wykonywać ćwiczenia terapeutyczne, aby poprawić swoją kondycję.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Jakie są największe wady korzystania z TENS?Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
  Fizjoterapeuta dr Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, jest założycielem i głównym sportowcem mechanikiem Clutch PT + Performance, prywatnej kliniki fizjoterapeutycznej specjalizującej się w sporcie i ortopedii w Nowym Jorku. Z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem dr Grahlman specjalizuje się w leczeniu ostrych i przewlekłych bólów oraz urazów, optymalizacji wyników sportowych i rehabilitacji pooperacyjnej. Dr Grahlman uzyskał tytuł doktora fizjoterapii (DPT) na Columbia University College of Physicians and Surgeons. Jest jednym z nielicznych DPT w Nowym Jorku uznanym jako Fellow in Applied Functional Science w Gray Institute for Functional Transformation (GIFT). Posiada certyfikaty w zakresie technik aktywnego uwalniania i manipulacji kręgosłupa oraz jest specjalistą ds. Szkolenia w zakresie zawieszenia TRX. Dr Grahlman spędził swoją karierę, zajmując się sportowcami na wszystkich poziomach zaawansowania, od mistrzów Ironman i olimpijczyków po matki maratończyków. Jest konsultantem dla Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal i CBS News.Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFSFizjoterapeuta Ekspert Odpowiedź Dobrze jest używać TENS jako środka przeciwbólowego u osób z aktywnym bólem, ale to uczucie nie będzie trwać długo po sesji. Ważne jest, aby nadal leczyć podstawowy stan, aby ból mógł ustąpić.
• Pytanie Czy mogę używać dziesiątek na stopach? Tak, umieść jedną elektrodę powyżej (w kierunku kostki) bolącego miejsca i jedną poniżej (w kierunku palców stóp) bolącego miejsca.
• Pytanie Miałem właśnie operację całkowitej wymiany stawu kolanowego i okolica kolana jest bardzo obolała. Gdzie najlepiej umieścić elektrody? Najlepsze miejsce byłoby po obu stronach stawu kolanowego, tuż nad nim lub pod nim. Pomogłoby to jednostce dziesiątek odwrócić uwagę od bólu kolana.