Jak uciec przed napaścią fizyczną lub seksualną

Nikt nie powinien przechodzić przez napaść fizyczną lub seksualną, ale nauczenie się, jak się przed nią chronić, może pomóc Ci poczuć się bezpieczniejszym i bardziej uprawnionym. Zachowaj spokój, zidentyfikuj znaki ostrzegawcze i stawiaj opór ustny, aby zapobiec napadowi, zanim się wydarzy. Podczas ataku korzystaj z podstawowej samoobrony fizycznej i wszelkich zasobów, które masz, aby odeprzeć napastnika i wrócić w bezpieczne miejsce.

miękka orteza łokcia

metoda jeden z 3: Opór i ucieczka przed szturmem

jeden Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze, takie jak agresywne zachowanie lub ignorowanie tego, co mówisz. Przestępcy często wybierają ofiary, ponieważ nie zwracali uwagi, wyglądali na słabych lub wątłych lub byli sami. Niektórzy potencjalni napastnicy mogą być bardziej agresywni, podczas gdy inni mogą wydawać się bardziej czarujący lub przekonujący, więc poszukaj kilku kluczowych znaków, aby zidentyfikować kogoś, kto może być niebezpieczny. Niezależnie od tego, czy znasz potencjalnego napastnika i jesteś bardziej skłonny mu ufać, uważaj na osoby, które:
- Myśl, że liczą się tylko ich pomysły lub pragnienia.
- Mów o sobie, nie słuchaj cię lub nie szanuj swoich myśli.
- Pracuj ciężko, aby cię słodko mówić lub znajdź coś wspólnego, abyś im zaufał.
- Skoncentruj się intensywnie na swoim ciele.
- Rozmawiaj o innych w sposób uwłaczający lub nadmiernie zseksualizowany.
- Szybko zajmij swoją przestrzeń osobistą.
2 Daj im wymówkę lub wyjdź tak grzecznie, jak potrafisz. Kiedy po raz pierwszy zidentyfikujesz potencjalnie niebezpieczną osobę lub sytuację, wyjdź tak szybko i uprzejmie, jak tylko możesz. Daj im wymówkę lub, jeśli są tobą zainteresowani, grzecznie powiedz im, że w tej chwili niczego nie szukasz. Delikatnie zawodząc ich, unikasz odrzucenia lub zawstydzenia ich, co może zwiększyć prawdopodobieństwo, że staną się agresywni.
- Powiedz na przykład: „Mój przyjaciel właśnie pisze do mnie w tej chwili. Musimy wracać do domu ”lub„ Mam chłopaka. Ale to naprawdę pochlebne ”.
- To może być frustrujące, że musisz nieść ciężar niezrażania napastnika. Jednak zachowanie czujności i ostrożne stąpanie w takich sytuacjach to najlepszy sposób na zapewnienie sobie bezpieczeństwa.
3 Powiedz nie stanowczo, jeśli upierają się. Jeśli zawiedzenie ich lub grzeczne odejście nie działa, pokaż im, że mówisz poważnie. Powiedz im, że skończyłeś z nimi rozmawiać lub że wcale nie jesteś zainteresowany. Nawet powiedzenie „nie” lub „stop” zdecydowanym głosem może spowodować, że się wycofają. Aby upewnić się, że możesz używać tych werbalnych umiejętności deeskalacji nawet w sytuacjach, w których twoja adrenalina rośnie, możesz poćwiczyć mówienie takich rzeczy jak „Przepraszam, nie mogę ci pomóc” na własną rękę. Możesz także powstrzymać upartą osobę, mówiąc stanowczo:
„Nie chcę tego robić. Zostaw mnie w spokoju.'

„Mówiłem ci, że nie jestem zainteresowany. Idź stąd.'

„Nie chcę dziś iść tak daleko. Zatrzymać.'
4 Daj im stanowcze, groźne powody, by nie kontynuować, jeśli nadal nie przestają. Jeśli odmówią uznania twojego „nie”, spróbuj przemówić do nich solidnymi, groźnymi oświadczeniami. Pokaż im, że nie warto ich czasu na nękanie lub ściganie Cię w jakikolwiek sposób. Powiedz na przykład:
Jeśli czujesz się zagrożony, powiedz:

„Słuchaj, nie jestem zainteresowany. Jeśli będziesz nadal próbował to osiągnąć, nie skończy się to dobrze dla ciebie ”.

„Moi przyjaciele są na zewnątrz. To nie jest tego warte dla ciebie ”.

'Wychodzę. Odpuść już.'
5 Wymyśl wymówkę, aby odciągnąć ich od siebie. Kiedy stanowcze słowa lub spokojne rozumowanie nie działają, skup się na nakłonieniu napastnika do „tymczasowej” przerwy. Powiedz im, że musisz iść do łazienki, zadzwonić do przyjaciela lub powiedzieć, że słyszałeś, że ich przyjaciele ich szukają. Jeśli jesteś w ich domu, poproś ich o szklankę wody lub sprawdź, czy możesz umyć zęby. Przekonaj napastnika, że ta przerwa jest tylko tymczasowa. Gdy odejdą lub pozwolą ci odejść, ucieknij.
- Powiedz coś w stylu: „Twój oddech pachnie trochę jak piwo. Czy mógłbyś pobiec do łazienki i naprawdę szybko umyć zęby? ” lub „Słuchaj, muszę iść do łazienki. Czy możesz poczekać chwilę? ”
6 Odejdź w dowolny sposób, jeśli atakują twoją fizyczną przestrzeń. Miej świadomość swoich fizycznych granic. Jeśli osoba zacznie na nią wkraczać i nie wycofa się, gdy o to poprosisz, przejmij kontrolę. Odsuń się od nich, strząśnij ich rękę lub wyjdź. Wyjaśnij, że przekroczyli granicę i nie zamierzasz sobie z tym poradzić.
- Na przykład, ktoś może przekroczyć twoje fizyczne granice, gdy otoczy cię ramieniem, złapie cię za rękę lub wstanie ci w twarz.
- Przełamanie fizycznej granicy lub bariery dotyku to znak, że mogą stać się fizyczni lub agresywni. Próbowałeś już wyjść z sytuacji w grzeczny sposób. Jeśli zbliżają się do ciebie zbyt blisko i przekraczają granice, czas wyjść stamtąd w każdy możliwy sposób.
- Wyciągnij ręce przed siebie, rozmawiając jak policja, ochroniarze i ochroniarze, gdy masz do czynienia z kimś wrogim. To stawia cię w lepszej pozycji do unikania lub obrony. Nie należy jednak przedwcześnie zaciskać rąk w pięść, ponieważ może to zepchnąć je poza krawędź.
7 Wołaj o pomoc, jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie. Jeśli rozmowa lub oddalenie się od napastnika nie działa, zacznij wołać o pomoc. Spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy z kimś w pobliżu, a nawet złapać go za ramię. Wołaj głośno o pomoc. Jeśli nikogo nie ma w pobliżu, zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny, a nawet na policję, jeśli czujesz się fizycznie zagrożony.
- Na przykład możesz nawiązać z kimś kontakt wzrokowy i zadzwonić do niej bezpośrednio, mówiąc na przykład: „Pani, pomóż mi!”
8 Natychmiast wyjdź i udaj się w miejsce, w którym jest dużo ludzi. Jeśli możesz uciec od napastnika, udaj się jak najszybciej do publicznego, dobrze zaludnionego obszaru. Znajdź lub zadzwoń do kogoś, kogo znasz i odejdź jak najszybciej. Chcesz mieć pewność, że napastnik nie ma szansy dopaść cię sam.
- Na przykład możesz natknąć się na zatłoczony chodnik, restaurację lub klub. Jeśli jesteś w budynku mieszkalnym lub akademiku, wbiegnij na korytarz i zapukaj do drzwi sąsiadów.
Reklama

metoda 2 z 3: Obrona fizyczna

jeden Trzymaj ręce przed sobą, aby chronić wrażliwe obszary. Jeśli napastnik zacznie działać fizycznie, Twoim głównym priorytetem jest ochrona siebie. Zegnij łokcie i wyciągnij ręce przed siebie z otwartymi dłońmi, aby odeprzeć wszelkie ataki na klatkę piersiową lub dolną część ciała. Jeśli idą na twoją głowę, zegnij ramiona i przyłóż je ciasno do boków głowy.
Ochrona i kontratakowanie rękami

Miej luźne, ale silne ramiona. Bądź gotowy, aby przesunąć je w dowolnym kierunku.

