Jak leczyć bezdech senny

Bezdech senny to poważne zaburzenie snu, które wymaga szybkiego leczenia. Nieleczony bezdech senny może prowadzić do poważnych problemów, takich jak skrajne zmęczenie w ciągu dnia, wysokie ciśnienie krwi i problemy z sercem. Jeśli podejrzewasz, że masz bezdech senny, jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza, aby postawić diagnozę i opracować plan leczenia. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wyleczyć bezdech senny, ale powinieneś dążyć do wyleczenia przy wsparciu i wskazówkach lekarza.

Kroki

metoda jeden z 5: Uzyskanie diagnozy

1. jeden Skontaktuj się z lekarzem. Bezdech senny może mieć wiele różnych objawów, dlatego trudno jest go zdiagnozować na podstawie samych objawów. Jeśli podejrzewasz, że masz bezdech senny, skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe. Niektóre poważne objawy, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
   • Chrapanie lub przerwy w oddychaniu podczas snu, obserwowane przez partnera
   • Budząc się z trudem łapiąc powietrze lub krztusząc się
   • Duszność po przebudzeniu
   • Przerwy w oddychaniu (zauważone przez partnera)
   • Uczucie senności w ciągu dnia lub sen, który nie był kojący ani regenerujący
   • Dowolny z następujących problemów zdrowotnych: nadciśnienie, zaburzenia nastroju, zaburzenia funkcji poznawczych, choroba wieńcowa, udar, zastoinowa niewydolność serca, migotanie przedsionków lub cukrzyca typu 2
2. 2 Poddaj się badaniu snu. Aby zdiagnozować bezdech senny, lekarz weźmie pod uwagę objawy wraz z wynikami badania snu. Możesz przejść badanie snu w warunkach klinicznych lub w domu. W obu sytuacjach Twoje parametry życiowe (oddech, tętno, ciśnienie krwi itp.) Będą monitorowane.
   • Warunki kliniczne . Jeśli zdecydujesz się na badanie snu w warunkach klinicznych, będziesz musiał zostać na noc w poradni snu. Podczas snu będziesz monitorowany przez techników medycznych.
   • Domowy przenośny monitor . Jeśli zdecydujesz się na badanie snu w domu, będziesz musiał użyć przenośnego monitora do monitorowania parametrów życiowych.
3. 3 Określ, jaki masz rodzaj bezdechu sennego. Istnieją trzy różne typy bezdechu sennego: obturacyjny, centralny i złożony. Twój lekarz powinien być w stanie powiedzieć Ci, jaki masz typ, biorąc pod uwagę takie czynniki, jak historia choroby, leki i wyniki badań snu.
   • Obturacyjny bezdech senny . Jest to najczęstszy rodzaj bezdechu sennego. Obturacyjny bezdech senny występuje wtedy, gdy tkanki w gardle rozluźniają się podczas snu i blokują drogi oddechowe.
   • Centralny bezdech senny . Centralny bezdech senny jest mniej powszechny. Ten rodzaj bezdechu sennego występuje wtedy, gdy mózg nie wysyła sygnału do organizmu, aby mógł oddychać.
   • Złożony bezdech senny . Ta forma bezdechu sennego jest połączeniem obturacyjnego i ośrodkowego bezdechu sennego.
4. 4 Zapytaj o opcje leczenia. Po przejściu testów i otrzymaniu diagnozy od lekarza, będziesz mógł porozmawiać o możliwościach leczenia. Twój lekarz prawdopodobnie zaleci pewne zmiany stylu życia, takie jak utrata wagi, a także niektóre specjalne ćwiczenia i urządzenia, w tym CPAP, które mogą pomóc. Zostały one opisane w dalszej części artykułu.
   • W niektórych przypadkach bezdech senny może być spowodowany przez coś, co można skorygować chirurgicznie, na przykład bardzo duże migdałki lub wady rozwojowe twarzy. Operacja usunięcia tych przeszkód może zapewnić długotrwałe wyleczenie ciężkiego obturacyjnego bezdechu sennego.
   Reklama

metoda 2 z 5: Dokonywanie zmian w stylu życia

1. jeden Rozpocznij dziennik snu. Prowadzenie dziennika snu może pomóc określić, czy bezdech senny poprawia się, czy gorzej. Aby rozpocząć dziennik snu, zapisz jak najwięcej szczegółów dotyczących ilości i jakości snu, aby pomóc Ci monitorować swój stan. Niektóre rzeczy do zapisania w dzienniku snu obejmują:
   • Jak długo śpisz każdej nocy
   • Ile razy budzisz się w nocy i o której godzinie
   • Jak się czujesz rano
   • Wszystko, co twój partner zauważył w nocy - jest to niezbędne, ponieważ wiele osób nie budzi się na tyle, aby zdać sobie sprawę, że mieli epizod bezdechu (tymczasowe wstrzymanie oddychania), ale twój partner może to zauważyć
2. 2 Schudnąć . Nadwaga jest jednym z głównych czynników ryzyka bezdechu sennego. Jeśli masz nadwagę, zrób wszystko, co możesz, aby osiągnąć zdrową wagę (zdefiniowaną jakoBMImiędzy 18,5 - 25). Utrata wagi polega na zmniejszeniu liczby przyjmowanych kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu liczby spalanych kalorii. Aby osiągnąć ten stosunek, będziesz musiał mniej jeść i więcej się ruszać. Kilka innych rzeczy, które mogą pomóc Ci schudnąć, to:
   • Picie większej ilości wody
   • Prowadzeniedziennik żywności
   • Opracowanie programu ćwiczeń
3. 3 Ćwiczenia każdego dnia. Ćwiczenia pomogą Ci schudnąć, a także mogą poprawić czynność płuc i wzmocnić mięśnie oddechowe. Wykazano również, że poprawia koncentrację, krytyczne myślenie, nastrój i wiele innych pozytywnych korzyści. Staraj się wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności pięć razy w tygodniu przez 30 minut.
   • Zacznij od lekkich ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie. Nawet jeśli na początku możesz zrobić tylko 10 minut, trzymaj się tego iz czasem zwiększaj długość i intensywność swoich treningów.
   • Uwzględnij niektórejogaw codziennej rutynie, aby wzmocnić mięśnie i poprawić kontrolę oddechu.
4. 4 Rzuć palenie . Palenie jest szkodliwe dla płuc i może przyczyniać się do wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych, takich jak rak, rozedma i nadciśnienie. Palenie również trzykrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia bezdechu sennego, ale możesz wyeliminować ten czynnik, rzucając palenie.
   • Istnieją leki i programy rzucania palenia, które mogą pomóc w rzuceniu palenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o pomoc.
5. 5 Pij napoje bezalkoholowe. Alkohol osłabia układ nerwowy, co może zakłócać normalne oddychanie. Aby uniknąć tej potencjalnej przyczyny bezdechu sennego, nie pij żadnych napojów alkoholowych. Zamiast tego wybieraj napoje bezalkoholowe, takie jak woda gazowana, soki i herbata.
   • Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia alkoholu przed snem, aby pomóc Ci zasnąć, spróbuj przejść na herbatę ziołową, taką jak rumianek. Rumianek może pomóc złagodzić niepokój i poprawić sen.
6. 6 Śpij po swojej stronie. Spanie na boku, a nie na plecach lub brzuchu, może pomóc powstrzymać chrapanie i problemy z oddychaniem związane z bezdechem sennym. Spanie na boku lub na plecach nie leczy bezdechu sennego, ale zapobiega jego wystąpieniu, o ile pozostajesz na boku podczas snu.
   • Aby upewnić się, że podczas snu pozostaniesz na boku, możesz użyć klina lub położyć kilka poduszek za plecami, aby nie przewrócić się w nocy.
   • Możesz również wszyć piłeczkę tenisową z tyłu piżamy, aby zapobiec jej przewróceniu się na plecy. Może to jednak prowadzić do bólów pleców.
7. 7 Unikaj niektórych leków. Niektóre leki mogą pogorszyć OBS. W szczególności benzodiazepiny, opiaty i inne środki uspokajające oraz niektóre leki przeciwdepresyjne. Jeśli masz nową diagnozę OBS i przyjmujesz już jeden z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem o ryzyku / korzyściach z kontynuowania leczenia.
8. 8 Utrzymuj regularny harmonogram snu . Regularny harmonogram snu może również zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego. Staraj się kłaść spać i budzić się codziennie o tej samej porze.
   • Na przykład, możesz iść spać każdego wieczoru o 23:30 i budzić się każdego ranka o 7:00. Użyj alarmu i nie włączaj drzemki!
9. 9 Przestań jeść około dwie godziny przed pójściem spać. Ciężkie lub pikantne posiłki przed snem mogą zwiększać ryzyko zakłóceń snu. Aby wyeliminować to ryzyko, przestań jeść dwie do trzech godzin przed pójściem spać.
   • Jeśli jesteś głodny, spróbuj lekkiej przekąski, takiej jak owoc lub filiżanka herbaty ziołowej.
   Reklama

metoda 3 z 5: Korzystanie z urządzeń

1. jeden Użyj maszyny CPAP. Urządzenia do stałego dodatniego ciśnienia powietrza (CPAP) mają na celu zapewnienie normalnego oddychania przez całą noc. Aparaty CPAP wysyłają do dróg oddechowych nadciśnienie pod koniec każdego oddechu, aby utrzymać drożność dróg oddechowych przez cały cykl oddychania. w rezultacie zapobiega się bezdechom spowodowanym zapadnięciem się dróg oddechowych, jak to ma miejsce w OBS.
   • Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy z korzystaniem z urządzenia CPAP. Nie przerywaj korzystania z urządzenia CPAP bez zgody lekarza.
   • Korzystanie z urządzenia CPAP może poprawić senność w ciągu dnia, ciśnienie krwi, poziom glukozy i jakość życia.
   • Jeśli nie używasz regularnie aparatu CPAP lub nie używasz go przez jakiś czas, a następnie przestaniesz, stracisz wszelkie pozytywne wyniki, które osiągnąłeś (takie jak poprawa ciśnienia krwi).
2. 2 Załóż ustnik. Stomatolog lub ortodonta może wykonać niestandardowy ustnik, aby Twoja szczęka była wyrównana, a drogi oddechowe otwarte podczas snu. Chociaż badania są bardzo jasne, że CPAP jest bardziej skuteczny niż aparaty doustne, wciąż istnieją mocne dowody na to, że aparaty doustne zapewniają znaczący efekt terapeutyczny w porównaniu z niczym. Wielu pacjentów uważa, że ​​regularne stosowanie CPAP jest nie do zniesienia, ale mogą nosić aparaty ustne, a dla tych pacjentów odpowiedni byłby aparat doustny.
   • Pamiętaj, że ustniki wymagają regularnych regulacji przez dentystę lub ortodontę, w przeciwnym razie mogą przestać działać. Śledź korekty i zmieniaj je mniej więcej co trzy miesiące.
3. 3 Podnieś wezgłowie łóżka lub użyj piankowego klina. Jeśli nie lubisz spać na boku, spróbuj spać na plecach w lekko wyprostowanej pozycji. Możesz użyć klina piankowego, aby podeprzeć się podczas snu, podnieść materac, jeśli masz regulowane łóżko, lub użyć cegieł, aby podnieść wezgłowie łóżka.
   • Potrzebne jest tylko niewielkie podniesienie o 2-3 cale.
   • Aby użyć cegieł do podniesienia wezgłowia łóżka, umieść je pod nogami u wezgłowia łóżka. Możesz także użyć mocnych kawałków drewna.
   Reklama

metoda 4 z 5: Korzystanie z leków i suplementów

1. jeden Wyeliminuj leki uspokajające. Środki uspokajające działają depresyjnie na układ nerwowy, co może uniemożliwić mózgowi nakazanie ciału oddychania. Jeśli często używasz tabletek nasennych lub innych środków uspokajających ułatwiających zasypianie, zaprzestań ich stosowania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o alternatywach, które nie będą narażać Cię na bezdech senny, takich jak melatonina lub waleriana.
2. 2 Spróbuj wziąć lek na alergię przed snem. Jeśli twoje drogi oddechowe są zablokowane z powodu alergii, wówczas zażywanie pigułki przeciwhistaminowej lub spreju do nosa przed snem może pomóc w otwarciu przewodów nosowych i ułatwieniu oddychania. Przed rozpoczęciem leczenia należy skonsultować się z lekarzem.
3. 3 Zapytaj swojego lekarza o modafinil. Modafinil jest lekiem zatwierdzonym przez FDA, który może pomóc w zwalczaniu zmęczenia w ciągu dnia związanego z bezdechem sennym. Potrzebujesz recepty na modafinil i nie należy go stosować jako zamiennika innych terapii. Modafinil należy stosować jako część schematu leczenia, który obejmuje stosowanie urządzenia CPAP i inne metody leczenia bezdechu sennego. Powinien być stosowany tylko wtedy, gdy pacjent konsekwentnie prawidłowo stosuje CPAP i nadal ma problemy
   • Modafinil może powodować przyrost masy ciała.
4. 4 Porozmawiaj z lekarzem o innych schorzeniach. Chociaż OBS jest częstą przyczyną senności w ciągu dnia, istnieją inne schorzenia, które mogą powodować zmęczenie i senność w ciągu dnia, które często naśladują objawy OBS. Obejmuje to niedoczynność tarczycy, zaburzenia snu, depresję i wiele innych rzeczy. Ważne jest, aby lekarz wykluczył te przyczyny na podstawie wywiadu i innych testów.
5. 5 Dodaj witaminę C. W niewielkim badaniu wykazano, że zastrzyki witaminy C są skutecznym sposobem na zmniejszenie uszkodzeń komórek związanych z bezdechem sennym. Nie ma wystarczających dowodów na to, że witamina C może być skutecznym leczeniem bezdechu sennego, ale możesz porozmawiać z lekarzem o dodaniu suplementu witaminy C do diety.
   • Rozważ przyjmowanie 500 mg witaminy C dziennie w ramach swojego schematu leczenia.
   Reklama

metoda 5 z 5: Wzmocnienie mięśni oddechowych

1. jeden Śpiewaj piosenkę raz dziennie. Śpiew może pomóc poprawić kontrolę mięśni w gardle i tkankach miękkich w gardle. Ujędrnienie tych mięśni może zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego.
   • Spróbuj śpiewać ulubioną piosenkę raz dziennie lub częściej, aby poćwiczyć te mięśnie.
2. 2 Trzymaj ołówek między zębami. Mięśnie szczęki również mogą przyczyniać się do bezdechu sennego, dlatego ważne jest, aby je również wzmocnić. Aby wzmocnić mięśnie szczęki, trzymaj ołówek między zębami przez około pięć do 10 minut dziennie.
3. 3 Zaciśnij usta. Mięśnie w jamie ustnej i wokół niej również odgrywają ważną rolę w oddychaniu, więc wzmocnienie tych mięśni może również pomóc w leczeniu bezdechu sennego.
   • Spróbuj zacisnąć usta, jakbyś chciał kogoś pocałować. Następnie przytrzymaj usta w ten sposób przez około 30 do 60 sekund i puść. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy dziennie.
4. 4 Wysadzaj balony w powietrze. Nadmuchiwanie balonów może poprawić pojemność płuc i zapewnić dobry trening mięśniom jamy ustnej i gardła. Spróbuj nadmuchać kilka balonów każdego dnia, aby wzmocnić mięśnie oddechowe.
5. 5 Biegaj, biegaj lub pływaj, aby zmniejszyć bezdech senny. Istnieją dowody na to, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć nasilenie bezdechu sennego. Nawet jeśli nie zauważysz utraty wagi podczas ćwiczeń, nadal możesz odczuć ulgę.
6. 6 Przepłucz gardło wodą. Płukanie gardła może również pomóc wzmocnić mięśnie tylnej części gardła. Spróbuj płukać gardło wodą kilka razy dziennie, aby wzmocnić te mięśnie.
   • Możesz również płukać usta po umyciu zębów rano i wieczorem.
   • Nie udowodniono, że pomaga to w bezdechu sennym, ale warto spróbować.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jakie są oznaki bezdechu sennego?Alex Dimitriu, MD
  Specjalista medycyny snu i psychiatrii Alex Dimitriu, MD, jest właścicielem Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, kliniki z siedzibą w San Francisco Bay Area, która ma doświadczenie w psychiatrii, śnie i terapii transformacyjnej. Alex uzyskał tytuł doktora medycyny na Uniwersytecie Stony Brook w 2005 r., A w 2010 r. Ukończył program rezydencji w zakresie medycyny snu na Uniwersytecie Stanforda. Alex posiada uprawnienia zawodowe w zakresie psychiatrii i medycyny snu.Alex Dimitriu, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny snu i psychiatrii Bezdech senny występuje wtedy, gdy ludzie mają przerwy w oddychaniu podczas snu w nocy. Możesz głośno chrapać, ale nie każdy, kto chrapie, ma bezdech senny i nie każdy, kto ma bezdech senny, chrapie. Może się również okazać, że często budzisz się w nocy, aby zmienić pozycję lub pójść do łazienki - możesz pomyśleć, że wypiłeś za dużo wody, podczas gdy w rzeczywistości sen nie jest zbyt głęboki.
• Pytanie Jak bezdech senny może wpływać na mnie w ciągu dnia?Alex Dimitriu, MD
  Specjalista medycyny snu i psychiatrii Alex Dimitriu, MD, jest właścicielem Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, kliniki z siedzibą w San Francisco Bay Area, która ma doświadczenie w psychiatrii, śnie i terapii transformacyjnej. Alex uzyskał tytuł doktora medycyny na Uniwersytecie Stony Brook w 2005 r., A w 2010 r. Ukończył program rezydencji w zakresie medycyny snu na Uniwersytecie Stanforda. Alex posiada uprawnienia zawodowe w zakresie psychiatrii i medycyny snu.Alex Dimitriu, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny snu i psychiatrii Zepsuty, nieodświeżający sen może powodować znaczne zmęczenie w ciągu dnia. Możesz znaleźć nadmierną rekompensatę, pijąc duże ilości kofeiny. Możesz także mieć podwyższone ciśnienie krwi, zwiększony niepokój, problemy z pamięcią oraz problemy z uwagą i skupieniem. Ponadto możesz mieć zwiększone pragnienie węglowodanów, ponieważ to właśnie robi organizm, gdy jesteś zmęczony w ciągu dnia.
• Pytanie Jak badają bezdech senny?Alex Dimitriu, MD
  Specjalista medycyny snu i psychiatrii Alex Dimitriu, MD, jest właścicielem Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, kliniki z siedzibą w San Francisco Bay Area, która ma doświadczenie w psychiatrii, śnie i terapii transformacyjnej. Alex uzyskał tytuł doktora medycyny na Uniwersytecie Stony Brook w 2005 r., A w 2010 r. Ukończył program rezydencji w zakresie medycyny snu na Uniwersytecie Stanforda. Alex posiada uprawnienia zawodowe w zakresie psychiatrii i medycyny snu.Alex Dimitriu, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny snu i psychiatrii Istnieją dwa główne typy badań snu, które są wykorzystywane - oba nazywane są polisomnografią. Test snu w domu jest najłatwiejszy - przynosisz do domu małe urządzenie, które w nocy monitoruje oddech, puls, poziom tlenu we krwi i puls. Testy laboratoryjne są nieco bardziej zaawansowane i obejmują spędzenie nocy w laboratorium snu.
• Pytanie Jak leczyć bezdech senny?Alex Dimitriu, MD
  Specjalista medycyny snu i psychiatrii Alex Dimitriu, MD, jest właścicielem Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, kliniki z siedzibą w San Francisco Bay Area, która ma doświadczenie w psychiatrii, śnie i terapii transformacyjnej. Alex uzyskał tytuł doktora medycyny na Uniwersytecie Stony Brook w 2005 r., A w 2010 r. Ukończył program rezydencji w zakresie medycyny snu na Uniwersytecie Stanforda. Alex posiada uprawnienia zawodowe w zakresie psychiatrii i medycyny snu.Alex Dimitriu, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny snu i psychiatrii Osoby z bezdechem sennym czasami borykają się z zatorami spowodowanymi alergiami, więc korekta alergii jest często pierwszym krokiem leczenia. Nadwaga może również powodować bezdech senny, dlatego często zaleca się utratę wagi. Niektóre substancje, takie jak alkohol i leki uspokajające, mogą również zwiększać podatność na bezdech senny, dlatego warto ograniczyć te objawy przed snem.
• Pytanie W jakiej pozycji mam spać, jeśli mam bezdech senny?Alex Dimitriu, MD
  Specjalista medycyny snu i psychiatrii Alex Dimitriu, MD, jest właścicielem Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, kliniki z siedzibą w San Francisco Bay Area, która ma doświadczenie w psychiatrii, śnie i terapii transformacyjnej. Alex uzyskał tytuł doktora medycyny na Uniwersytecie Stony Brook w 2005 r., A w 2010 r. Ukończył program rezydencji w zakresie medycyny snu na Uniwersytecie Stanforda. Alex posiada uprawnienia zawodowe w zakresie psychiatrii i medycyny snu.Alex Dimitriu, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny snu i psychiatrii Dla niektórych osób spanie na plecach może znacznie pogorszyć bezdech senny. Może się okazać, że lepiej śpisz na pochyłości lub na półleżącym siedzeniu.
• Pytanie Czy istnieją urządzenia, które mogą pomóc w bezdechu sennym?Alex Dimitriu, MD
  Specjalista medycyny snu i psychiatrii Alex Dimitriu, MD, jest właścicielem Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, kliniki z siedzibą w San Francisco Bay Area, która ma doświadczenie w psychiatrii, śnie i terapii transformacyjnej. Alex uzyskał tytuł doktora medycyny na Uniwersytecie Stony Brook w 2005 r., A w 2010 r. Ukończył program rezydencji w zakresie medycyny snu na Uniwersytecie Stanforda. Alex posiada uprawnienia zawodowe w zakresie psychiatrii i medycyny snu.Alex Dimitriu, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny snu i psychiatrii Twój lekarz może zalecić noszenie urządzenia do wysuwania żuchwy podczas snu. Różni się to od zwykłego ochraniacza szczęki, ponieważ wypycha dolną szczękę do przodu, co również wypycha język do przodu. Mogą również polecić maszynę CPAP, która jest maską dostarczającą powietrze podczas snu.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Ostrzeżenia

• Bezdech senny to poważna choroba, która może się pogorszyć lub prowadzić do innych problemów, jeśli nie jest leczona. Upewnij się, że zwracasz się o pomoc lekarską w celu leczenia bezdechu sennego. Nie próbuj leczyć go samodzielnie.

Reklama