Masz nadzieję, że tak się nie stanie, ale nieuchronnie tak się stanie - dostaniesz okres podczas skrupulatnie zaplanowanej ucieczki. Mało tego - jest jeszcze cięższy niż zwykle. Nie pozwól, aby ta niedogodność zrujnowała Twoją podróż za granicę, na kemping, a nawet na plażę lub basen.
Gumowe rakietki do tenisa stołowego
Kroki
metoda jeden z 4: Strategia przed wyjazdem
- jeden Przyjrzyj się różnym rodzajom kontroli urodzeń. Jeśli Twój okres jest bardzo obfity, a nie stosujesz jeszcze antykoncepcji, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach. Zarówno pigułki antykoncepcyjne, jak i wkładki wewnątrzmaciczne (IUD) mogą rozjaśnić miesiączki i zmniejszyć skurcze.
- Możesz również porozmawiać z lekarzem o tym, czy przepisane na receptę tabletki przeciwbólowe, leki przeciwzapalne, leki przeciwdepresyjne i / lub antybiotyki mogą pomóc w ciężkich okresach.
- 2 Rozważ całkowite pominięcie okresu. Kilka rodzajów antykoncepcji - w tym pigułki antykoncepcyjne, plaster i Depo-Provera - pozwalają pominąć okres. Jeśli jesteś w stanie planować z wyprzedzeniem, rozważ całkowite wyeliminowanie problemu.
- Możesz także mieć do czynienia z krwawieniem przełomowym, które - ponieważ może wystąpić w dowolnym momencie - może być prawie tak irytujące, jak faktyczny okres.
- Jest jeszcze jedna możliwość, choć ważne jest, aby o tym pamiętać nie środek antykoncepcyjny - kwas traneksamowy to pigułka, którą można przepisać w celu rozjaśnienia miesiączki. Omów tę opcję z lekarzem i dowiedz się, jak stosować tabletki, jeśli podczas wakacji wystąpi obfite krwawienie. Jeśli jesteś aktywna seksualnie, pamiętaj o stosowaniu innej formy antykoncepcji oprócz tej pigułki; znowu będzie nie zapobiegać ciąży lub chorobom przenoszonym drogą płciową.
- 3 Przygotuj się na niespodzianki. Nawet jeśli nie masz zaplanowanego okresu, rozważ przyniesienie zapasów. Podróż może zakłócić Twój cykl, nawet jeśli miesiączka jest zwykle bardzo regularna i nie chcesz dać się zaskoczyć.
- Z tego samego powodu niekoniecznie wpadaj w panikę, jeśli się spóźnisz lub nawet przegapisz okres podczas podróży. Może to być spowodowane stresem, zmianami w jedzeniu lub ćwiczeniach, jet lag lub ich kombinacją.
- 4 Rozważ więcej materiałów przyjaznych dla podróżujących. Kubeczki menstruacyjnezajmują mniej miejsca w torbie, są przyjazne dla środowiska i można je zostawić nawet na dwanaście godzin. Wypróbuj je na miesiąc przed wyjazdem, aby upewnić się, że proces ten jest dla Ciebie wygodny.
- Oszczędzanie miejsca jest szczególnie ważne, jeśli masz tendencję do silnego krwawienia. Oprócz środków przeciwbólowych, podpasek, tamponów lub kubków menstruacyjnych, możesz chcieć sprawdzić, czy możesz wcisnąć poduszkę grzewczą, witaminę B6, wapń i magnez oraz suplementy żelaza, jeśli masz anemię.
metoda 2 z 4: Radzenie sobie z okresem na plaży lub basenie
- jeden Radzić sobie ze skurczami . Prawdopodobnie wiesz już, jak przyjmować leki przeciwbólowe, ale czas na plaży lub basenie będzie bardziej przyjemny, jeśli podejmiesz dodatkowe środki ostrożności, aby uniknąć skurczów.
- Usiądź w pobliżu łazienki i korzystaj z niej regularnie. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że nawodnienie jest tak ważne zarówno na słońcu, jak i podczas miesiączki, ale także dlatego, że częste chodzenie do łazienki może zaostrzyć skurcze.
- Usiądź z uniesionymi nogami lub połóż się na brzuchu - obie pozycje mogą złagodzić skurcze.
- Ogranicz spożycie kofeiny, która może pogorszyć skurcze.
- 2 Do pływania i innych energicznych czynności wybieraj tampony lub kubeczki menstruacyjne. Nie myśl, że musisz unikać wody. Twój tampon lub kubeczek menstruacyjny nie wypadną, a Ty będziesz całkowicie bezpieczna. Praktycznie nie ma sposobu, aby ktokolwiek mógł wiedzieć, że masz okres. Co więcej, podjęcie jakiejś aktywności może złagodzić objawy miesiączki, zwłaszcza jeśli doświadczasz cięższego niż normalnie przepływu.
- To samo dotyczy siatkówki, badmintona lub czegokolwiek innego. Dołącz do nas pewnie!
- 3 Unikaj wody podczas noszenia podpaski. Jeśli absolutnie nie możesz znieść tamponów lub kubków menstruacyjnych, możesz założyć wkładkę na plażę lub basen - o ile chcesz trzymać się z daleka od wody. Szukaj bardzo cienkiego bez skrzydeł i bądź wyjątkowo bezpieczny, zakładając szorty lub sarong na strój kąpielowy.
- 4 Mądrze wybieraj filtry przeciwsłoneczne. Wiesz już, że konieczne jest codzienne noszenie kremu z filtrem i zwiększenie zasięgu na plaży lub basenie. Ale okres, w którym masz miesiączkę, powoduje inne kwestie.
- Ponieważ wiele kobiet wybucha podczas miesiączki, upewnij się, że używasz kremu przeciwsłonecznego, który nie pogorszy tego.
- Szukaj produktów z etykietami takimi jak „bez oleju”, „nie zatyka porów”, „nie zatykają porów” lub „nie wyrywają się”.
- Pamiętaj, że nawet produkty przyjazne dla skóry mogą prowadzić do wyprysków, jeśli nie myjesz twarzy regularnie, co jest szczególnie ważne, gdy jednocześnie masz miesiączkę i jesteś narażony na wiele różnych elementów.
metoda 3 z 4: Radzenie sobie z okresem podczas pieszych wędrówek lub biwakowania
- jeden Mądrze wybieraj materiały. Podczas wędrówek lub biwakowania rozważ tampony lub kubeczek menstruacyjny. Zajmują mniej miejsca w plecaku i są lepszym rozwiązaniem niż podpaski, jeśli obawiasz się przyciągania niedźwiedzi. Ponieważ niedźwiedzie przyciągają zapachy, upewnij się, że wybierasz produkty bezzapachowe!
- 2 Zostaw miejsce w plecaku na zapasy. Oprócz podpasek, tamponów lub innych materiałów będziesz potrzebować niektórych lub wszystkich z poniższych: środków przeciwbólowych, dodatkowej wody butelkowanej, chusteczek higienicznych lub papieru toaletowego oraz ton torebek Ziploc. Wszystko to zajmie miejsce w plecaku, więc być może będziesz musiał pozbyć się czegoś, co zwykle przynosisz.
- 3 Pozostań czysty i świeży. Ponieważ często nie masz dostępu do łazienki, przynieś bezzapachowe chusteczki do rąk i / lub ciała i miej zawsze pod ręką żel antybakteryjny. Te przedmioty mogą być pomocne dla wszystkich wędrowców i wczasowiczów, ale uznasz je szczególnie przydatne, gdy masz okres.
- 4 Zużyte podpaski i tampony należy bezpiecznie utylizować. Zawiń je w chusteczki higieniczne lub papier toaletowy, włóż je do torby Ziploc, a następnie włóż worek do Niedźwiedzia Kanistra (oczywiście innego niż ten, którego używasz do jedzenia).
- Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego, będziesz potrzebować dodatkowej wody butelkowanej, aby móc ją bezpiecznie wypłukać. Nigdy nie spłukuj go w rzekach, strumieniach ani innych zbiornikach wodnych.
- 5 Pozostań nawodniony. Ponownie dotyczy to wszystkich turystów pieszych i wczasowiczów, ale jest to szczególnie ważne, gdy masz okres. Reklama
metoda 4 z 4: Radzenie sobie z okresem w obcym kraju
- jeden Pomyśl, ile będziesz potrzebować, i odpowiednio spakuj. Nie zakładaj, że podczas podróży będziesz w stanie znaleźć dodatkowe zapasy, zwłaszcza jeśli zjeżdżasz z utartych szlaków. Prawie na pewno nie będziesz w stanie znaleźć konkretnych marek i produktów, których lubisz używać. Nawet jeśli to zrobisz, nie chcesz przerywać zwiedzania tylko po to, aby je znaleźć.
- 2 Weź ze sobą plastikowe torby, chusteczki higieniczne lub papier toaletowy, chusteczki higieniczne i środek do dezynfekcji rąk. Oczywiście nigdy nie powinieneś spłukiwać podpasek ani tamponów, ale możesz znaleźć się w miejscu, w którym nie możesz niczego spłukać. Ponieważ praktyki usuwania odpadów są różne w różnych kulturach, w łazienkach nie może być również pojemników na śmieci. Będziesz musiał być przygotowany na zatrzymanie swoich materiałów, dopóki nie wrócisz do miejsca, w którym się zatrzymałeś. Zawiń zużyte podpaski lub tampony w chusteczki higieniczne lub papier toaletowy, przechowuj je w torbie Ziploc, przechowuj torbę w torebce lub plecaku i umyj ręce.
- Kiedy masz dostęp do toalet, korzystaj z nich, ale w zależności od tego, dokąd się wybierasz, niekoniecznie spodziewaj się, że będziesz je regularnie odwiedzać.
- Jeśli używasz kubeczka menstruacyjnego, upewnij się, że masz przy sobie wystarczającą ilość czystej (butelkowanej) wody do wypłukania.
- 3 Skoncentruj się na komforcie. Okres na wakacjach jest nie tylko niewygodny - między skurczami, wzdęciami i innymi problemami - może być również niewygodny. Ale nie chcesz przegapić dobrej zabawy, a aktywność fizyczna może złagodzić niektóre z tych objawów. Porzuć więc obcisłe dżinsy i rozkoszuj się wygodą spodni do jogi, miękkich t-shirtów i dzianinowych sukienek.
- 4 Pozwiedzać. Chociaż możesz chcieć pozostać w swoim pokoju hotelowym, aktywność fizyczna może złagodzić objawy ciężkiego okresu. Wybierz się na długi spacer, który prowadzi przez jak najwięcej zabytków.
- 5 Wykorzystaj swój okres jako pretekst do poznania lokalnej kuchni. Zdrowe przekąski mogą również złagodzić niektóre objawy miesiączki. Szukaj lokalnych produktów i innych zdrowych produktów, których nie byłbyś w stanie dostać w domu.
- Chociaż nie ma dowodów na to, że jedzenie może zmniejszyć krwawienie, wiele kobiet uważa, że przestrzeganie zdrowej diety może ułatwić radzenie sobie z ciężkim krwawieniem.
- Ponieważ bardzo obfite krwawienie może prowadzić do anemii, szukaj pokarmów bogatych w żelazo, takich jak mięso, rośliny strączkowe, warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Potrzebuję pomocy. Zostanę w przyczepie kempingowej, a kosze sanitarne są małe, ale moja rodzina będzie je sprzątać, więc będę zawstydzony. Co powinienem zrobić z podpaskami i tamponami, jeśli mam obfity okres? W ogóle nie powinieneś się wstydzić. Możesz powiedzieć swojej rodzinie, że na wakacjach będziesz mieć okres. Na pewno to zrozumieją, bo miesiączka jest całkowicie normalna. Jeśli jesteś zbyt zawstydzony, aby o tym wspomnieć, nie musisz. Jest mało prawdopodobne, że cokolwiek powiedzą. Po prostu użyj pojemników, aby wyrzucić podpaski i tampony, tak jak gdziekolwiek indziej.
Reklama
Porady
- Jeśli nie masz alergii na ibuprofen (lub inne medyczne powody, aby go unikać), regularne przyjmowanie ibuprofenu podczas miesiączki może zmniejszyć krwawienie.
- Jeśli przyjmujesz pigułki antykoncepcyjne, zachowaj czujność podczas przekraczania stref czasowych. 9:00 twój czas nie będzie 9:00, gdzie podróżujesz, ale twoje ciało o tym nie wie. Skorzystaj z kalkulatora strefy czasowej, ustaw zegarek na czas lokalny lub powoli dostosuj czas przyjmowania dziennej dawki (nie więcej niż jedną lub dwie godziny dziennie, nigdy nie przechodząc dłużej niż 24 godziny między tabletkami).
- Upewnij się, że zawsze chronisz antykoncepcję (i inne leki) przed wysoką temperaturą i wilgocią, które mogą wpływać na ich skuteczność.
Reklama
Ostrzeżenia
- Nigdy nie pozostawiaj tamponów dłużej niż osiem godzin, co może prowadzić do zespołu wstrząsu toksycznego.
