Jak zablokować siatkówkę

Blokowanie w siatkówce to jedna z najmniej wyuczonych, ale najważniejszych umiejętności. Jest to pierwsza linia obrony przed atakami drużyny przeciwnej i tworzy mniej pola dla obrony pleców. Wykonując kilka kroków możesz stać się świetnym blokerem w siatkówce.

Kroki

Część jeden z 3: Wejście do pozycji gotowości

1. jeden Bądź zawsze gotowy. Czas jest jednym z najważniejszych aspektów blokowania; ułamek sekundy może być różnicą między wypchnięciem ataku przeciwnika a całkowitym spudłowaniem piłki. Będąc w pozycji gotowości będziesz mógł poruszać się sprawniej podczas próby bloku.
2. 2 Stań ze stopami rozstawionymi na długość ramion prostopadle do siatki. Utrzymywanie stóp w odpowiedniej odległości pomoże w pracy nóg, co jest kolejnym istotnym aspektem blokowania. Trzymając ramiona i biodra prostopadle do siatki, będziesz w stanie szybciej podskoczyć prosto do góry.
3. 3 Miej ugięte kolana. Utrzymywanie ugiętych kolan jest istotną częścią pozycji gotowości. Trzymając ugięte kolana, jesteś gotowy do natychmiastowego skoku, zamiast konieczności obniżania się, a następnie wskakiwania na blok. Uważaj, aby się nie lenić i nie stój prosto, czekając na blok.
4. 4 Trzymaj ręce wysoko. Trzymaj ręce wysoko, łokcie na wysokości barków. Zmniejsza to również czas potrzebny na podniesienie rąk do bloku. Jeśli zaczną przy twoich bokach, będą musieli podróżować znacznie dalej, aby wznieść się wysoko w powietrze.
5. 5 Trzymaj dłonie skierowane do sieci. To ustawia je pod odpowiednim kątem do blokowania i ponownie skraca czas potrzebny do ustawienia rąk, dzięki czemu stajesz się szybszym blokującym.
6. 6 Nie zbliżaj się do siatki na odległość pół ramienia. Jeśli dotkniesz siatki podczas próby zablokowania, otrzymasz przewinienie. Pozostaw wystarczającą przestrzeń między ciałem a siatką, aby nie dotknąć jej przypadkowo. Reklama

Część 2 z 3: Używanie właściwej techniki

1. jeden Naucz się właściwego wyczucia czasu. Obserwuj piłkę, zanim dotrze do rozgrywającego, a następnie obserwuj rozgrywającego. Po obejrzeniu rozgrywającego podążaj za piłką i obserwuj pałkarza. Oglądanie całej sekwencji, a nie tylko uderzającego lub piłki, pomoże ci przygotować najlepszy blok.
   • Obserwuj rozgrywającego, aby uzyskać kilka wskazówek. Jeśli przejście do ustawiającego odbywa się w określonej pozycji lub pod określonym kątem, może to ograniczyć opcje ustawiającego dla zestawu. Możesz także obserwować, gdzie ramiona rozgrywającego są ustawione pod kątem lub gdzie patrzy, aby zobaczyć, gdzie planuje ustawić piłkę.
   • Obserwuj piłkę zaraz po secie, aby pomóc Ci zaplanować blok. Jeśli piłka jest daleko od siatki po secie, to pałkarz prawdopodobnie nie może uderzyć prosto w dół i zajęcie pozycji zajmie mu więcej czasu. Będziesz musiał nieco opóźnić swój skok i sięgnąć wysoko, aby zablokować strzał. Jeśli set jest blisko siatki, powinieneś uzyskać maksymalną penetrację podczas próby bloku. Jeśli set jest bardzo niski, będziesz musiał szybciej skoczyć do bloku, ponieważ szybciej uderzą piłkę.
   • Obserwuj pałkarza, aby uzyskać różne wskazówki. Obserwuj jego kąt podejścia, aby zobaczyć, gdzie powinieneś ustawić się, przygotowując się do bloku. Jeśli ramiona i górna część ciała pałkarza obracają się, może on przygotowywać się do uderzenia w poprzek ciała. Jeśli ich ramię lub łokieć opadnie, mogą przygotowywać się do strzału.
   • Skacz w prawo, gdy pałkarz ma kontakt z piłką. Być może będziesz musiał trochę dostosować w zależności od pozycji piłki i konkretnego uderzającego.
2. 2 Komunikuj się z kolegami z drużyny. Większość drużyn wyznacza jedną osobę (zwykle środkową osobę) na kapitana blokującego, aby pomóc w komunikacji dotyczącej blokowania. Będą koordynować innych blokujących, aby przygotować najlepszą strategię blokowania.
   • Ważne jest, aby obserwować uderzających i rozgrywającego, ponieważ są to osoby, na które twoja obrona będzie musiała zareagować podczas próby bloku.
   • Pomocne jest dla blokujących określenie lokalizacji rozgrywającego i tego, kim są pałki przed serwem, aby przygotować drużynę do obrony.
3. 3 Używaj odpowiedniej pracy nóg. Ważne jest, aby poruszać się szybko na nogach, aby ustawić ciało przed ramieniem uderzającego, aby wykonać blok. Istnieją dwa wzorce pracy nóg, których można użyć, aby szybko uzyskać właściwą pozycję: krok boczny i krok skrzyżowania.
   • Krok boczny jest używany, gdy uderzający znajduje się w odległości 3–5 stóp (0,91–1,5 m) od ciebie. Zrób jeden krok stopą najbliżej pałkarza, a następnie podążaj drugą stopą, tak aby ponownie były rozstawione na szerokość ramion. Podczas unikania trzymaj biodra i ramiona prosto do siatki. Jeśli potrzeba więcej niż dwóch kroków, aby dotrzeć do pałkarza, powinieneś raczej użyć kroku zwrotnicy.
   • Stopień skrzyżowania jest używany, gdy musisz pokonać więcej terenu, na przykład jeśli pałkarz znajduje się dalej niż 5 stóp (1,5 m) (1,5 m) od Ciebie. Najpierw stań z nogą najbliżej pałkarza, a następnie skrzyżuj drugą nogę przed sobą. Chociaż twoje biodra mogą być nachylone w kierunku uderzającego podczas kroku krzyżowego, twoje ramiona powinny pozostać prostopadłe do siatki. Znowu zrób krok ze stopą najbliżej pałkarza, aby rozstawić stopy na szerokość barków i jeszcze raz ustawić biodra prostopadle do siatki.
4. 4 Skocz prosto do góry. Ustaw się bezpośrednio przed ramieniem pałkarza i podskocz prosto, aby spróbować zablokować. Upewnij się, że jesteś zrównoważony przed skokiem i skacz w tym samym czasie, gdy pałkarz wchodzi w kontakt z piłką.
5. 5 Pochyl ręce do wewnątrz, jakbyś chwytał piłkę. Twoje ręce powinny być blisko siebie (około 4-6 cali lub 10-15 cm między nimi) i ustawione pod kątem do wewnątrz podczas blokowania. Spowoduje to skierowanie bloku z powrotem w dół na boisko przeciwników i zmniejszy szanse na odbicie od innych obrońców. Trzymanie rąk razem zapobiega przedostawaniu się piłki między nie.
   • Nie chcesz, aby twoje dłonie tworzyły płaską powierzchnię, bo inaczej piłka może odbijać się od nich w wielu różnych kierunkach.
   • Jeśli jesteś blisko krawędzi boiska, odchyl zewnętrzną rękę i rękę do wewnątrz, tak aby w przypadku odbicia strzału trafił on na boisko, a nie poza linie.
   • Jeśli jesteś niższym graczem i nie możesz przebić się na drugą stronę lub z innego powodu, trzymaj ręce odchylone do tyłu. Jest to próba spowolnienia piłki przez dotknięcia dla twoich obrońców, zamiast jej blokowania.
6. 6 Trzymaj palce szeroko rozłożone i rozluźnione, ale prosto. Rozłożenie ich sprawia, że ​​piłeczka ma większą powierzchnię do dotknięcia i sprawia, że ​​palce są nieco bardziej miękkie, więc nie występują większe ugięcia. Duże ugięcia mogą utrudniać innym obrońcom dotarcie do piłki.
   • Trzymanie palców mocno, zgiętych i sztywnych uniemożliwi skierowanie piłki. Często piłka odbija się poza kortem, nawet jeśli jest zablokowana. Chcesz, aby były proste i mocne, ale nie były zbyt sztywne.
7. 7 Trzymaj nadgarstki sztywno. Będziesz musiał sztywno trzymać nadgarstki, aby przeciwdziałać twardym kolcom. Uważaj na nadgarstki, ponieważ mogą one zostać obolałe lub zranione, jeśli nie będziesz ich sztywnieć.
8. 8 Umieść ręce pod kątem nad siatką. Ramiona powinny być proste i przechodzić przez siatkę tak daleko, jak to możliwe. To zbliży cię do piłki. Mimo że dzięki tej technice tracisz trochę wzrostu, ważniejsze jest przebicie się na drugą stronę kortu niż zwiększenie wzrostu. W ten sposób piłka odbije się z powrotem na kort przeciwnika, a nie w innym kierunku.
   • Upewnij się, że robiąc to, nie wysuwaj bioder do przodu. Raczej górna część ciała powinna być pochylona do przodu z napiętymi mięśniami brzucha, aby przyciągnąć górną część ciała w kierunku pałkarza.
   • Jeśli jesteś mniejszym blokerem, powinieneś raczej trzymać ręce prosto w górę z palcami lekko odchylonymi do tyłu. Działa to również, jeśli jesteś spóźniony i nie możesz przedostać się na drugą stronę.
   Reklama

Część 3 z 3: Szkolenie w zakresie blokowania

1. jeden Popracuj nad swoimi umiejętnościami skokowymi. Wzrost, długość ramienia i zdolność skakania mogą bardzo pomóc w blokowaniu w siatkówce. Nie możesz zmienić swojego wzrostu, ale możesz trenować swoje umiejętności skokowe, na przykład wykonując przysiady, unoszenie łydek lub trening siłowy. Trenuj się, aby skakać na maksymalną wysokość, aby zwiększyć swoje zdolności skokowe.
2. 2 Ćwicz pracę nóg. Szybkie stopy są istotnym aspektem każdego blokera. Zabawy mogą przebiegać bardzo szybko i zawierać wabiki, które odwracają uwagę. Ćwicz swój krok z ukrycia i skrzyżowania.
   • Krok boczny jest używany, gdy pałkarz jest blisko. Zrób jeden krok stopą najbliżej pałkarza, a następnie podążaj drugą stopą, tak aby ponownie były rozstawione na szerokość ramion. Podczas unikania trzymaj biodra i ramiona prosto do siatki. Ćwicz ten krok na boki tam iz powrotem przed siatką, trzymając stopy tak lekko i szybko, jak to możliwe.
   • Stopień skrzyżowania jest używany, gdy musisz pokryć więcej terenu. Najpierw stań z nogą najbliżej pałkarza, a następnie skrzyżuj drugą nogę przed sobą. Chociaż twoje biodra mogą być nachylone w kierunku uderzającego podczas kroku krzyżowego, twoje ramiona powinny pozostać prostopadłe do siatki. Znowu zrób krok ze stopą najbliżej pałkarza, aby rozstawić stopy na szerokość barków i jeszcze raz ustawić biodra prostopadle do siatki. Ćwicz ten krok na boki tam iz powrotem przed siatką, trzymając stopy tak lekko i szybko, jak to możliwe.
3. 3 Ćwicz ćwiczenia pozycji rąk i ramion. Niech asystent przytrzyma piłkę po przeciwnej stronie siatki. Podskocz, złap piłkę i przenieś ją z powrotem na swoją stronę. Twoje ręce i ramiona powinny być zgięte nad siatką, ale nie powinny jej dotykać. Ćwiczy to prawidłowe ułożenie dłoni i ramion w bloku. .
   • Piłka powinna znajdować się jak najdalej po drugiej stronie, aby pomóc ci trenować umiejętności.
   • Podczas blokowania nigdy nie należy trzymać ramion wyprostowanych, ale raczej pochylić je lekko do przodu nad siatką. To ćwiczenie naśladuje prawidłową technikę blokowania.
   • Podczas chwytania piłki ręce powinny znajdować się obok siebie, co jest właściwą techniką blokowania.
   • Aby przyspieszyć trening, asystent powinien przesuwać piłkę w prawo i lewo, aby pomóc Ci ćwiczyć blokowanie różnych rodzajów uderzeń, takich jak uderzenia pod kątem i uderzenia z linii.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie W jaki sposób powinienem ustawić ręce pod kątem, jeśli chcę całkowicie zatrzymać piłkę i uderzyć ją z powrotem na drugą stronę, zamiast ją odbić? Skieruj je w stronę boiska. Te strzały są jednak łatwiejsze do zatrzymania, więc możesz nie chcieć tego robić.
• Pytanie Jakie są sposoby na trenowanie i doskonalenie skoku? Zbuduj siłę w nogach i tułowiu, aby poprawić swój skok, i poćwicz wyrzucanie z ziemi jak najwyżej.
• Pytanie Jak nurkujesz dla siatkówki? Patrząc uważnie na piłkę, wyciągnij ręce i zanurkuj, próbując wylądować na kolanach i brzuchu. Następnie przesuń ramiona razem i wyciągnij je w kierunku miejsca, w którym według Ciebie wyląduje piłka. Następnie jak najszybciej wróć na pozycję.
• Pytanie Co oznacza blokowanie? Donagan Top Answerer „Committing” oznacza zeskoczenie z podłogi, tak że jesteś w powietrzu, gdy przeciwnik uderza piłkę.
• Pytanie Jak mocno uderzyć piłkę w przeciwników? Upewnij się, że twoje podejście jest mocne i szybkie, mierz czas piłką, uderzaj w szczyt skoku, użyj ramienia prowadzącego, zamachnij się szybko, rób nadgarstek i wykonaj.
• Pytanie Dlaczego odchylenie piłki do góry jest ważne? Chodzi o to, aby twoi koledzy z drużyny mogli podążać za nim i ustawić atak. Nie możesz jej odbić na bok lub do tyłu, ponieważ ryzykujesz, że uderzy o podłogę i da punkt drugiej drużynie.
• Pytanie Jak mam stać stabilnie podczas poruszania się po bloki? Nigdy nie skacz z jednej stopy. Powoduje to unoszenie się (niestabilność) i prowadzi do kamienistego lądowania. Zawsze skacz obiema stopami w tym samym czasie i ląduj na obu stopach, aby się nie zranić. Upewnij się, że zawsze jesteś gotowy do zrobienia skrzyżowania lub stopniowania w bok, aby nie wydawało się to nagłe, co również może powodować niestabilność.
• Pytanie Czy do blokowania muszę używać obu rąk, czy mogę to zrobić jedną ręką? Należy zawsze blokować dwiema rękami. Używanie dwóch rąk nie tylko tworzy mocniejszy blok, ale użycie obu rąk do podciągnięcia cię z pozycji załadowanej zwiększy wysokość twojego skoku. Jednak obie ręce / dłonie nie muszą być wyprostowane, możesz nauczyć się ustawiać ręce pod kątem, aby wyeliminować więcej niż jedną opcję przeciwnika.
• Pytanie Kiedy powinienem skakać podczas blokowania piłki? W tym czasie uderzałem piłkę, czy po uderzeniu piłki? Helpie Top Answerer Jeśli blokujesz piłkę, powinieneś skoczyć tuż przed dotknięciem piłki; w ten sposób nadal masz rozpęd ze swojego skoku, gdy uderzysz piłkę.
• Pytanie Czy powinienem zablokować piłkę czy osobę? Gdzie dokładnie powinienem się znaleźć? Helpie Top Answerer Blokujesz piłkę, a nie pałkarza. Przygotuj się na siatkę do zablokowania piłki, ustawiając się bezpośrednio przed piłką, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Pytania bez odpowiedzi

• Jak poprawnie wykonać skok w pionie? Odpowiedź

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Zawsze trzymaj ręce sztywne i duże oraz wykonuj trening siłowy, aby uzyskać bardziej wybuchowy i wyższy skok.
• Pałkarze zewnętrzni zawsze chcą blokować wewnętrzną ręką i zakrywać zewnętrzną ręką, podczas gdy środkowi blokujący chcą blokować zewnętrzną ręką i zakrywać wewnętrzną ręką (chyba, że ​​sami biorą środkowy blok).
• Chociaż umiejętności fizyczne mogą pomóc blokującym, mentalny aspekt blokowania jest niezwykle ważny. Możliwość prawidłowego obserwowania i mierzenia czasu skoków jest kluczowym czynnikiem blokującym sukces.
• Bez względu na to, jak świetnym jesteś blokerem, zawsze znajdą się hakerzy, których po prostu nie da się łatwo zablokować. Nie zniechęcaj się i ćwicz i doskonal swoje umiejętności.

Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!

Ostrzeżenia

• Uważaj, aby nie dotknąć siatki podczas blokowania. Jeśli sędzia zobaczy, że dotykasz siatki, przyzna punkt drużynie przeciwnej.
• Zawsze skacz na dwie stopy i ląduj dwiema stopami, aby nie zranić się i nie dryfować w powietrzu.

Reklama