Wiele osób jest wabionych na scenę narkotykową przez rówieśników, a nawet przyjaciół. Wkrótce odkrywają, że zażywanie narkotyków nie jest tak fajne, jak myśleli, a czasem nawet tak zabawne. Niektórzy uzależniają się i mają straszny czas, rzucając nałóg. Inni nadużywają narkotyków i umierają. Jeśli jesteś na tyle sprytny, by wiedzieć, że wchodzenie w narkotyki to zła rzecz, ten artykuł pomoże Ci w całkowitym trzymaniu się od tego z daleka. Chociaż wymaga to siły woli, powiedzenie `` nie '' narkotykom jest w rzeczywistości dość łatwą rzeczą, gdy już to zrozumiesz.
Kroki
metoda jeden z 3: Podejmowanie mądrych decyzji
- jeden Mądrze wybieraj przyjaciół. Prawdziwi przyjaciele nie zagroziliby życiu innego przyjaciela, zmuszając ich do używania narkotyków. Możesz zapytać: jak wybrać dobrego przyjaciela? Prosty. Obserwuj ludzi i ich nawyki, zanim podejmiesz kroki, by zostać ich przyjacielem. Upewnij się, że mają moralność, wydają się uczciwi i mają dobrą osobowość. W ten sposób, zanim zostaniesz ich przyjacielem, możesz już mieć pojęcie, jacy są.
- Prawdziwi przyjaciele nie sprawią, że poczujesz się źle, trzymając się z dala od narkotyków. Prawdziwi przyjaciele będą cię szanować. Chcą, abyś był szczęśliwy i odnoszący sukcesy. Jeśli jeden z twoich „przyjaciół” nie rozumie, że narkotyki nie są dla ciebie odpowiednie, prawdopodobnie powinieneś ponownie rozważyć, czy faktycznie jest jednym z twoich przyjaciół.
- 2 Pomóż swoim przyjaciołom unikać narkotyków i złych decyzji. Powiedz im, jakie proste kroki mogą podjąć, aby ich uniknąć, i powiedz, że naprawdę Ci na nich zależy. O narkotykach rozmawiaj także z rodzicami. Jeśli nie możesz sobie pomóc, na pewno ci pomogą.
- 3 Zadawaj pytania i ucz się odpowiedzi. Im częściej zadajesz pytania dotyczące narkotyków, tym trudniej jest ich racjonalnie używać. Bądź więc poinformowany o narkotykach, co robią z ludzkimi ciałami i jak działają. Wiedza to potęga.
- Czy wiesz, że metamfetamina powoduje owrzodzenia na ciele, poważne halucynacje i gnicie zębów zwane „metamfetaminą”?
- Czy wiesz, że w Ameryce 27% nosicieli HIV / AIDS jest uzależnionych od heroiny? Osoby, które strzelają heroiną za pomocą igły, są znacznie bardziej narażone na rozwój wielu chorób, takich jak AIDS.
- Czy wiesz, że po wciągnięciu lub paleniu kokainy ryzyko zawału serca u użytkownika wzrasta do prawie 24 razy więcej niż normalnie?
- 4 Pamiętaj, że tak zwane „miękkie narkotyki” to też narkotyki. Narkotyki takie jak alkohol, marihuana i tytoń, choć mogą być bardziej akceptowane społecznie, nadal mogą być silnymi narkotykami. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że każdego roku z powodu alkoholu umiera ponad 2,5 miliona ludzi. To dużo osób, mimo że alkohol jest legalny w wielu miejscach dla dorosłych. Chodzi o to, aby pamiętać, że nawet miękkie narkotyki lub narkotyki akceptowane społecznie mogą być szkodliwe.
- Miękkie narkotyki są często określane jako „narkotyki wyjściowe”. Gateway drug to narkotyki, które po wypróbowaniu powodują, że użytkownicy eksperymentują z innymi narkotykami i w rezultacie ich nadużywają.
