Jak być szczęśliwym w nieszczęśliwym małżeństwie

Ludzie pozostają w nieszczęśliwych małżeństwach z wielu powodów. Jeśli jesteś jedną z tych osób, możesz czuć, że nie możesz być szczęśliwy. Niemniej jednak możesz znaleźć własną drogę do szczęścia, nawet w złej sytuacji, praktykując nawyki prowadzące do szczęścia, a nawet możesz popracować nad swoim małżeństwem, aby osiągnąć szczęście jako para.

obejrzyj siostry Clark: pierwsze damy ewangelii

Kroki

metoda jeden z 3: Nauka szczęścia

1. jeden Znajdź sposoby na to, by być wdzięcznym. Nie zawsze jest łatwo być wdzięcznym, szczególnie w trakcie złego związku. Niemniej jednak wdzięczność może pomóc ci poradzić sobie ze złym związkiem i może prowadzić do tego, że będziesz szczęśliwszy.
   • Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, za co jesteś wdzięczny. Spróbuj napisać w dzienniku kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. W tym celu możesz również wykorzystać posty w mediach społecznościowych. Zwykle, nawet jeśli sytuacja jest zła, możesz znaleźć coś, za co możesz być wdzięczny.
   • Na przykład możesz nie lubić tego, jak jesteś traktowany w związku, w którym jesteś, ale możesz być wdzięczny za stabilność finansową w swoim życiu w tej chwili. Ewentualnie możesz być wdzięczny, że druga osoba w związku pozostaje dobrym rodzicem dla Twoich dzieci.
2. 2 Weź udział w doświadczeniach związanych z przepływem. Momenty przepływu to moment, w którym zatracasz się w doświadczeniu, będąc całkowicie pochłoniętym tym, co robisz. Jeśli jesteś artystą, pisarzem, a nawet biegaczem, być może już rozumiesz tego typu doświadczenia. To ten moment, w którym świat się rozpada, a ty po prostu doświadczasz tego, co robisz lub cieszysz się z tego. Badania wykazały, że im więcej masz chwil płynności, tym ogólnie jesteś szczęśliwszy.
   • Wybierz aktywność, która jest dla Ciebie wyzwaniem, ale nadal jest znajoma, abyś mógł się w niej zatracić. Na przykład, jeśli lubisz malować krajobrazy, możesz spróbować namalować nowy temat, taki jak portret lub kosz owoców.
3. 3 Przestań walczyć te same walki. Oznacza to, że jeśli zawsze kłócisz się o te same rzeczy, może nadszedł czas, aby odłożyć ten temat na bok. Musisz zdecydować, że nie będziesz o tym rozmawiać, ponieważ nie możesz się zgodzić lub próbować znaleźć kompromisu, który działa dla was obojga.
   • Na przykład, jeśli masz tendencję do walki o politykę, możesz chcieć uczynić ją tematem niedostępnym. Jeśli często kłócisz się o to, jaki film będziesz oglądać w piątkowe wieczory, możesz wybrać film na zmianę.
4. 4 Rozwijaj własne zainteresowania. Jeśli twoje małżeństwo nie jest tym, czym chcesz, żeby było, być może nadszedł czas, aby znaleźć spełnienie poza małżeństwem, a nie w formie romansu. Posiadanie własnych hobby i zainteresowań pomoże ci zachować niezależność i sprawić, że będziesz szczęśliwy i zaangażowany w świat. W rzeczywistości rozwijanie własnych zainteresowań to dobry pomysł, nawet jeśli masz wspaniałe małżeństwo.
   • Rozważ zbadanie zainteresowań w bibliotece, dołączenie do lokalnych klubów hobbystów lub na lekcje gotowania lub wzięcie udziału w zajęciach zawodowych w pobliskim college'u.
5. 5 Spróbuj zgłosić się na ochotnika. Poczucie celu i dobre więzi społeczne z innymi ludźmi to także dobry sposób na poczucie szczęścia. Wolontariat może dać ci poczucie celu w życiu, a także umożliwia interakcję z innymi podobnie myślącymi ludźmi, może pomóc ci poczuć się szczęśliwszym.
   • Spróbuj znaleźć organizację, do której chciałbyś się przyczynić, taką jak schronisko dla zwierząt lub bank żywności, i złóż wniosek o wolontariat. Możesz nawet zapytać współmałżonka, czy chciałby zostać z tobą wolontariuszem i może to być dobre ćwiczenie budowania więzi dla was dwojga.
6. 6 Rozwijaj swoje życie towarzyskie. Wiele badań wskazuje, że kluczem do szczęścia są relacje. Jeśli twój główny związek jest nieszczęśliwy, możesz nie widzieć, jak możesz zmienić swoją sytuację. Twój współmałżonek nie musi być głównym źródłem interakcji społecznych. Możesz mieć satysfakcjonujące relacje z przyjaciółmi, a także z innymi członkami rodziny.
   • Postaraj się wyjść na kolację z przyjaciółmi raz w tygodniu lub spotkać się z rodzeństwem lub kuzynem na zakupach lub zajęciach, takich jak tenis czy pływanie.
   • Jeśli nie masz wielu przyjaciół, spróbuj poznać więcej osób o podobnych zainteresowaniach. Na przykład możesz dołączyć do ligi kręgli, wziąć udział w zajęciach plastycznych lub znaleźć chór lub zespół, który potrzebuje nowych członków.
   Reklama

