Jak uzyskać potężny dwuręczny bekhend w tenisa

Dwuręczny bekhend zapewnia znacznie większą siłę zamachu niż wariant jednoręczny. Przy odpowiedniej technice gracz może ćwiczyć maksymalizację siły, którą wkłada w dwuręczny zamach bekhendowy.

chwyt bekhendowy w tenisie

Kroki

Część jeden z 3: Zajęcie pozycji

1. jeden Obróć swoje ciało prostopadle do przeciwnika. Gdy tylko zrozumiesz, że będziesz wracać oburęcznym bekhendem, przyjmij pozycję, obracając ciało prostopadle do przeciwnika. Jeśli jesteś praworęczny, będziesz miał prawą stopę do przodu i odwrotnie w przypadku graczy leworęcznych.
2. 2 Ułóż ręce w oburęcznym uchwycie. Chwyt dwuręczny jest zasadniczo chwytem kontynentalnym z dominującą ręką w połączeniu z półzachodnim chwytem forhendowym z niedominującą ręką.
   • Gracze, którzy nie są zaznajomieni z różnymi uchwytami, powinni trzymać rakietę patrząc w dół głowicy, tak aby czoło rakiety było skierowane pionowo. Każda płaska powierzchnia na ośmiokątnym uchwycie jest numerowaną fazą. Zacznij od jednego na górze i ponumeruj każdy skos zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aż dojdziesz do ośmiu (co jest bliżej godziny 11 na tarczy zegara). Aby to zrobić, umieść kostkę palca wskazującego na skosie drugim, środkową część dłoni na skosie pierwszym. Lewą ręką nad prawą połóż obie kostki wskazujące podstawy dłonią na skosie siódmym.
   • Odbij ten uchwyt dla leworęcznych graczy.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Peter Fryer

   Instruktor tenisa Peter Fryer jest pisarzem i trenerem tenisa mieszkającym w Derry w Irlandii Północnej. Uzyskał kwalifikacje zawodowe jako nauczyciel tenisa zaraz po ukończeniu studiów i uczy tenisa od ponad 13 lat. Peter założył Love Tennis Blog w 2010 roku i udziela się w BBC i krajowych mediach. Peter Fryer
   Instruktor tenisa

   Spójrz na swój uchwyt do serwowania, aby dowiedzieć się, jak trzymać rakietę. Pisarz i trener tenisa, Peter Fryer, mówi: „Aby uderzyć oburęcznym bekhendem, najważniejszą rzeczą jest przyzwyczajenie się do chwytu. Używam tego samego chwytu do mojej zagrywki, co oburęczny bekhend, czyli trzymanie kontynentalne w mojej prawej dłoni, z lewą ręką opartą na tym.

   
   
   
3. 3 Trzymaj rakietę nad dłońmi. Zachowaj odpowiednie zgięcie w łokciach, tak aby czoło rakiety znajdowało się wyżej niż ręce. Jeśli masz rakietę wyciągniętą zbyt daleko, to ukradniesz moc huśtawce.
4. 4 Umieść prawą stopę do przodu. Będziesz przenosić siłę z tylnej nogi na przednią, gdy będziesz przechodzić przez zamach, więc upewnij się, że na początku podłączyłeś nogę.
   • To zostanie odwrócone dla graczy leworęcznych.
   Reklama

Część 2 z 3: Zdobycie właściwego zamachu

1. jeden Odwróć się od ramion. Wielu graczy ma tendencję do cofania się w biodrach, ale musisz pamiętać, aby odciągnąć się od ramion. Aby uzyskać najpotężniejszy dwuręczny bekhend, powinieneś cofnąć ręce, aż praktycznie będziesz mógł oprzeć brodę na przednim ramieniu.
2. 2 Przenieś ciężar na tylną nogę. Kiedy się cofniesz, poczujesz, jak ciężar przenosi się na tylną nogę. Upewnij się, że nie sadzisz tylnej nogi, ponieważ gdy wykonujesz zamach, Twoja waga ponownie przeniesie się do przodu. WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Peter Fryer

   Instruktor tenisa Peter Fryer jest pisarzem i trenerem tenisa mieszkającym w Derry w Irlandii Północnej. Uzyskał kwalifikacje zawodowe jako nauczyciel tenisa zaraz po ukończeniu studiów i uczy tenisa od ponad 13 lat. Peter założył Love Tennis Blog w 2010 roku i udziela się w BBC i krajowych mediach. Peter Fryer
   Instruktor tenisa

   To przesunięcie nazywa się turą jednostek. Pisarz i trener tenisa, Peter Fryer, mówi: „Kiedy piłka leci do ciebie, powinieneś odwracać ciało na bok kortu i zginać kolana, prawie tak, jakbyś był zwiniętą sprężyną. Zginając kolana, możesz naprawdę wykorzystać siłę nóg i bioder, aby przebić piłkę. Zakończ z ramionami powyżej ramienia, prawie tak, jakbyś się mocno przytulał.

