Jak uderzyć w siatkówkę

Siatkówka to świetna gra na plaży lub na siłowni. Jest wiele sposobów na przerzucenie piłki przez siatkę. Serwowanie i odbijanie serwisu lub woleja wymagają określonych ruchów ciała. Niezależnie od tego, czy jest to pierwsze, drugie czy trzecie trafienie przed wysłaniem go przez siatkę, odpowiednia technika zapewni, że będziesz najlepszym graczem zespołowym.

Kroki

metoda jeden z 5: Serving Prevail

1. jeden Ustaw swoje ciało we właściwej postawie. Aby wykonać serwis z góry, musisz stanąć ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ze stopą po przeciwnej stronie dłoni uderzającej lekko do przodu. Powinieneś mieć biodra wyprostowane do siatki.
   • Większość wagi powinna spoczywać na tylnej stopie.
2. 2 Rzuć piłkę przed ramię uderzające. Serwis z ręki wymaga, abyś podrzucił piłkę mniej dominującą ręką, aby móc uderzyć ją dominującą ręką. Ten krok wymaga wielu ćwiczeń, aby móc podrzucić piłkę w najlepszej pozycji do trafienia. Rzuć piłkę przed ramieniem uderzającym i około dwóch do czterech stóp nad głową.
   • Konsekwencja w rzucie jest tym, co sprawi, że będziesz dobrym serwerem, więc pamiętaj, aby ćwiczyć to często.
3. 3 Uderz piłkę górną częścią dłoni. Rozłóż bardzo szeroko palce i zetknij z piłką dłonią. Dotknij piłki w środku i spróbuj ją uderzyć, gdy piłka będzie wystarczająco wysoka, aby przejść prosto przez siatkę.
   • W serwisie z przewagi trajektoria piłki powinna być prosta.
   • Po uderzeniu piłki pamiętaj, aby wyciągnąć rękę prosto w stronę siatki.
   Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 1 Quiz

Jak powinieneś ćwiczyć zagrywkę?

Ćwicz czasami podrzucanie, a czasami uderzanie dominującą ręką.

Nie! Nie musisz ćwiczyć serwowania obiema rękami. Zawsze rzucaj niedominującą ręką i uderzaj dominującą ręką. Tam jest lepsza opcja!

Ćwicz zawsze podrzucanie piłki na tę samą wysokość.

Tak! Konsekwentny rzut jest kluczem do dobrego serwera. Staraj się rzucać piłką na tę samą wysokość przy każdym podaniu, aby móc za każdym razem wymierzać ten sam czas. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Ćwicz zawsze służąc w wysokim łuku nad siatką.

Absolutnie nie! Wysoki łuk jest zbyt łatwy do powrotu dla drużyny przeciwnej. Twoje podania powinny być proste, więc trudniej je trafić. Wybierz inną odpowiedź!

wysokie trafienie w tenisie

Poćwicz przenoszenie ciężaru między tylną a przednią stopą.

Nie dokładnie! Twoje stopy powinny być rozstawione mniej więcej na szerokość ramion, a większość ciężaru powinna znajdować się na tylnej stopie. Ćwicz oswajanie się z tą postawą za każdym razem, gdy serwujesz. Spróbuj ponownie...

Ćwicz uderzanie piłki różnymi częściami dłoni.

Nie do końca! Idealny serwis z ręki powoduje kontakt z piłką na dłoni. Spróbuj uderzyć piłkę w środek. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą ...

Chcesz więcej quizów?

metoda 2 z 5: Służąc Underhand

1. jeden Stój z rozchylonymi stopami. Prawidłowa postawa podczas serwowania to ważny krok. Podczas serwowania pod ręką stopy powinny być przesunięte z przeciwną stopą ramienia uderzającego do przodu. To da ci solidną podstawę do służby.
   • Większość masy ciała powinna znajdować się na tylnej stopie.
   • Twoje biodra powinny być wyrównane siatką.
2. 2 Umieść piłkę przed ramieniem uderzającym. Twoje ramię uderzające to ramię, które faktycznie zmusi piłkę do przejścia przez siatkę i zwykle jest to Twoje ramię dominujące. Drugą ręką przytrzymaj piłkę przed ciałem z boku bezpośrednio przed ramieniem uderzającym.
3. 3 Nawiąż kontakt z piłką. Aby uderzyć piłkę, możesz zacisnąć pięść dłonią i spróbować zetknąć się z płaską częścią pięści, w miejscu styku kciuka i palca wskazującego. Machnij ręką jak wahadło, najpierw do tyłu, a następnie do przodu, aby uderzyć piłkę. Powinieneś wejść w kontakt z piłką nieco poniżej środka, aby piłka przeleciała nad siatką.
   • Miej oko na piłkę, w której chcesz nawiązać kontakt.
   • Podczas uderzenia przenieś ciężar z tylnej stopy na przednią stopę.
   • Spróbuj opuścić rękę trzymającą tuż przed uderzeniem piłki.
   • Pozwól swojej uderzającej dłoni podążać za uderzoną piłką, upewniając się, że podążasz prosto do przodu.
   • Możesz także uderzyć piłkę dolną częścią dłoni.
   Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 2 Quiz