metoda 2 z 3: Praca nad lepszym małżeństwem

1. jeden Poświęć trochę czasu, aby być razem. Znajdowanie czasu dla siebie jest sposobem na powiedzenie, że jesteście sobie oddani. Powiedzmy, że w każdym tygodniu spędzicie ze sobą określony czas i trzymajcie się tego. Da ci to również szansę ponownego poznania się.
2. 2 Pamiętaj, co ceniłeś. Kiedy spotkaliście się po raz pierwszy, prawdopodobnie częściowo pociągnęły was różnice, które pokazała druga osoba. Na przykład, być może byłeś podekscytowany faktem, że był impulsywny i uwielbiał być spontaniczny. Teraz może się okazać, że nienawidzisz tej jakości. Najważniejsze jest, aby spróbować przypomnieć sobie, dlaczego pokochałeś tę cechę, i ponownie zacząć się nią cieszyć.
   • Na przykład może doprowadzić cię do szaleństwa, gdy twój współmałżonek chce rzucić wszystko i pojechać w góry. Z drugiej strony, chroni twoje życierobi się zbyt nudne. Spróbuj znaleźć równowagę i ciesz się tym, co możesz.
3. 3 Porozmawiaj o mocnych stronach i trudnościach. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, co dzieje się dobrze w twoim związku, a także tego, co stało się walką. Możesz nawet razem sporządzić listę mocnych stron i trudności. Upewnij się, że umieściłeś na liście rzeczy, o których unikasz rozmawiania z powodu obaw, że skończysz o nich walką.
   • Postaraj się wybrać czas na rozmowę o swoich mocnych stronach i trudnościach, kiedy oboje jesteście spokojni i skupieni. Unikaj mówienia pod koniec długiego dnia lub w innych stresujących momentach.
   • Używaj raczej stwierdzeń „ja” niż „ty”. Innymi słowy, spróbuj porozmawiać o tym, co czujesz i co uważasz za złe, nie obwiniając drugiej osoby. Na przykład powiedzenie „Denerwuję się, kiedy nie spędzamy ze sobą wystarczająco dużo czasu” jest lepsze niż „Nigdy cię nie ma w pobliżu”. Drugie stwierdzenie stawia współmałżonka na straży, podczas gdy pierwsze pomaga w otwarciu dyskusji.
   • Poświęć czas na rozmowę i słuchanie. Oznacza to, że nie możesz po prostu przedstawić tego, co uważasz za złe. Musisz także aktywnie spędzać czas słuchając tego, co ma do powiedzenia twój współmałżonek. Pokaż, że jesteś zaangażowany, przedstawiając krótkie podsumowania tego, co powiedział, i zadając pytania istotne dla rozmowy.
4. 4 Opracuj rozwiązania. Kiedy już razem zorientujesz się, jakie problemy masz w małżeństwie, czas spróbować znaleźć rozwiązania. Możesz nawet wykorzystać niektóre ze swoich mocnych stron, aby znaleźć rozwiązania problemów w związkach.
   • Aby pójść na kompromis, musisz mówić o swoich pragnieniach i potrzebach, pomagając obojgu zdecydować, co jest dla każdego z was najważniejsze. Innymi słowy, aby pójść na kompromis, musisz chcieć pozwolić drugiej osobie wygrać, jeśli chodzi o jej potrzeby, ustępując, gdy pojawia się konflikt z twoimi pragnieniami. To samo musi dotyczyć drugiej osoby.
5. 5 Pomyśl o poradnictwie. Czasami potrzebujesz pomocy specjalisty, aby pokonać swoje problemy. Doradca małżeński może pomóc ci rozwiązać więcej problemów, niż się spodziewasz. W rzeczywistości około połowa osób korzystających z doradców małżeńskich twierdzi, że doradca pomógł im rozwiązać wszystkie główne problemy w ich małżeństwie. Reklama

