Jak udać się na rekolekcje fitness

Rekolekcje fitness mogą być świetnym sposobem na relaks, relaks i dobry trening w nowym środowisku. Te odosobnienia są również popularnym sposobem na poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia w nowym miejscu. Możesz zdecydować się na trening fitness, aby uwolnić się od stresu, złagodzić niepokój lub odpocząć od rutyny codziennego życia. Zacznij od wybrania ośrodka fitness, który będzie odpowiadał Twojemu budżetowi i potrzebom. Następnie przygotuj się do odosobnienia i skup się na cieszeniu się czasem na wybranym przez siebie odosobnieniu fitness.

Kroki

Część jeden z 3: Wybór Fitness Retreat

1. jeden Określ swój budżet na rekolekcje. Zacznij od ustalenia, ile możesz wydać na rekolekcje fitness. Istnieją zajęcia fitness, które są bardziej ekskluzywne i będą dość drogie, około 3000-5000 USD lub więcej tygodniowo, nie licząc kosztów podróży. Istnieją również ośrodki fitness, które są tańsze, mniej niż 2000 USD, nie wliczając kosztów podróży. Przeprowadź badania i porównaj kilka zajęć fitness, aby znaleźć taki, który będzie pasował do Twojego budżetu.
   • Upewnij się, że zaoszczędzisz przyzwoitą ilość pieniędzy, aby następnie zapłacić za rekolekcje. Posiadanie oszczędności odłożonych na odosobnienie da ci więcej możliwości i będzie mniej stresować się podczas odosobnienia.
2. 2 Zdecyduj, czy chcesz podróżować na odosobnienie. Zastanów się, czy chcesz podróżować w nowe miejsce w ramach zajęć fitness. Może to zależeć od twojego budżetu i ograniczeń czasowych, ponieważ możesz lub nie mieć wolnego czasu potrzebnego na podróżowanie gdzieś na odosobnienie. Często znalezienie rekolekcji fitness w Twojej okolicy będzie tańsze niż odosobnienie, do którego musisz zapłacić, aby podróżować, niezależnie od tego, czy lecisz, czy prowadzisz.
   • Na przykład możesz znaleźć ośrodek fitness w swoim rodzinnym mieście lub mieście. Możesz wtedy być w stanie pokryć koszty rekolekcji fitness, ponieważ nie musisz martwić się o pokrycie kosztów podróży.
   • Możesz również znaleźć miejsce, które jest tańsze, ale nadal odpowiada Twoim potrzebom fitness, nawet przy uwzględnieniu kosztów podróży. Na przykład dwudniowe odosobnienie z jogi w Twoim mieście rodzinnym będzie tańsze niż dwutygodniowe odosobnienie z jogą i poza krajem.
   • Możesz wybrać się na odosobnienie, do którego podróżujesz, jeśli szukasz okazji do odkrywania nowego kraju lub miejsca, a także do poprawy formy. Rekolekcje fitness w innym kraju mogą pozwolić ci zrobić obie te rzeczy.
3. 3 Wybierz rekolekcje, które odpowiadają Twoim celom fitness. Wybierz rekolekcje fitness, które pomogą Ci zbliżyć się o krok do celów fitness. Na przykład możesz chcieć stracić 10 funtów. Poszukaj odosobnienia, które bardziej przypomina bootcamp, z intensywnymi treningami i zorganizowanymi posiłkami. Lub możesz mieć cel fitness, jakim jest poprawa praktyki jogi. Następnie możesz zdecydować się na odosobnienie, które koncentruje się na jodze.
