Czy zawsze jesteś smutny i pełen niezadowolenia? Zawsze osoba `` poza obrazem '' czy chrząszcz? Cichy i samotny zamiast żwawego i energicznego? Cóż, nie martw się, ten artykuł został stworzony, aby pomóc Ci przezwyciężyć niektóre uczucia, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie najszczęśliwszego potencjału. Przeczytaj więcej wskazówek i strategii, jak znaleźć szczęście w życiu na nowo.
rakieta tenisowa dla 3 latka
Kroki
metoda jeden z 2: Samodzielne znajdowanie szczęścia
- jeden Bądź silny i optymistyczny. Nie pozwól, aby negatywne okoliczności i smutek wkradły się lub zrujnowały Twoje życie. Kiedy jesteś smutny, staraj się trzymać głowę wysoko. Powinieneś powiedzieć sobie, że życie jest pełne nadziei, wyzwań i nieoczekiwanych zwrotów akcji i niespodzianek.
- Poszukaj srebrnych podszewek w życiu. Często zdarza się w życiu coś, co interpretujemy jako złe. Kiedy jednak na to spojrzymy, okazuje się, że ma kilka dobrych aspektów. Nazywa się to srebrnymi podszewkami. Na przykład:
- Twój partner cię rzucił. Srebrna podszewka? Jest tak wielu różnych ludzi, których możesz spotkać. Możliwość poznania kogoś, wpuszczenia do jego serca i duszy to potężna rzecz.
- Straciłeś pracę. Może nie za bardzo lubiłaś swoją pracę. Srebrna podszewka? Masz teraz szansę na znalezienie lepszej, bardziej znaczącej i lepiej płatnej pozycji.
- Coś ci się nie udało, kiedy myślałeś, że ci się uda. Życie jest takie zabawne, prawda? Srebrna podszewka? Uczysz się tyle samo, jeśli nie więcej, z porażek, niż robiąc to dobrze za pierwszym razem.
- Poszukaj srebrnych podszewek w życiu. Często zdarza się w życiu coś, co interpretujemy jako złe. Kiedy jednak na to spojrzymy, okazuje się, że ma kilka dobrych aspektów. Nazywa się to srebrnymi podszewkami. Na przykład:
- 2 Zajmij się czymś. Wiesz, co mówią o bezczynnych rękach, prawda? Badania konsekwentnie pokazują, że ludzie, którzy są zajęci, są szczęśliwsi niż ludzie, którzy stoją bezczynnie. Zbyt dużo wolnego czasu jest nie tylko przygnębiające, ale może też być bezproduktywne. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które mógłbyś robić, takich jak dołączanie do klubów, odwiedzanie miejsc, wysłuchiwanie wykładów, a potem pomyśl, jak mało czasu masz na to w życiu.
- 3 Daj sobie powody do uśmiechu. Naukowcy odkryli, że uśmiech może cię uszczęśliwić. Zgadza się: po prostu się uśmiecham. Spróbuj. Znajdź jeden z poniższych powodów, by się uśmiechnąć i spróbuj:
- Nieznajomy minął cię i uśmiechnął się.
- Ktoś inny zrobił miłą rzecz dla przypadkowego nieznajomego.
- Stało się coś nieoczekiwanego, co sprawiło, że pomyślałeś o tym, jak rozległy i dziwny jest świat.
- Widziałeś na świecie coś pięknego.
- 4 Podążaj za swoimi instynktami. Ludzie, którzy trzymają się swoich instynktów, mogą być szczęśliwsi niż ludzie, którzy pracują nad swoimi decyzjami. Oto dlaczego: jeśli trzymasz się swoich jelit, mniej prawdopodobne jest, że będziesz kwestionować inne opcje, jak smakowały itp .; jeśli zastanawiasz się nad decyzją, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się zastanawiać, czy nie popełniłeś błędu, wybierając jedną rzecz zamiast drugiej.
- 5 Bądź hojny i współczujący. Możesz czuć się mądrze, myśląc, że wygrana na loterii może cię uszczęśliwić, ale byłbyś w błędzie. Pieniądze zwiększają szczęście tylko do pewnego poziomu, na którym zaspokajane są Twoje podstawowe potrzeby. Później pieniądze nie sprawiają, że jesteś szczęśliwszy niż inni ludzie. Co robi uczynić cię szczęśliwym, jest jednak współczucie.
- Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy patrzą na innych przekazujących pieniądze na cele charytatywne, sprawiają, że jesteśmy tak samo szczęśliwi, jak samo otrzymywanie pieniędzy! Oznacza to, że jeśli możesz, powinieneś znaleźć sposoby na okazywanie współczucia. Oddaj się na cele charytatywne, zostań wolontariuszem w lokalnym banku żywności, pomóż grupie drugoklasistów w odrabianiu prac domowych itp.
- 6 Dowiedz się, jak przebaczać innym. Przebaczanie innym jest aktem pozwalającym, by minione były minione. Jeśli potrafisz znaleźć w swoim sercu przebaczanie innym ludziom, nawet tym, którzy na to nie zasługują lub nie chcą ci wybaczyć, badania mówią, że będziesz szczęśliwszą osobą.
- Przebaczanie innym ludziom może uczynić cię szczęśliwszą osobą poprzez obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie ogólnego poziomu stresu i spowolnienie tętna.
- 7 Cokolwiek robisz i kimkolwiek jesteś, ćwicz. Badania wykazały dość silny związek między ćwiczeniami a ogólnym szczęściem. Ćwiczenia mogą zwiększyć poziom endorfin w twoim ciele, obniżając ogólny poziom stresu i dając uczucie błogości.
- 8 Rób rzeczy, które tworzą ty szczęśliwy. Nie rób tego, co myślisz, że powinno cię uszczęśliwić lub co uszczęśliwia innych ludzi; rób to, co sprawia ty szczęśliwy. Odrzuć z góry przyjęte wyobrażenia o tym, co masz robić i idź za tym, co wiesz, że możesz osiągnąć.
- 9 Słuchaj inspirujących wiadomości. Niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie książek, przeglądanie internetu w poszukiwaniu cytatów, czy chodzenie na interesujące wykłady, świat jest pełen inspirujących wiadomości, jeśli wiesz, gdzie szukać. Oto kilka inspirujących cytatów, które mogą zmotywować Cię do wyjścia w świat i znalezienia rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy:
- „Wyzwania czynią życie interesującym, a przezwyciężanie ich nadaje życiu sens”. - Joshua J. Marine
- 'Najlepszą zemstą jest wielki sukces.' - Frank Sinatra
- „Nikt nigdy nie zapisał planu bycia spłukanym, grubym, leniwym lub głupim. Takie rzeczy się zdarzają, gdy nie masz planu ”. - Larry Winget
- „Nigdy nie jest za późno, by być tym, kim mogłeś być”. - George Eliot
metoda 2 z 2: Znajdowanie szczęścia u innych ludzi
- jeden Dołącz do klubów lub organizacji, które wyrażają Twoją osobowość i odzwierciedlają Twoje zainteresowania. Niezależnie od tego, czy chodzi o kręgle, robienie na drutach, debaty, eksperymentowanie, gotowanie, latanie, sport czy gry, zaangażowanie się w społeczność podobnie myślących ludzi zrobi ogromną różnicę.
- Kiedy dotrzesz tam po raz pierwszy, przedstaw się. Staraj się nie zachowywać nieśmiało. Utrzymywać kontakt wzrokowy; staraj się być zrelaksowany. Przypomnij sobie, że inni ludzie będą prawdopodobnie tak samo zdenerwowani jak Ty.
- 2 Poproś innych o pomoc. Nie bój się prosić znajomych o pomoc. Kiedy to zrobisz, bądź wdzięczny. Jak wspomniano wcześniej, ludzie czerpią satysfakcję z pomagania innym; sprawia, że czują się przydatni i spełnieni. Zgadnij co? Pożyteczni i spełnieni ludzie są ogólnie szczęśliwi i fajnie się z nimi dogaduje. Oznacza to, że łatwiej będzie ci towarzysko i po prostu być sobą.
- Poproś o pomoc w odrabianiu pracy domowej
- Zapytaj o drogę, gdy się zgubisz
- Poproś o pomoc przy projekcie
- Poproś o radę w sprawie problemu, z którym masz do czynienia
- 3 Nie bój się otwierać innym ludziom swoich uczuć. Utrzymanie tego wszystkiego może być trudne: możesz czuć się zduszony, jakbyś nie miał przed kim się otworzyć. Z tych powodów najlepiej jest ufać innym ludziom i mówić ludziom, którym ufasz, o tym, przez co przechodzisz. Rozmowa z przyjacielem lub profesjonalistą o swoich problemach może pomóc w osiągnięciu katharsis, które jest słowem na oczyszczenie emocji.
- 4 Zachowaj tajemnice innych ludzi. Jeśli ktoś ufa ci na tyle, by zdradzić ci swój sekret, bądź na tyle dobry, żeby go dotrzymać. Oznacza to brak plotek, brak przypadkowego puszczania jej w poślizg i grania stronami przeciwko sobie. Wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś powiedział komuś swój sekret, a on przypadkowo „prześlizgnął się” grupie innych osób? Byłbyś zraniony i poczułbyś się zdradzony. Nie pozwól drugiej osobie poczuć się tak samo. Znalezienie szczęścia polega na utrzymywaniu bliskich przyjaciół i dawaniu im dobrego powodu, by ci ufać.
- 5 Dotrzymuj obietnic. Ta sama wiadomość: jeśli mówisz, że masz zamiar coś zrobić, postępuj zgodnie z tym. Słowa są tylko słowami, dopóki nie zostaną urzeczywistnione przez czyny. Zrozum, że twoi przyjaciele na tobie polegają; dotrzymywanie obietnic pomoże zapewnić ich, że dotrzymujesz słowa.
- Co wspólnego ma szczęście z dotrzymywaniem obietnic? Dotrzymywanie obietnic polega na nauczaniu zaufania. Uczysz przyjaciół, aby ci ufali. Jeśli ciągle obiecujesz rzeczy, których nie możesz dostarczyć, twoi przyjaciele przestaną ci ufać. Jeśli twoi przyjaciele przestaną ci ufać, przekonasz się, że nie są tak blisko.
- 6 Oprzyj się na przyjaciołach w potrzebie. Kiedy jesteś przygnębiony i potrzebujesz kogoś, kto cię rozweseli, zadzwoń do znajomego lub dwóch. Znajdź produktywny, zabawny sposób, aby nie myśleć o tym, co Cię denerwuje. Twoi przyjaciele w ciebie wierzą. Są twoimi przyjaciółmi, ponieważ chcą cię widzieć szczęśliwym i ponieważ lubią spędzać z tobą czas. Miejmy nadzieję, że zrobią dla ciebie tyle samo, co ty dla nich. Oprzyj się na nich, kiedy tego potrzebujesz.
- 7 Oprzyj się na swojej rodzinie, kiedy tego potrzebujesz. Twoja rodzina kocha Cię bezwarunkowo, nawet jeśli nie okazuje tego w najbardziej jasny sposób. Twoja rodzina dba przede wszystkim o Twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie. Następnie chcą, abyś odniósł sukces i prowadził satysfakcjonujące życie. Nawet rozmowa z rodziną o problemach, które możesz mieć, może czuć się naprawdę dobrze.
- Staraj się nie martwić, że twoja rodzina cię osądzi; ostatecznie chcą, abyś sam mógł znaleźć szczęście. Jeśli boisz się powiedzieć coś swoim rodzicom, znajdź przyjaciela lub innego członka rodziny, przed którym możesz się otworzyć.
- Nie musisz mieć „problemu”, aby porozmawiać lub spędzić czas z rodziną. Jeśli możesz porozmawiać z rodziną o normalnych, codziennych sprawach, może to przynieść ci wiele szczęścia. Otwarcie się na rodzinę w sprawach codziennych to ogromny krok, który możesz zacząć robić w relacjach z nimi.
- 8 Prowadź głębokie rozmowy z ludźmi. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy angażują się w głębokie rozmowy, doświadczają więcej szczęścia niż ludzie, którzy gawędzą o drobiazgach. Więc następnym razem, gdy zaczniesz plotkować o pogodzie lub o tym, co Rihanna założyła na Grammy, oprzyj się pokusie rozmowy o bardziej pustych tematach życia i sięgnij po coś dużego i odważnego. Nie pożałujesz! Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli nienawidzę swojej pracy?Tracey Rogers, MA
Certified Life Coach Tracey L. Rogers jest certyfikowanym trenerem życia i profesjonalnym astrologiem z siedzibą w obszarze metropolitalnym Waszyngtonu. Tracey ma ponad 10-letnie doświadczenie w coachingu życiowym i astrologii. Jej prace były prezentowane w ogólnokrajowym radiu, a także na platformach internetowych, takich jak Oprah.com. Posiada certyfikat Life Purpose Institute i ma tytuł magistra edukacji międzynarodowej na Uniwersytecie George'a Washingtona.Tracey Rogers, MAOdpowiedź eksperta Certified Life Coach Expert Idź i szukaj nowego! Łatwo jest dać się wciągnąć w codzienną walkę i stracić kontrolę nad ważniejszymi celami. Nie zakładaj, że nie możesz dokonać zmiany, nawet jeśli czasami tak się czujesz. - Pytanie Jak mogę się dowiedzieć, gdzie skupić swoją energię?Tracey Rogers, MA
Certified Life Coach Tracey L. Rogers jest certyfikowanym trenerem życia i profesjonalnym astrologiem z siedzibą w obszarze metropolitalnym Waszyngtonu. Tracey ma ponad 10-letnie doświadczenie w coachingu życiowym i astrologii. Jej prace były prezentowane w ogólnokrajowym radiu, a także na platformach internetowych, takich jak Oprah.com. Posiada certyfikat Life Purpose Institute i ma tytuł magistra edukacji międzynarodowej na Uniwersytecie George'a Washingtona.Tracey Rogers, MAOdpowiedź eksperta Certified Life Coach Expert Jest kilka ćwiczeń, które lubię, jeśli chodzi o analizę, jaki powinien być Twój następny krok. Moje ulubione to ćwiczenie na zmianę i poddanie się. Zacznij od wypisania rzeczy, które chcesz zmienić w swoim życiu. Następnie posortuj je według tego, co możesz zmienić, a nad czym nie masz kontroli. Przestań się martwić ani skupiać na rzeczach, których nie możesz zmienić i poświęć swoją energię tym, co możesz! Samo pisanie lub mówienie tych rzeczy na głos często pomaga nam się skupić. - Pytanie Jestem licealistą, który ma myśli samobójcze i depresję, co powinienem zrobić, aby wrócić na właściwe tory? Jeśli masz myśli samobójcze, powinieneś porozmawiać z profesjonalistą. Poproś rodziców, aby umówili się na spotkanie z lekarzem lub przynajmniej porozmawiaj o tym z nauczycielem lub doradcą zawodowym. Jeśli cierpisz na depresję, najpierw musisz ustalić przyczynę. Czy jest to brak równowagi chemicznej mózgu czy sytuacja sytuacyjna? Czy jest coś, co mógłbyś zmienić w swoim życiu, aby było lepiej, czy też czujesz się w ten sposób bez wyraźnego powodu? Porozmawiaj z kimś o tym wszystkim.
- Pytanie Dlaczego czuję, że mój mąż powinien być szczęśliwy? Możesz nie czuć się pewnie siebie lub zaniedbywałeś własne życie (hobby, przyjaciele, praca itp.) Na rzecz skupienia się na swoim związku. To jest dość powszechne. Postaraj się przypomnieć sobie, co cię uszczęśliwiło przed ślubem i wróć do większego zaangażowania w te czynności. Zarezerwuj noc lub dwie każdego tygodnia, aby zrobić coś dla siebie lub spędzić czas z przyjaciółmi z dala od męża. Daj mu trochę czasu, ale jeśli to nie pomoże, możesz porozmawiać z terapeutą na ten temat.
- Pytanie Naprawdę nie mam przyjaciół. Na kim powinienem się oprzeć? Zawsze można było na sobie polegać. Znajdź to, co lubisz i dołącz do grupy lub weź udział w kursie. Może mógłbyś zmienić pracę lub dołączyć do sieci społecznościowej.
- Pytanie Jaki jest sens życia, kiedy przynosi ból i nieszczęście? Czasami randki mogą przynieść szczęście, ale to wszystko kończy się złamanym sercem. Bądź dla siebie dobry! Zafunduj sobie zabawne zajęcia, które poprawią samopoczucie, od luksusowej kąpieli po wyjścia i poznawanie nowych ludzi; musisz mieć rzeczy, które kochasz robić, a które mogą uczynić twoje dni szczęśliwszymi. Możesz także pomóc innym ludziom, zwierzętom i środowisku, na przykład poprzez darowizny i wolontariat; to świetny sposób na znalezienie celu w życiu i przekonanie się, że zawsze można złagodzić ból i cierpienie dobrymi uczynkami. Jeśli chodzi o randki, całkiem możliwe, że to właśnie ubarwia twoje uczucia w tej chwili, jeśli miałeś ciąg złych randek. Postaraj się, aby te daty ujawniły, co nie jest dla Ciebie odpowiednie, i jako serię kroków w kierunku znalezienia tego, co jest dobre, a ostatecznie, kto ma rację! Nie bądź dla siebie surowy, życie jest tym, co robisz i możesz całkowicie wybrać ścieżkę, która cię uszczęśliwi.
Reklama
Porady
- Nie bój się żyć dla siebie. W końcu to twoje życie!
- Jesteśmy tutaj, aby żyć naszym życiem, a nie innymi.
- Uświadom sobie, że mogłeś być w gorszej sytuacji.
- Nie zniechęcaj się, jeśli się znudzisz. Lepiej jest chwilowo się nudzić niż cierpieć lub cierpieć, prawda?
Reklama