Knock knees to stan chorobowy, w którym kolana osoby są skierowane do wewnątrz i dotykają się, gdy stoi. Chociaż stan ten występuje najczęściej u dzieci w wieku poniżej 10 lat, może również dotyczyć dorosłych w każdym wieku. W prawie wszystkich przypadkach stukania kolan we wczesnym dzieciństwie stan ten ustąpi z czasem. W przypadku dorosłych stan ten można stosunkowo łatwo wyleczyć poprzez zmiany diety i stylu życia. Jednak skontaktuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz ból lub nie możesz chodzić, w wieku dorosłym rozwija się u Ciebie uderzenie w kolanach, nie poprawia się po 2-3 miesiącach lub Twoje dziecko ma nieprawidłowe kolana.
Kroki
metoda jeden z 3: Korygowanie uderzeń kolan u dzieci
- jeden Pozwól, aby problem sam się poprawił u dzieci poniżej 7 roku życia. Chociaż widok Twojego dziecka chodzącego z dotykającymi się kolanami i rozstawionymi kostkami może być niepokojący, nie jest to powód do niepokoju medycznego. W prawie wszystkich przypadkach stan ten poprawia się z upływem czasu. Gdy małe dzieci uczą się chodzić i utrzymywać swoje ciała w pozycji pionowej, problem kolana ustąpi.
- Stukanie kolan jest uważane za powszechny stan u dzieci w wieku poniżej 3 lat, ponieważ ponad 20% małych dzieci chodzi ze stukniętymi kolanami. Jednak mniej niż 1% 7-latków nadal ma kolana.
- 2 Jeśli jest to zalecane, dla starszego dziecka użyj na noc usztywniacza do butów. Jeśli kolana Twojego dziecka nie ustępują po ukończeniu przez niego 7 roku życia, lekarz może zalecić ortezę do butów. To urządzenie jest noszone tylko w nocy i pomoże wyprostować kolana dziecka.
- Medyczne urządzenia korygujące, takie jak metalowe szelki, były używane do korygowania kolan u dzieci. Jednak obecnie te urządzenia są postrzegane jako w dużej mierze bezużyteczne i często emocjonalnie szkodliwe dla dzieci zmuszonych do ich noszenia.
- W przypadku ciężkiego, długotrwałego uderzenia kolan, Twój pediatra może zalecić operację korekcyjną.
- 3 Kup dziecku buty ortopedyczne jako inną opcję. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy buty ortopedyczne są odpowiednie dla Twojego dziecka. Zwykle polecają buty dopiero, gdy dziecko osiągnie wiek 7 lat. Regularne noszenie butów może pomóc dziecku wyprostować nogi.
- W niektórych przypadkach lekarz może zapewnić obuwie ortopedyczne, które wygląda jak normalne buty.
- Nie martw się, że zrobiłeś coś niewłaściwego, co spowodowało, że twoje dziecko upadło na kolana - niektórzy ludzie mają kolana po prostu z powodu swojej genetyki.
metoda 2 z 3: Uzdrawianie kolan u dorosłych
- jeden Schudnij, aby niepotrzebnie odciążyć kolana. Może wystąpić uderzenie kolan z powodu ucisku na nogi z powodu dodatkowego ciężaru ciała. Dodatkowa masa ciała może powodować duże obciążenie i nacisk na kolana osoby, powodując zginanie stawów do wewnątrz. Utrata wagi w celu uniknięcia otyłości może również pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju zapalenia stawów, które często powoduje u starzejących się dorosłych kolan.
- Nie ma jednego zakresu wagi, który byłby idealny dla każdej osoby. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj, jak możesz osiągnąć zdrową, rozsądną i zrównoważoną wagę.
- 2 Unikaj intensywnych ćwiczeń fizycznych, aby nie nadwyrężać kolan. Jeśli zacząłeś dostrzegać oznaki uderzenia w kolana, spróbuj odciąć się od intensywnych ćwiczeń fizycznych z rutyny treningowej. Te sporty i ćwiczenia bardzo obciążają kolana i mogą pogorszyć (lub przyspieszyć) postęp uderzenia w kolana. Przerwa w tych czynnościach da Twoim kolanom szansę na wyleczenie. Ćwiczenia o dużym wpływie obejmują:
- Jogging lub bieganie
- Gra w piłkę nożną lub tenisa
- Gra w koszykówkę lub piłkę nożną
- 3 Włącz do swojej diety witaminę D i wapń, aby wzmocnić kości. Mocniejsze kości mogą pomóc w szybszym leczeniu uderzeń kolan. Twoje ciało wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Postaraj się spędzać co najmniej 5-10 minut na zewnątrz co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Zmniejszy to ryzyko zapalenia stawów, co z kolei zmniejszy szanse na skurcze kolan.
- Możesz również przyjmować suplement witaminy D dostępny bez recepty, jeśli przebywasz w środowisku bez dużego nasłonecznienia.
- 4 Spożywaj wapń, aby zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów i powalenia kolan. Zachowanie wytrzymałości kości i zmniejszenie ryzyka zapalenia stawów w dużej mierze ogranicza występowanie stuków kolanowych u dorosłych. W tym celu dorośli w wieku 19-50 lat powinni spożywać co najmniej 1000 mg wapnia dziennie. Możesz kupić tabletki wapnia dostępne bez recepty w lokalnej aptece lub dodać do swojej diety produkty bogate w wapń. Możesz znaleźć wapń w żywności, takiej jak:
- Mleko i masło
- Jogurt i ser
- Brokuły, szpinak i fasola
metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej
- jeden Jeśli odczuwasz ból lub nie możesz chodzić, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem. Zwykle stukanie kolan nie powoduje zauważalnych objawów. Jednak możesz odczuwać ból, jeśli twoje kolana są ciężkie lub możesz mieć problemy z chodzeniem. W takim przypadku należy zgłosić się do lekarza, aby uzyskać dodatkowe leczenie. Zapytaj ich, co możesz zrobić, aby złagodzić objawy.
- Twój lekarz może pomóc Ci stworzyć plan leczenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
- 2 Udaj się do lekarza, jeśli w wieku dorosłym wystąpią u Ciebie kolana. Zwykle stukanie kolan jest stanem z dzieciństwa, który ustępuje wraz z dorastaniem. Rzadko może rozwinąć się w wieku dorosłym. Kiedy tak się dzieje, zwykle jest to spowodowane stanem, który może wymagać leczenia. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz dodatkowego leczenia.
- Na przykład zapalenie stawów może powodować stukanie kolan.
- 3 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli stan kolan nie poprawi się w ciągu 2-3 miesięcy. Jeśli twoje kolana nie poprawiają się poprzez zmiany diety i stylu życia, twój lekarz może pomóc ci ustalić, czy inny stan powoduje twoje objawy. Jeśli stan utrzymuje się dłużej niż 2-3 miesiące, umów się na wizytę u lekarza. Podczas wizyty bądź przygotowany na udzielenie odpowiedzi na pytania dotyczące historii medycznej Twojej rodziny. Lekarz może również:
- Sprawdź swoje nogi, aby zobaczyć, czy ich długości się różnią
- Spójrz na swoje kolana, aby zobaczyć, czy się wyrównują
- Poproś, abyś obejrzał pokój, aby zobaczyć, jak poruszają się Twoje kolana.
- 4 Zabierz dziecko do pediatry, jeśli jego kolana są nienormalne lub utrzymują się. Czasami uderzenie w kolana jest oznaką stanu chorobowego i wymaga sprawdzenia przez lekarza. Umów się na wizytę i zabierz swoje dziecko do pediatry, jeśli Twoje dziecko nie wyrośnie z kolan. Jeśli lokalny pediatra nie jest w stanie zdiagnozować problemu powodującego uderzenie w kolana Twojego dziecka, może skierować Cię do ortopedy dziecięcego. Zabierz dziecko do lekarza, jeśli zauważysz którykolwiek z następujących objawów:
- Ekstremalne i nienormalnie wyglądające skrzywienie nóg
- Nierówne skrzywienie nóg między prawą a lewą nogą, takie jak przechylenie w jedną stronę
- Uderzenie w kolana utrzymujące się po ukończeniu przez dziecko 7 lat
- Jeśli dziecko jest wyjątkowo niskie jak na swój wiek i nie może stać prosto
- 5 Porozmawiaj z lekarzem o wkładkach ortotycznych do butów, aby zmodyfikować kolana. Jeśli twój lekarz uważa, że ortezy będą przydatne w poprawie twoich uderzeń kolan, może zasugerować, abyś spróbował fizycznie wyrównać kąt kolan za pomocą ortezy. Wkładasz ortezy w podeszwy butów i zmieniasz kąt, pod jakim chodzisz lub pod jakim Twoja stopa dotyka podłoża.
- Możesz kupić ortezy w sklepie z artykułami do fizykoterapii lub w sklepie z artykułami medycznymi.
- 6 Zapytaj swojego lekarza o ćwiczenia zmniejszające kolana. Jeśli jesteś na tyle zdrowy, aby wykonywać ćwiczenia, lekarz może zalecić schemat ćwiczeń, który wzmocni mięśnie nóg i pozwoli skorygować kolana. W niektórych przypadkach lekarz zaleci również współpracę z fizjoterapeutą. Zalecane ćwiczenia obejmują:
- Przysiady przy ścianie
- Rzuca się w bok
- Loki ścięgniste
- 7 Omów operację, jeśli wszystkie inne metody leczenia zawiodły. Jeśli masz ciężki, bolesny przypadek stukania kolan, który nie reaguje na żadne inne metody leczenia, operacja może być jedyną dostępną opcją. W większości przypadków lekarz przeprowadzi osteotomię, wkładając małą stałą metalową płytkę do kolana. Płytka odpowiednio ustawi kolana, aby naprawić pochylone stawy.
- Podczas operacji nie powinieneś odczuwać bólu, ponieważ zostanie Ci podane znieczulenie miejscowe. Po operacji prawdopodobnie odczujesz dyskomfort podczas powrotu do zdrowia.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak w naturalny sposób pozbyć się stukania kolan?Jonathan Frank, MD
Sportowy chirurg ortopeda i specjalista ds. Konserwacji stawów Dr. Jonathan Frank jest ortopedą z Beverly Hills w Kalifornii, specjalizującym się w medycynie sportowej i konserwacji stawów. Praktyka dr Franka koncentruje się na małoinwazyjnej, artroskopowej chirurgii stawu kolanowego, barku, biodra i łokcia. Dr Frank posiada tytuł doktora medycyny Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles School of Medicine. Ukończył rezydenturę ortopedyczną w Rush University Medical Center w Chicago oraz stypendium w dziedzinie ortopedycznej medycyny sportowej i zachowania bioder w Steadman Clinic w Vail w Kolorado. Jest lekarzem zespołu US Ski and Snowboard Team. Dr Frank jest obecnie recenzentem naukowym w czołowych, recenzowanych czasopismach naukowych, a jego badania były prezentowane na regionalnych, krajowych i międzynarodowych konferencjach ortopedycznych, zdobywając kilka nagród, w tym prestiżowe nagrody Mark Coventry i William A Grana.Jonathan Frank, MDSportowiec ortopeda i specjalista ds. Konserwacji stawów Ekspert Odpowiedź Osoby ze stukniętymi kolanami często mają problemy z wagą. Dzieje się to przez dziesięciolecia, ale najlepszym sposobem na to jest upewnienie się, że nie masz nadwagi w takim stopniu.
Reklama
Porady
- Jako stan chorobowy, stukanie kolan jest technicznie znane jako „Genu valgum”.
Reklama