3. 3 Wrzuć rakietę do szczeliny. Szczelina to przestrzeń około jednej stopy poniżej wysokości, w której połączysz się z piłką. Nie wychylaj się jeszcze do przodu. Po prostu opuść rakietę do szczeliny, zachowując odpowiedni chwyt.
   • Kiedy rakieta znajdzie się w slocie, będzie skierowana na bardzo lekko zamkniętą twarz, co oznacza, że ​​jest lekko nachylona w kierunku ziemi, a nie nieba. To jest miejsce, w którym tego chcesz, ponieważ gdy będziesz podążać, nadgarstek lekko wykręci się w górę, aby wyrównać rakietę.
   Reklama

Część 3 z 3: Właściwy zamach

1. jeden Podnieś, wykonując ruch do przodu. Ponieważ szczelina znajduje się około jednej stopy poniżej punktu kontaktu piłki, będziesz podnosić się podczas zamachu. Pozwala to na rozwinięcie siły w ramionach i podniesienie piłki na tyle, aby oczyścić siatkę.
2. 2 Przenieś swoją wagę do przodu. Gdy będziesz przynosić rakietę, Twoja waga ponownie przesunie się do przodu. Podczas rozwijania możesz nawet lekko spaść z tylnej stopy.
3. 3 Dotknij piłki na wysokości talii, tuż przed przednim biodrem. Idealnym miejscem do kontaktu z piłką tenisową jest moment, gdy zamach minie przednie biodro i gdy podnosisz rakietę na wysokość pasa. To jest miejsce w twoim dwuręcznym uchwycie, w którym rakieta będzie idealnie pionowa.
4. 4 Utrzymuj kontakt wzrokowy z punktem połączenia. Zwracaj uwagę na punkt, w którym piłka styka się z rakietą podczas zamachu. Wielu graczy może przedwcześnie odwrócić wzrok od punktu kontaktu. Starając się nie spuszczać oka z tego punktu podczas przechodzenia, jest mniej prawdopodobne, że popełnisz błąd w punkcie, w którym się zetkniesz.
5. 5 Huśtaj się bez rzucania się. Zamach powinien być mocny, ale rozluźniony, abyś nie rzucał całego ciężaru na zamach i nie rzucał się do przodu, gdy uderzyłeś w piłkę. Ten ruch powinien utrzymywać plecy stosunkowo prosto, aby uniemożliwić rzucenie się do przodu. Nie rzucając się do przodu podczas przelotu, utrzymujesz się również w lepszej pozycji do ataku na następny strzał. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jak mogę obrócić piłkę? Zastosuj bekhend i upewnij się, że gdy uderzysz piłkę, rakieta celuje w kierunku, w którym chcesz ją wysłać.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Zacznij od delikatnego uderzania, a następnie stopniowo zwiększaj tempo, aż pomyślisz, że uderzasz najmocniej. To zajmie trochę czasu, upewnij się, że jesteś konsekwentny, zanim dodasz więcej tempa.
• Utrzymanie rozluźnionego dwuręcznego chwytu bekhendowego pozwala na łatwiejsze wrzucenie rakiety do szczeliny, a także utrzymanie płynnego zamachu po upuszczeniu rakiety.
• Wejście w piłkę jest ważne. Upewnij się, że punkt, w którym rakieta dotyka piłki, znajduje się przed tobą, a nie za tobą.
• Jeśli wbijasz piłkę do siatki, spróbuj wrzucić rakietę głębiej do szczeliny. Zegnij trochę bardziej kolana, prawie tak, jakbyś zaczynał przysiad. Doprowadzi to do większego podniesienia huśtawki, aby oczyścić siatkę.
• Jeśli trafisz poza linię bazową, obróć rakietę bardziej zamkniętą twarzą, gdy wrzucasz ją do szczeliny. Długie uderzenie oznacza, że ​​rakieta jest skierowana lekko w górę podczas łączenia, więc przechylając się nieco bardziej w kierunku ziemi podczas opuszczania rąk, należy to skorygować i połączyć, gdy rakieta jest pionowa.

Reklama