   • Jeśli masz jakiekolwiek ograniczenia lub urazy, dowiedz się, czy na miejscu jest fizjoterapeuta, który może Ci pomóc w rozwiązaniu tych problemów. Zapytaj, czy są w stanie zaspokoić jakiekolwiek specjalne potrzeby związane z urazem. Na przykład, czy będziesz w stanie modyfikować działania? Czy ktoś będzie mógł pracować z Tobą przy bezpiecznym ćwiczeniu obszaru problemowego?
   • Dowiedz się, czy rekolekcje obejmują jeden na jeden raz z trenerem, który może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele, czy też jest to coś, za co musisz dodatkowo zapłacić.
4. 4 Dowiedz się o planowaniu i działaniach. Będziesz także chciał rozważyć, czy chcesz, aby rekolekcje były ustrukturyzowane, z wymaganymi zajęciami i zajęciami, lub bardziej elastyczne, pozwalające ci robić własne rzeczy, lub wybierz zajęcia lub zajęcia, w których chcesz uczestniczyć i kiedy. Pomyśl o tym, co chcesz wydobyć z tego doświadczenia i znajdź pasujące odosobnienie.
   • Poszukaj rekolekcji fitness, która obejmuje zajęcia i ćwiczenia, które lubisz robić. W ten sposób wyciągniesz jak najwięcej z odosobnienia pod względem sprawności. Jeśli na przykład naprawdę interesujesz się jogą Ashtanga, możesz udać się na odosobnienie jogi Ashtanga. Lub jeśli naprawdę interesujesz się CrossFitem, możesz zdecydować się na rekolekcje CrossFit.
   • Przeczytaj zajęcia oferowane na rekolekcjach i porównaj kilka odosobnień, aby znaleźć odpowiednie dla siebie. Niektóre rekolekcje łączą kilka różnych ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać formę. Może to być dobra opcja, jeśli jesteś otwarty na wypróbowywanie nowych ćwiczeń i chcesz ćwiczyć na różne sposoby podczas odosobnienia.
   • Dowiedz się, ile osób jest zwykle w każdej klasie lub zajęciu, ponieważ może to mieć duży wpływ na to, ile osobistej uwagi otrzymasz. Czy twoja klasa będzie miała 20 lub pięć osób?
   • Jeśli są wymagane zajęcia lub zajęcia, pamiętaj, aby sprawdzić porę dnia. Jeśli nie jesteś osobą poranną, a pierwsza wymagana lekcja zaczyna się o 5 rano, może to nie być dla ciebie odosobnienie.
5. 5 Zbadaj zakwaterowanie. W zależności od miejsca zakwaterowania Twoje zakwaterowanie może być podobne do czterogwiazdkowego hotelu lub bardziej rustykalne lub surowe. Z pewnością wpłynie to na cenę, więc sprawdź, jakie opcje są w Twoim budżecie.
   • Dowiedz się, czy będziesz miał swój własny pokój, czy też będziesz dzielić z przyjacielem (lub nieznajomym, jeśli pójdziesz sam).
   • Zapytaj o łazienki. Czy Twój pokój będzie miał własną łazienkę, czy jest w nim wspólna łazienka? Podczas zajęć fitness prawdopodobnie będziesz chciał brać prysznic kilka razy dziennie, więc będziesz chciał wiedzieć, czy będziesz musiał czekać w kolejce, aby skorzystać z udogodnień. Ponadto możesz chcieć dowiedzieć się, czy mają tylko prysznice, czy też są też wanny, ponieważ możesz chcieć zmoczyć obolałe mięśnie pod koniec dnia.
