Jeśli złapiesz samochód, najprawdopodobniej boisz się każdej dłuższej podróży drogowej. Może to negatywnie wpłynąć na dojazdy lub zabawę z przyjaciółmi.Choroba lokomocyjnato tylko jeden rodzaj choroby lokomocyjnej (lub kinetozy), której niektórzy doświadczają podczas jazdy samochodem. Zawroty głowy, zmęczenie, zimne poty i nudności to częste objawy choroby samochodowej. Jak więc zapobiegaćChoroba lokomocyjnana pierwszym miejscu? Skorzystaj z kilku prostych wskazówek i sztuczek, aby cieszyć się jazdą bez choroby.
Kroki
metoda jeden z 3: Zmiana sposobu podróżowania
- jeden Usiądź na przednim siedzeniu samochodu. Lekarze uważają, że choroba lokomocyjna jest spowodowana konfliktem między tym, co widzą twoje oczy, a tym, jak twoje ciało interpretuje ruch pojazdu, który wykorzystuje sygnały pochodzące z twojego ucha wewnętrznego do wyczucia równowagi. Na przykład, jeśli twoje oczy widzą fotelik samochodowy przed tobą, ale twoje ciało wyczuwa zakręty i prędkość drogi, twoje ucho wewnętrzne może zostać wyrzucone. To z kolei prowadzi do nudności i zawrotów głowy, tak typowych dla choroby samochodowej. Aby uniknąć tego uczucia, staraj się skupić wzrok na drodze przed sobą, aby oczy i ciało mogły zinterpretować te same informacje. Siedząc na przednim siedzeniu, znacznie rzadziej odczuwasz rozbieżność między tym, co widzisz, a tym, jak twoje ciało interpretuje ruch.
- Samodzielne prowadzenie samochodu ma tę dodatkową zaletę, że daje Ci coś, na czym możesz się skupić, co może odwrócić Twoją uwagę od choroby.
- 2 Skoncentruj swój wzrok na horyzoncie. Posiadanie stałego punktu widzenia przed sobą pomoże kontrolować oczy, ucho wewnętrzne i nerwy. Wyjrzyj przez przednie okno i znajdź stabilny punkt na horyzoncie, gdzieś w oddali. Tym punktem może być góra, drzewo, budynek lub po prostu punkt w przestrzeni. Skoncentruj całą swoją uwagę wzrokową w tym miejscu. Utrzymuj tam swój wzrok, nawet jeśli są wyboje, zakręty i wzgórza. Oprzyj się pokusie wyjrzenia przez boczne okno: patrz tylko przez przednią szybę.
- Jeśli kontrolujesz pojazd, upewnij się, że zwracasz uwagę na drogę i otaczające Cię samochody, a także na horyzont przed Tobą.
- 3 Uspokój się. Chłodna, dobrze wentylowana atmosfera może pomóc złagodzić chorobę samochodową, a także złagodzić objawy, takie jak pocenie się i nudności. Jeśli możesz, otwórz okna samochodu, aby wywołać lekki powiew. Alternatywnie możesz włączyć klimatyzację samochodu. Skieruj otwory wentylacyjne na twarz, aby uzyskać jak największe korzyści.
- Wentylacja może również pomóc zmniejszyć zapachy żywności w samochodzie. Silne zapachy żywności mogą nasilać chorobę samochodową.
- 4 Ustabilizuj swoją głowę. Czasami trudno jest skupić wzrok na jednym punkcie, gdy jedziesz w podskakującym, wyboistym samochodzie. Aby ustabilizować wzrok, upewnij się, że Twoja głowa również jest ustabilizowana. Oprzyj go o zagłówek za sobą, aby był nieruchomy. Poduszka na szyję może również pomóc w utrzymaniu stabilnej głowy - a zatem i wzroku.
- 5 Rób częste przerwy. Wyjdź na zewnątrz, aby rozprostować nogi. Usiądź na ławce lub pod drzewem i weź głęboki wdech przez usta, aby się zrelaksować. Jest to szczególnie ważne podczas podróży na długich dystansach po krętych drogach. Częste zatrzymywanie się nie tylko pomaga złagodzić chorobę samochodową, ale także dobrze jest zrobić sobie przerwę dla kierowcy od czasu do czasu. Wznów jazdę, gdy poczujesz się czujny i gdy miną zawroty głowy i nudności.
