Smutek nie jest sposobem na życie. Chociaż możesz mieć prawo na świecie czuć się przygnębionym, pozostawanie w stanie depresji nie jest tym, co masz robić każdego dnia. Masz robić wielkie rzeczy dla siebie i otaczającego Cię świata. Chociaż może być łatwiej po prostu zrezygnować i położyć się w łóżku lub po prostu wykonywać codzienne czynności, aby pozostać przy życiu, masz teraz w rękach wspaniały prezent. Dar życia. Nie wykorzystuj tego. Każdy dzień to okazja do uszczęśliwienia. Zacznij czuć się lepiej o sobie i swoim życiu, podejmując te kroki.
Kroki
metoda jeden z 4: Przywracanie dobra w swoim życiu
- jeden Skoncentruj się na pozytywach. Kiedy życie jest wyzwaniem, może się wydawać, że nic nie idzie dobrze. Ludzie często robią nadmierne uogólnienia, ponieważ patrzą na świat przez negatywne soczewki. Prawda jest taka, że w Twoim życiu wciąż jest wiele wspaniałych rzeczy.
- Jeśli masz dach nad głową i jedzenie do jedzenia, radzisz sobie znacznie lepiej niż wielu ludzi na świecie.
- Jeśli masz przyjaciół i członków rodziny, którym na tobie zależy, to jest coś, za co możesz być teraz wdzięczny.
- Jeśli masz pracę, otrzymujesz wypłatę, która pomaga w opłaceniu rachunków i jest to coś, za co możesz być wdzięczny, nawet jeśli nie jest to twoja wymarzona praca.
- 2 Zrób listę wszystkiego, co dzieje się w Twoim życiu. Te pozytywy mogą być tak małe lub tak duże, jak chcesz. Jeśli trudno ci dostrzec dobro w swoim życiu, zacznij od ćwiczenia wdzięczności, nawet za małe rzeczy w życiu i zapisz je
- Praca
- jedzenie
- Schron
- Odzież
- Ukochani
- Pojazd
- Zdrowie
- 3 Dziennik o dobrych rzeczach w Twoim życiu. Dzienniki mają pozytywny wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Kiedy będziesz zapisywać wszystkie wspaniałe rzeczy w swoim życiu, zaczniesz pamiętać o wiele więcej. Kiedy zaczniesz gromadzić wszystkie pozytywne aspekty swojego życia, możesz po prostu zacząć czuć się lepiej, ponieważ będziesz pamiętać, że Twoje życie nie jest takie złe.
- Najlepiej codziennie zapisywać trochę w dzienniku. W ten sposób możesz wrócić i spojrzeć na wszystkie wspaniałe rzeczy, które wydarzyły się w Twoim życiu.
- Zarezerwuj jeden dziennik na to, z czego jesteś dumny, abyś mógł go przeczytać, gdy czujesz się przygnębiony. Jeśli ty też lubisz pisać o złych czasach, miej inny dziennik. Jeśli masz trudności z wymyśleniem pomysłów, co napisać, wypróbuj następujące tematy: Co lubię w sobie, Podstawowe potrzeby, które mam teraz, Za co jestem dziś wdzięczny i Dlaczego moi przyjaciele mnie kochają.
- 4 Poproś znajomego o pomoc. Przyjaciele są przy Tobie, gdy życie staje się trudne. Pomagają ci przypomnieć sobie, dlaczego jesteś taki wspaniały. Pamiętaj, że muszą myśleć, że jesteś wyjątkowy, jeśli są twoim przyjacielem. Aby pomóc Ci skupić się na pozytywach, poproś znajomego, aby wskazał Ci je za Ciebie. Następnie możesz skorzystać z niektórych innych sugestii, takich jak sporządzenie listy lub prowadzenie dziennika na ich temat później.
- Poproś znajomego, aby wyszedł z tobą na lunch i omówił, co cię tak zdenerwowało.
- Zaproś znajomego do swojego domu na pow-wow na Twojej kanapie.
- Zadzwoń do przyjaciela, aby porozmawiać o tym, w jaki sposób Twoje życie jest lepsze, niż myślisz teraz.
- 5 Rób to, co Cię uszczęśliwia. Kiedy jesteś na wysypisku, ostatnią rzeczą, którą prawdopodobnie chcesz robić, jest aktywność, ale jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie.
