Czasami może być trudno docenić wszystko, co masz w życiu, szczególnie w trudnych czasach. Jednak bez względu na to, przez co przechodzisz, możesz czuć się błogosławiony. Zamiast skupiać się na negatywach, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, które pomogą Ci zrozumieć dobro, które jest wokół Ciebie!
Kroki
metoda jeden z 3: Żyj swoim najlepszym życiem
- jeden Zacznij dzień od pliku uśmiech . Każdego dnia staraj się rozpocząć dzień z pozytywnym nastawieniem,nawet gdy jest to trudne. Spójrz w lustro i uśmiechnij się, i przypomnij sobie, że to nowy dzień, w którym wszystko może się zdarzyć. Pozytywne nastawienie może pomóc zmniejszyć stres, co na dłuższą metę może sprawić, że będziesz szczęśliwszy.
- Spróbuj zawiesić pozytywną afirmację w miejscu, w którym zobaczysz ją każdego ranka, na przykład obok lustra, w którym myjesz zęby, lub nad dzbankiem do kawy. Codziennie poświęć kilka minut na kontemplację przesłania.
- Twoja afirmacja powinna być dla ciebie czymś szczególnym. Na przykład, jeśli zmagasz się z wątpliwościami, możesz chcieć przypomnienia o treści w stylu: „Możesz to zrobić!” lub „Postaraj się jak najlepiej!”
- Oprócz zmniejszenia stresu pozytywne nastawienie może mieć nawet pozytywne skutki zdrowotne, takie jak poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a nawet lepsza odporność na przeziębienia!
- 2 Zaangażuj się w hobby . Nie pozwól, aby argument „Jestem zbyt zajęty” powstrzymał Cię od spróbowania czegoś nowego - większość ludzi codziennie traci czas na media społecznościowe, e-maile i inne metody zwlekania. Jednak poczujesz się bardziej błogosławiony, jeśli spędzisz wolny czas na czymś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność. Jeśli nie masz jeszcze hobby, poświęć trochę czasu na myślenie o czymś, co zawsze chciałeś robić, a następnie dowiedz się, jak się zaangażować!
- Znajdź hobby, które pasuje do Twojego stylu życia. Jeśli jesteś aktywny, możesz zdecydować się na uprawianie sportu lub inną aktywność fizyczną, np tenis , konkurencyjnytanieclubtrenuje drużynę Małej Ligi.
- Jeśli lubisz spędzać czas i oglądać swój ulubiony program w Netflix lub Hulu, na przykład rękodziełoszydełkowanielubobrazmoże być większa twoja prędkość.
- 3 Doceń to, co już masz. Łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że posiadanie najnowszej elektroniki, najfajniejszych ciuchów lub największego domu uszczęśliwi Cię, ale dążenie do ciągłego posiadania większej ilości rzeczy tylko Cię frustruje. Zamiast tego spróbuj znaleźć wartość w tym, co masz. Jeśli możesz być z tego zadowolony, każdego dnia będziesz się czuł błogosławiony.
- Zamiast na przykład marzyć o większym domu, naucz się kochać miejsce, w którym mieszkasz.Odłóż zdjęciarodziny i przyjaciół, udekoruj w swoich ulubionych kolorach izorganizowaćswoje rzeczy, aby jak najlepiej wykorzystać dostępną przestrzeń.
- Jeśli kochasz modę, ale nie możesz sobie pozwolić na zupełnie nową garderobę, mieszaj i dopasowuj swoje ubrania do nowych strojów i dodawaj od czasu do czasu specjalny element, gdy chcesz odświeżyć swój styl.
Emily Silva Hockstra
Trener kariery i życia Emily Silva Hockstra jest certyfikowanym trenerem i trenerem kariery z ponad 10-letnim doświadczeniem w coachingu i zarządzaniu w różnych korporacjach. Specjalizuje się w zmianach zawodowych, rozwoju przywództwa i zarządzaniu relacjami. Emily jest także autorką „Moonlight Gratitude” i „Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for Cultivating a Vibrant Life of Peace & Purpose”. Otrzymała certyfikat Spiritual Life Coaching od Life Purpose Institute oraz certyfikat Reiki I Practitioner od Integrative Bodywork. Posiada tytuł licencjata z historii na California State University w Chico. Emily Silva Hockstra
Trener kariery i życiaCzy potrzebujesz pomocy, aby być bardziej wdzięcznym za to, co masz? Emily Hockstra, autorka i trenerka życia, mówi: „Codziennie wymieniaj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Możesz to zrobić, zanim wstaniesz z łóżka, zanim pójdziesz spać lub w drodze do pracy, ale upewnij się, że masz czas, aby naprawdę poczuć wdzięczność za każdą z tych rzeczy. Kiedy odczuwamy wdzięczność, przyciągamy w życiu więcej rzeczy, za które możemy być wdzięczni ”.
- 4 Słuchaj muzyki, która sprawia, że czujesz się dobrze. Świetna piosenka może poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się bardziej związany z otaczającym Cię światem. Zrób playlistę pełną piosenek, które sprawiają, że czujesz się dobrze, i słuchaj jej, kiedy tylko masz trochę wolnego czasu. Spróbuj słuchać swojej listy odtwarzania podczas jazdy, sprzątania lub pracy, aby natychmiast poprawić nastrój.
- Każdy ma inny gust muzyczny. Nie ma znaczenia, czy kochasz muzykę pop, punk, trap, czy mało znaną formę muzyki wykonaną w całości za pomocą łyżek. Po prostu posłuchaj tego, co kochasz!
- Jeśli nie wiesz, od czego zacząć,słuchać muzyki onlinez internetową stacją radiową, taką jak iHeartRadio, Spotify czy Pandora.
- 5 Wybacz sobie kiedy popełnisz błąd. Nikt nie jest doskonały, a jeśli chcesz skupić się na byciu błogosławionym, będziesz musiał wybaczyć sobie błędy z przeszłości. Naucz się postrzegać te błędy jako stopnie na drodze do tego, kim jesteś dzisiaj, i przyjmij lekcje, których nauczyłeś się od nich.
- Bądź ze sobą szczery w sprawach, których nie zrobiłeś. Pomoże Ci to uniknąć popełnienia tych samych błędów w przyszłości.
- 6 Znajdź czas na relaks każdego dnia. Chociaż bardzo ważne jest, aby ciężko pracować i dążyć do tego, aby zawsze dawać z siebie wszystko, ważne jest również, aby od czasu do czasu zatrzymać się i zrobić sobie przerwę. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, priorytetem powinno być znalezienie czasu na relaks. Dalekie wakacje są zawsze miłe, ale nawet jeśli nie możesz tego zrobić, możesz poświęcić kilka minut w ciągu dnia na zrobienie czegoś specjalnie dla siebie.
- Pomyśl o tym, co naprawdę sprawia, że czujesz się zrelaksowany. Twoja przerwa może być tak prosta, jak siedzenie na werandzie z tyłu i picie porannej kawy lub wyjazd na pobliski targ rolniczy w weekend, aby kupić świeże warzywa na tydzień.
- 7 Przestań się porównywać z innymi ludźmi. Jeśli zawsze patrzysz na to, co mają inni ludzie, trudno będzie Ci kiedykolwiek poczuć się w pełni usatysfakcjonowanym. Ktoś zawsze będzie miał więcej pieniędzy, lepszy wygląd lub ładniejszy samochód niż ty. Zamiast porównywać się z nimi, rozejrzyj się po rzeczach, które posiadasz i spróbuj je docenić.
- Niestety, dzięki rozwojowi mediów społecznościowych zbyt łatwo jest zobaczyć tylko najważniejsze wydarzenia z życia danej osoby. Może to prowadzić do niezadowolenia z tego, co masz. W rzeczywistości ci ludzie przedstawiają tylko to, co chcą, żebyś zobaczył, kiedy ich prawdziwe życie może być równie chaotyczne i normalne jak twoje.
- Ilekroć złapiesz się na porównywaniu się z kimś innym, zamiast tego zastąp tę myśl czymś miłym o sobie.
metoda 2 z 3: Budowanie pozytywnych relacji
- jeden Otocz się pozytywnymi, interesującymi ludźmi. Traktuj priorytetowo spędzanie czasu z ludźmi w swoim życiu, dzięki którym czujesz się dobrze. Regularnie kontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną i staraj się spotykać z nimi, kiedy tylko masz taką możliwość. Pielęgnowanie zdrowych relacji będzie stałym przypomnieniem, jak bardzo jesteś błogosławiony.
- Czasami, zwłaszcza jeśli przechodzisz ciężkie chwile, możesz stracić kontakt z ważnymi dla Ciebie osobami. Jeśli zauważysz, że tak się dzieje, postaraj się naprawić związek, wysyłając telefon lub SMS-a, informując tę osobę, ile dla Ciebie znaczy. Jest szansa, że odkryjesz, że właśnie czekali na Twoją wiadomość.
- Jeśli ktoś sprawia, że czujesz się źle, gdy jest w pobliżu, możesz wycofać się z tego związku, nawet jeśli jest krewnym.
- 2 Daj innym znać, czego od nich potrzebujesz. Nie oczekuj, że ludzie wokół ciebie odgadną, czego potrzebujesz. Nie czytają w myślach, a poproszenie ich, aby intuicyjnie zrozumieli, czego chcesz, sprawi, że poczujesz się smutny i niespełniony. To z kolei może nawet spowodować, że twoja rodzina i przyjaciele odejdą od ciebie. Zamiast tego jasno komunikuj swoje potrzeby w miły, ale konkretny sposób.
- Na przykład, jeśli czujesz się smutny i potrzebujesz kogoś, z kim mógłbyś porozmawiać, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Miałem naprawdę ciężki dzień. Czy możemy napić się kawy, żebym mógł się tym wyluzować? ”
- Jeśli potrzebujesz, aby Twój partner lub dzieci pomagały bardziej w domu, możesz powiedzieć: „Wiem, że jesteś naprawdę zajęty, ale w domu jest dużo do zrobienia. Czy możesz poświęcić mniej więcej pół godziny, żebyśmy mogli posprzątać?
- 3 Akceptuj ludzi takimi, jakimi są. Próba zmiany kogoś na swoją wersję tego, czym chcesz, aby był, jest tak produktywna, jak walenie głową w ścianę. Kiedy decydujesz się mieć kogoś w swoim życiu, powinieneś zaakceptować go dokładnie za to, kim jest, za dobrego i złego. W końcu, jeśli zmienisz coś, czego nie lubisz w jakiejś osobie, możesz skończyć z tym, że zmienisz w niej coś, co lubisz.
- Na przykład, jeśli podoba ci się, że twój partner jest spontaniczny, ale chciałbyś, żeby był lepszy w punktualności, próba uczynienia go bardziej punktualnym może również powstrzymać go przed niespodziewanym przyniesieniem ci kwiatów po pracy.
- Jeśli czujesz, że złe cechy danej osoby przeważają nad dobrymi, prawdopodobnie lepiej będzie trzymać ją na dystans.
- 4 Naucz się przyjmować komplementy. Wiele osób ma nawyk umniejszania, a nawet przyjmowania komplementów. Na przykład, jeśli ktoś powie: „Wyglądasz dziś naprawdę świetnie”, może być kuszące, by powiedzieć: „Och, dzięki, ale tak naprawdę nie miałem zbyt wiele czasu, aby się przygotować”. Zamiast tego łaskawie przyjmij komplement, gdy go usłyszysz, mówiąc „Dziękuję” i spróbuj spojrzeć na siebie tak, jak widzi Cię ta osoba.
- Skorzystasz również na częstym i szczerym komplementowaniu ludzi wokół ciebie.
metoda 3 z 3: Kultywowanie wdzięczności
- jeden Powiedz dziękuję do innych. Codziennie ćwicz okazywanie wdzięczności za duże i małe rzeczy. Proste „dziękuję” lub „doceniam to!” może zrobić wiele dla kogoś, kto zrobił dla Ciebie coś miłego i będzie bardziej skłonny do pomocy w przyszłości. Ponadto, kiedy wyrażasz swoją wdzięczność, będzie to ciągłe przypomnienie, że jesteś błogosławiony.
- Nie lekceważ potęgi przemyślanej notatki z podziękowaniem!
- 2 Prowadź dziennik wdzięczności. Zapisywanie, za co jesteś wdzięczny, jest bardzo namacalnym sposobem „policzenia swoich błogosławieństw”. Weź mały dziennik i stwórz zasadę, że musisz poświęcić kilka minut dziennie na spisywanie czegoś, za co jesteś wdzięczny. Możesz pisać tylko jedną rzecz dziennie lub możesz wyznaczyć sobie za cel pisanie 3-5 pozycji każdego dnia. Mogą to być dobra materialne, za które jesteś wdzięczny, ludzie, którzy coś dla Ciebie znaczą, a nawet cechy osób, które lubisz w sobie.
- Kiedy poczujesz zniechęcenie, przeczytaj swój dziennik wdzięczności, aby podnieść na duchu i przypomnieć sobie, jak bardzo jesteś błogosławiony.
- 3 Zostań wolontariuszem w wolnym czasie. Jeśli chcesz być bardziej wdzięczny za rzeczy, które masz w życiu, spróbuj poświęcić czas na podawanie pomocnej dłoni ludziom, którzy mają mniej szczęścia. Oprócz nawiązywania silnych przyjaźni, prawdopodobnie odejdziesz z ponownym docenieniem wszystkiego, co masz.
- Możesz spróbować znaleźć organizację, która pozwoli ci budować domy dla potrzebujących rodzin, podawać jedzenie w jadłodajni lub spędzać czas z dziećmi, które naprawdę potrzebują mentora.
- Jeśli nie masz pewności, gdzie będziesz najbardziej potrzebny, spróbuj wyszukać w witrynie, która dopasowuje potencjalnych wolontariuszy do możliwości w ich okolicy, np. https://www.volunteermatch.org/ lub https://www.createthegood.org/ .
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