- 6 Spróbuj się zdrzemnąć. Spanie z chorobą lokomocyjną może również zdziałać cuda dla pasażerów samochodów. Nie będziesz świadomy różnic między informacjami wizualnymi a sygnałami wysyłanymi przez twoje ciało, ponieważ twoje oczy będą zamknięte. Wiele osób uważa, że spanie to najlepszy sposób na przetrwanie długiej podróży samochodem bez choroby lokomocyjnej.
- Jeśli masz problemy z drzemką w samochodzie, rozważ użycie formy pomocy nasennej. Jeśli jednak korzystasz ze środka nasennego, musisz mieć pewność, że w żadnym momencie podróży nie będziesz potrzebować prowadzić samochodu.
- 7 Skoncentruj się na czymś innym. Rozproszenie uwagi to świetny sposób na zmniejszenie choroby samochodowej, szczególnie w przypadku dzieci lub osób, które muszą jeździć na tylnym siedzeniu. Odwróć się od zawrotów głowy i nudności, słuchając muzyki, śpiewając lub grając w grę w 20 pytań ze współpasażerami.
- 8 Odłóż książki, telefony i urządzenia. Choroba samochodowa nasila się, gdy koncentrujesz się na obiekcie wizualnym, który znajduje się w samochodzie, a nie na zewnątrz samochodu. Gapić się naksiążka, gra telefoniczna, podpałka lub tablet mogą zwiększyć niedopasowanie oczu do reszty ciała. Aby zapobiec chorobie samochodowej, upewnij się, że jedyne obiekty, na których skupiasz wzrok, znajdują się poza samochodem, na horyzoncie przed Tobą.
- Wiele osób cierpi na chorobę samochodową tylko podczas czytania w samochodzie. Upewnij się, że to się nie przytrafi!
- Książki audio, radio samochodowe i płyty CD to doskonały sposób na rozrywkę w samochodzie bez powodowania choroby samochodowej.
- 9 Oddychaj głęboko . Uczucie niepokoju i nerwowości pogarsza chorobę samochodową. Techniki relaksacyjne, takie jak powolne, celowe ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc spowolnić tętno i zrelaksować ciało, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia objawów choroby lokomocyjnej.
- 10 Unikaj wyboistych dróg. Im płynniejsza jazda, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia choroby samochodowej. Sposoby na wygładzenie jazdy obejmują jazdę po autostradach zamiast zatrzymywania się i ruszania po ulicach miasta oraz upewnianie się, że samochód ma aktualne wstrząsy. Podczas planowania trasy możesz również uważać, aby omijać drogi pagórkowate lub górskie, jeżdżąc po szczególnie pagórkowatych regionach. Staraj się jak najbardziej płaska jazda.
- Jazda poza godzinami szczytu może również pomóc w zapobieganiu utknięciu w korku.
- jedenaście Kup opaskę na nadgarstek z chorobą lokomocyjną. Opaska na nadgarstek z chorobą lokomocyjną zapewnia delikatny, stały nacisk na przedramię, około jednego cala od stawu nadgarstkowego. To ciśnienie ma pomóc złagodzić nudności spowodowane chorobą lokomocyjną. Chociaż nie udowodniono naukowo, że opaski przeciw nudnościom są przydatne, są one stosunkowo tanie i nie mają negatywnych skutków ubocznych. Możesz spróbować sprawdzić, czy zadziała.
- Jeśli nie masz opaski na nadgarstek choroby lokomocyjnej, możesz delikatnie dociskaj na przedramieniu (między dwoma ścięgnami) około 3 centymetry (1 cal) (około cala) z tyłu od stawu nadgarstkowego.
- 12 Rozważ alternatywne formy transportu. Niektóre osoby, które cierpią na chorobę samochodową, doświadczają również choroby lokomocyjnej w innych pojazdach, takich jak pociągi, autobusy i samoloty. Jednak niektórzy ludzie doświadczają choroby lokomocyjnej tylko w samochodzie. Pociągi, autobusy i samoloty mogą być opłacalnymi środkami transportu. Te inne pojazdy mogą być lepszą opcją, ponieważ są w stanie zapewnić płynniejszą jazdę, rzadziej dezorientować oczy i pozwalają usiąść wyżej na siedzeniu.
- Pomocne jest znalezienie najbardziej stabilnych miejsc na tych alternatywnych środkach transportu. Upewnij się, że Twoje siedzenie jest zwrócone w kierunku, w którym podróżujesz (nie wybieraj siedzenia tyłem do kierunku jazdy); siedzieć w przedniej części pociągów i autobusów; wybierz miejsce na skrzydle samolotu. Jest mniej prawdopodobne, że zostaniesz podrzucony na tych siedzeniach.
- Na krótszych dystansach chodzenie lub jazda na rowerze mogą całkowicie ominąć samochód.
metoda 2 z 3: Dokonywanie zmian w diecie
- jeden Unikaj tłustych posiłków i alkoholu przed wyjazdami. Tłuste potrawy przygotowują organizm do mdłości. A alkohol może powodować objawy kaca, które mogą pogorszyć chorobę samochodową, takie jak zawroty głowy, ból głowy, nudności i pocenie się. Jeśli wiesz, że wkrótce będziesz musiał jechać samochodem, unikaj wysokotłuszczowych posiłków i napojów alkoholowych, aby uniknąć choroby samochodowej.
- 2 Jedz częste, lekkie posiłki. Ciężkie posiłki mogą ułatwić odczuwanie nudności. Jeśli jedziesz samochodem - szczególnie podczas długiej podróży - trzymaj się światła,zdrowy, niskotłuszczowe, małe posiłki, które jesz częściej. Jeśli możesz znaleźć posiłek o niskiej zawartości tłuszczu, ale bogatym w białko, jest to idealny pokarm, aby zapobiec chorobie samochodowej.
- Na przykład nie jedz hamburgera podczas podróży. Zamiast tego kup sałatkę z grillowanym kurczakiem. Nie pij koktajlu mlecznego podczas podróży. Zamiast tego pij niskotłuszczowy koktajl jogurtowy z dodatkiem białka w proszku.
- 3 Miej mdłe, mączne przekąski w samochodzie. Zwykłe, mdłe, bez smaku przekąski mogą pomóc złagodzić burzliwy żołądek. Przekąski, takie jak suche tosty, słone napoje i precle, mogą pomóc wchłonąć kwasy żołądkowe i uspokoić żołądek. Są również dobrym sposobem na złagodzenie napadów głodu bez powodowania niestrawności.
- Te przekąski również nie mają zbyt dużego zapachu, co jest pomocne, ponieważ silne zapachy i smaki żywności mogą zaostrzać chorobę samochodową.
- 4 Pozostań nawodniony. Odwodnienie może zaostrzyć objawy choroby samochodowej. Upewnij się, że pijesz dużo wody przed podróżą samochodem iw jej trakcie, aby uniknąć nudności. Podczas gdy woda jest najlepszym sposobempozostań nawodniony, napój smakowy może pomóc odwrócić uwagę od zawrotów głowy lub nudności: możesz zafundować sobie napój gazowany bez dodatku kofeiny, taki jak piwo imbirowe lub Sprite.
- Wykazano, że napoje wysokobiałkowe również pomagają zmniejszyć nudności.
- 5 Spożywaj dużo imbiru. Wykazano, że imbir pomaga złagodzić chorobę samochodową i inne formy choroby lokomocyjnej. Możesz jeść (lub pić) imbir w wielu różnych formach. Są lizaki imbirowe, pastylki imbirowe,herbaty imbirowe,napoje gazowane imbirowetabletki imbirowe,kandyzowany imbir, iciasteczka imbirowe. Każdy z nich pomoże uspokoić żołądek. Tylko upewnij się, że Twoja przekąska jest zrobiona z prawdziwego imbiru - a nie z imitacji aromatu.
- Zapytaj swojego lekarza, czy imbir jest bezpieczny. Jest możliwe, że imbir może wpływać na niektóre leki.
- 6 Miej pod ręką zapas miętówek i gumy. Mięta pieprzowa, podobnie jak imbir, jest naturalnym lekarstwem na nudności. Gumy miętowe i cukierki pomagają organizmowi w wytwarzaniu większej ilości śliny, która może neutralizować kwasy żołądkowe. Co więcej, te smaki mogą służyć jako mile widziane rozproszenie, gdy nie możesz myśleć o niczym innym niż o swoich objawach. Ssij miętowe cukierki lub żuj miętową gumę, aby uspokoić żołądek i skupić się na czymś innym. Reklama
metoda 3 z 3: Korzystanie z zabiegów medycznych
- jeden Porozmawiaj ze swoim lekarzem o chorobie samochodowej. Większość przypadków choroby samochodowej można leczyć za pomocą zmiany stylu życia i domowych środków zaradczych. Jednak czasami choroba samochodowa może przeszkadzać w pracy lub codziennym funkcjonowaniu. W takim przypadku należy porozmawiać z lekarzem o możliwych interwencjach medycznych, takich jak leki dostępne bez recepty lub leki na receptę.
- Należy również porozmawiać z lekarzem, jeśli u pacjenta (lub jego dziecka) objawy występują dobrze po wyjściu z samochodu, silny ból głowy, trudności w słyszeniu lub widzeniu oraz trudności w chodzeniu. Mogą one wskazywać na problemy poważniejsze niż zwykła choroba samochodowa.
- Podatność na chorobę samochodową może być związana z wiekiem, rasą, płcią, czynnikami hormonalnymi, chorobami sensorycznymi i migrenami. Zapytaj lekarza, jeśli masz podwyższone ryzyko choroby lokomocyjnej.
- 2 Weź leki przeciwhistaminowe 30 - 60 minut przed wejściem do samochodu. Istnieją leki dostępne bez recepty i na receptę, które są skuteczne w leczeniu choroby samochodowej. Większość z nich zawiera dimenhydrynat (znany również jako dramamine) lub meklizynę. Niektóre popularne marki to Dramamine i Bonine / Antivert. Niektóre z nich są dostępne w postaci plastrów i mogą być szczególnie pomocne ze względu na ich zdolność do uwalniania leku w czasie.Leki przeciwhistaminowemoże zapobiegać nudnościom spowodowanym chorobą lokomocyjną poprzez stępienie czujników ruchu ucha wewnętrznego. Aby lekarstwo działało prawidłowo, należy przyjmować lek 30-60 minut przed rozpoczęciem podróży samochodem.
- Zapoznaj się z działaniami niepożądanymi przed użyciem któregokolwiek z tych leków (szczególnie jeśli prowadzisz samochód) i na wszelki wypadek zapytaj lekarza. Leki przeciwhistaminowe mogą powodować senność i wpływać na zdolność obsługi maszyn.
- 3 Zapytaj swojego lekarza o receptę na skopolaminę. Skopolamina jest bezpieczna tylko dla dorosłych - nie dla dzieci. Jest dostępny wyłącznie na receptę i jest noszony jako naszywka za uchem. Musisz go założyć na 4 godziny przed rozpoczęciem podróży. Chociaż jego skutki uboczne mogą być poważne (niewyraźne widzenie i suchość w ustach), jest bardzo skuteczny w zwalczaniu nudności spowodowanych chorobą lokomocyjną. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy może to być dla Ciebie dobra opcja. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy perfumy używane w samochodzie mogą powodować chorobę samochodową?Zora Degrandpre, ND
Lekarz medycyny naturalnej Dr. Degrandpre jest licencjonowanym lekarzem naturopatycznym w Vancouver w stanie Waszyngton. Jest również recenzentem grantów dla National Institutes of Health oraz National Center for Complementary and Alternative Medicine. Otrzymała dyplom ND z National College of Natural Medicine w 2007 roku.Zora Degrandpre, NDOdpowiedź eksperta lekarza medycyny naturalnej Tak, istnieją zapachy, które u niektórych osób mogą wywoływać mdłości. Istnieje również wiele perfum zawierających wiele substancji chemicznych, które mogą wywoływać nudności lub chorobę samochodową u osób wrażliwych. - Pytanie Czy to normalne, że mam ataki astmy, gdy dostaję choroby samochodowej?Zora Degrandpre, ND
Lekarz medycyny naturalnej Dr. Degrandpre jest licencjonowanym lekarzem naturopatycznym w Vancouver w stanie Waszyngton. Jest również recenzentem grantów dla National Institutes of Health oraz National Center for Complementary and Alternative Medicine. Otrzymała dyplom ND z National College of Natural Medicine w 2007 roku.Zora Degrandpre, NDOdpowiedź eksperta od lekarza medycyny naturalnej Astmę może wywołać wiele różnych czynników, w tym substancje chemiczne i opary. W samochodzie mogą znajdować się opary lub chemikalia, które wywołują ataki astmy, zwłaszcza jeśli używasz nowego samochodu. - Pytanie Dlaczego mam chorobę samochodową?Zora Degrandpre, ND