metoda 3 z 3: Rozważając alternatywę

1. jeden Spróbuj separacji prawnej. Separacja prawna zapewnia czas z dala od współmałżonka, który może być potrzebny do rozwiązania problemów. Różni się od rozwodu, ponieważ pozostajesz w związku małżeńskim. Zaletą separacji jest to, że daje ona legalny sposób ustalenia prawa do opieki i alimentów na dziecko, gdy mieszkasz oddzielnie, a także sposób podziału majątku. Niemniej jednak, jeśli rozwiążesz swoje problemy, możesz wrócić do normalnego małżeństwa.
2. 2 Wiedz, że rozwód może być lepszą opcją. Rozwód jest życiowym wstrząsem, ale pozostawanie w niezdrowym małżeństwie może zaszkodzić samoocenie i zdrowiu psychicznemu. Niektóre badania wykazały, że lepiej wyjść z żrącego związku i popracować nad poprawą własnego zdrowia psychicznego niż zostać.
   • Zrozum, że nieszczęśliwe małżeństwo może prowadzić do depresji. Jedno badanie, które obejmowało dane od 5000 dorosłych, wykazało, że jakość twojego najważniejszego związku jest dobrym predyktorem rozwoju depresji. Oznacza to, że jeśli jeden z twoich najbliższych związków, w tym twój współmałżonek, jest w złym stanie, narażasz cię na depresję.
3. 3 Rozważ powody do rozwodu. Może się okazać, że masz dobry powód do rozwodu. Jeśli jesteś nieszczęśliwy w swoim małżeństwie, prawdopodobnie po wyjściu z niego okaże się, że jesteś szczęśliwszą osobą.
   • Możesz rozważyć rozwód, jeśli twój małżonek miał romans. Podczas gdy niektóre pary pokonują niewierność, inne nigdy nie wychodzą z niej. Jeśli okaże się, że nie możesz wybaczyć współmałżonkowi tego, co zrobił, nawet po miesiącach lub latach, możesz rozważyć rozwód.
   • Dorastałeś na różne sposoby. Czasami, kiedy razem dorastacie w pełnoprawnych dorosłych, podążacie w różnych kierunkach. Jeśli zauważysz, że ty i twój współmałżonek nie jesteście już w stanie dojść do porozumienia, ponieważ jesteście po prostu zbyt różni, najlepiej będzie się rozwieść.
   • Twój partner ma kiepskie finanse i się nie zmieni. Oczywiście każdy czasami dokonuje złych wyborów finansowych. Jeśli jednak twój partner jest tak zły, że powoduje stres w twoim małżeństwie lub bankrutuje twoją rodzinę, być może będziesz musiał wyjść z małżeństwa, szczególnie jeśli wyraziłeś zaniepokojenie, ale twój małżonek nie chce się zmienić.
   • Pomyśl o dzieciach. Wiele nieszczęśliwych małżeństw pozostaje razem dla dzieci. Rozwód jest trudny dla dzieci, ale prawdą jest również, że bycie nieszczęśliwym małżeństwem może być również trudne dla dzieci. Twoje dzieci wiedzą, że jesteś nieszczęśliwy, a jeśli ciągle walczysz, i tak je stresujesz.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Mamy czterolatka i dwulatka, ale mój mąż ciągle wychodzi z przyjaciółmi w weekendy i wieczory. Co powinienem zrobić? Porozmawiaj z nim szczerze i przekaż mu część odpowiedzialności z dziećmi i wszelkimi pracami domowymi. Może to pomóc mu nawiązać więź z dziećmi i poczuć się większą częścią domu. Bądź stanowczy i naucz się czasami mu odmawiać. Na przykład, jeśli zapyta, czy może wyjść z przyjaciółmi w piątek po długim tygodniu bez przerwy w obowiązkach związanych z opieką nad dzieckiem, nie bój się poprosić go, aby został w domu i pomógł ci. Oboje dzielicie 50% odpowiedzialności za dom i dzieci, więc on też musi wykonać swoją część.
• Pytanie Czy powinienem zostać z mężczyzną, który stawia mi bariery, aby zobaczyć moje dorosłe dzieci i wnuki? Nie. Jeśli to robi, to nie jest tego warte. Twoje dorosłe dzieci i wnuki są twoją krwią, a jeśli robi to celowo, prawdopodobnie stanie się to bardziej agresywnym związkiem.
• Pytanie Jak mam powiedzieć małżonkowi, że jestem nieszczęśliwy w naszym małżeństwie, kiedy łatwo wpada w złość? Jeśli czujesz, że nie możesz łatwo wyrazić tych uczuć współmałżonkowi, możesz rozważyć poradnictwo małżeńskie. Zapewni wam bezpieczną, zorganizowaną przestrzeń do dzielenia się swoimi uczuciami. Jeśli wpadnie w złość, gdy wspomnisz o poradnictwie małżeńskim, możesz mu to wskazać jako symptom leżącego u podstaw problemu.
• Pytanie Mój syn jest nieszczęśliwy w swoim małżeństwie od czterech lat, ciągle walczą. Cały czas jest zestresowany i zmęczony. Nie mają dzieci. Czy się angażuję? Tom de Backer Top Odpowiadający Nie, oczywiście, że nie. Nie jesteś żonaty z żadnym z nich, więc nie masz żadnego wpływu na to małżeństwo. Postanowił się ożenić, to będzie jego decyzja i tylko on, co z tym zrobi. Jeśli jest nieszczęśliwy, nadszedł czas, aby zajął się sobą, własnym szczęściem. Musi albo usunąć powody, dla których jest nieszczęśliwy (porozmawiaj z żoną), wymyślić inny plan lub, jeśli to konieczne, rozwieść się z nią. Ale musisz trzymać się z daleka od tego wszystkiego, aby nie była to twoja wina, a on nigdy nie nauczy się być niezależnym. Wejście w ich związek i mówienie im, co mają robić, a czego nie, tylko zrażą ich oboje przeciwko tobie.
• Pytanie Przechodzę przez stres emocjonalny. Mój mąż nie widzi mnie w swojej rodzinie, to tak, jakbym nie istniała. Za każdym razem stawia naszego syna na drugim miejscu i faworyzuje swojego siostrzeńca. Jak mam sprawić, żeby mnie zobaczył? Tom de Backer Top Answerer Zainwestuj w siebie. Jeśli nie jest już tobą zainteresowany, kup nową sukienkę. Nie kupuj tego, żeby znów się w tobie zakochał; kup go, żeby znów się w sobie zakochać. Dąż do swoich zainteresowań, hobby, zajęć, przyjaźni itp. Na pewno jesteś ciekawą osobą, więc rób to, co Cię interesuje i oczekuj, że to zauważy. Ale nie rób tego, żeby zauważył, zrób to dla siebie. Jeśli nie, to jego błąd; to z pewnością nie oznacza, że ​​nie jesteś interesujący.
