Jak agresywnie bat

Agresywne uderzanie w krykieta nie oznacza po prostu szaleńczego uderzania w piłkę w nadziei, że uderzy piłkę z dużej odległości. Zamiast tego agresywne odbijanie wymaga odpowiedniego ustawienia, technicznie zdrowego, ale asertywnego zamachu oraz pewności siebie, która wynika z wielu ćwiczeń. Pracuj nad odbijaniem z kontrolowaną agresją we właściwym czasie, a będziesz bardziej prawdopodobne, że zdobędziesz 6 i 4 punkty!

Kroki

Część jeden z 3: Pozycjonowanie rąk, głowy i ciała

1. jeden Użyj uchwytu mocy, który najbardziej Ci odpowiada. Niektóre dobrze znane miotacze mocy (jak Virender Sehwag) trzymają kij w pobliżu dolnej części rączki, podczas gdy inni (jak Adam Gilchrist) chwytają ją blisko górnej części rączki. Ważne jest, aby znaleźć i używać odpowiedniego uchwytu, który pozwala na wygodne wykonanie pełnego zamachu i kontynuacji.
   • Niektórzy mówią, że trzymanie nietoperza blisko dołu daje większą kontrolę, a trzymanie go blisko góry daje większą moc. Jednak twój poziom komfortu i zdolność do swobodnego i pełnego wychylenia powinny być głównymi rozważaniami przy wyborze odpowiedniego uchwytu mocy.
2. 2 Ustaw nogi w szerokiej, kwadratowej pozycji. Rozłóż nogi co najmniej na szerokość ramion lub nawet trochę szerzej. Wyprostuj swoje ciało i stopy tak, aby stać twarzą do melonika - Twoja przednia noga może być tylko lekko do przodu. Z tej postawy będziesz w stanie lepiej śledzić piłkę, a następnie obracać biodrami i kierować ciało w jej kierunku, aby wykonać silny kontakt.
   • Jednak podobnie jak uchwyty, pozycje odbijania są bardzo spersonalizowane. Jeśli czujesz się pewniej i wygodniej w bardziej zamkniętej pozycji, jest to prawdopodobnie najlepsza opcja dla Ciebie - o ile możesz obracać się i jechać do przodu z mocą.
3. 3 Trzymaj głowę poziomo i prosto do melonika. Twoja twarz powinna być skierowana prosto na melonik, abyś mógł patrzeć na niego (i na piłkę) obojgiem oczu. Nie przechylaj też głowy w lewo ani w prawo - dziób kasku lub czapki powinien znajdować się na poziomie ziemi.
   • Jeśli twoja głowa jest lekko zwrócona do wewnątrz, będziesz śledzić piłkę głównie jednym okiem. Nie możesz jednak odbijać agresywnie, jeśli nie widzisz wyraźnie piłki!
4. 4 Śledź melonika i piłkę obojgiem oczu. Skoncentruj się na meloniku, dopóki nie wypuści piłki. Następnie obiema oczami śledź piłkę zbliżającą się do ciebie. Aby odbijać agresywnie, musisz być w stanie natychmiast określić, dokąd zmierza piłka i jak dostosować pozycję i zamach, aby uzyskać czysty kontakt.
   • Niektórzy mogą pomyśleć, że takie ostrożne śledzenie lepiej nadaje się do defensywnego odbijania, podczas gdy agresywne odbijanie powinno polegać na jak najmocniejszym odskakiwaniu i nadziei na nawiązanie kontaktu. Jednak powinieneś myśleć o agresywnym odbijaniu jako o bardziej asertywnym zastosowaniu zasad obronnych.
   Reklama

Część 2 z 3: Wykonywanie kontrolowanego, ale potężnego zamachu

1. jeden Wystąp do przodu, ale nie bezpośrednio na piłkę. Agresywne odbijanie oznacza atakowanie piłki zamiast czekania, aż do Ciebie dotrze. Wykonaj krok do przodu, gdy piłka się zbliża, ale także „oczyść przednią nogę”, wychodząc z piłki. To otworzy biodra, aby mogły się obracać podczas huśtawki.
   • Nie chcesz jednak rzucić się na piłkę, w przeciwnym razie stracisz dużo mocy przed nawiązaniem kontaktu. Ćwicz swoje umiejętności mierzenia czasu i śledzenia piłki, abyś mógł przejeżdżać przez piłkę podczas kontaktu.
   • Umiejscowienie piłki będzie miało wpływ na to, czy możesz wyjść przednią nogą i otworzyć ciało. Jeśli melonik ustawił piłkę w pozycji, która nie odpowiada agresywnemu zamachowi, wycofaj się z zasad defensywnego zamachu.
2. 2 Obracaj biodrami, przygotowując się do kontaktu. Robiąc krok do przodu, ale na zewnątrz przednią nogą, w naturalny sposób zaczniesz obracać biodra na zewnątrz. Ten ruch obrotowy, wraz z napędem do przodu zapewnianym przez tylną nogę i wyciągnięte ramiona, zapewnia moc podczas agresywnego uderzenia.
3. 3 Przenieś ciężar do przodu z tylnej nogi. Kiedy otwierasz przednią nogę i twoje biodra zaczynają się obracać, tylne kolano powinno przesunąć się do przodu w kierunku piłki. Podnieś tylną piętę i przesuń tylne kolano do przodu, gdy masz zamiar zetknąć się z piłką.
   • Poćwicz przenoszenie ciężaru w kontrolowany sposób. Chcesz być w stanie przez cały czas skupić wzrok na piłce, czego nie będziesz w stanie zrobić, jeśli twoje ciało się trzepocze.
4. 4 Wyciągnij ramiona, nawiązując kontakt. Podczas gdy twoje biodra obracają się, a twoja waga przenosi się z tylnej nogi, całkowicie wyciągnij obie ręce, dotykając piłki. Podczas agresywnego uderzenia twoje dolne ramię i dłoń dostarczą więcej siły, a górne ramię i ręka więcej kontroli.
   • Jeśli twoje wyczucie czasu i ustawienie są poprawne, powinieneś być w stanie wyciągnąć ręce i nawiązać kontakt w „słodkim miejscu” nietoperza. Większość pałkarzy twierdzi, że to miejsce znajduje się około dwóch trzecich długości płaskiego ostrza nietoperza, ale nauczysz się również rozpoznawać je po solidnym „odczuciu” kontaktu.
5. 5 Kontynuuj rotację i rozszerzenie w kontynuacji. Kolejki są w dużej mierze kwestią osobistych preferencji, przy czym niektórzy pałkarze wolą zamiatać pałkę przez ramię, a inni skręcają pałkę, aby utrzymać ją przed sobą. Ważne jest, aby po kontakcie przebić piłkę zamiast zatrzymywać ciało.
   • Skrócenie ciągu krótkiego pozbawi cię znaczną część siły podczas agresywnego uderzenia.
   Reklama

Część 3 z 3: Budowanie zaufania do nietoperza agresywnie

1. jeden Opanuj postawę obronną i pierwszy zamach. Większość instruktorów odbijania wydaje się zgadzać, że agresywne podejście powinno opierać się na solidnym podejściu obronnym. Odbijanie obronne pozwala skupić się na śledzeniu piłki, ustawianiu ciała i kontrolowaniu kontaktu.
   • Niektórzy instruktorzy twierdzą jednak, że powinieneś zrobić odwrotnie i zacząć od rozwinięcia agresywnego zamachu, ponieważ takie podejście jest zwykle naturalną skłonnością początkującego pałkarza. Musisz zdecydować, które podejście jest dla Ciebie najlepsze.
2. 2 Dostosuj swój agresywny styl z bazy obronnej. Zakładając, że najpierw zdecydowałeś się rozwinąć wiarę w swoje defensywne odbijanie, użyj go jako podstawy do agresywnego uderzenia. Pod wieloma względami twój agresywny zamach będzie po prostu obejmował robienie więcej tego, co już robisz - więcej luzu przedniej nogi, więcej rotacji bioder, więcej wyprostu rąk.
   • Jeśli ćwiczysz w klatce do odbijania lub na otwartym terenie, poproś swojego partnera o rzucanie piłek tenisowych z niewielkiej odległości. Poświęć czas na użycie swojego uderzenia obronnego, aby po prostu wykonać kontrolowany kontakt i umieścić piłkę, a następnie wzmocnić swój skok mocy. Następnie poproś ich o powrót do standardowej pozycji do gry w kręgle i powtórz proces.
3. 3 Ćwicz ciężko i wizualizuj sukces. Agresywne odbijanie nie jest wyłącznie fizyczne - w grę wchodzi kluczowy element psychiczny. Musisz wierzyć, że możesz nawiązać czysty, mocny kontakt z ofertą melonika. Podobnie jak w przypadku większości aspektów krykieta, praktyka i powtarzanie budują pewność siebie, a pewność siebie jest niezbędna do skutecznego, agresywnego odbijania.
   • Przed meczem, a nawet zanim podejdziesz do furtki, poświęć chwilę, aby wyobrazić sobie swój idealny skok mocy i wynik. Wyobraź sobie sukces, a nie porażkę!
4. 4 Pokaż melonikowi, że potrafisz obronić najlepsze wysiłki. Agresywne uderzenie to nie tylko próba wykonania 6 przebiegów przy każdym uderzeniu. Kiedy melonik przeciwnika robi wielki wysiłek, po prostu odbij bezpiecznie piłkę i pokaż mu, że potrafisz sobie poradzić z ich „najlepszymi rzeczami”. Niech popełnią błąd, a potem rzuć się na niego.
   • Po pomyślnym wykonaniu agresywne uderzenia to świetny sposób na spiętrzenie przebiegów. Może również zdemoralizować melonika i całą drużynę przeciwną, co może otworzyć drzwi do błędów po ich stronie i więcej sukcesu dla ciebie.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Jak grać pull shot i zamach lub wymach piłkę?Rishabh Mehan
  Trener krykieta Rishabhn Mehan jest operatorem systemów Cricket w Wielkiej Brytanii. Jest trenerem krykieta w Londynie od 2016 roku, kiedy to uzyskał certyfikat na poziomie 2 w coachingu młodzieży i dorosłych w krykiecie (QCF).Rishabh MehanOdpowiedź eksperta trenera krykieta Jeśli piłka jest krótka, cofnij się i przejdź w poprzek, a następnie przesuń się w lewo. Wybierz linię piłki, która pozwoli ci przejść na tyle, by pociągnąć.
• Pytanie Jak skupić się na szybkiej piłce podczas odbijania?Rishabh Mehan
  Trener krykieta Rishabhn Mehan jest operatorem systemów Cricket w Wielkiej Brytanii. Jest trenerem krykieta w Londynie od 2016 roku, kiedy to uzyskał certyfikat na poziomie 2 w coachingu młodzieży i dorosłych w krykiecie (QCF).Rishabh MehanOdpowiedź eksperta trenera krykieta To wymaga praktyki. Im więcej ćwiczysz skupiając się na szybkiej piłce, tym lepszy wynik. Trzymać się tego!
• Pytanie Kiedy idę na pałkę, mam dużo pewności siebie, ale tracę ją po stracie kilku piłek. Co mogę zrobić? Raythatha Deep Kiedy brak ci pewności siebie, zrób szybki singiel i poświęć trochę więcej czasu na zrozumienie piłek, tak abyś mógł prawidłowo uderzyć piłkę, gdy dojdziesz do zagięcia. Możesz także zrobić sobie przerwę na wodę i znowu się zrelaksować.
• Pytanie Jak trafić helikopterem? Posiadanie mocnego nadgarstka jest ważne przy uderzeniu helikopterem. Jeśli użyjesz ciężkiego nietoperza, może to spowodować obrażenia. Wykonaj zamach nadgarstkiem.
• Pytanie Przed zagnieceniem do uderzenia jestem bardzo pewny siebie i agresywny. Jednak kiedy idę do gry, jestem niespokojny i niepewny i myślę tylko o tym, żeby grać więcej piłek. Co mam zrobić? NepalskiStickman Spróbuj usunąć z umysłu każdy strach i po prostu pomyśl, że możesz to zrobić. Może to bardzo pomóc w zwiększeniu pewności siebie.
• Pytanie Jak mam się obrócić? Miej oczy na piłce i poczekaj, aż piłka się obróci lub dotrze do przedniej stopy (wykonując pełny rzut) i wymachuj kijem z pełną siłą.
• Pytanie Jak mam uderzyć mocno, jeśli nie jestem zbyt silny? Spróbuj uderzyć piłkę środkiem kija - w ten sposób uzyskasz znacznie większą moc przy mniejszej sile.
• Pytanie Jak mogę odbijać bardziej agresywnie, jeśli nie widzę dobrze piłki z powodu kasku? Dostosuj swój grill. Poproś swojego trenera, aby ćwiczył z Tobą, aż poczujesz się bardziej komfortowo dzięki zmniejszonej widoczności z kasku.
• Pytanie Jak trafiasz spinnerów? Używając pełnego zamachu nietoperza, z okiem na piłkę, uderz ją mocno i wykonaj zamach.
• Pytanie Czy łatwo jest uderzyć w szybkiego melonika? Tak. Spójrz na piłkę, gdy zbliża się do ciebie i zrób właściwy strzał, aby zdobyć punkty itp.