- Spędzać czas z przyjaciółmi.
- Wziąć kąpiel.
- Napij się gorącej czekolady. Napój pocieszający może zapewnić Ci poczucie bezpieczeństwa, którego potrzebujesz w trudnych chwilach. Kiedy pozwolisz się pocieszyć czymś, co jest ciepłe i pyszne, możesz poczuć się trochę lepiej w swojej sytuacji.
- Przytul się ze zwierzakiem. Poświęć trochę czasu, aby pokochać swojego zwierzaka przez kilka minut. Badania pokazują, że głaskanie zwierzęcia ma niesamowite korzyści zdrowotne. Zmniejsza stres, który obniża ciśnienie krwi.
- Zaangażuj się w hobby, które lubisz. Możesz nie mieć na to ochoty, ponieważ czujesz się przygnębiony, ale jeśli zmusisz się do rozpoczęcia, możesz po prostu zobaczyć zmianę nastroju. Nie bez powodu to twoje hobby. Lubisz to. Użyj go, aby pomóc ci w trudnych czasach.
- Znajdź nowe hobby. Jeśli po prostu nie jesteś zainteresowany wykonywaniem żadnego z hobby, które lubiłeś w przeszłości, być może nadszedł czas, aby znaleźć nowe.
- Posłuchać muzyki. Smutni ludzie słuchają przygnębiającej muzyki. Unikaj chęci zrobienia tego, ponieważ tylko pogorszy to twoje samopoczucie. Badania wykazały, że słuchanie optymistycznej muzyki może poprawić nastrój.
metoda 2 z 4: Przejęcie kontroli nad sytuacją
- jeden Wiesz, co możesz kontrolować. Poświęć kilka minut na przemyślenie swojej sytuacji i tego, co możesz w niej kontrolować. Po prostu wiedz, że możesz nie być w stanie kontrolować głównego stresora, ale możesz być w stanie kontrolować te mniejsze, które przyczyniają się do sytuacji. Kiedy to zrobisz, będziesz w stanie poczuć ulgę od nacisku, jaki na siebie wywierałeś.
- Możesz nie być w stanie kontrolować, dokąd się przeprowadzasz, ale możesz kontrolować, co robisz w nowej lokalizacji.
- Możesz nie być w stanie schudnąć, ale możesz dobrze jeść i więcej ćwiczyć, aby być w lepszym zdrowiu.
- Możesz nie być w stanie wrócić do siebie z drugą połówką, ale możesz przeglądać zdjęcia lub czytać stare listy.
- 2 Podejmij działanie. Kiedy ludzie znajdują się w sytuacji kryzysowej, mogą zostać zamrożeni. Nie wiedzą, co zrobić lub powiedzieć, ponieważ są po prostu zbyt niespokojni. Jeśli to brzmi tak, jak teraz, to tylko pogarsza twoje samopoczucie. Możesz zacząć czuć się lepiej, podejmując działanie. Opracuj plan tego, jak będziesz działać, aby mieć większe szanse na skuteczność działania.
- Możesz nie być w stanie kontrolować, dokąd się przeprowadzasz, ale możesz to wykorzystać, dołączając do grupy w społeczności, aby poznać nowych przyjaciół.
- Możesz tęsknić za przyjaciółmi, więc szukasz lotów, hoteli i spędzasz czas bez pracy, aby ich odwiedzić.
- 3 Zmień swoje postrzeganie. Kiedy zmieniasz swoje postrzeganie, zmieniasz sytuację, w której się znajdujesz, co oznacza, że możesz mieć większą kontrolę. Możesz to zrobić, rozważając swoją sytuację w inny sposób. Możesz spojrzeć na to pozytywnie i negatywnie.
- Możesz nie być w stanie teraz kupić nowego samochodu, ale masz samochód, który jeździ do pracy każdego ranka.
- Być może zerwałeś ze znaczącą osobą, ale nie musisz już zajmować się kłótniami.
- Możesz nie być w stanie zobaczyć swoich dzieci w tej chwili, ale będziesz mógł je zobaczyć w najbliższej przyszłości.
- 4 Przyjmij to, czego życie próbuje cię nauczyć. Wszystko w życiu może być lekcją. Będziesz musiał cofnąć się o krok, aby zobaczyć duży obraz, aby móc skorzystać z tego, czego cię uczy. Kiedy wiesz, czego powinieneś się nauczyć z danej sytuacji, będziesz dużo spokojniejszy i nie będziesz czuł się tak poza kontrolą, ponieważ będziesz miał więcej wiedzy. Reklama
metoda 3 z 4: Zwiększenie aktywności fizycznej
- jeden Ćwicz więcej. Ćwiczenia mogą uwalniać endorfiny, które poprawiają samopoczucie. Działa to lepiej, jeśli możesz przyspieszyć pracę serca, aby zwiększyć przepływ krwi w całym ciele. Możesz to zrobić na kilka sposobów.
- Idź pobiegać lub pobiegać na zewnątrz. Ćwiczenie w ten sposób przyniesie korzyści na dwa sposoby. Będziesz podnosić tętno i wchłaniać witaminę D, która również poprawi Twój nastrój.
- Podnosić ciężary na siłowni. Podczas gdy cardio doskonale nadaje się do podnoszenia tętna, podnoszenie ciężarów ma korzyści metaboliczne, które również pomogą Ci poczuć się lepiej ze sobą i życiem.
- Dołącz do zajęć. Ćwiczenia pomogą Ci nauczyć się wspaniałych sposobów poruszania się, które pomogą Twojemu ciału stać się bardziej elastycznym i silnym.
- 2 Zacznij uprawiać sport. Uprawianie sportu może pomóc wyładować się z agresji. Może to pomóc Ci poczuć się dużo lepiej, zwłaszcza gdy jesteś nie tylko smutny, ale także zły.
- Piłka nożna to dobra opcja, ponieważ możesz walczyć z ludźmi.
- Baseball pozwala uderzać piłkę tak mocno, jak to tylko możliwe, co może rozładować napięcie.
- Tenis może mieć taki sam efekt jak baseball, o ile możesz kontrolować, gdzie leci piłka po uderzeniu.
- Piłka nożna może być oczyszczająca, ponieważ musisz biec tak szybko, jak to możliwe i kopać piłkę wszystkim, co masz w sobie.
- 3 Chodź na więcej spacerów. Chodzenie może dać ci odpocząć od złego dnia, co może dać ci inną perspektywę.
- Zabierz ze sobą psa. O wiele fajniej jest mieć ze sobą swojego futrzanego przyjaciela.
- Poproś znajomego, aby do Ciebie dołączył. Miło jest ponownie połączyć się z kimś na spacerze.
- Zwróć uwagę na piękno otaczającej Cię przyrody. Może to pomóc Ci bardziej docenić świat, aby poprawić swój nastrój.
- Parkuj dalej, więc musisz więcej chodzić.
- Jeśli to możliwe, chodź po schodach, aby uzyskać więcej stopni.
- Noś licznik kroków, aby śledzić, ile chodzisz każdego dnia. Możesz ustawić cele, aby upewnić się, że wykonasz wystarczającą liczbę kroków.
- Użyj chodzącego filmu, aby ci pomóc. Na przykład, Film Leslie Sansone's Walk może pomóc Ci pokonywać mile dziennie.
metoda 4 z 4: Porozmawiajmy o sobie
- jeden Zmień swój własny sposób mówienia. Każdy doświadcza samo-rozmowy. To ten cichy głos w twojej głowie, który może sprawić, że poczujesz się naprawdę dobrze lub naprawdę źle. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mówi do siebie negatywnie, co może sprawić, że poczują się naprawdę przygnębieni. Być może teraz tego doświadczasz, więc spróbuj zmienić sposób, w jaki mówisz do siebie.
- Powiedz sobie, że jesteś godny szczęścia. Poczucie winy może być łatwe. Jednak każdy popełnia błędy. Powiedz sobie, że zrobiłeś w życiu wiele dobrego i zasługujesz na szczęście.
- Spójrz na siebie w lustrze, uśmiechnij się i przypomnij sobie coś, z czego jesteś dumny. Może to być różne dla różnych ludzi, ale pomysły obejmują: jakim jesteś wspaniałym przyjacielem, jak troskliwy jesteś podczas urodzin itp. Musisz zobaczyć siebie wyglądającego na szczęśliwego, nawet jeśli nie czujesz się w ten sposób. Badania wykazały, że ludzie, którzy się uśmiechają, będą szczęśliwsi. Mówienie sobie, że jesteś niesamowity, nawet jeśli nie czujesz się w ten sposób, może również zmienić to, co czujesz, ponieważ możesz nie mówić tak często o sobie.
- Powiedz sobie, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś. Nie możesz zrobić więcej niż możesz. Pozwól sobie to wiedzieć, mówiąc: „Zrobiłem, co mogłem”. Może to znacznie zmniejszyć presję, którą na siebie nałożyłeś.
- Zmień swój własny sposób mówienia z ciebie na oświadczenie Ja. Zamiast mówić: „Powinieneś zacząć więcej ćwiczyć”, powinieneś powiedzieć: „Zacznę więcej ćwiczyć”.
- 2 Wypisz, co w sobie kochasz. Kiedy sporządzisz listę rzeczy, z których jesteś dumny, będziesz w stanie zobaczyć, jaki naprawdę jesteś wspaniały, a kiedy znajdziesz się na wysypisku, możesz sobie przypomnieć, że życie nie jest takie złe.
- Zrób to samo z celami krótkoterminowymi i długoterminowymi. Powiedz sobie, że je osiągniesz. Pomyśl o kilku dobrych sposobach na zrobienie postępów w ich kierunku.
- Przypomnij sobie wszystko, co osiągnąłeś przez lata. Poklep się po plecach za każde osiągnięcie.
- 3 Pozwól sobie nie przejmować się tak bardzo. Kiedy za bardzo się przejmujesz, wywierasz na sobie zbyt duży nacisk. Możesz sobie powiedzieć, żeby nie przejmować się tak bardzo, co może pomóc ci uwolnić się od tego napięcia. Jest to współczucie dla siebie i może zadziałać, jeśli powiesz sobie właściwe rzeczy.
- Możesz spróbować wmówić sobie, że bez ciebie praca będzie dobra przez tydzień. Ustawiłeś wszystko i ludzie to docenią.
- Możesz sobie powiedzieć, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby uratować związek. Potrzeba dwóch, żeby to zadziałało, i nie możesz zmusić innej osoby do przebywania z tobą.
- To, że ktoś jest na ciebie zły, nie oznacza, że zrobiłeś coś złego. Ta osoba może po prostu toczyć wewnętrzną walkę, która nie ma z tobą nic wspólnego. Mówienie sobie, że może pomóc ci poczuć się lepiej w tej sytuacji.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę poprawić sobie nastrój?Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin jest założycielką New York Life Coaching, usługi coachingu życiowego i zawodowego z siedzibą na Manhattanie. Jej holistyczne podejście, łączące elementy zarówno wschodniej, jak i zachodniej tradycji mądrości, uczyniło z niej bardzo poszukiwanego osobistego coacha. Prace Annie były prezentowane w Elle Magazine, NBC News, New York Magazine i BBC World News. Posiada tytuł MBA uzyskany na Oxford Brookes University. Annie jest również założycielką New York Life Coaching Institute, który oferuje kompleksowy program certyfikacji coachów życia. Dowiedz się więcej: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, MBAOdpowiedź eksperta coacha życiowego i zawodowego Zapisz swoje uczucia w dzienniku, porozmawiaj z zaufanym przyjacielem, mentorem lub trenerem lub odmów modlitwę. To pomoże ci przetworzyć swoje emocje i znaleźć zamknięcie. - Pytanie Jak mogę polepszyć się psychicznie?Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin jest założycielką New York Life Coaching, usługi coachingu życiowego i zawodowego z siedzibą na Manhattanie. Jej holistyczne podejście, łączące elementy zarówno wschodniej, jak i zachodniej tradycji mądrości, uczyniło z niej bardzo poszukiwanego osobistego coacha. Prace Annie były prezentowane w Elle Magazine, NBC News, New York Magazine i BBC World News. Posiada tytuł MBA uzyskany na Oxford Brookes University. Annie jest również założycielką New York Life Coaching Institute, który oferuje kompleksowy program certyfikacji coachów życia. Dowiedz się więcej: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, MBAOdpowiedź eksperta trenera życia i kariery To może być trudne, ale pierwszym krokiem jest pozwolenie sobie na odczuwanie swoich emocji, gdy czujesz się przygnębiony. Nie próbuj od tego uciec. Zamiast tego, oddychaj świadomie przez psychiczny i fizyczny dyskomfort. Następnie wyrażaj swoje uczucia w dzienniku lub rozmawiając z zaufanym przyjacielem. - Pytanie Jak mogę znów się podnieść po zranieniu kogoś?Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin jest założycielką New York Life Coaching, usługi coachingu życiowego i zawodowego z siedzibą na Manhattanie. Jej holistyczne podejście, łączące elementy zarówno wschodniej, jak i zachodniej tradycji mądrości, uczyniło z niej bardzo poszukiwanego osobistego coacha. Prace Annie były prezentowane w Elle Magazine, NBC News, New York Magazine i BBC World News. Posiada tytuł MBA uzyskany na Oxford Brookes University. Annie jest również założycielką New York Life Coaching Institute, który oferuje kompleksowy program certyfikacji coachów życia. Dowiedz się więcej: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, MBAOdpowiedź eksperta coacha życiowego i zawodowego. Bądź ze sobą szczery co do swojego udziału w tej sytuacji. Zastanów się również, czy jest jakieś działanie, które musisz podjąć, aby naprawić sytuację. Pomoże ci to nauczyć się robić to inaczej w przyszłości. - Pytanie Jak zbudować kopię zapasową?Moshe Ratson, MFT, PCC
Terapeuta Małżeński i Rodzinny Moshe Ratson jest Dyrektorem Wykonawczym Spiral2grow Marriage & Family Therapy, kliniki coachingu i terapii w Nowym Jorku. Moshe jest akredytowanym przez International Coach Federation Professional Certified Coach (PCC). Uzyskał tytuł magistra z terapii małżeńskiej i rodzinnej w Iona College. Moshe jest członkiem klinicznym American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) oraz członkiem International Coach Federation (ICF).Moshe Ratson, MFT, PCCOdpowiedź eksperta w dziedzinie małżeństwa i terapeuty rodzinnego Pamiętaj, że jest to proces budowania poczucia własnej wartości. Na początek okaż wdzięczność za to, co masz i przyznaj, co w sobie lubisz. Następnie spróbuj zrobić małe kroki, aby wypełnić swoje życie pasją i motywacją. Dzięki temu procesowi możesz stopniowo budować umiejętności i pewność siebie potrzebne do radzenia sobie z wyzwaniami życia. - Pytanie Chcę wiele osiągnąć w życiu, dlatego podchodzę do studiów szczególnie. Moi przyjaciele mówią, że jestem zbyt zdenerwowany, ale tak nie jest. Tym razem na moim egzaminie nie byłem zbyt uparty, a wyniki są bardzo złe. Nie wiem, jak powiedzieć mamie. Wygląda na to, że masz tutaj do czynienia z dwoma problemami. Pierwsza to powiedzenie mamie, dlaczego twoja ocena była taka zła. Proponuję wyjaśnić jej to tak, jak wyjaśniłeś to tutaj. Daj jej znać, że popełniłeś błąd i nie planuj robić tego ponownie. Po drugie, wydaje się, że zmagasz się z presją rówieśników ze strony znajomych, aby nie traktować szkoły tak poważnie. Zawsze zwracaj się do siebie i swojej rodziny, aby zmierzyć swoje wartości i priorytety. Jeśli Ty i Twoja rodzina cenicie szkołę i naukę, a nawet je lubicie, niech to pokieruje waszym zachowaniem w przyszłości. Dla innych szkoła może nie być ich priorytetem, ale to nie znaczy, że musisz im odpowiadać. Ciągle jesteś sobą i pozwól im być nimi.