Dlaczego miałbyś się zataczać, gdy podajesz pod ręką?

Dla stabilności

Tak! Zataczanie na nogach daje ci mocniejszą podstawę do serwowania. Stopa po stronie niedominującej powinna znajdować się z przodu, a większość ciężaru powinna znajdować się na tylnej stopie. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Elastyczność

Nie do końca! Rozchylona postawa niekoniecznie sprawi, że będziesz bardziej elastyczny. Ćwicz często tę postawę, aby twoje ciało było wygodne. Spróbuj innej odpowiedzi ...

Dla lepszego celowania

Niekoniecznie! Stanie z rozłożonymi stopami niekoniecznie pomaga w celowaniu. Zamiast tego miej oko na piłkę i postępuj zgodnie z nią, gdy nawiązujesz kontakt. Spróbuj innej odpowiedzi ...

Chcesz więcej quizów?

metoda 3 z 5: Wpadając w siatkówkę

1. jeden Ustaw swoje ciało na uderzenie. Zrób pięść niedominującą ręką i owiń ją swoją dominującą ręką. Powinieneś skończyć z dwoma kciukami obok siebie. Wyciągnij ręce na zewnątrz i z dala od ciała, tworząc coś w rodzaju platformy z przedramionami. Powinieneś stać z rozstawionymi nogami i ugiętymi kolanami.
2. 2 Uderzyć piłkę. Odbicie jest zazwyczaj pierwszym rodzajem odbicia po tym, jak piłka przeleciała nad siatką na stronę Twojej drużyny. Aby wykonać uderzenie, należy pozwolić piłce zetknąć się z przedramionami i dłońmi, zamiast machać nimi do tyłu, aby odbić piłkę. To da ci większą kontrolę podczas uderzania.
   • Jeśli piłka opadnie powyżej talii, możesz uderzyć ją w kolegę z drużyny przedramionami i pięściami.
   • Jeśli piłka spadnie poniżej talii, będziesz musiał kopać. Możesz kopać, zginając nogi, a czasami w talii, aby uderzyć piłkę i uchronić ją przed uderzeniem o boisko.
3. 3 Podążaj rękami. Po kontakcie z piłką należy kontynuować ruch ramionami w kierunku osoby, do której mijasz. Dzięki temu piłka ma pożądaną trajektorię po uderzeniu. Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 3 Quiz

Dlaczego powinieneś unikać machania rękami do tyłu podczas uderzania w piłkę?

Możesz się zranić.

Spróbuj ponownie! Niekoniecznie bardziej prawdopodobne jest, że zranisz się, jeśli wymachujesz rękami przed uderzeniem. Poszukaj innego powodu, aby uniknąć tego nawyku. Zgadnij jeszcze raz!

Możesz pozwolić piłce zbliżyć się zbyt blisko ziemi.

Nie do końca! Jeśli piłka jest blisko uderzenia o ziemię, nadal możesz ugiąć nogi i talię, aby ją uratować. Unikaj machania rękami z innego powodu. Spróbuj innej odpowiedzi ...

Możesz przejść przez zbyt wiele.

Nie! Postępowanie jest ważnym krokiem do skutecznego uderzenia piłki. Jeśli tego nie zrobisz, trajektoria piłki będzie mniej przewidywalna. Tam jest lepsza opcja!

dobre rakietki do tenisa stołowego

Masz mniejszą kontrolę.

Poprawny! Jeśli cofniesz ręce przed uderzeniem, nie będziesz mieć takiej kontroli nad kierunkiem piłki. Możesz skończyć uderzając go poza boiskiem. Zamiast tego pozwól piłce zbliżyć się do siebie i zetknąć się z przedramionami. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Chcesz więcej quizów?

metoda 4 z 5: Ustawienie do siatkówki

1. jeden Stań twarzą do piłki z rękami nieco powyżej czoła, czekając na piłkę. Set jest zwykle drugim uderzeniem wykonanym po tym, jak piłka jest po Twojej stronie boiska. Ten typ trafienia sprawia, że ​​kolega z drużyny wbija piłkę w bok przeciwnika.
   • Twoje palce powinny być rozłożone i ułożyć w trójkąt, a palce wskazujące i kciuki bardzo blisko siebie, ale nie dotykając.
2. 2 Dotknij piłki. Kiedy piłka dotrze do ciebie, przesuń dłonie nad głowę i obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w górę w kierunku sufitu.
   • Trzymaj palce rozłożone w kształcie trójkąta, ale rozdziel je, aby uzyskać więcej miejsca między nimi, gdy piłka trafia do twoich dłoni.
3. 3 Podaj piłkę koledze z drużyny. Gdy piłka dotknie twoich dłoni, natychmiast wyciągnij ręce i użyj nadgarstków, aby popchnąć piłkę w górę, w kierunku kolegi z drużyny.
   • Całkowicie wyprostuj ramiona, gdy puścisz piłkę, aby kontynuować.
   Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 4 Quiz

Dlaczego miałbyś ustawić piłkę?

Oddać podanie

Spróbuj ponownie! Ponieważ podania zwykle mają proste trajektorie, zestaw może nie być możliwy od razu. Zamiast tego inny członek drużyny powinien użyć uderzenia, aby odbić serwis, a następnie możesz ustawić piłkę jako następną. Zgadnij jeszcze raz!

Aby ustawić skok

Ładny! Użyj zestawu, aby wysłać piłkę wysokim łukiem do kolegi z drużyny, który może następnie przeskoczyć piłkę nad siatką. Set zwykle następuje po odbiciu piłki przez innego członka drużyny. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Aby zdobyć punkt

Prawie! Kiedy ustawiasz piłkę, wysyłasz ją wysokim łukiem. Nie powinieneś używać tego uderzenia, aby wysłać piłkę przez siatkę, ponieważ przeciwnik zbyt łatwo może wrócić. Zgadnij jeszcze raz!

Chcesz więcej quizów?

metoda 5 z 5: Podbijanie siatkówki

1. jeden Podejmij kroki, aby ustawić swoje ciało na kolec. Uderzenie kolcem w siatkówce to uderzenie, które przesyła piłkę nad siatkę do drugiej drużyny. Musisz podjąć kroki, aby ustawić ciało we właściwej pozycji i uzyskać energię potrzebną do uzyskania dobrego skoku. Możesz wykonać 3 kroki lub 4 kroki, aby wykonać skok, ale konwencjonalne podejście polega na wykonaniu 4 kroków.
   • Zrób mały krok prawą stopą.
   • Zrób większy, szybszy krok lewą stopą w kierunku ustawienia piłki.
   • Zrób duży krok prawą stopą, aby ustawić się w najlepszej pozycji do skoku.
   • Zrób szybki mały krok lewą stopą, aby przenieść swój pęd do potężnego skoku.
2. 2 Wskocz w powietrze. Punkt, w którym zeskakujesz z ziemi, jest ważny, aby mieć pewność, że możesz uderzyć piłkę wysoko w powietrze, z przodu ciała. Chcesz skakać pionowo w powietrzu i mieć kontakt z piłką w szczycie skoku.
3. 3 Przebij piłkę nad siatką. Odchyl ręce do tyłu, gdy zbliżasz się do piłki, aby nawiązać z nią kontakt w szczytowym momencie skoku i wyciągnij ręce. Odchyl ręce do tyłu, robiąc duży krok prawą stopą, a następnie wyciągnij je podczas skoku.
   • Mając obie ręce wyciągnięte w górę, cofnij uderzającą dłoń, zginając ją w łokciu. Twoja ręka powinna być otwarta i rozluźniona. Powinno to stworzyć łuk z twoimi ramionami.
   • Twoje ramię uderzające obraca się nad piłką i styka się z piłką znajdującą się wysoko na niej.
   • Kiedy dotkniesz piłki, chwyć nadgarstek w dół, aby piłka poruszyła się ruchem w dół nad siatką.
   Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 5 Quiz

Dlaczego podskakujesz, uderzając piłkę?

Odbijać piłkę, gdy jest wysoko

Tak! Kolec służy do zdobywania punktów w siatkówce, dlatego ważne jest, aby wbić piłkę prosto w dół po przeciwnej stronie boiska. Jeśli uderzysz piłkę, gdy jest wysoko w powietrzu, możesz zwiększyć kąt uderzenia, aby trudniej było wrócić. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Aby zastraszyć przeciwników

Niekoniecznie! Na pewno wygląda fajnie, kiedy wyskakujesz w powietrze i uderzasz w siatkówkę, ale to nie jedyny powód do skoku. Wybierz bardziej praktyczny powód, aby podskoczyć, aby skoczyć. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą ...

Odbić piłkę dalej na boisku

Nie do końca! Idealny kolec trafia tuż nad siatką. Jeśli wbijesz piłkę daleko w tył na korcie przeciwnika, daje to twoim przeciwnikom więcej czasu na skoordynowanie odpowiedzi. Zgadnij jeszcze raz!

Aby uderzyć piłkę wyższym łukiem

Absolutnie nie! Kolec nie powinien mieć żadnego łuku. Utrzymuj trajektorię prostą ze stromym kątem w dół. Spróbuj innej odpowiedzi ...

Chcesz więcej quizów?

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Moje uderzenia nie są złe, ale myślę, że moje skoki i akcja nie są poprawne. Jak mogę się poprawić? Emily Newton Najpierw bez piłki popracuj nad pracą nóg, a następnie skacz, starając się nie wpaść w siatkę. Kiedy już udoskonalisz pracę nóg, uderzenie zacznie się poprawiać.
• Pytanie Czy mogę uderzyć w siatkówkę wierzchem dłoni? Z technicznego punktu widzenia jest to legalne trafienie, ale nie będziesz mieć nad nim kontroli, jeśli uderzysz go grzbietem dłoni.
• Pytanie Jak ustawić siatkówkę? Połóż dłonie na biodrach z 4 palcami z przodu. Następnie trzymaj ręce w tym samym kształcie i umieść je nad głową. Trzymaj kciuki tak daleko, jak szeroko rozstawione są oczy, a siatkówkę pchaj opuszkami palców, a nie dłońmi.
• Pytanie Jak przejść do pozycji „bump”? Najpierw przykucnij ze stopami rozstawionymi co najmniej na szerokość bioder i pochyl tułów do przodu. Złóż dłonie w luźną pięść i wyciągnij ręce równolegle do podłogi. Następnie uderzaj w siatkówkę przedramionami.
• Pytanie Czy możesz mi podać trzy sposoby legalnego kontaktu z siatkówką? Emily Newton Najczęściej stosowany sposób, podanie przedramienia lub uderzenie, wykorzystuje obszar przedramienia, zwany platformą, do kontaktu z piłką. Podanie to jest używane głównie w celu podania piłki rozgrywającemu podczas przejścia z obrony do ataku. Zestaw używany jest głównie przez rozgrywającego do ustawiania uderzeń w piłkę. I wreszcie uderzenie, które jest używane przez pałkarzy do przerzucenia piłki przez siatkę w celu zdobycia punktu.
• Pytanie Jak mogę ćwiczyć bez siatki? Emily Newton Możesz podać piłkę i ustawić ją pod ścianą, przejść z rodzeństwem, wykonywać podstawowe ćwiczenia, które poprawią twoją obsługę i uderzenia, a także popracować nad skokiem w pionie.
• Pytanie Czy mogę służyć stopą? Nie. Możesz legalnie zagrać tylko rękami i to musi być z góry lub z dołu.
• Pytanie Czy powinienem zacisnąć pięść, czy trzymać ręce razem podczas uderzania w piłkę? Nigdy nie rób pięści podczas kopania / uderzania, ponieważ często może to zablokować piłkę przed uderzeniem w przedramiona i nie jest to stabilna platforma. Jeśli robisz pięść podczas uderzania, zwykle jest to na wyższych poziomach lub w ostateczności, a to nazywa się kopaniem jedną ręką. W przeciwnym razie użycie pięści może prowadzić do obrażeń. Zwykle twoja słabsza ręka powinna znajdować się pod silniejszą ręką, a wtedy połączysz oba kciuki razem na wierzchu dłoni silnej ręki.
• Pytanie Czy mogę być siatkarzem bez gry w drużynie lub w szkole? Donagan Top Answerer Nie możesz sam grać w siatkówkę, ale jeśli masz przyjaciół do gry, możesz grać dla zabawy. W takim przypadku nie byłbyś jednak uważany za poważnego siatkarza - musiałbyś dołączyć do drużyny.
• Pytanie Więc nie uderzam piłki nadgarstkiem? Destin Demeritte Technicznie rzecz biorąc, twoja „platforma” leży między nadgarstkiem a przedramieniem. Więc w zależności od tego, gdzie i z jaką siłą zamierzasz go uderzyć, tak, możesz uderzyć nadgarstkiem. Ale pamiętaj, kontrola jest kluczowa.