Jak żyć bez przyjaciół w latach szkolnych

Jeśli tynie mam przyjaciółw gimnazjum, liceum lub na studiach łatwo jest poczuć zniechęcenie i smutek, zwłaszcza jeśli otaczają Cię osoby wychodzące z aktywnym życiem towarzyskim. Chociaż życie bez przyjaciół może być czasami trudne, nie musisz mieć dużego kręgu towarzyskiego, aby być szczęśliwym i produktywnym. Możesz przetrwać lata szkolne bez przyjaciół, rozwijając satysfakcjonujące hobby, znajdując inne sposoby zaspokajania potrzeb społecznych i dbając o swoje zdrowie emocjonalne.

porady dotyczące rakiety

Kroki

metoda jeden z 4: Dbanie o zdrowie emocjonalne

1. jeden Zastanów się, dlaczego nie masz przyjaźni. Brak przyjaciół może mieć różne przyczyny. Poświęć trochę czasu na rozważenie swoich powodów. Pamiętaj też, że możesz zmienić swoją sytuację i szukać przyjaciół, jeśli chcesz. Niektóre pytania, które możesz sobie zadać, aby ustalić powód, dla którego nie masz obecnie przyjaciół, obejmują:
   • Czy ostatnio przeszedłeś znaczącą zmianę? Wyjazd na studia lub przeprowadzka do nowego miasta może być jednym z powodów, dla których możesz jeszcze nie mieć przyjaciół. Podobnie kłótnie z przyjaciółmi mogą prowadzić do izolacji. Czy z jakiegoś powodu ostatnio straciłeś przyjaciela lub grupę przyjaciół?
   • Czy jesteś z natury introwertyczny? Jeśli wolisz spędzać czas sam na sam od spędzania czasu z innymi ludźmi, możesz być introwertykiem. W takim przypadku brak przyjaciół może wynikać z woli samotności. Jednak nadal możesz mieć przyjaciół i zachować samotność.
   • Czy ostatnio zmagałeś się z emocjonalnym zamętem? Jeśli od jakiegoś czasu czujesz się przygnębiony i nie możesz zmotywować się do wyjścia i szukania przyjaźni, może to być również jeden z powodów, dla których nie masz przyjaciół. Jeśli tak, należy zwrócić się o pomoc. Porozmawiaj ze swoim pedagogiem szkolnym, kimś w poradni na Twojej uczelni lub zaufaną osobą dorosłą, taką jak rodzic, nauczyciel lub przywódca religijny.
2. 2 Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Ważne jest, aby zaakceptować siebie takim, jakim jesteś teraz. Zdaj sobie sprawę, że nie ma nic złego w tym, że jesteś nieśmiały, inny lub po prostu niezbyt towarzyski. Twoja wartość jako osoby nie zależy od liczby posiadanych przyjaciół, więc nie pozwól nikomu sprawiać, że czujesz się źle o sobie.
   • Jeśli twoi rówieśnicy próbują się z ciebie śmiać, stań w obronie siebie. Nie wdawaj się w fizyczną walkę, ale daj ludziom znać, że nie jesteś popychadłem.
   • Jeśli w przyszłości chcesz poznać więcej przyjaciół, zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś teraz, jest ważnym pierwszym krokiem.
3. 3 Zdecyduj, czy chcesz być bardziej towarzyski, czy nie. Niezależnie od tego, co może ci powiedzieć społeczeństwo i inne osoby, wolisz spędzać czas sam na sam. Nie ma nic złego w byciu cichym, zamkniętym w sobie i powściągliwym. Jeśli zdecydujesz, że nie masz nic przeciwko temu, by nie mieć bliskich przyjaciół, nie pozwól nikomu powiedzieć, że twoje preferencje są złe.
   • Należy jednak pamiętać, że bycie samemu przez cały czas też nie jest zdrowe. Możesz nie chcieć być tak towarzyski jak inni ludzie, ale pewien stopień socjalizacji jest zdrowy.
4. 4 Zastanów się, czy możesz mieć lęk społeczny lub inny stan. Jeśli przebywanie w pobliżu ludzi denerwuje Cię, zadaj sobie pytanie, czy niepokój społeczny może powstrzymywać Cię przed nawiązywaniem przyjaźni. Inne schorzenia, takie jak schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa, ADHD i autyzm, również mogą utrudniać nawiązywanie przyjaźni z innymi.
   • Jeśli uważasz, że masz zaburzenie zdrowia psychicznego, poproś rodziców, aby zabrali Cię do lekarza lub terapeuty.
5. 5 Zobacz doradcę lub terapeutę. Jeśli czujesz się uporczywie smutny lub beznadziejny, porozmawiaj ze swoim pedagogiem szkolnym lub terapeutą. Mogą pomóc ci dotrzeć do sedna twoich uczuć i opracować strategie radzenia sobie społecznie. Reklama

