Pełne wykorzystanie krótkich przerw pomiędzy nieparzystymi grami da ci przewagę nad konkurencją
Kiedy planujesz mecz, zazwyczaj kręci się to wokół taktyki. Trafianie wysokim procentem pierwszych serwisów, atakowanie forhendami lub wychwytywanie słabości przeciwnika to podstawowe strategie. Ustalenie, co działa, wymaga analizy, a podczas meczu tenisowego nie ma zbyt wielu przestojów.
Najlepszy sposób na pozbycie się łokcia tenisisty
To tutaj wchodzi w grę przejście. Podobnie jak posiadanie niezawodnego backhandu, umiejętność wykorzystania zmiany na swoją korzyść jest ważną umiejętnością. Zacięte mecze często sprowadzają się do kilku punktów, a ten krótki odpoczynek po każdej nieparzystej grze może odegrać integralną rolę w ustaleniu wyniku. Gracze, którzy potrafią rozpoznać, co dzieje się w meczu i rozwiązać problem, będą mieli zdecydowaną przewagę.
Oto praktyka, którą możesz zastosować, aby zamienić tę małą przerwę w duży atut:
Zmiana klubu to okazja, aby wypić drinka i opracować strategię na nadchodzące mecze.
© POBIERZ OBRAZY
Proszę usiąść
Niezależnie od wyniku – wygranej czy przegranej – nie przepuść zmiany. Pamiętaj, aby usiąść, wytrzeć się ręcznikiem, napić się, a nawet zjeść szybką przekąskę, jeśli potrzebujesz energii. Jeśli nie spodziewasz się ważnego połączenia lub wiadomości, schowaj telefon do torby. Zablokuj wszelkie pokusy lub działania, które będą Cię rozpraszać i zakłócać rutynę.
Przeszłość to przeszłość
Roger Federer powiedział, że pozwolił sobie zaledwie kilka sekund po zdobyciu punktu na wyrażenie emocji. Nie miało znaczenia, czy była to frustracja, czy podniecenie, to nie mogło trwać wiecznie. Skupianie się na nieudanym strzale, postrzeganej złej decyzji lub krzyczącym zwycięzcy na ogół nie jest konstruktywne. Nie marnuj czasu i energii psychicznej na ponowne przeżywanie czegoś, co nie ma już żadnego związku z meczem.
Napełnij płuca
Siedząc, weź kilka głębokich oddechów. Typ, który rozszerza brzuch i klatkę piersiową. Służy to kilku celom. W praktyce oznacza to, że dostarczysz do organizmu więcej tlenu, na który może być duże zapotrzebowanie podczas wyczerpującego meczu. Ale skutecznie obniża tętno i zapewnia poczucie spokoju w napiętych okolicznościach. Pomaga to skoncentrować się na wykonywanym zadaniu.
Nie marnuj czasu i energii psychicznej na ponowne przeżywanie poprzednich punktów i chwil, które nie mają już żadnego związku z meczem.
© Ikona Sportswire za pośrednictwem Getty Images
Naciśnij przycisk „Przewiń do tyłu”.
Kiedy już weźmiesz kilka oddechów, przypomnij sobie w myślach dwa poprzednie mecze od ostatniej zmiany. Nie po to, aby ponownie przeżyć chwałę lub rozczarowanie, ale aby zebrać informacje i ocenić wykonanie. Jeśli utrzymałeś lub straciłeś serwis, zanotuj, które strzały i taktyka doprowadziły do tego wyniku. Zrób to samo w przypadku meczu rewanżowego. Jeśli grasz w debla, przekazuj pomysły swojemu partnerowi. Oceń, co się udało, a co lepiej zostawić w torbie ze sztuczkami.
Graj dalej
Weź ocenę dwóch poprzednich gier i zastosuj ją do dwóch nadchodzących gier. Jeśli nadejdzie Twoja kolej na serwis, skieruj się na linię z piłką w dłoni i przypomnij sobie, jak wykorzystać wcześniejszą zwycięską kombinację strzałów. Może to być konkretny serwis, który sprawia przeciwnikowi kłopoty, lub taki, który pozwala ci rozegrać punkt na twoich warunkach. Jeśli nadszedł czas na powrót, miej jasny obraz swoich zamiarów zarówno przy pierwszym, jak i drugim serwisie. Teraz możesz rozpocząć następną grę z proaktywnym nastawieniem, które zapewni Ci zwycięską pozycję.
