Poduszki grzewcze są łatwe do wykonania w domu i mogą być używane do łagodzenia wielu różnych bólów, których możesz doświadczyć. Niezależnie od tego, czy masz migrenę, bóle mięśni, skurcze menstruacyjne, czy po prostu chcesz się rozgrzać, dobrym pomysłem jest przygotowanie poduszki grzewczej. Poduszki rozgrzewające mogą być szczególnie skuteczne w łagodzeniu bólu krzyża. Istnieje kilka różnych metod, w zależności od dostępnych materiałów i czasu, jaki chcesz poświęcić na szycie.
ćwiczyć tenis
Kroki
metoda jeden z 4: Wykonanie poduszki grzewczej ze skarpetą
- jeden Napełnij starą skarpetę niegotowanym ryżem. Najprostszy sposób na poduszkę grzewczą wielokrotnego użytku wypełnioną ryżem. Wymaga tylko starej skarpetki, trochę ryżu, kuchenki mikrofalowej i czegoś do zawiązania lub zszywania skarpetki. Przede wszystkim weź dobrej wielkości czystą bawełnianą skarpetę, której nie przegapisz, a następnie wlej ryż.
- Nie ma ustalonej ilości ryżu, ale zaleca się, aby skarpeta była wypełniona co najmniej w połowie lub w trzech czwartych.
- Nie przepełniaj go jednak. Powinno być trochę elastyczności, aby podkładka mogła wygodnie spoczywać na skórze.
- Chcesz, żeby mógł trochę dopasować się do kształtu twojego ciała.
- Niektóre alternatywne nadzienia do ryżu obejmują kukurydzę, jęczmień, płatki owsiane i fasolę.
- 2 Rozważ dodanie olejku lawendowego. Jeśli robisz podkładkę grzewczą, aby spróbować złagodzić bóle głowy, możesz dodać składniki ziołowe, które pomogą. Najczęściej cytowanym dodatkowym składnikiem jest olejek lawendowy. Po prostu wymieszaj z ryżem kilka kropli, 4-6, 100% olejku lawendowego.
- Najlepiej wymieszać to przed włożeniem ryżu do skarpetki.
- Inne propozycje dodatków ziołowych to majeranek, płatki róż i rozmaryn.
- Możesz użyć suszonych ziół.
- 3 Zawiąż lub zszyj skarpetę. Po dodaniu ryżu należy go zabezpieczyć, zamykając skarpetę. Dla tych, którzy są poręczni z igłą i nitką, będzie to wystarczająco proste do przodu, po prostu szycie zamknie otwarty koniec skarpetki.
- Jeszcze łatwiejszą opcją jest po prostu zawiązanie końca skarpetki.
- Zawiąż go jak najbliżej końca skarpety.
- Zawiąż go tak mocno, jak to tylko możliwe, aby zapobiec wypadaniu ryżu.
- 4 Podgrzej w kuchence mikrofalowej. Teraz przygotowałeś już skarpetkę ryżową, wystarczy ją podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po prostu włóż zabezpieczoną skarpetę do kuchenki mikrofalowej i podgrzej ją. Czas potrzebny na jej włożenie zależy od rozmiaru skarpetki i ilości wykorzystanego ryżu.
- Półtorej do dwóch minut powinno wystarczyć.
- Miej go na oku i nie zostawiaj go bez opieki.
- Ze względów bezpieczeństwa możesz umieścić obok skarpetki filiżankę wody. Jeśli dodałeś suszone zioła, jest to dobry pomysł.
metoda 2 z 4: Korzystanie z zamykanej na zamek torby do zamrażania
- jeden Chwyć zamykaną na zamek błyskawiczny worek do zamrażarki. To bardzo szybki i łatwy sposób na wykonanie poduszki grzewczej. Wszystko, czego potrzebujesz, to zamykana na zamek błyskawiczny worek do zamrażarki i trochę niegotowanego ryżu. Upewnij się, że worek do zamrażarki jest bezpieczny w kuchence mikrofalowej, jeśli nie, stopi się i zacznie dymić i będzie katastrofą. Jeśli właśnie znalazłeś w kuchni torebkę do zamrażania i nie jesteś pewien, czy jest bezpieczna w kuchence mikrofalowej, nie używaj jej.