- Jasne jest, że alkohol, marihuana i tytoń mogą prowadzić do nadużywania innych narkotyków. Chociaż alkohol i tytoń mogą być legalne, a marihuana może nie, uważaj na ich używanie tak często, że zaczniesz nadużywać innych narkotyków.
metoda 2 z 3: Nauka mówienia „nie”
- jeden Dowiedz się, jak powiedzieć „nie” narkotykom we właściwy sposób. Mówienie ludziom, że nie chcesz brać narkotyków, może być naprawdę trudne. Chcesz wyrazić się jasno i nikogo nie urazić. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak możesz powiedzieć „nie” komuś, kto próbuje zmusić cię do spróbowania narkotyków. Oto kilka przykładów na dobry początek:
- 'Nie, dziękuję. Po drodze potrzebuję wszystkich komórek mózgowych, jakie mogę zdobyć.
- - Właściwie to właśnie jechałem do domu. Moi rodzice poprosili mnie, żebym opiekował się moją młodszą siostrą. Do zobaczenia jutro?
- 'Umieram z głodu. Zamiast tego chodźmy coś przekąsić do mojego domu.
- 2 Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy . Pamiętaj przede wszystkim o powodach, dla których mówisz „nie”: dbasz o swoje zdrowie; chcesz dać sobie najlepszą szansę na sukces; twoje widoki są wyżej niż drobne rozrywki. Jeśli pamiętasz wszystkie powody, dla których narkotyki nie są dla Ciebie odpowiednie, mniej prawdopodobne jest, że poczujesz się winny, mówiąc „nie”. Kiedy nie czujesz się winny, jest mniej prawdopodobne, że ulegniesz presji rówieśników.
- 3 Pomyśl jeszcze raz o możliwych długoterminowych skutkach narkotyków i alkoholu. Czy ci się to podoba, czy nie, całe twoje życie może zostać zmienione jedną decyzją. Często wystarczy jeden raz, zanim coś pójdzie nie tak. Czy jesteś gotów postawić życie, że tym razem będzie inaczej?
- 4 Szanuj siebie . Ludzie, którzy biorą narkotyki, często nie szanują siebie. Rozumieją, że ranią swoje ciało i krzywdzą swoją rodzinę, ale są bezsilni, aby przestać, a czasami nie chcą, ponieważ głęboko w środku uważają, że zasługują na to. (Dlatego wielu uzależnionych musi udać się na terapię, aby pomóc pozbyć się nałogu). Kiedy uzależnieni zaczynają mieć więcej szacunku do siebie, często oczyszczają swój nawyk.
- Aby mieć szacunek do samego siebie, musiszwiem kim jesteś. To niesamowicie wyzwalająca podróż, jeśli wcześniej jej nie odbyłeś. Chodzi o kochanie siebie od podszewki. Jeśli możesz to osiągnąć, najpotężniejszy lek na świecie nie będzie się równał z miłością, jaką masz do siebie.
metoda 3 z 3: Prowadzenie aktywnego i zdrowego stylu życia
- jeden Bądź aktywny, uprawiając sport. Naprawdę ciężko jest zażywać narkotyki i jednocześnie poważnie traktować sport. Całe to bieganie, koordynacja i praca zespołowa stają się dość trudne, gdy twoje ciało jest ociężałe, a umysł zachmurzony. Aktywność sportowa jest więc przede wszystkim świetnym sposobem na uniknięcie świata narkotyków. Nie tylko to, ale bycie aktywnym powoduje, że organizm uwalnia tak zwane endorfiny, które poprawiają samopoczucie i łagodzą niektóre rodzaje stresu.
- Weź udział w sportach zespołowych. Te sporty obejmują piłkę nożną, futbol amerykański, rugby, lacrosse, baseball, koszykówkę, hokej, hokej na trawie, badminton, krykiet, siatkówkę, piłkę wodną i inne. Sporty zespołowe uczą uczestników o wzajemnym szacunku, wartości wspólnej pracy i poświęceniu.
- Uprawiaj sporty indywidualne. Te sporty obejmują: narciarstwo, zapasy, deskorolkę, kręgle, golf, rzutki, szachy, szermierkę, lekkoatletykę, tenis, surfing, pływanie i inne. Indywidualne sporty uczą wartości męstwa, determinacji i ciężkiej pracy.
- 2 Wyjdź na zewnątrz i ciesz się naturą. Być może powodem, dla którego wiele osób decyduje się na narkotyki, jest nuda. Nie ma wiele do zrobienia, więc czemu nie pobawić się i nie poczuć emocji? Chociaż istnieją inne sposoby na nudę, możesz przede wszystkim uniknąć nudy, wychodząc na zewnątrz i ciesząc się przyrodą, nawet jeśli nie uprawiasz sportu.
- Znajdź czas, aby wziąćwycieczka. Wiele dzielnic miejskich lub podmiejskich znajduje się w pobliżu parków lub rezerwatów przyrody, gdzie można podziwiać wspaniałe widoki na świeżym powietrzu. Jeśli nie możesz wydostać się ze swojego obszaru miejskiego, udaj się na zwiedzanie w bezpiecznym miejscu w swoim mieście.
- 3 Ćwicz medytację, jogę lub pilates. Możesz więc pomyśleć, że te trzy czynności są dla twoich rodziców lub wyrzuconych hipisów, ale połączenie mózgu i ciała w jednym ćwiczeniu ma pewną wartość. Wszystkie te trzy czynności mają na celu to zrobić. Osoba, która ma lepszy kontakt ze swoim ciałem, jest mniej skłonna do nadużywania go poprzez zażywanie narkotyków.
- Istnieje kilka różnych rodzajów plikówmedytacja. Być może najprostszym ćwiczeniem medytacyjnym jest zamknięcie oczu, głęboki wdech i wydech oraz próba uzyskania świadomości każdej części ciała - wszystko naraz. To się czasem nazywamediacja świadomości.
- Istnieją dziesiątki rodzajów jogi. Jest Hatha joga, Bikram joga, Ashtanga joga, Vinyasa joga, nie wspominając o wielu innych. Poznaj różne praktyki z różnymi nauczycielami. Każdy ma swój unikalny zestaw poz i praktyk oddechowych.
- Pilates został opracowany przez niemieckiego kulturystę fizycznego w pierwszej połowie XX wieku. Jest to program kondycji ciała, który podkreśla siłę rdzenia oraz wyrównanie kręgosłupa i miednicy. Wielu entuzjastów pilatesu twierdzi, że po treningu czuje się znacznie lepiej. Kiedy już czujesz się dobrze, jaki jest pożytek z zażywania narkotyków?
- 4 Jedz odpowiednie jedzenie. Co ma wspólnego jedzenie z narkotykami? To, co jesz, ma wpływ na to, jak funkcjonuje Twój organizm i jak dobrze się czujesz. Jeśli masz nawyk jedzenia fast foodów i traktowania swojego ciała tak, jakbyś się nim nie przejmował, nie poczujesz się najlepiej. Jeśli twoje ciało nie czuje się najlepiej, będziesz bardziej zmotywowany do opierania się na narkotykach jako podporze.
- Lekarze zalecają uzupełnianie diety owocami i warzywami, chudym białkiem, pełnoziarnistymi ziarnami i dużą ilością błonnika. Dieta bogata w te produkty zapewni Twojemu organizmowi energię i składniki odżywcze, których potrzebuje, abyś był szczęśliwy i wolny od narkotyków.
- Jedz zdrowe tłuszcze zamiast niezdrowych. Zdrowe tłuszcze obejmują kwasy tłuszczowe omega-3 (siemię lniane, łosoś), a także tłuszcze jednonienasycone (awokado, pestki dyni). Do niezdrowych tłuszczów należą tłuszcze trans (częściowo utwardzone oleje) i nasycone (tłuszcz zwierzęcy, taki jak smalec).
- Pij wodę i niesłodzone herbaty zamiast coli i alkoholu. Nie ma nic złego w dietetycznej coli lub kieliszku czerwonego wina od czasu do czasu. W rzeczywistości naukowcy uważają, że czerwone wino z umiarem może być dla ciebie dobre. Ale większość tego, co pijesz, powinna pochodzić z wody. Woda pomoże Ci zachować zdrowie i nawodnienie przez cały dzień.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie: Byłem zmuszony palić trawkę w szkole przez nieznanego ucznia w mojej szkole. Próbowałem odmówić, ale nie chciał odejść, więc trochę zapaliłem. Teraz boję się chodzić do szkoły i za każdym razem o tym myślę. Co mam z tym zrobić? Firestorm121410 Możesz powiedzieć o tym swoim nauczycielom i rodzinie. Jeśli nadal nie możesz przestać o tym myśleć, spróbuj unikać podobnych rzeczy i myśli. Pozostawanie pozytywnym to również dobry sposób.
- Pytanie Co mam zrobić, jeśli moja mama pali codziennie? Mów do niej. Powiedz jej, że ją kochasz, martwisz się o nią i chcesz, żeby rzuciła palenie. Powiedz jej, że chcesz, aby żyła długo i mogła spotykać się z wnukami.
- Pytanie Mam kilka problemów zdrowotnych i przepisano mi wiele form leków, jednak po przeczytaniu tego nie jestem pewien, czy jest to bezpieczne. Co ja robię? Daisy F. Lekarze przepisują leki z pewnych powodów iw takich przypadkach ich przyjmowanie jest całkowicie w porządku, o ile przyjmowana jest odpowiednia ilość.
- Pytanie Jak nie poddawać się presji rówieśników, gdy w grę wchodzą narkotyki? Powtórz sobie powody, dla których nie używasz narkotyków. Powiedz swoim bliskim przyjaciołom, aby pociągnęli cię do odpowiedzialności i wkroczyli za ciebie, jeśli czujesz się nieswojo, odmawiając narkotykom. Pod koniec dnia pamiętaj, że narkotyki są niebezpieczne i kosztowne, a odmowa jest potwierdzeniem własnej wartości.
Reklama
Porady
- Pamiętaj tylko, że jeden wybór może zrujnować Ci życie lub je uratować. Należy jednak pamiętać, że większość osób zażywających narkotyki nie odczuwa z tego powodu żadnych poważnych złych skutków.
- Jeśli wiesz, że ktoś nadużywa narkotyków, najlepiej jest porozmawiać z nim o tym. Zgłaszanie ich jest bardzo złym pomysłem, ponieważ prawdopodobnie doprowadzi to ich do rejestru karnego i spowoduje wiele szkód w przyszłości. Trzeba to bardzo ostrożnie rozważyć przed szkodami, jakie mogą sobie wyrządzać narkotykami. Jeśli są zwykłym użytkownikiem, rejestr karny wyrządzi im znacznie bardziej trwałą krzywdę. Pamiętaj, że istnieje różnica między zażywaniem a nadużywaniem narkotyków.
- Istnieje wiele witryn internetowych, które oferują pomoc dotyczącą sposobów unikania i zaprzestania używania narkotyków. Po prostu wpisz to w Google, a pojawi się wiele przydatnych zasobów. Należy pamiętać, że wskaźnik niepowodzeń wszystkich metod rzucania nałogu jest bardzo wysoki i nie ma jednej metody, która zadziała dla każdego. W niektórych przypadkach rozwiązaniem jest nauka umiaru, a nie abstynencja.
Reklama
Ostrzeżenia
- Nie poddawaj się presji rówieśników. Jeśli ktoś próbuje cię zmusić do zażywania narkotyków lub dokucza ci, ponieważ nie zażywasz narkotyków, nie jest twoim przyjacielem.
- Pamiętaj, że ta mała rzecz może zrujnować ci życie. Może zaprowadzić cię na ścieżkę śmierci. Po prostu powiedz sobie, że branie narkotyków nie jest czymś, czego potrzebujesz w życiu.