   • Zapytaj o pranie. Ponieważ ćwiczysz cały dzień, będziesz chciał wiedzieć, co zrobić z tymi przepoconymi ubraniami gimnastycznymi. Czy na miejscu jest pralnia, w której można wyprać ubrania? Czy są one bezpłatne czy na monety (żebyś wiedział, czy musisz przywieźć ćwiartki)? Czy trzeba wysyłać pranie i czy za tę usługę jest naliczana dodatkowa opłata?
   • Zapytaj o „regulamin domu”. Czy są godziny ciszy lub określony czas na zgaszenie światła? Czy jest racja na ręczniki? Nacisk na oszczędzanie wody?
6. 6 Dowiedz się o planach posiłków. Rekolekcje fitness mogą się znacznie różnić, jeśli chodzi o opcje posiłków. Twoje posiłki mogą być wliczone w cenę pakietu i przygotowane specjalnie dla Ciebie lub możesz otrzymać miejsce na przygotowanie własnych posiłków i przynieść własne jedzenie. Możesz także chcieć wiedzieć, jaka jest elastyczność planu posiłków. Czy są ustalone pory posiłków, czy możesz jeść, kiedy chcesz? Czy to w stylu kafeterii? Jadalnia?
   • Możesz również chcieć dowiedzieć się, czy na miejscu jest dietetyk, który pomoże Ci zaplanować posiłki i spełnić wszelkie cele związane z utratą wagi lub stanem zdrowia.
   • Dowiedz się, czy jest dostępne jedzenie do kupienia na odosobnieniu lub w pobliżu, lub czy całe jedzenie jest już dla ciebie dostępne.
   • Zapytaj o specjalne udogodnienia, jeśli ich potrzebujesz, takie jak opcje wegetariańskie lub posiłki dla alergików.
7. 7 Zdecyduj, czy wybierasz się na odosobnienie sam, czy z innymi. Może chcesz rozpocząć samotne zajęcia fitness, a może wolisz spędzić więcej czasu z kilkoma przyjaciółmi. Często rekolekcje fitness oferują zniżki lub specjalne oferty dla uczestników, którzy zapisują się w parach lub w grupie. Jeśli próbujesz zaoszczędzić pieniądze na rekolekcjach, najlepszym rozwiązaniem może być wyjazd z kimś innym.
   • Jeśli wybierasz się na odosobnienie fitness, upewnij się, że czujesz się komfortowo i bezpiecznie zapisując się na rekolekcje. Samotność może być dobrym sposobem na skupienie się na celach fitness i daje możliwość poznania nowych ludzi na odosobnieniu.
8. 8 Zapytaj innych o rekomendacje. Aby pomóc Ci znaleźć odpowiednie miejsce dla siebie, zapytaj swojego trenera fitness lub osoby, z którymi ćwiczysz na siłowni. Porozmawiaj z przyjaciółmi, którzy są w dobrej formie i zapytaj ich, czy wcześniej byli na zajęciach fitness. Dotrzyj do osób w Twojej sieci, które pomogą Ci znaleźć dobre miejsce na zajęcia fitness dostosowane do Twojego budżetu i celów fitness.
   • Możesz również skontaktować się z kilkoma ośrodkami fitness i zadać im pytania dotyczące rekolekcji, zanim się zarejestrujesz. Poproś o kopię harmonogramu zajęć na rekolekcjach.
   Reklama