- 2 Wlej ryż do torby. Gdy upewnisz się, że masz worek, który możesz wykorzystać w kuchence mikrofalowej, wlej trochę ryżu. Napełnij worek tak, aby był wypełniony w około trzech czwartych niegotowanym ryżem, a następnie zabezpiecz go zamkiem błyskawicznym na górze.
- 3 Wrzuć do mikrofalówki. Podgrzej w kuchence mikrofalowej przez minutę, dodając kolejną sekundę do minuty, jeśli to konieczne. Po podgrzaniu wyjmij go z kuchenki mikrofalowej i zawiń w ręcznik do rąk lub inny materiał izolacyjny. Nie chcesz kłaść podgrzewanej torby bezpośrednio na skórze. Reklama
metoda 3 z 4: Szycie poduszki grzewczej
- jeden Kup wybrany materiał. Możesz wybrać prawie wszystko, co lubisz, aby wykonać podkładkę grzewczą, ale będziesz chciał użyć tkaniny bawełnianej, takiej jak koszulka lub poszewka na poduszkę. Bawełna jest w stanie wytrzymać wysokie temperatury, więc jest to najlepszy wybór dla Twojego materiału. Zadaj sobie pytanie, czy to, co wybrałeś, poradziłoby sobie z prasowaniem na wysokie temperatury, jako podstawową wskazówką dotyczącą jego przydatności.
- Upewnij się, że nikt nie przegapi tego, co zdecydujesz się użyć.
- 2 Wytnij na wymiar. Teoretycznie możesz zrobić poduszkę grzewczą w dowolnym rozmiarze i kształcie, pod warunkiem, że zmieści się w kuchence mikrofalowej, gdy skończysz. Oczywistym kształtem do użycia byłby prostokąt, ale te same podstawowe metody mają zastosowanie do dowolnego kształtu, który wybierzesz. Wytnij dwa kawałki materiału do pożądanego kształtu, które mają ten sam rozmiar.
- Jeśli używasz prostokąta, coś w rodzaju książki może być przydatnym szablonem.
- Możesz użyć płytki do okrągłej.
- Możesz również użyć rękawa ze starej koszuli.
- 3 Zepnij razem dwa kawałki materiału. Gdy masz już dwa kawałki materiału o jednakowym rozmiarze i kształcie, musisz je spiąć razem, aby przygotować się do szycia. Powinieneś teraz mieć stronę tkaniny, którą chcesz wyświetlić na gotowym wyrobie, skierowaną teraz do wewnątrz. Kiedy zszyjesz go razem, będzie na lewą stronę.
- Robiąc to w ten sposób, szwy będą bardziej ukryte i schludniejsze.
- 4 Szyj wzdłuż krawędzi. Teraz musisz zszyć razem dwa kawałki materiału. Możesz to zrobić na maszynie lub ręcznie, w zależności od tego, co jest dla Ciebie najlepsze. Szyj wzdłuż boków, ale pamiętaj o pozostawieniu cala lub dwóch szczelin z jednej strony. Będziesz potrzebował tego, aby obrócić go we właściwy sposób i dodać ryż.
- Przeciągnij tkaninę przez tę szczelinę, aby odwrócić ją we właściwy sposób.
- Może to być trochę trudne, więc zachowaj ostrożność, zwłaszcza jeśli szycie nie jest najlepsze i może się poluzować.