metoda 2 z 4: Kultywowanie hobby

1. jeden Bądź kreatywny. Wykorzystaj swój wolny czas, aby rozwinąć kreatywne umiejętności, takie jak rysowanie, pisanie, szycie lub rzeźbienie. Jeśli bardziej interesujesz się technologią niż sztuką, spróbuj edytować obrazy w programie Photoshop lub tworzyć własne gry wideo. Kreatywność daje ci ujście emocji, a twoje umiejętności mogą nawet pomóc ci kiedyś znaleźć pracę.
2. 2 Poćwicz trochę. Trening to świetne samotne hobby, które poprawia nastrój i samoocenę, a także zdrowie. Jeśli nie chcesz dołączyć do drużyny sportowej, spróbuj biegać, jeździć na rowerze lub pływać. Możesz także otrzymać karnet na siłownię i podnosić ciężary lub korzystać z maszyn cardio.
   • Jeśli chcesz poćwiczyć z kumplem, możesz poprosić członka rodziny, aby zagrał z tobą w piłkę nożną lub tenisa albo zabrał psa na długi spacer.
   • Dołączenie do drużyny sportowej może wydawać się onieśmielające, ale może to być świetny sposób na poznanie nowych ludzi.
3. 3 Poznaj swoje miasto. Nie potrzebujesz grupy przyjaciół, aby wyjść z domu i dobrze się bawić. Jeśli w mieście jest muzeum, którego nigdy nie byłeś, lub nowa restauracja, której nie możesz chcieć wypróbować, wybierz się na wycieczkę w pojedynkę. Możesz także pójść do kina, zrobić zakupy w swoim ulubionym sklepie lub po prostu pospacerować po parku w miły dzień.
   • Jeśli możesz, rozważ zmianę scenerii, jadąc autobusem lub pociągiem do innego miasta na jeden dzień.
4. 4 Nauczyć się nowej umiejętnkści. Zajmij się czymś, czego zawsze chciałeś się nauczyć. Rozważ naukę nowego języka, popracowanie nad swoimi umiejętnościami gotowania lub wzięcie udziału w bezpłatnym kursie online na temat, który Cię interesuje. Będziesz się dobrze czuć, gdy będziesz robić postępy, a twoje umiejętności mogą się przydać również w przyszłości. Reklama

metoda 3 z 4: Przetrwać społecznie

1. jeden Bądź uprzejmy i rozważny. Nie musisz się z nikim zaprzyjaźniać, ale rozsądne jest pozostawanie w dobrych stosunkach z rówieśnikami i nauczycielami. Używaj dobrych manier w swoim codziennym życiu i traktuj innych tak, jak chcesz, aby cię traktowali.
   • Kiedy dobrze traktujesz innych ludzi, twoi rówieśnicy nie będą mieli nic do wykorzystania przeciwko tobie, a jeśli zechcesz, będziesz mieć łatwiejszy czas na nawiązywanie przyjaźni w przyszłości.
2. 2 Dołącz do klubu lub grupy dla czegoś, co Cię interesuje. Szkoła średnia i college dają wiele możliwości zaangażowania się w ciekawe zajęcia. Poszukaj programów oferowanych przez twoją szkołę lub ośrodek kultury. Udział w klubie lub grupie może być dobrym sposobem na pozostanie w kontakcie z innymi ludźmi bez konieczności nawiązywania z nimi bliskich przyjaźni.
   • Na przykład możesz dołączyć do koła naukowego, grupy dyskusyjnej poświęconej książkom lub drużyny sportowej.
   • Możesz również odwiedzić Meetup.com, aby znaleźć osoby, które będą podzielać Twoje zainteresowania.
3. 3 Spędź czas ze zwierzakiem. Zwierzęta mogą być wspaniałymi towarzyszami, zwłaszcza psy. Niektórzy nawet uważają, że zwierzęta są lepszymi przyjaciółmi niż ludzie. Jeśli nie masz jeszcze zwierzaka, poproś rodziców o adopcję.
   • Rozważ adopcję psa lub kota ze schroniska. Zwierzęta te często mają trudności ze znalezieniem dobrego domu, ale mogą być bardzo lojalnymi zwierzętami domowymi.
   • Posiadanie psa może również pomóc przełamać lody podczas spaceru z psem. Na przykład ktoś może pochwalić Twojego psa i może to być dobra okazja do nawiązania rozmowy, na przykład mówiąc: „Dziękuję! Czy masz psa?'
   • Posiadanie psa lub kota może być również okazją do rozmowy z sąsiadami lub nowymi znajomymi. Na przykład, jeśli ktoś wychowuje swojego zwierzaka, możesz powiedzieć: „Och, właśnie adoptowałem kota / psa. Naprawdę lubię towarzystwo ”. Następnie możesz pokazać zdjęcie swojego zwierzaka i porozmawiać z osobą o swoich zwierzakach.
4. 4 Pracuj lub wolontariusz. Przeszukuj internetowe tablice ogłoszeń i strony dla wolontariuszy, aby znaleźć interesujące Cię stanowiska. Praca i wolontariat to dobre sposoby na zaangażowanie się w swoją społeczność i regularne interakcje z innymi ludźmi.
   • Zacznij od czegoś małego. Nawet praca w McDonald's lub Starbucks pomoże Ci zaoszczędzić pieniądze na przyszłość.
   • Wolontariat w sprawie, na której Ci zależy, sprawi, że poczujesz się dobrze, a doświadczenie to da ci przewagę podczas poszukiwania pracy lub ubiegania się o przyjęcie na studia.
5. 5 Ćwicz swoje umiejętności społeczne. Jeśli nie spędzasz często czasu z przyjaciółmi, Twoje umiejętności społeczne mogą być zardzewiałe. Poszukaj okazji, aby poćwiczyć przedstawianie się innym, podtrzymywanie rozmowy i sprawianie, by ludzie wokół ciebie czuli się komfortowo.
   • Jeśli nie jesteś pewien, dlaczego nie masz przyjaciół i wiesz, że Twoje umiejętności społeczne są trochę zardzewiałe, może to być potencjalne wyjaśnienie. Należy jednak pamiętać, że posiadanie zardzewiałych umiejętności społecznych często wskazuje na głębszy problem, taki jak strach przed odrzuceniem. Porozmawiaj z osobą dorosłą, której ufasz, na przykład rodzicem lub nauczycielem, i porozmawiaj o tym, dlaczego możesz mieć problemy z interakcjami społecznymi.
   Reklama

metoda 4 z 4: Wybierając szukanie przyjaciół

1. jeden Bądź zainteresowany. Jeśli chcesz się zaprzyjaźnić, możesz skorzystać z kilku wskazówek, aby zwiększyć swoje szanse na sukces. Ogólnie ludzie lubią mówić o sobie. Tak więc z reguły możesz łączyć się z innymi, pytając ich o ich historie.
   • Zdecyduj się na otwarte pytania lub stwierdzenia, które pozwalają osobie podzielić się tak dużo, jak jej się podoba, w przeciwieństwie do pytań, które prowadzą do prostych odpowiedzi „tak” lub „nie”. Możesz zapytać podczas wydarzenia: „Więc skąd znasz gospodarza?” lub „Jakie rzeczy robisz dla przyjemności?”
2. 2 Fasola aktywny słuchacz . Oprócz możliwości rozpoczęcia rozmowy i skłonienia ludzi do rozmowy, musisz także być aktywnym słuchaczem. Od czasu do czasu nawiązuj kontakt wzrokowy, przytakuj głową i używaj dźwięków, aby zachęcić osobę do kontynuowania rozmowy.
   • Zaangażowani słuchacze tworzą wspaniałych przyjaciół, ponieważ wiele osób często chce dać wyraz swoim problemom lub podzielić się swoimi punktami widzenia. Ćwicz pełne zaangażowanie podczas słuchania i bądź gotów odpowiedzieć stwierdzeniem, które podsumowuje to, co właśnie usłyszałeś.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Wygląda na to, że miałeś naprawdę ciężki dzień”, aby podsumować to, gdy mówca skończy mówić.
3. 3 Ujawnij coś osobistego. Wrażliwość jest niezbędnym i naprawdę pięknym składnikiem przyjaźni. Odsłanianie się jest jedną z wielu rzeczy, które odróżniają przyjaciół od znajomych. Możesz powiedzieć znajomemu o rozwodzie swojego rodzica, ale nie możesz udostępniać tych informacji przypadkowej osobie. Dokonaj niewielkiego ujawnienia się, aby pokazać osobie, że jej ufasz.
   • Pomyśl o czymś małym, czym możesz podzielić się z drugą osobą o sobie, na przykład: „Miałem dość trudny semestr w zeszłym roku szkolnym. Moi rodzice rozwiedli się. Następnie zobacz, jak sobie z tym radzą, aby ustalić, czy przyjaźń sięga dalej.
4. 4 Ryzyko odrzucenia. Jeśli jesteś gotowy, aby przenieść swoje połączenie z kimś na etap przyjaźni, musisz być gotów zaryzykować. Jeśli ty i potencjalny przyjaciel spędzaliście czas w grupie, zaproś tę osobę na wycieczkę jeden na jeden. To pokazuje, że chciałbyś poznać ich poza grupą.
   • Powiedz: „Hej, wydajesz się naprawdę fajny. Chcielibyście w tę sobotę obejrzeć razem film?
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Czy jest za późno na zaprzyjaźnienie się?Katie Styzek
  Profesjonalny doradca szkolny Katie Styzek jest profesjonalnym doradcą szkolnym w Chicago Public Schools. Katie uzyskała licencjat z edukacji podstawowej ze specjalizacją w matematyce na Uniwersytecie Illinois w Urbana-Champaign. Zanim została doradcą, przez trzy lata była nauczycielką matematyki, nauk ścisłych i nauk społecznych w gimnazjum. Posiada tytuł Master of Education (M.Ed.) w zakresie doradztwa szkolnego na Uniwersytecie DePaul oraz tytuł magistra w zakresie przywództwa edukacyjnego na Northeastern Illinois University. Katie posiada licencję doradcy szkolnego stanu Illinois (personel serwisowy typu 73), licencję główną stanu Illinois (dawniej typ 75) oraz licencję nauczyciela nauczania podstawowego stanu Illinois (typ 03, K-9). Posiada również certyfikat National Board w zakresie doradztwa szkolnego wydany przez National Board for Professional Teaching Standards.Katie StyzekProfesjonalny doradca szkolny Odpowiedź eksperta Na pewno nie! Możesz spróbować dołączyć do klubu w szkole lub grupy wolontariuszy, aby poznać innych ludzi o podobnych zainteresowaniach.
• Pytanie Moi współlokatorzy nie są moimi przyjaciółmi. Co mogę zrobić?Paul Chernyak, LPC
  Licencjonowany profesjonalny doradca Paul Chernyak jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Chicago. Ukończył American School of Professional Psychology w 2011 roku.Paul Chernyak, LPCLicencjonowany profesjonalny doradca Ekspert Odpowiedź Uczyń sobie życie i dąż do ludzi i zajęć, które lubisz, niezależnie od współlokatorów. Naucz się być zadowolonym wewnętrznie i nie będzie miało znaczenia, czy Twoi współlokatorzy do Ciebie dołączą, czy nie.
• Pytanie A jeśli nie mam żadnych przyjaciół?Paul Chernyak, LPC
  Licencjonowany profesjonalny doradca Paul Chernyak jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Chicago. Ukończył American School of Professional Psychology w 2011 roku.Paul Chernyak, LPCLicencjonowany doradca zawodowy Odpowiedź eksperta Spróbuj ustalić, co powoduje, że nie masz przyjaciół i pracuj nad poprawą tych rzeczy małymi krokami.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama