Uraz kolana może być wyniszczający i po prostu denerwujący, więc oczywiście chcesz go wyleczyć najlepiej, jak potrafisz. Kiedy po raz pierwszy doznasz kontuzji, przećwicz metodę RICE, aby rozpocząć proces gojenia, i idź do lekarza, jeśli masz problemy ze staniem lub obrzęk jest ciężki. Twój lekarz może zdiagnozować problem i zaproponować rozwiązania, które pomogą Ci wyleczyć się z urazu.
Kroki
metoda jeden z 4: Stosowanie metody RICE w pierwszych kilku dniach
- jeden Przestań cokolwiek robić, gdy poczujesz kontuzję kolana. Powszechne jest myślenie, że powinieneś bawić się bólem, co oznacza, że powinieneś iść dalej, nawet jeśli cierpisz. Jednak kontuzje kolana są poważne i możesz pogorszyć sytuację, jeśli nie przestaniesz tego, co robisz.
- W ciągu pierwszych 3 dni po kontuzji stosuj RICE jeszcze przed wizytą u lekarza.
- 2 Nie ruszaj się z kolan. „Odpoczynek” to pierwsza część metody RICE. Oznacza to, że przez pierwsze kilka dni należy trzymać się z dala od kolan tak bardzo, jak to możliwe, zwłaszcza jeśli jeszcze nie widziałaś lekarza i nie wiesz, co jest nie tak. Oparcie kolana zapobiega pogorszeniu kontuzji i pomaga rozpocząć proces gojenia. Jeśli możesz, weź kilka dni wolnego od pracy.
- Poproś o pomoc w domu.
- 3 Użyj lodu, aby zmniejszyć ból i obrzęk. „Lód” to „Ja” w RYŻU. Nakładaj lód na kolano na 15-30 minut za każdym razem i rób to tak często, jak to możliwe przez pierwsze 48 godzin po urazie. Pomiędzy aplikacjami rób co najmniej 10-minutowe przerwy. Po pierwszych 48 godzinach możesz przejść na nakładanie lodu co 2 godziny. Lód poprawi samopoczucie stawu, łagodząc ból i pomagając przy zapaleniu. Zawsze używaj ręcznika między lodem a skórą, ponieważ lód na skórze może ją uszkodzić.
- Unikaj stosowania ciepła, ponieważ może to pogorszyć obrzęk.
- 4 Załóż elastyczny bandaż lub ortezę, aby go ścisnąć. Litera „C” oznacza „kompres”. Uciskanie stawu zapewnia mu wsparcie i daje czas na wygojenie. Możesz użyć elastycznej ortezy kolana lub możesz owinąć bandaż asa wokół kolana i nogi. Powinieneś nosić ten bandaż tak długo, jak długo kolano jest zranione lub przynajmniej do czasu wizyty u lekarza, jeśli zdecydujesz się iść.
- Aby owinąć nogę, wyciągnij ją przed siebie. Zacznij od jednego końca bandaża asa i owiń go wokół podudzia, tak aby wrócił do siebie. Następnie przesuń nogę w dół, zakrywając bandaż, gdy owijasz go wokół i wokół nogi. Zostaw trochę dodatkowej przestrzeni, kiedy będziesz obchodzić nakolannik. Kiedy dojdziesz do końca, włóż go lub pozwól mu przykleić się do siebie, jeśli jest to rodzaj samoprzylepny. Nie owijaj go tak ciasno, aby zablokował krążenie.
- 5 Podnieś nogę, aby zmniejszyć obrzęk. „Elevate” to ostatnia część RICE. Trzymaj kolano oparte na podnóżku lub kanapie. W łóżku możesz położyć poduszkę za kolanem, aby je podeprzeć. Jeśli jesteś w pracy, spróbuj oprzeć nogę na innym krześle biurkowym.
- Kiedy unosisz nogę, płyn wokół kolana musi przeciwdziałać grawitacji, więc część jej odpłynie.
metoda 2 z 4: Wizyta u lekarza w celu ustalenia diagnozy
- jeden Odwiedź lekarza z powodu obrzęku, problemów z poruszaniem kolanem lub kłopotów z utrzymaniem ciężaru. Lekki obrzęk prawdopodobnie jest w porządku, ale jeśli masz silny obrzęk i nie możesz wyprostować nogi, powinieneś udać się do lekarza. Powinieneś również zgłosić się do lekarza, jeśli nie możesz stanąć na nodze lub kolano wygląda na wyraźnie zdeformowane.
- Jeśli oprócz zaczerwienienia lub obrzęku wokół kolana masz gorączkę, również udaj się do lekarza.
- 2 Przygotuj się na omówienie wszelkich odniesionych urazów. Twój lekarz będzie chciał poznać szczegóły dotyczące kontuzji kolana. Na przykład będą chcieli wiedzieć, jaki rodzaj ruchu spowodował uraz i czy poczułeś lub usłyszałeś „trzask”, kiedy to się stało.
- Podobnie, twój lekarz będzie chciał wiedzieć, jak szybko puchło (jeśli tak) i czy odczuwałeś ból prawie natychmiast, czy też pojawiał się powoli.
- 3 Spodziewaj się, że lekarz przeprowadzi badanie fizyczne. Porównają problematyczne kolano z drugim kolanem. Mogą również zobaczyć, jak daleko możesz wyprostować nogę. Być może będziesz musiał stanąć na kolanie, jeśli nie jest to zbyt bolesne. Poinformuj lekarza, jeśli podczas tego badania wystąpi ostry lub tępy ból, ponieważ ta informacja może być przydatna.
- Lekarz prawdopodobnie będzie również delikatnie naciskał na kolano lub próbował pociągnąć za więzadła, w zależności od tego, jaki rodzaj urazu według niego masz.
- 4 Przygotuj się na prześwietlenia i inne testy obrazowe. Twój lekarz może wymagać standardowego prześwietlenia lub tomografii komputerowej. Skan CT łączy obrazy rentgenowskie pod różnymi kątami, aby stworzyć pełniejszy obraz. Te skany obrazowe najlepiej sprawdzają się przy badaniu kości. Jeśli twój lekarz podejrzewa problemy z więzadłami lub mięśniami, może zamówić rezonans magnetyczny lub ultradźwięki.
- Te testy nie powinny być bolesne. Musisz tylko leżeć nieruchomo, podczas gdy technik wykonuje zdjęcia.
- 5 Omów potrzebę innych testów diagnostycznych, takich jak badania krwi. Niektóre problemy z kolanem są spowodowane problemami, takimi jak dna. W takim przypadku może być konieczne pobranie krwi. Technik pobierze krew z twojego ramienia, aby wysłać ją do testów. Innym możliwym testem jest pobranie płynu z kolana.
- Jeśli z kolana zostanie pobrany płyn, lekarz najpierw znieczuli ten obszar. Następnie użyją długiej igły do ekstrakcji płynu. Powinien być stosunkowo bezbolesny, choć może trochę niewygodny.
metoda 3 z 4: Próbowanie interwencji medycznych w gabinecie lekarskim
- jeden Zapytaj swojego lekarza o aspirację do obrzęku. Jeśli twoje kolano jest bardzo spuchnięte, mogą zaoferować procedurę zwaną aspiracją. Będą używać igły do odciągania płynu z kolana, co pomoże przy obrzęku i bólu. Ta procedura może zająć kilka minut i mogą korzystać ze skanów obrazowych, aby pomóc w prowadzeniu igły.
- Zazwyczaj znieczulają obszar przed włożeniem igły.
- 2 Porozmawiaj z lekarzem o zastrzykach kolanowych, które mogą być korzystne. Dostępnych jest kilka rodzajów zastrzyków kolanowych. Twój lekarz będzie wiedział, które opcje są najlepsze w Twojej konkretnej sytuacji, ale mogą one zmniejszyć ból i stan zapalny. Możesz potrzebować tylko 1 strzału lub serii strzałów. Zazwyczaj znieczulają obszar przed wykonaniem zastrzyku, więc zwykle nie jest to bolesne.
- Jeden typ to zastrzyk kortykosteroidowy. Może pomóc w stanach zapalnych i bólu, w tym bólu stawów.
- Innym rodzajem jest kwas hialuronowy. Płyn w tym ujęciu jest podobny do smaru, który już wytwarza twoje ciało, a lekarz wkładałby go do stawu. Może pomóc w bólu.
- W przypadku osób młodszych najlepiej sprawdza się zastrzyk osocza bogatopłytkowego. Może również pomóc starszym osobom z zapaleniem stawów. Może zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć gojenie.
- 3 Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz fizjoterapeuty. W przypadku niektórych kontuzji kolana fizjoterapeuta może pomóc Ci zwiększyć siłę i elastyczność kolana bez pogarszania kontuzji. Ponadto mogą nauczyć Cię, jak odpowiednio owinąć kolano, aby chronić je przed dalszymi obrażeniami.
- Ubezpieczenie zazwyczaj obejmuje przynajmniej niektóre zabiegi fizjoterapeutyczne.
- Ćwiczenia są ważną częścią rehabilitacji po kontuzji kolana. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o tym, jakie rodzaje aktywności fizycznej są bezpieczne i odpowiednie dla Ciebie podczas powrotu do zdrowia.
- 4 Omów, czy operacja może być konieczna. Nie wszystkie urazy kolana będą wymagały operacji, ale niektóre wymagają. W szczególności zerwane więzadła, które są zwykle klasyfikowane jako skręcenia III stopnia, często wymagają operacji w celu ich naprawy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy jest to dla Ciebie konieczne.
- Niektóre urazy będą wymagały jedynie artroskopii, która jest techniką małoinwazyjną, w której chirurg wkłada małą kamerę do stawu w celu wykonania drobnych napraw. Możesz potrzebować tej operacji, jeśli na przykład masz łąkotkę, chociaż lekarz może najpierw spróbować ją wyleczyć bez operacji.
- Innym rodzajem operacji jest częściowa wymiana stawu kolanowego, podczas której lekarz po prostu usuwa i zastępuje uszkodzone części metalem lub tworzywem sztucznym. Ta operacja może być czasami wykonana z niewielkimi nacięciami, co skraca czas powrotu do zdrowia.
- Możesz również potrzebować całkowitej wymiany kolana, podczas której lekarz wyjmuje staw i zakłada metalowe lub plastikowe zamienniki. Zazwyczaj do tej procedury potrzebujesz tradycyjnej operacji, więc czas powrotu do zdrowia jest nieco dłuższy.
metoda 4 z 4: Dbanie o kolano w domu przez długi czas
- jeden Weź wszystkie leki przepisane przez lekarza. Twój lekarz może zalecić lek przeciwzapalny, na przykład, jeśli masz zwichnięcie lub inny problem z więzadłami. Alternatywnie, jeśli masz coś takiego jak dna, lekarz przepisze coś, co ją leczy. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące leku.
- Zapytaj swojego lekarza, jakie leki dostępne bez recepty możesz przyjmować, aby pomóc.
- Lekarz może również przepisać kremy, które pomogą złagodzić ból.
- 2 Stosuj dostępne bez recepty NLPZ, aby złagodzić ból i stan zapalny. Wypróbuj aspirynę, ibuprofen lub inne NLPZ, takie jak sól sodowa naproksenu. Leki te mają pewne właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w obrzęku, a także pomogą w bólu.
- Przyjmując jakiekolwiek leki, zawsze czytaj instrukcje na odwrocie butelki. Porozmawiaj z lekarzem o tym, który z nich jest dla Ciebie najlepszy.
- Możesz także wypróbować dostępne bez recepty kremy przeciwbólowe.
- 3 Noś ortezę kolana lub gips, jeśli masz złamanie lub uraz więzadła. Lekarz prawdopodobnie zaleci wykonanie jednego z nich, aby unieruchomić kolano z niektórymi rodzajami urazów. Pomagają utrzymać kolano w miejscu, dzięki czemu ma szansę się zagoić.
- Gips będzie musiał zostać umieszczony w gabinecie lekarskim. Ortezy kolana można kupić w większości aptek i dużych sklepach z pudełkami.
- 4 Użyj kul odciążyć kolano. Przy wielu kontuzjach, zmniejszenie masy ciała da Twojemu kolanowi czas na wyleczenie. Może również złagodzić ból, ponieważ nie będziesz obciążać kości, stawów ani więzadeł. Jeśli jest ci łatwiej, możesz skorzystać z chodzika lub nawet wózka inwalidzkiego.
- Kule można znaleźć w aptekach, dużych sklepach i sklepach z artykułami medycznymi.
- Jeśli masz mało gotówki, czasami możesz znaleźć kule w sklepach z używanymi rzeczami lub ubezpieczenie może je pokryć, jeśli lekarz wypisze na nie receptę.
- 5 Spróbuj akupunktury, aby złagodzić ból. Niektórzy ludzie mają szczęście z łagodzeniem bólu po akupunkturze. Akupunktura polega na tym, że lekarz umieszcza małe igły w ciele, aby pomóc w dolegliwościach. Jest to stosunkowo bezbolesna i bezpieczna procedura, o ile udajesz się do renomowanego akupunkturzysty.
- Zapytaj swojego lekarza o zalecenia dla lokalnego akupunkturzysty.
- 6 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli kolano nadal boli. Twój lekarz lub fizjoterapeuta prawdopodobnie oszacuje, jak długo powinien trwać powrót do zdrowia. Jeśli czujesz, że nie goi się tak szybko, jak się spodziewałeś, lub jeśli masz inne obawy, skontaktuj się z lekarzem i umów się na wizytę.
- Być może będą musieli przeprowadzić dalsze testy, aby ustalić, czy są jakieś komplikacje, które mogą opóźniać gojenie.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak można leczyć kontuzję kolana bez operacji?Jonathan Frank, MD
Sportowy ortopeda i specjalista ds. Konserwacji stawów Dr Jonathan Frank jest ortopedą z Beverly Hills w Kalifornii, specjalizującym się w medycynie sportowej i konserwacji stawów. Praktyka dr Franka koncentruje się na małoinwazyjnej, artroskopowej chirurgii stawu kolanowego, barku, biodra i łokcia. Dr Frank posiada tytuł doktora medycyny Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles School of Medicine. Ukończył rezydenturę ortopedyczną w Rush University Medical Center w Chicago oraz stypendium w dziedzinie ortopedycznej medycyny sportowej i zachowania bioder w Steadman Clinic w Vail w Kolorado. Jest lekarzem zespołu US Ski and Snowboard Team. Dr Frank jest obecnie recenzentem naukowym w czołowych, recenzowanych czasopismach naukowych, a jego badania były prezentowane na regionalnych, krajowych i międzynarodowych konferencjach ortopedycznych, zdobywając kilka nagród, w tym prestiżowe nagrody Mark Coventry i William A Grana.Jonathan Frank, MDSportowy ortopeda i specjalista ds. Konserwacji stawów Odpowiedź eksperta Zwykle w leczeniu kontuzji kolana bez operacji stosuje się połączenie leków przeciwzapalnych, fizjoterapii w celu rehabilitacji kolana i zastrzyków, takich jak kortykosteroid lub zastrzyki z osocza bogatopłytkowego.
Reklama