• Pytanie Mój mąż nienawidzi mojego autystycznego syna i narzuca mu podwójne standardy. Czy już czas wyjść? TheUglyTruth2017 Jeśli twój mąż nie może kochać i akceptować swojego syna, co u licha nadal z nim robisz? Bez wątpienia twoje dzieci powinny być pierwsze przed jakimkolwiek mężczyzną. Nie tylko to, zasługujesz na szczęśliwe relacje z kimś, kto kocha i akceptuje nie tylko Twojego syna, ale także Ciebie i Twój styl życia.
• Pytanie Nie czuję się już kochany. Mówiłem mu to kilka razy, ale się nie zmienił. Prawie mnie nie całuje ani nie obejmuje. Kiedy uprawiamy seks, on po prostu do niego idzie. Co ja robię? Jeśli od razu przejdzie do seksu, zamiast okazywać miłość i uczucie, to lepiej będzie bez niego, zwłaszcza jeśli wyraziłeś swoje uczucia na ten temat i nie było odpowiedzi. Jeśli chcesz dać mu jeszcze jedną szansę, skorzystaj z porady dla par. Być może, jeśli usłyszy inną osobę potwierdzającą twoje uczucia, zacznie słuchać.
• Pytanie Przy moim partnerze czuję się bardzo niebezpiecznie. Po prostu daje swoją obecność, a nie wsparcie, którego od niego potrzebuję. Co powinienem zrobić? Skooter1504 Zmierz się z nim. Powiedz mu, co robi, i zobacz, czy chce spróbować to naprawić. Jeśli nie, to jest przegrana.
• Pytanie Mój mąż i ja jesteśmy w trudnej sytuacji. Wyszedłem z kilkoma przyjaciółmi i przyprowadziłem ich do domu na drinka. Nie może tego przezwyciężyć, chce tylko uprawiać seks. Nie sądzę, żeby seks był odpowiedzią. Co mogę zrobić? Seks nie jest rozwiązaniem, jeśli jesteście w trudnej sytuacji. Popracuj nad komunikacją i rozważ skorzystanie z porady, która pomoże ci rozwiązać problem, który was oboje niepokoi.
• Pytanie: Mój mąż i ja już się nie lubimy. Nie jesteśmy przyjaciółmi i generalnie nie znosimy skłonności innych. Nasze dzieci są niesamowite, a my jesteśmy dobrymi rodzicami. Dyskutowanie o rozwodzie - czy to faza? Tom de Backer Top Answerer Dzieci potrzebują szczęśliwych rodziców. Jeśli nie możecie być szczęśliwi razem, potrzebują, abyście byli szczęśliwi oddzielnie. Jeśli do szczęścia potrzebujesz rozwodu, niech tak będzie. Jednak ignorowanie szczęścia dzieci jest oczywiście własnym szczęściem. To skomplikowane, ale postaraj się, aby Twoje pragnienia i potrzeby prowadziły Cię przez ten skomplikowany bałagan. Poza tym to normalne, że tak się dzieje, nie lubiąc rzeczy, które robią inni. Ale bycie normalnym nie oznacza, że ​​musisz to lubić lub akceptować.