- 5 Wlej ryż i zszyj. Teraz wlej ryż, aby był pełny w około trzech czwartych. Pomocne może okazać się użycie lejka do wsypania ryżu, zwłaszcza jeśli otwór jest mały. Śmiało i zaszyć, zamknij lukę, którą zostawiłeś. Teraz twoja podkładka jest pełna ryżu, więc manewrowanie maszyną do szycia może być trudne, więc może być ci łatwiej uszyć ten kawałek ręcznie. Reklama
metoda 4 z 4: Korzystanie z poduszki grzewczej
- jeden Użyj go na ból w dole pleców. Istnieją dowody na to, że podgrzanie dolnej części pleców może pomóc złagodzić ból, ponieważ ciepło może uwolnić napięcie mięśni. Aby użyć do tego poduszki grzewczej, po prostu połóż ją na dolnej części pleców lub na obolałej części pleców. Zostaw go tam na piętnaście do dwudziestu minut.
- 2 Użyj go na bóle głowy. Poduszki rozgrzewające można również stosować przy bólach głowy i migrenach, podobnie jak przy bólach pleców. Ciepło rozluźnia napięte mięśnie, co może złagodzić ból głowy spowodowany bólem głowy lub migreną. Po prostu umieść podkładkę na głowie lub szyi, aby poczuć korzyści.
- 3 Użyj poduszki grzewczej na inne bóle. Ponieważ ciepło z poduszki rozgrzewającej rozluźnia mięśnie, możesz go użyć do złagodzenia bólu w dowolnym miejscu ciała, w którym odczuwasz dyskomfort lub ból. Tego typu podpaski są często używane w celu złagodzenia napiętych mięśni szyi i ramion, a także bólu pleców.
- 4 Rozważ użycie go jako zimnej prasy. Możesz również użyć tej samej podkładki grzewczej co zimnej prasy, po prostu schładzając ją najpierw w zamrażarce. Jest mniej dowodów na to, że zimno będzie tak samo skuteczne w przypadku bólu dolnej części pleców, jak ciepło. Jeśli używasz plastikowej torby, przed nałożeniem na skórę owinąć ją ręcznikiem. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Nie mam kuchenki mikrofalowej. Czy jest jakiś substytut? Inną metodą zrobienia poduszki grzewczej jest namoczenie ręcznika kuchennego w gorącej wodzie niż włożenie go do woreczka Ziplock. Działa tak samo.
- Pytanie Czy po skończeniu muszę wyrzucić ryż, czy mogę go ponownie podgrzać w kuchence mikrofalowej? Nie musisz go wyrzucać, ponieważ jest wielokrotnego użytku. Ale dobrze jest wymieniać go co roku lub częściej, jeśli jest używany z dużą częstotliwością.
- Pytanie Jak długo trwa upał? Średnio trwają około 20 minut.
- Pytanie Czy mogę używać tego na brzuchu? Tak.
- Pytanie Czy mogę użyć makaronu do zrobienia poduszki grzewczej? Nie, makaron będzie się palił i okropnie pachniał. Ryż nie pali się tak jak makaron.
- Pytanie Czy mogę zrobić jedną z gorącą wodą i butelką z wodą? Możesz, ale będziesz musiał częściej go podgrzewać, ponieważ nie utrzyma się długo.
- Pytanie Czy utrzymuje ciepło tak długo, jak poduszka elektryczna kupiona w sklepie? Robin Cat Zwykle trwa dość długo, ale nie tak długo, jak kupowana w sklepie poduszka elektryczna.
- Pytanie Czy mogę zrobić na drutach podkładkę grzewczą? Możesz, chociaż materiał jest zalecany; po prostu upewnij się, że przędza, której używasz, jest bawełniana, ponieważ może wytrzymać wyższe temperatury.
- Pytanie Czy mogę ugotować ręczniki i zrobić podkładkę grzewczą? Tak, ale będą mokre. Zaletą torebki z ryżem jest to, że jest sucha. Jeśli chcesz użyć gorących ręczników, możesz włożyć je do torby Ziploc, ale niektórym ludziom nie podoba się to, jak się czuje.
- Pytanie Jak zrobić poduszkę grzewczą, która nie pachnie? Możesz dodać lawendę, aby zamaskować zapach lub zamiast tego użyć butelki z gorącą wodą.