Jak stać podczas serwowania
Postawa serwu tenisowego jest jednym z kluczowych elementów związanych z uderzeniem wielkiego serwu, ponieważ stanowi podstawę całego ruchu serwisu.
W tym artykule podzielimy się na małe kawałki, które będą odpowiadać za serwowanie, tak aby łatwo było je śledzić.
Znaczenie prawidłowej postawy służenia
Jak możesz sobie wyobrazić, twoja zdolność do skutecznego podania jest mocno związana ze sposobem, w jaki stawiasz stopy lub jaką przyjmujesz postawą.
Są trzy główne powody, dla których Twoja postawa jest niezbędna:
- Fundacja: Twoje stanowisko całkiem dosłownie stanowi podstawę całego wniosku o służbę. Jako jedno z najbardziej złożonych uderzeń w tenisie, musisz zbudować cały ruch serwisowy na solidnym fundamencie.
- Stabilność: Z wieloma ruchomymi częściami do serwu, twoja postawa musi zapewnić ci stabilność i kontrolę, które pomogą ci zachować równowagę podczas całego ruchu serwu, co jest kluczowe dla spójności.
- Transfer ciężaru: Twoja postawa pomoże Ci przygotować się do efektywnego przenoszenia ciężaru podczas ruchu serwisowego, co jest ostatecznie jednym z głównych sposobów generowania mocy.
Gdzie stać w twojej służbie
Zanim przejdziemy do szczegółów postawy serwu tenisowego, poświęćmy chwilę, aby omówić miejsce, w którym powinieneś stanąć na korcie podczas serwu.
Jeśli grasz w singla, będziesz chciał stać w rozsądnej odległości od znaku serwisowego na linii bazowej boiska, tj. Zazwyczaj około 2-3 stóp.
Podałem „rozsądną” odległość, ponieważ nie ma dokładnej ani idealnej odpowiedzi na pytanie, jak blisko znaku usługowego należy stanąć.
Jednak określając, gdzie chcesz ustawić się na linii bazowej, należy wziąć pod uwagę dwie ważne kwestie:
- Kąt: im bliżej znaku serwisowego jesteś, tym łatwiej jest ci trafić serw prosto na środek boiska, natomiast im dalej stoisz od znaku serwisowego, tym łatwiej jest ci zaserwować szeroko. Oczywiście, im dalej stoisz daleko, tym trudniej jest trafić prosto w środek, a im bliżej punktu serwisowego stoisz, tym trudniej jest ci uderzyć szeroko.
- Zasięg sądu: Podczas gry pojedynczej musisz upewnić się, że jesteś w stanie pokryć cały kort zaraz po podaniu. Jeśli stoisz zbyt daleko na dworze lub na korcie, możesz zostawić kort otwarty. Ta pozycja daje twojemu przeciwnikowi okazję do kontrolowania lub dyktowania punktu bezpośrednio po twoim podaniu. Z drugiej strony, jeśli stoisz bliżej znaku usługowego, twoja pozycja jest raczej neutralna, co stawia cię w lepszej pozycji do ustawienia punktu.
W grze podwójnej zazwyczaj będziesz chciał stać bardziej szeroko, ponieważ masz partnera, który obejmuje połowę kortu, a także będziesz w stanie wykorzystać ekstremalny kąt podczas uderzania serwu.
Jak ustawić stopy, by zasłużyć na wspaniały serwis
Teraz, gdy już wiesz, gdzie stanąć wzdłuż linii bazowej, gdy uderzasz serwem, zalecę, abyś zaczął uczyć się ustawiania stóp na korcie reklamowym, jeśli jesteś praworęczny, i na korcie dwójki, jeśli jesteś leworęczny.
Takie postępowanie skutkuje mniejszą różnicą między ścieżką wahań ruchu serwisowego a lotem piłki, co pomaga uprościć sprawę na początku.
Pomocna wskazówka
Dwójka to po prostu połowa kortu tenisowego, która znajduje się na prawo od znaku serwisowego, patrząc na siatkę. Kort reklamowy to połowa kortu, która znajduje się na lewo od znaku serwisowego, patrząc w stronę siatki. Otrzymują swoje imiona, ponieważ zawsze będziesz stać po prawej stronie znaku serwisowego, jeśli wynik jest dwójkowy, a po lewej stronie znaku serwisowego, jeśli wynik jestad-in lub ad-out.
Jeśli masz rację, będziesz chciał zbliżyć się do linii bazowej z lewą stopą do przodu i stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość ramion.
Przód lewego buta powinien znajdować się za linią bazową około 1-2 cali, a palce u stóp powinny być skierowane w stronę prawego słupka siatki mniej więcej na godzinie 1-2. Będziesz wtedy chciał ustawić prawą stopę tak, aby była równoległa do linii bazowej.
Gdybyś miał narysować prostą linię od pięty przedniej stopy do tylnej stopy, uderzyłaby ona z grubsza w kulkę tylnej stopy.
W przypadku leworęcznych wystarczy odwrócić instrukcje z sądu reklamowego.
Przód prawego buta powinien znajdować się za linią bazową około 1-2 cali, a palce stóp powinny być skierowane w stronę lewego słupka siatki na około 10-11. Będziesz wtedy chciał ustawić lewą stopę tak, aby była równoległa do linii bazowej.
Ponownie, gdybyś poprowadził prostą linię od pięty przedniej stopy do tylnej stopy, uderzyłaby ona z grubsza w kulkę tylnej stopy.