Aby przeciwdziałać ciosowi w głowę: niech uderzy cię w ramię, a następnie wyciągnij rękę i chwyć tył głowy. Obróć drugą rękę i mocno złap ich głowę. Następnie pociągnij ich ciało dookoła i kolan w brzuch lub pachwinę.
niebieskie zamszowe buty do tenisa
2 Wyceluj w ich gardło lub oczy, aby szybko je osłabić. Jeśli jesteś w stanie dostać się do własnego ataku, najpierw wyceluj w ich gardło. Rzuć szybki, mocny cios do dróg oddechowych, aby odciąć oddech i natychmiast je osłabić. Jeśli ich gardło nie wchodzi w grę, wyceluj cios w oczy.
- Możesz także wbić piętę dłoni pod brodę napastnika, aby szybko go obezwładnić. Skoncentruj się na podnoszeniu i cofaniu głowy.
3 Wbij kolano w brzuch lub pachwinę, aby uwolnić się od ciebie. Jeśli napastnik jest blisko ciebie i nie możesz go uderzyć ani uderzyć, użyj nóg. Zegnij kolano i szybko wbij je w okolice pachwiny lub brzucha, aby się zapadły.
- Kiedy je klękasz, kontroluj ich górną część ciała, chwytając ich gardło lub obejmując ramionami głowę.
4 Opuść podbródek i odsuń ich ramię, jeśli cię duszą. Jeśli napastnik ma cię w uścisku, najpierw opuść podbródek na mięsień przedramienia lub łokcia. Zapobiega to wywieraniu bezpośredniego nacisku na tchawicę. Następnie chwyć ich łokieć i rękę, aby się ustabilizować, złap jeden z ich palców i obiema rękami odciągnij ich ramię od gardła.
- Możesz także spróbować nadepnąć na ich podbicie, ale może to być trudne, jeśli ciągną cię do tyłu.
5 Użyj bioder i nóg, aby zrzucić je z siebie podczas leżenia. Leżenie może wydawać się wrażliwą pozycją, ale nadal możesz zrzucić napastnika, używając siły dolnej części ciała. Umieść nogi wokół ich talii, a następnie oprzyj jedną stopę na biodrze i odepchnij ciało. Następnie wbij piętę drugiej stopy w spód brody.
- Najstraszniejsza pozycja podczas napadu to sytuacja, w której osoba jest na tobie i trzyma ręce w dół. Zamiast walczyć i miotać się, dopóki się nie zmęczysz, zachowaj spokój i poczekaj, aż napastnik spróbuje rozpiąć pasek lub spodnie. Wtedy powinieneś uderzyć.
- Dzięki tej metodzie oszczędzasz energię do chwil z krytycznymi otworami do ataku na oczy, gardło, a nawet pachwinę.
6 Chwyć narzędzia, których potrzebujesz, aby się bronić. Użyj wszystkiego, co masz wokół siebie jako broni. Możesz uderzyć napastnika telefonem lub torbą w głowę albo dźgnąć go w oczy lub gardło kluczami do samochodu. Możesz nawet rzucić w nie drinka, aby chwilowo rozproszyć. Nawet jeśli broń nie wyrządza większych szkód fizycznych, może dać ci sekundę na uwolnienie się i ucieczkę.
Wskazówka: Użyj jako broni wszystkiego, co masz pod ręką. Uderzaj w nie kluczykami do samochodu, rzucaj drinkiem, a nawet uderzaj telefonem.

Możesz także rozważyć noszenie gazu pieprzowego lub innej broni do samoobrony dla dodatkowego bezpieczeństwa.
7 Zapisz się na zajęcia z samoobrony, aby nauczyć się więcej umiejętności. Zajęcia z samoobrony mogą nauczyć Cię technik ochrony i wyjścia z niebezpiecznych sytuacji. Oprócz nauki właściwej formy, poznasz także, jak to jest być w niebezpiecznych sytuacjach. Zmniejsza to szansę na zamrożenie lub panikę podczas prawdziwego ataku. Reklama

metoda 3 z 3: Praca nad zdrowiem

jeden Powiedz komuś, komu ufasz, co się stało. Gdy znajdziesz się poza bezpośrednim zagrożeniem, udaj się w bezpieczne miejsce i porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Jeśli możesz, powiedz im, co się stało, udostępniając tylko tyle, ile czujesz się komfortowo.
- Powiedz na przykład: „Muszę z tobą porozmawiać. Myślę, że zostałem po prostu wykorzystany seksualnie ”.
- Możesz również zadzwonić na gorącą linię ds. Napaści na tle seksualnym lub fizycznym, aby porozmawiać z osobami przeszkolonymi do pomocy. W Stanach Zjednoczonych zadzwoń pod numer 800-656-HOPE (4673). W Anglii należy dzwonić pod numer 0808 802 9999. W Kanadzie dzwonić pod numer (604) 872-8212.
- Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby porozmawiać o swoim napadzie, nadal powinieneś spróbować uzyskać wsparcie emocjonalne. Idź do ukochanej osoby i powiedz coś w stylu: „Stało się coś złego i potrzebuję wsparcia”.
- Nawet jeśli byłeś w stanie uciec przed napastnikiem, to doświadczenie nadal może powodować traumę emocjonalną. Chęć porozmawiania z przyjacielem o tym, co się stało lub mogło się wydarzyć, jest całkowicie normalne i zalecane.
2 W razie potrzeby natychmiast udaj się do szpitala na leczenie. Uzyskaj pomoc medyczną tak szybko, jak to możliwe, nawet jeśli nie czujesz się fizycznie skrzywdzony. Lekarze będą leczyć wszelkie obrażenia fizyczne powstałe w wyniku napaści. W przypadku napaści na tle seksualnym lekarz zbada cię pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową, ciąży lub gwałtu i w razie potrzeby zastosuje antykoncepcję awaryjną.
- Możesz uzyskać pomoc medyczną, nawet jeśli uważasz, że nie zgłosisz napaści.
3 Zgłoś napad jeśli czujesz, że możesz. Podjęcie decyzji, czy zgłosić napaść, może być trudne, szczególnie zaraz potem. Możesz mieć skomplikowane odczucia związane z napaścią lub nie chcieć jej ponownie przeżywać, zgłaszając ją. Możesz jednak to zgłosić, aby usłyszeć swój głos i mieć szansę oskarżenia napastnika. Wybór należy do Ciebie; nie pozwól nikomu naciskać w żadnym kierunku.
- Bez względu na to, co zdecydujesz, pamiętaj, że napaść nie była twoją winą.
- Jeśli zdecydujesz się to zgłosić, zrób to jak najszybciej. Daje to władzom większą szansę na zebranie dowodów.
4 Porozmawiaj z terapeutą lub specjalistą zdrowia psychicznego, aby poradzić sobie z bólem lub urazem. Ruszanie dalej po ataku nigdy nie jest łatwe. Wiele ofiar boryka się między innymi z problemami społecznymi i seksualnymi, przeżywając napaść, skomplikowane emocje i zespół stresu pourazowego. Jeśli masz problemy z wyzdrowieniem, umów się na spotkanie z doradcą lub terapeutą, aby porozmawiać o tym, przez co przechodzisz i otrzymać leczenie.
- Walka z regeneracją i proszenie o pomoc nie oznacza, że jesteś słaby. Oznacza to, że przeżyłeś traumatyczne wydarzenie i jesteś wystarczająco silny, aby uzyskać potrzebną pomoc.
- Ofiary napaści mogą również zmagać się z depresją i PTSD, czyli schorzeniami, które można leczyć z pomocą lekarza.
5 Zaakceptuj swoje uczucia i bądź dla siebie cierpliwa. To normalne, że po napadzie odczuwa się szereg emocji, w tym złość, wrażliwość, ból i wstyd. Postaraj się poczuć te emocje, nie stronić od nich i uwolnić je w zdrowy sposób. Miej cierpliwość do siebie. Możesz nie być w stanie od razu wrócić do normalnego życia i to jest w porządku. Daj sobie czas na wyleczenie.
- Możesz uwolnić swoje emocje, rozmawiając z członkiem rodziny lub terapeutą, zapisując je, przekształcając je w sztukę lub uwalniając poprzez ćwiczenia.
- Pamiętaj, że napaść nie była twoją winą. Nie zrobiłeś nic, by na to zasłużyć.
6 Uzyskaj wsparcie od ludzi, których kochasz. Oprzyj się na swoich przyjaciołach i rodzinie tak bardzo, jak potrzebujesz, niezależnie od tego, czy chcesz porozmawiać o tym, przez co przeszedłeś, czy po prostu mieć ludzi, z którymi możesz spędzić czas. Tak czy inaczej, przebywanie w pobliżu innych może pomóc Ci poczuć się lepiej i zacząć powrócić do normalnej rutyny.
- Spróbuj spokojnych, relaksujących zajęć, takich jak rozmowa ze znajomymi, oglądanie z nimi filmów lub wspólne gotowanie posiłków.
Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

Pytanie Jak możesz uniknąć napaści?Joseph Bautista
Specjalista Samoobrony, Instruktor Sztuk Walki i Instruktor Pierwszej Pomocy / RKO Joseph Bautista jest Specjalistą Samoobrony i Instruktorem Sztuk Walki specjalizującym się w filipińskich sztukach walki. Z ponad 18-letnim doświadczeniem w instruktażu i treningu sztuk walki, Joseph prowadzi Eskabo Daan Filipino Martial Arts, filipińską szkołę sztuk walki z siedzibą w San Francisco w Kalifornii. Uczy także samoobrony w programie Self Defense For the People, programie samoobrony z klientami takimi jak Salesforce, Airbnb, Gap, UPS i UCSF. Kiedy nie uczy samoobrony, uczy resuscytacji i pierwszej pomocy dyspozytorom 911 i lokalnym funkcjonariuszom policji w rejonie zatoki SF w ciągu pierwszych pięciu minut.Joseph BautistaSpecjalista Samoobrony, Instruktor Sztuk Walki i Instruktor Pierwszej Pomocy / RKO Ekspercka odpowiedź Aby zapobiec wszelkiego rodzaju atakom, ćwicz świadomość sytuacyjną i zwracaj uwagę na otoczenie. Kiedy jesteś publicznie, patrz tak daleko przed siebie, jak tylko możesz, sprawdź swoją lewą, prawą i za sobą. Upewnij się, że nie widzisz nikogo, kto zwraca na Ciebie zbyt wiele uwagi. Ponadto doskonal swoje umiejętności werbalnej deeskalacji, ćwicząc wyrażenia takie jak „Przepraszam, nie mogę ci pomóc” w różnych tonach - uprzejmy, asertywny, agresywny. Wtedy, gdy znajdziesz się w sytuacji, w której to stwierdzenie może pomóc, nie zamarzniesz z powodu adrenaliny.
Pytanie A co, jeśli cię przygwoździsz i nie będziesz publicznie? Kopnij je w nogę lub pachwinę. Krzycz głośno im do ucha. Zrób coś, aby rozproszyć tę osobę.
Pytanie Kto to napisał i jakie są kwalifikacje tej osoby do samoobrony? Donagan Top Answerer Podobnie jak wszystkie artykuły wikiHow, ten artykuł został napisany anonimowo. Jeśli możesz ulepszyć ten artykuł, zrób to za pomocą platformy edycyjnej dostępnej za pośrednictwem zakładki „Edytuj” u góry tej strony.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama