Bycie szybkim melonikiem pozwala utrzymać odbijających na palcach i być ulubionym graczem drużyny, gdy potrzebują furtki. Doskonalenie techniki gry w kręgle wymaga czasu i praktyki. Rozwijając solidną dostawę i wzmacniając swoje ciało, możesz zdobyć umiejętności niezbędne do bycia świetnym szybkim melonikiem.
Kroki
Część jeden z 3: Doskonalenie biegu
- jeden Za każdym razem rozpoczynaj bieg od tego samego punktu. Policz liczbę kroków, które wykonujesz, zbliżając się do załamania. Upewnij się, że jesteś konsekwentny, aby wzmocnić swoją pamięć mięśniową przed porodem.
- Przećwicz kilka dostaw, aby określić swoją naturalną pozycję wyjściową.
- Zaznacz to miejsce na boisku.
- Zmierz odległość swojej pozycji startowej do linii zagięcia lub faul.
- Zaznacz to miejsce na obu końcach boiska przed rozegraniem każdego meczu.
- 2 Zdobądź dobre końcowe połączenie. Pozycja ciała i wysokość skoku będą się różnić w zależności od osoby. Kiedy ćwiczysz rozbieg, określ, które wiązanie wydaje się najbardziej naturalne, aby uzyskać właściwe ustawienie stopy podczas porodu. Skocz w stronę odbijającego, aby nabrać rozpędu.
- Wysoka skoku może zakłócić Twój rozpęd i spowolnić prędkość gry w kręgle.
- Brak skończenia daje mniejszą siłę do wyrzucenia piłki.
- Poćwicz umiarkowany skok, aby zoptymalizować swoją formę przed dostawą.
- 3 Za każdym razem, gdy rzucasz piłkę, ląduj swoją wiodącą stopą w tym samym miejscu. Skieruj palec w stronę ciasta, obracając biodra. Chociaż pozycja ręki i rotacja mogą się różnić przy każdej dostawie, mechanika ciała i umiejscowienie powinny być spójne. Poćwicz lądowanie w tym samym miejscu, aby uniknąć wezwania do braku piłek.
- Jeśli wylądujesz na tylnej stopie, staraj się utrzymać wagę na palcach. Następnie jak najszybciej przenieś ciężar na stopę prowadzącą.
- 4 Ćwicz bieg, aby utrwalić swoją technikę. Po określeniu optymalnego dystansu, wysokości i ułożenia stopy podczas porodu ćwicz w kółko, aby nie musieć myśleć o tych przedmiotach podczas meczów. Pozwól swojej pamięci mięśniowej poprowadzić Twoje ciało, a szybkość porodu będzie naturalnym rezultatem.
- Wbiegaj tak, jak zwykle - jak sportowiec! Staraj się nabrać rozpędu, gdy podbiegniesz.
Część 2 z 3: Praca nad dostawą
- jeden Nagraj wideo z dostawy kręgli do analizy. O wiele łatwiej jest ocenić i zrozumieć, jak grasz w kręgle, jeśli jesteś w stanie obserwować siebie.
- Skonfiguruj telefon komórkowy lub magnetowid, aby nagrać swoją przesyłkę.
- Rzuć kilka dostaw, aby uzyskać dobrą miarę swojej formy.
- Obejrzyj nagranie, aby określić, które aspekty prezentacji wymagają dostosowania.
- 2 Utrzymuj stałe zgięcie łokcia podczas porodu. Prawidłowe ustawienie ramienia jest ważne w generowaniu większych prędkości piłki. Unikaj stosowania wyprostowanej ręki, a osiągniesz lepsze wyniki przy wysokich prędkościach gry w kręgle. Kontynuuj, gdy już uderzyłeś piłkę.
- Trzymaj rękę, która nie gra w kręgle, wyciągniętą przed włożeniem jej do ciała. Wyobraź sobie, że zamierzasz złapać odbijającego i przyciągnąć go do siebie, aby przyspieszyć.
- 3 Użyj całego ciała, aby wytworzyć rozpęd. Szybkość gry w kręgle wynika nie tylko z ramienia. Upewnij się, że całe ciało jest zaangażowane w wyrzucanie piłki, aby osiągnąć maksymalną prędkość gry w kręgle.
- Za każdym razem wyląduj przednią stopą w tym samym miejscu względem zagięcia.
- Obracaj górną część ciała, używając bioder, aby popychać cię do przodu.
- Obróć ramię, które nie gra w kręgle, aby machnąć ręką do przodu.
- 4 Przy dostawie zatrzaśnij nadgarstek. Kierunek ruchu nadgarstka wspomaga ruch piłki w powietrzu. Płynne uwolnienie przerywane dużą ilością ruchu nadgarstka pomaga poprawić prędkość gry w kręgle. Szybki trzask nadgarstka dodaje piłce dodatkowego rozpędu, gdy ją puszczasz.
- 5 Ćwicz w kręgle ze stałą linią i długością. Poświęć trochę czasu na ćwiczenie wiedzy, gdzie chcesz, aby piłka odbijała się tak dokładnie, jak to możliwe. Nie ma znaczenia, jak szybko potrafisz rzucać, jeśli konsekwentnie wzywa się cię do braku piłek.
- Zaznacz cel na ziemi, w którym chcesz odbić się piłki.
- Ustaw pojedynczy kikut, do którego chcesz celować.
- Miskaj w kółko, aby wzmocnić pamięć mięśni.
- 6 Pracuj nad doskonaleniem różnych rodzajów szybkich dostaw. Szybcy gracze stosują kilka konkretnych dostaw w swoim arsenale, z różnymi pozycjami piłki lub rąk dla każdego. Utrzymuj przeciwstawne pałki na palcach, ćwicząc różne dostawy. Użyj różnych uchwytów i obrotów, aby uzyskać zróżnicowanie w dostarczaniu:
- Poćwicz przesuwanie palcami wzdłuż boku piłki podczas jej wyprowadzania, aby wywołać rotację i spowodować, że piłka tnie się w lewo lub w prawo po odbiciu.
- Spróbuj rzucić piłkę z niewielkim lub zerowym obrotem i dopracuj zagranie yorkera. Celuj w stopy pałkarza i wcześnie wypuść piłkę.
- Umieść szew piłki pionowo w dłoni, tak aby piłka odbiła się od szwu i skręciła w bok po odbiciu.
Część 3 z 3: Poprawa siły i kondycji
- jeden Opracuj schemat ćwiczeń, aby zwiększyć siłę mięśni. Chociaż odpowiednia technika ma kluczowe znaczenie dla szybkiego grania w kręgle, równie ważna jest optymalizacja wydajności organizmu poprzez konsekwentną rutynę ćwiczeń.
- Przeznacz trzy dni w tygodniu na trening siłowy.
- Wykonuj ćwiczenia wzmacniające ramiona, klatkę piersiową, plecy i nogi, takie jak uginanie bicepsów, wyciskanie na ławce, podciąganie na grzbiecie i przysiady.
- 2 Popraw swoją wytrzymałość dzięki ćwiczeniom cardio. Możesz z czasem zwiększyć zdolność organizmu do wykonywania ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak bieganie lub jogging.
- 3 Wzmocnij swój rdzeń, aby zapobiec kontuzjom. Ze względu na naprężenia i skręcenia ciała podczas gry w kręgle, posiadanie silnych mięśni rdzenia pomoże zapobiec kontuzjom.
- Wykonuj skręcanie czajnika, siedząc obiema rękami na jednym obciążniku; skręcaj z boku na bok, umieszczając ciężarek obok nóg po obu stronach ciała.
- Wykonuj brzuszki, aby zwiększyć siłę brzucha.
- Zawieś się na drążku i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej.
- 4 Ćwicz konsekwentnie na boisku. Ćwicz co tydzień, grając na boisku. Upewnij się, że w każdym tygodniu odpoczywasz kilka dni, aby uniknąć nadmiernego wysiłku mięśni i spowodowania kontuzji. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę poprawić prędkość gry w kręgle? Przede wszystkim utrzymuj sprawność biegając, wybieraj naturalną akcję, przesuwaj cały pęd ciała na piłce i wykonuj co najmniej 20 overów dziennie tą samą akcją i podbiegiem. Po 3 tygodniach poczujesz, że Twoja prędkość stopniowo się poprawia.
- Pytanie Jak zwiększyć prędkość gry w kręgle? Jak również wymachiwać szybką piłką? Zwiększenie szybkości gry w kręgle zależy od dobrej techniki, ale także od posiadania silnego ciała. Utrzymanie ogólnej dobrej kondycji może pomóc w szybszym rzucaniu. Wymachiwanie piłką zależy od twojej techniki. Jeśli utrzymasz szew w pozycji pionowej, będziesz mógł wymachiwać piłką. Znalezienie pozycji piłki w dłoni, która zapewni jej wyprostowanie po wypuszczeniu, może zająć dużo czasu i praktyki. Pamiętaj, że nie każdy może wymachiwać piłką. Jest to specjalna umiejętność, dlatego meloniki swingowe są bardzo poszukiwane.
- Pytanie Jak mogę zwiększyć prędkość? Spróbuj biegać sprintami na krótkich dystansach, a gdy zmęczony, zwolnij. Ponownie sprint na pewien dystans z tą samą procedurą. Sprinty są pomocne w zwiększaniu prędkości. Wykonuj ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze itp., Aby zwiększyć wytrzymałość. Nogi powinny być mocne na szybki i długi bieg, więc warto trochę wysiłku na nogach na siłowni. jedz zdrowo i odpoczywaj po ćwiczeniach.
- Pytanie Podczas rzucania nożem lub nożem do nóg kula kołysze się zbyt mocno i rozszerza się. Co powinienem zrobić? Rzucając nożem do nóg, zacznij od szerokiego zagięcia, prawie na szerokiej linii piłki i celuj w czwartą lub piątą linię kikuta. Spowoduje to odcięcie lub środek.
- Pytanie Jak mogę nabrać pewności podczas gry w kręgle? Manavi Goel Skoncentruj się na furtce lub miejscu, w którym chcesz rozstawić. Utrzymuj określoną linię i długość. Pamiętaj, że możesz to zrobić, nikt nie jest lepszy od Ciebie. Nie myśl, że nie dasz rady, bo dostaniesz granice. Każdy przechodzi od etapu nauki do doskonałości. Uchwyć swoją pozycję do gry w kręgle i znajdź złe punkty. Ćwicz codziennie, aby być lepszym.
- Pytanie Jak mogę zrobić najszybszą dostawę? Aby zagrać najszybszą piłkę, potrzebujesz do tego siły. Rozwijaj mięśnie ramion, biceps, triceps i mięśnie łydek. Kolejną najważniejszą rzeczą jest ćwiczenie, a podczas gry w kręgle staraj się rzucać piłką w dobrym tempie, polegając na swojej sile. Ćwicz maksymalnie 1 lub 2 godziny - nie przeciążaj ćwiczeniami, bo możesz mieć nadwyrężone ramiona.
- Pytanie Jaka jest średnia prędkość szybkiego melonika? Średnia prędkość misy na poziomie międzynarodowym wynosi około 143 km / h, a na poziomie krajowym lub strefowym średnia prędkość misy może wynosić około 131 km / h.
- Pytanie Jak mogę rzucić outswingera, jeśli jestem szybkim melonikiem na prawą rękę? Umieść szew piłki na środkowym palcu, co spowoduje odchylenie szwu od praworęcznego odbijaka. Wykonując kręgle na całej długości, piłka odsunie się od odbijającego, a nawet jeśli się nie huśta, odbije się od odbicia.
- Pytanie Ile starcia jest wymagane dla mnie jako 17-latka? Brajraj kaushal Jeśli masz 17 lat i szybko grasz w meloniki, musisz wykonać około 15-metrowy bieg, aby uzyskać najlepszą wydajność.
- Pytanie Co to znaczy „podwórko”? Jard to forma pomiaru długości. Boisko do krykieta ma około 22 jardów długości, co odpowiada 20,1168 metrom (metr to jednostka długości w układzie SI). Więc 1 jard = 0,9144 metra.
Reklama
Porady
- Poćwicz grę w kręgle z ciastem, aby poprawić swoje dostawy podczas meczów.
- Porozmawiaj z trenerem krykieta o konkretnych ćwiczeniach, aby poprawić swoje wyniki.
- Oglądaj profesjonalnych graczy w krykieta i ucz się na podstawie ruchów, których używają.
- Nagraj wideo z własnej gry w kręgle, a następnie odtwórz je w zwolnionym tempie, aby poprawić błędy popełnione podczas gry w kręgle.
Reklama