Część 2 z 3: Przygotowanie do rekolekcji fitness

1. jeden Weź wolne w pracy lub szkole. Aby przygotować się do rekolekcji fitness, zarezerwuj czas potrzebny na rekolekcje. Jeśli masz pracę, weź czas wolny, aby móc udać się na odosobnienie. Możesz wybrać rekolekcje fitness, które przypadają na weekend wakacyjny, więc nie musisz brać dodatkowego czasu wolnego od pracy. Lub możesz wykorzystać dni urlopu w pracy, aby udać się na odosobnienie.
   • Jeśli jesteś w szkole, możesz wybrać zajęcia fitness, które przypadają na weekend wakacyjny lub przerwę szkolną. W ten sposób będziesz miał czas wolny niezbędny do wzięcia udziału w rekolekcjach.
   • Jeśli masz inne zobowiązania życiowe, takie jak dzieci lub zwierzęta, będziesz musiał zorganizować kogoś, kto będzie się nimi opiekował, gdy będziesz na odosobnieniu.
2. 2 Upewnij się, że spełniasz wszelkie wymagania fizyczne lub umiejętności. Na przykład, jeśli jest to miejsce na nurkowanie z rurką, czy musisz być wprawnym pływakiem? Jeśli jest to odosobnienie dla nurków, czy potrzebujesz już certyfikatu? Jeśli musisz trochę rozwinąć swoje umiejętności lub sprawność, zanim będziesz gotowy na odosobnienie, upewnij się, że poświęciłeś czas, abyś mógł jak najlepiej wykorzystać swoje odosobnienie.
   • Dowiedz się, czy na rekolekcjach zostaną uwzględnione różne poziomy umiejętności, czy też wszyscy będą na tym samym poziomie. Nie chcesz iść na odosobnienie, które jest dla ciebie zbyt zaawansowane, ani nie chcesz być zaawansowanym sportowcem na odosobnieniu przeznaczonym dla początkujących.
3. 3 Zapakuj wygodną odzież do ćwiczeń. Aby dobrze się bawić podczas zajęć fitness, zapakuj wygodną odzież do ćwiczeń. Wybierz odzież treningową wykonaną z odprowadzającego wilgoć materiału, dzięki czemu pozostaniesz suchy podczas pocenia się. Weź wygodne buty do biegania, abyś mógł bezpiecznie ćwiczyć podczas odosobnienia.
   • Możesz również spakować cieplejsze ubrania lub ubrania, które możesz nałożyć, jeśli odosobnienie odbywa się w miejscu o umiarkowanym klimacie. Na przykład wyjazd na pustynię oznacza chłodniejsze noce i cieplejsze popołudnia. Spakuj się zgodnie z pogodą podczas zajęć fitness.
4. 4 Spakuj niezbędny sprzęt. Jeśli wybierasz się na odosobnienie dla określonego sportu, takiego jak tenis, prawdopodobnie będziesz chciał zabrać ze sobą własną rakietę. Jeśli rekolekcje obejmują zajęcia wymagające dużego sprzętu, takie jak jazda na nartach, nurkowanie z rurką lub gra w golfa, zapytaj, czy powinieneś przywieźć własny sprzęt lub czy możesz wypożyczyć lub pożyczyć, gdy tam jesteś.
5. 5 Dowiedz się, czy rekolekcje pozwalają na elektronikę. Niektóre rekolekcje fitness traktują ideę odłączenia się dosłownie. Możesz nie mieć prawa do korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak telefon komórkowy, komputer lub inne urządzenia. Jeśli tak jest, upewnij się, że poinformowałeś innych, że nie będziesz osiągalny telefonicznie w czasie rekolekcji.
   • Niektóre rekolekcje fitness zachęcają do zapisywania swoich myśli i przemyśleń w dzienniku w trakcie odosobnienia, a nie w Internecie lub na telefonie. W takim przypadku zapakuj dziennik.
   Reklama

Część 3 z 3: Radość z spędzania czasu na zajęciach fitness

1. jeden Weź udział w zajęciach na rekolekcjach. Rzuć się w wir zaplanowanych działań podczas odosobnienia, aby jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenie. Niektóre rekolekcje fitness będą bardziej zorganizowane i będą miały listę zajęć zaplanowanych na każdy dzień. Niektóre zajęcia fitness będą bardziej rozluźnione i dadzą ci więcej czasu na relaks i odprężenie się samodzielnie, oprócz ćwiczeń.
   • Możesz udać się na trening fitness z celem fitness, takim jak utrata 10 funtów lub ujędrnienie różnych części ciała. Skoncentruj się na zajęciach podczas odosobnienia, które pomogą Ci osiągnąć cel fitness.
2. 2 Nawiąż więź z innymi na odosobnieniu. Kolejnym kluczowym elementem zajęć fitness jest możliwość nawiązania więzi z innymi w odprężającej atmosferze. Poświęć trochę czasu na poznanie innych uczestników rekolekcji. Podejmuj rozmowy przy posiłkach. Wspieraj innych podczas treningów. Wymień osobiste historie z innymi uczestnikami.
   • Kiedy jesteś na odosobnieniu, możesz spróbować podzielić swój czas na kilka godzin sam na sam ze sobą i kilka godzin z innymi.
3. 3 Skoncentruj się na swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu podczas odosobnienia. Niektórym ludziom trudno jest się zrelaksować i odłączyć na odosobnieniu, zwłaszcza jeśli są przyzwyczajeni do napiętego harmonogramu codziennego życia. Bądź otwarty na skupienie się na swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu podczas odosobnienia. Staraj się być w zgodzie ze swoim ciałem i intensywnie trenuj podczas zajęć fitness.
   • W zależności od zajęć fitness, możesz być w stanie blisko współpracować z instruktorami fitness na odosobnieniu, aby osiągnąć swoje cele fitness.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama