Graj lepiej na każdym poziomie gry, korzystając z rad tego byłego zawodnika i długoletniego trenera.
W tenisie gracze mają do 90 sekund pomiędzy partiami o numerach nieparzystych i dwie minuty pomiędzy setami, aby się zregenerować i nawodnić podczas tak zwanych zmian. Jednak każdy konkurent wie, że przejście na euro to znacznie więcej, niż mogłoby się wydawać.
Tak jak gracze mogą korzystać z 20 sekund pomiędzy punktami aby odpocząć, zregenerować siły i ponownie się skupić, zmiany pozwalają na głębsze naładowanie psychiczne i fizyczne podczas meczu.
Procedura zmian opiera się na tym samym pomyśle – odpuść kilka ostatnich meczów, zregeneruj się, oddychając głęboko, aby odciążyć mięśnie i ponownie się skupiając, myśląc o przyszłości – na głębszym poziomie, ponieważ wyznaczony czas zapewnia więcej możliwości krytycznego myślenia.
Przeczytaj więcej: Kiedy podczas meczu osiągniesz najniższy punkt, zmiana skupienia może pomóc w zmianie dynamiki
Jak mawiał Troy Bolton, nie skup się na grze.
© Obrazy Getty’ego
Na początku seta zawodnikom może łatwo stracić czujność i koncentrację: łatwo jest pomyśleć, że wysokie stawki nie zostały jeszcze osiągnięte, a wynik jest stosunkowo wyrównany. Jednak po zdobyciu pierwszego punktu mecz się rozpoczyna, stawki są do wzięcia i od graczy zależy, ile czasu upłynie, zanim ktoś ogłosi „mecz, set, mecz”.
Dla zawodnika prowadzącego mecz utrzymanie tempa gry jest najważniejszym zadaniem. Robią to, analizując, która strategia idzie dobrze, gdzie rozdają punkty i zastanawiają się, jak chcą rozegrać kolejne dwa mecze, zanim zrobią to wszystko ponownie.
Może to brzmieć jak 90 sekund biegających myśli, ale dla zawodnika mającego wolną przestrzeń nad głową i grającego na tyle dobrze, aby prowadzić wynik, nie będzie to 90-sekundowe przeciążenie.
Alcaraz komunikuje się z trenerem Ferrero w sprawie zmiany klubu `128064; #MiamiOtwarte pic.twitter.com/tNXFHlktDZ
— Kanał tenisowy (@TennisChannel) 29 marca 2024 r
Gracz przegrywający jest jednak bardziej podatny na przytłoczenie i ważne jest, aby tego nie robił – jest to bardzo trudna linia do zachwiania się na dowolnym poziomie gry. Myślenie o strategiach i słabościach przeciwnika jest zawsze świetnym sposobem na wykorzystanie czasu podczas zmian, ale ważna jest również autorefleksja: Co działa, co można wykorzystać do ataku?
Być może aż do tego momentu meczu serwisy nie grają najlepiej, a bekhend na linii ataku nie układa się dobrze. Wycofywanie się przy serwisie i szukanie lepszej pozycji to jedno z miejsc, od których warto zacząć. Świadomość bekhendu podczas zdobywania punktów pomogłaby graczowi upewnić się, że strzał zza linii jest wykonywany tylko wtedy, gdy cel jest wystarczająco duży, aby go trafić.
Krytyczne myślenie i szukanie minirozwiązań, takich jak zdobywanie większej liczby cierpliwych punktów lub częstsze wpadanie do siatki, to świetne sposoby, aby zawodnik zachował aktywność umysłową podczas zmiany. (Jak powiedziałby Troy Bolton? „Trzymaj głowę w grze!”)
Zmiana pozwala co najwyżej na krótką informację o pozycji zawodnika w meczu i daje szansę, aby coś z tym zrobić. Skoncentrowanie się na bieżącym meczu i ograniczenie myśli na końcu może pozwolić graczowi wykorzystać 90-sekundową okazję na podzielenie meczu na dwie partie jednocześnie.