- Pytanie Przez ostatnie 2 miesiące siedzę bez pracy i dzień po dniu tracę nadzieję. Chodzę na rozmowy kwalifikacyjne, ale przegrywam po każdej drugiej czy trzeciej rundzie. Moi rodzice chcą, żebym jak najszybciej wyszła za mąż, ale ja nie chcę się ożenić. Co ja robię? Tom de Backer Top Answerer Skup się na jednym problemie naraz. Praca wydaje się ważniejsza niż małżeństwo. Nadzieja umiera ostatnia, czyli zawsze jest nadzieja. Nie ma znaczenia, jak często nie dostaniesz pracy, potrzebujesz tylko jednej udanej rozmowy kwalifikacyjnej. Potrzebujesz tylko jednej pracy. Kontynuuj aplikowanie, chodź na rozmowy kwalifikacyjne, nigdy nie przestawaj, dopóki nie znajdziesz pracy. A nawet wtedy to dopiero początek. Jeśli chodzi o małżeństwo, spróbuj najpierw powiedzieć rodzicom, że potrzebujesz pracy, zanim w ogóle pomyślisz o ślubie.
- Pytanie Jak mogę uniknąć przygnębienia, gdy słyszę lub widzę coś smutnego, na przykład obraz porażki w życiu? Jo W Jesteśmy bombardowani obrazami, smutnymi wiadomościami i tragediami. Możesz ograniczyć swoją ekspozycję, nie oglądając wiadomości. Czytaj nagłówki online, ale uważaj, które artykuły przeczytać. W ten sposób będziesz na bieżąco z tym, co dzieje się na świecie, nie martwiąc się szczegółami. Ogranicz także swój czas w mediach społecznościowych. Pamiętaj, że z każdą smutną rzeczą, która się dzieje, dzieją się też niesamowite rzeczy, po prostu o nich nie słyszymy. Codziennie ratowane są życie, a także akty odwagi, dobroci, miłości i sukcesu, które zdarzają się każdego dnia. Świat może być pełen dobroci i okrucieństwa; spróbuj skupić się na dobrym, a nie złym, aby przywrócić równowagę w swojej perspektywie.
- Pytanie Moje zdrowie nie pozwala mi sprzątać tak, jak bym chciał, a inni w domu bardzo mało dbają o to, jak czysty jest dom. Wspomniałem o tym i przez chwilę robią dobrze, a potem znowu zaczyna się nieostrożność. Co mogę zrobić? Tom de Backer Top Answerer Istnieje kilka pomysłów. Jeśli twoje zdrowie wymaga poziomu czystości, którego nie możesz osiągnąć samodzielnie, inni po prostu muszą to zrobić z tobą. Jeśli podoba ci się to tylko w określony sposób, możesz mieć rację lub twoje wymagania mogą być zbyt wysokie. Spróbuj pójść na kompromis. Jednak sprzątanie nigdy nie jest zadaniem jednej osoby; mąż nie „pomaga” swojej żonie, mieszka tam i też chce, żeby była czysta, więc musi to posprzątać dla siebie. To samo dotyczy dzieci. Muszą czyścić. Jeśli są nieostrożni, powtarzaj lekcję, aż się wyprowadzą lub zrozumieją.
- Pytanie Jak mam zaplanować swoje życie, skoro od lat nie mam pracy i mam problemy rodzinne? Wygląda na to, że masz dużo na talerzu. Jeśli zajdzie taka potrzeba, zdecydowanie skontaktuj się z kimś, kogo znasz i znasz, może ze znajomym lub doradcą. Problem z pracą polega na tym, że znalezienie pracy może być naprawdę trudne, na przykład spróbować zostać wolontariuszem w lokalnej organizacji lub zrobić coś, co sprawi, że zostaniesz rozpoznany przez świat. Kontynuuj aplikowanie o pracę i nigdy nie trać nadziei, może jeśli chcesz, ucz się ponownie, być może możesz podjąć kolejną karierę, która może pomóc Ci znaleźć pracę. Krótko mówiąc, próbuj dalej, jest wiele rzeczy do wypróbowania i wielu ludzi, którzy cię wspierają.
Reklama
Porady
- Zacznij od jednej z powyższych sugestii, aby sprawdzić, czy poczujesz się lepiej. Jeśli nie, spróbuj czegoś innego. Zrozumienie, co działa w Twoim przypadku, zajmie trochę czasu.
- Niektóre z tych sposobów mogą być trudne, aby podnieść się, gdy czujesz się przygnębiony. Bądź dla siebie dobry i rób, co możesz, kiedy możesz.
Reklama
Ostrzeżenia
- Jeśli po kilku dniach nie poczujesz się lepiej, zwróć się o pomoc do lekarza lub terapeuty.
- Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.
