Wydaje się, że nudności są częścią życia, niezależnie od tego, czy przeżywasz ciążę, kaca, chemioterapię czy chorobę lokomocyjną. Chociaż być może słyszałeś o akupunkturze, terapii z użyciem igieł, acu nacisk to terapia polegająca po prostu na masowaniu kluczowych punktów ucisku w celu złagodzenia objawów. Akupresura to szybki, niedrogi sposób radzenia sobie z nudnościami, bez szkodliwych skutków ubocznych, chociaż nadal potrzebne są badania, aby udowodnić jej skuteczność. Naucz się punktów nacisku, a następnie przyłóż palce lub opaskę na nadgarstek i poczuj ulgę!
Kroki
metoda jeden z 2: Palcami
- jeden Rozluźnij się i ułóż ręce. Umieść ręce bezpośrednio przed sobą, z palcami skierowanymi do góry i dłońmi skierowanymi do siebie. Rozluźnij ramiona i weź kilka głębokich oddechów.
- Chociaż możesz wykonywać akupresurę w dowolnym miejscu, staraj się zapewnić sobie jak największy komfort.
- 2 Zlokalizuj punkt nacisku na ramieniu. Drugą ręką umieść 3 palce poniżej zagięcia nadgarstka. Umieść kciuk tuż pod nimi i wyśrodkuj go między dwoma dużymi ścięgnami. To jest punkt nacisku PC-6.
- W szczególności szukasz P6 lub wewnętrznej bramki, punktu nacisku, który łagodzi nudności. Ten sam punkt po przeciwnej stronie ramienia jest znany jako SJ5 lub zewnętrzna brama.
- Jeśli masz nudności, którym towarzyszą ból głowy, spróbuj rozmasować najwyższy punkt mięśnia między kciukiem a palcem wskazującym. Zrób to obiema rękami.
- 3 Palcami naciśnij punkt nacisku. Weź kciuk i palec wskazujący lub środkowy i mocno naciśnij punkt po obu stronach nadgarstka, gdy poczujesz mdłości. Możesz zastosować bezpośredni nacisk lub możesz poruszać palcami niewielkim ruchem okrężnym. Możesz od razu poczuć ulgę, ale czasami może to zająć do pięciu minut.
- Powtórz ten proces z drugim nadgarstkiem.
- To może być delikatne miejsce, więc nie naciskaj zbyt mocno.
- 4 Delikatnie stuknij razem nadgarstkami w punktach akupresury. Po prostu zrób kilka szybkich dotknięć, biorąc głębokie oddechy. Nie ma znaczenia, które ramię znajduje się na górze. Jeśli chcesz, możesz zmieniać ramiona. Rób to przez kilka minut, aż poczujesz ulgę.
- Dla niektórych stukanie lub pocieranie nadgarstków może wydawać się łatwiejsze niż zlokalizowanie i masowanie punktu nacisku P6. Spróbuj stuknąć, jeśli nadal walczysz ze zlokalizowaniem dokładnego punktu nacisku.
- 5 Naciśnij punkt akupresury Ren 12 na brzuchu. Połóż się na plecach na macie lub łóżku, a następnie znajdź punkt w połowie odległości między pępkiem a miejscem, w którym łączą się żebra, lub Ren 12. Połóż piętę dłoni na lub tuż nad tym miejscem, a następnie umieść drugą dłoń na pierwszej dłoni i delikatnie masuj, ruchem wskazówek zegara, wokół brzucha.
- Możesz także masować ruchem w dół w kierunku kości łonowej.
- 6 Zlokalizuj punkt nacisku poniżej kolana. Znajdź dolną część rzepki i zmierz cztery palce poniżej. Drugą ręką umieść palec tuż pod najniższym palcem pomiarowym (swoim małym), po zewnętrznej stronie kości piszczelowej. Jeśli prawidłowo znalazłeś punkt nacisku, mięsień napina się, gdy będziesz poruszać stopą w górę iw dół.
- W szczególności szukasz punktu nacisku ST36 lub trzech mil, który jest jednym z najczęściej używanych punktów nacisku, zapewniającym pożywienie i energię.
- Ten punkt nacisku jest często używany do poprawy problemów związanych z trawieniem, niską energią i odpornością.
- 7 Uciskaj punkt poniżej kolana. Użyj palca, paznokcia lub pięty przeciwnej stopy, aby wywrzeć silny nacisk. Możesz naciskać na nią bez masażu lub możesz pocierać punkt w górę iw dół. Tak czy inaczej, utrzymuj nacisk na punkt przez kilka minut. Reklama
metoda 2 z 2: Korzystanie z opaski na rękę
- jeden Kup opaskę. Opaski przeciw nudnościom służą do wywierania nacisku we właściwym miejscu na nadgarstku. Zwykle mają pokrętło lub płaski przycisk umieszczony nad punktem akupresury. Dostępnych jest kilka modeli wykonanych z dzianiny, plastiku lub tkanego nylonu.
- Wybierz zespół na podstawie własnych preferencji, budżetu i wyczucia stylu.
- 2 Zrób własną opaskę na rękę. Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na opaskę, możesz ją złożyć za pomocą zegarka lub opaski i małego kamienia lub guzika. Po prostu umieść kamień lub guzik pod opaską i zabezpiecz.
- 3 Zlokalizuj punkt nacisku na ramieniu. Drugą ręką umieść 3 palce poniżej zagięcia nadgarstka. Umieść kciuk tuż pod nimi i wyśrodkuj go między dwoma dużymi ścięgnami. To jest punkt nacisku.
- W szczególności szukasz P6 lub wewnętrznej bramki, punktu nacisku, który łagodzi nudności. Ten sam punkt po przeciwnej stronie ramienia jest znany jako P5 lub zewnętrzna brama.
- 4 Prawidłowo załóż opaskę. Upewnij się, że pokrętło, guzik, koralik lub kamień bezpośrednio zakrywają punkt nacisku. Następnie zamocuj pasek, aby poczuć średni do mocnego nacisk w tym miejscu. Opaska nie powinna przesuwać się ani poruszać wokół nadgarstka, ale powinna być mocno osadzona.
- Upewnij się, że pasek nie jest zbyt ciasny. Nie powinieneś czuć bólu; jeśli to zrobisz, poluzuj pasek.
- Możesz poczuć ulgę, gdy tylko ją założysz, ale kiedy twoje ciało przyzwyczai się do nacisku, będziesz musiał nacisnąć punkt akupresury, aby uzyskać dodatkową ulgę.
Pytania i odpowiedzi eksperta
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy masz jakieś zalecenia dotyczące punktów akupresury, które mogą pomóc złagodzić moje nudności?Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
Licencjonowany akupunkturzysta Peter D'Aquino jest akupunkturzystą i absolwentem medycyny orientalnej z siedzibą w Nowym Jorku. Peter posiada uprawnienia do wykonywania zawodu w stanie Nowy Jork i certyfikat wydany przez National Certification Commission for Acupuncture (NCCAOM) oraz Oriental Medicine w akupunkturze i chińskiej medycynie. Posiada 10-letnie doświadczenie w praktyce holistycznego leczenia bólu i medycyny sportowej. Specjalizuje się w leczeniu bólu i schorzeń ortopedycznych, rehabilitacji, sprawności fizycznej, schudnięciu i problemach trawiennych. Posiada również certyfikat trenera osobistego wydany przez National Academy of Sports Medicine (NASM) oraz certyfikaty terapii ruchowej Functional Range Conditioning (FRC) i Functional Range Release (FRR). Uzyskał tytuł magistra akupunktury i ziołolecznictwa na Pacific College of Oriental Medicine w Nowym Jorku (PCOM).Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMLicencjonowana odpowiedź eksperta akupunkturzysty Istnieje wiele punktów akupresury, które mogą pomóc w nudnościach. Na przykład odmierz około 3 szerokości palców poniżej zagięcia po wewnętrznej stronie nadgarstka. Uciskaj środek nadgarstka, między dwoma ścięgnami. Możesz również przyłożyć bezpośredni nacisk na najwyższy punkt mięśnia między kciukiem a palcem wskazującym dowolnej dłoni.