Lekarz medycyny naturalnej Dr. Degrandpre jest licencjonowanym lekarzem naturopatycznym w Vancouver w stanie Waszyngton. Jest również recenzentem grantów dla National Institutes of Health oraz National Center for Complementary and Alternative Medicine. Otrzymała dyplom ND z National College of Natural Medicine w 2007 roku.Zora Degrandpre, NDOdpowiedź eksperta lekarza medycyny naturalnej Odpowiedź może być różna dla różnych osób. Mogą to być opary, sprężystość podczas jazdy, różnica w polach widzenia, to, co właśnie wypiłeś, lub problemy z uchem wewnętrznym. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli choroba samochodowa jest dla Ciebie poważnym problemem. - Pytanie Jaki typ samochodu najlepiej zapobiega chorobie lokomocyjnej?Zora Degrandpre, ND
Lekarz medycyny naturalnej Dr. Degrandpre jest licencjonowanym lekarzem naturopatycznym w Vancouver w stanie Waszyngton. Jest również recenzentem grantów dla National Institutes of Health oraz National Center for Complementary and Alternative Medicine. Otrzymała dyplom ND z National College of Natural Medicine w 2007 roku.Zora Degrandpre, NDOdpowiedź eksperta lekarza medycyny naturalnej Nie ma jednego typu samochodu, który mógłby zapobiec chorobie lokomocyjnej, ale najlepiej jest używać samochodu bez oparów chemicznych iz zagłówkiem, którego można użyć do stabilizacji głowy. - Pytanie Czy muszę jeść przekąski, nawet jeśli nie mam ochoty na podjadanie? Czy muszę zjeść posiłek przed wyjściem z domu?Zora Degrandpre, ND
Lekarz medycyny naturalnej Dr. Degrandpre jest licencjonowanym lekarzem naturopatycznym w Vancouver w stanie Waszyngton. Jest również recenzentem grantów dla National Institutes of Health oraz National Center for Complementary and Alternative Medicine. Otrzymała dyplom ND z National College of Natural Medicine w 2007 roku.Zora Degrandpre, NDOdpowiedź eksperta lekarza medycyny naturalnej Jeśli podjadanie lub jedzenie posiłku nie pomaga, wypróbuj następne podejście, aby sprawdzić, czy to pomaga. - Pytanie Czy powinienem siedzieć przy przejściu czy przy oknie, jeśli chcę uniknąć choroby lokomocyjnej w autobusie lub autokarze?Zora Degrandpre, ND
Lekarz medycyny naturalnej Dr. Degrandpre jest licencjonowanym lekarzem naturopatycznym w Vancouver w stanie Waszyngton. Jest również recenzentem grantów dla National Institutes of Health oraz National Center for Complementary and Alternative Medicine. Otrzymała dyplom ND z National College of Natural Medicine w 2007 roku.Zora Degrandpre, NDOdpowiedź eksperta lekarza medycyny naturalnej Dla wielu osób oddychanie świeżym powietrzem może pomóc w chorobie na samicę. Wypróbuj najpierw miejsce przy oknie i zobacz, czy to ci pomoże. - Pytanie Czy lizaki działają na chorobę samochodową?Zora Degrandpre, ND
Lekarz medycyny naturalnej Dr. Degrandpre jest licencjonowanym lekarzem naturopatycznym w Vancouver w stanie Waszyngton. Jest również recenzentem grantów dla National Institutes of Health oraz National Center for Complementary and Alternative Medicine. Otrzymała dyplom ND z National College of Natural Medicine w 2007 roku.Zora Degrandpre, NDLollipops - odpowiedź eksperta lekarza medycyny naturalnej nie jest generalnie zalecany przy chorobach samochodowych lub nudnościach, ale mogą być pomocne, jeśli z jakiegokolwiek powodu pomagają złagodzić chorobę samochodową. Unikaj jednak cukierków bogatych w cukry: mogą one pogorszyć chorobę samochodową. - Pytanie Czy mogę słuchać muzyki w samochodzie? Tak, możesz słuchać muzyki w samochodzie. Może to pomóc odwrócić uwagę od bólu brzucha lub głowy, o ile Twoja muzyka jest cicha i cicha.
- Pytanie Gdzie mogę kupić opaski na rękę z ulgą w chorobie lokomocyjnej? Opaski na rękę z ulgą w chorobie lokomocyjnej można znaleźć w większości aptek. Możesz je również znaleźć w Internecie.
- Pytanie Jak długo może trwać choroba samochodowa? Choroba samochodowa może przychodzić i odchodzić. Może trwać przez całą jazdę samochodem lub zatrzymać się w połowie. To naprawdę zależy od osoby.