Na początku ta pozycja może nie wydawać się naturalna, ale przynajmniej powinieneś czuć się stabilnie. Pamiętaj, że Twoja postawa służąca stanowi podstawę całego ruchu w służbie, dlatego ważne jest, aby mieć stabilność wymaganą do kontrolowania ciała i skutecznego przenoszenia ciężaru do przodu podczas wykonywania ruchu służbowego.
Pozycja gotowości
Teraz, gdy już wiesz, jak ustawić stopy, aby zapewnić wspaniały serwis, porozmawiajmy szybko o tym, co zrobić z rękami.
Aby zakończyć serwowanie, będziesz chciał wygodnie wyciągnąć rakietę przed sobą. Twoja dominująca ręka powinna trzymaćkontynentalny uchwyt serwuTwoja przeciwna ręka powinna trzymać piłkę, a ty po prostu umieść obie razem przed sobą. Niektórzy ludzie kładą piłkę na strunach, podczas gdy inni przykładają piłkę do gardła rakiety, ale robią to, co jest dla ciebie wygodne.
Ta pozycja jest znana jako pozycja gotowa do podania.
Różne typy tenisa służą w pozycjach
Jeśli chodzi o postawę serwu, istnieją dwa podstawowe typy - postawa serwu pomostowego i postawa precyzyjnego serwu.
W pozycji platformy Twoje stopy pozostają rozstawione podczas całego ruchu serwisowego. Podobnie, z dokładną postawą, zaczniesz z rozstawionymi stopami, ale zamiast trzymać je rozstawione, zbliżysz stopy do siebie, tworząc pozę trofeum.
Oto krótki film prezentujący stanowisko platformy:
A oto kolejny film prezentujący precyzyjne stanowisko:
Zalety platformy
- Lepsza równowaga: W postawie platformy ustawiasz stopy, a ich pozycja pozostaje stosunkowo niezmieniona podczas ruchu serwisowego, więc wielu graczom (szczególnie początkującym) łatwiej będzie zrównoważyć tę postawę.
- Mniej ruchomych części: Ogólnie serwis jest najbardziej złożonym uderzeniem w tenisie, z wieloma niuansami. Ponieważ trzymasz stopy w pozycji platformy, ograniczasz swój ogólny ruch, więc ktoś może argumentować, że mniej może się nie udać podczas uderzenia serwu. Innym pozytywnym efektem ubocznym jest to, że prawdopodobieństwo wystąpienia błędów stopy może być mniejsze, ponieważ stopy się nie poruszają.
- Konsystencja: Lepsza równowaga i większa kontrola ciała osiągnięta dzięki mniejszej liczbie ruchomych części mogą prowadzić do bardziej spójnego i dokładnego serwu.
Wady postawy platformy
- Transfer ciężaru: Kiedy kołyszesz się lekko w przód iw tył podczas wykonywania ruchu serwisowego, pełne wykorzystanie ciężaru ciała poruszającego się do przodu z nogami rozstawionymi na szerokość barków może być trudne. Fakt ten może zmniejszyć dodatkową moc, którą możesz osiągnąć dzięki przyspieszeniu twojego ciała.
- W pełni zaangażowane nogi: Podobnie jak w przypadku przenoszenia ciężaru, graczom może być trudno w pełni wykorzystać moc generowaną podczas odpychania się przez nogi, ponieważ nogi są rozstawione na szerokość ramion. Spróbuj skoczyć z nogami rozstawionymi na szerokość barków, a następnie złączonymi, a zobaczysz, o co mi chodzi.
- Mniej mocy: Ponieważ przesunięcie ciężaru ciała do przodu i pełne zaangażowanie nóg w pozycji platformy może być trudniejsze, można argumentować, że trudniej jest wygenerować siłę podczas serwu.
Zalety precyzyjnej postawy
- Transfer ciężaru: Kiedy uderzasz serw, częścią tego, jak generujesz moc, jest przenoszenie ciężaru ciała do przodu, które ma miejsce podczas ruchu serwisowego. Dzięki precyzyjnej postawie przenoszenie ciężaru jest łatwiejsze dzięki temu, że podczas wykonywania czynności serwisowych wysuwasz tylną stopę do przodu.
- Całkowicie zatrzasnąć obie nogi: Ponieważ robisz krok do przodu i zbliżasz obie nogi do siebie w precyzyjnej pozycji, możesz w pełni wykorzystać obie nogi, odbijając się od ziemi, aby uderzyć serw, co może skutkować większą mocą.
- Więcej mocy: Łatwiejsze przenoszenie ciężaru do przodu i możliwość pełnego zaangażowania nóg mogą ułatwić generowanie mocy i uderzenieszybko służyćpoprzez precyzyjną postawę.
Wyraźne wady postawy
- Saldo: Równowaga jest niezbędna przy uderzeniu serwu - lub przy każdym uderzeniu w tenisie. Ponieważ stawiasz tylną stopę do przodu w precyzyjnej postawie, utrzymanie równowagi podczas ruchu serwisowego może być trudniejsze, szczególnie dla początkujących.
- Więcej ruchomych części: Precyzyjna postawa zapewnia większy ogólny ruch niż postawa platformy. W rezultacie jest więcej rzeczy do przemyślenia, więcej rzeczy, aby dobrze zaplanować czas, a ostatecznie więcej może się nie udać. Ponadto, ponieważ robisz krok do przodu z dokładną postawą, niektórzy gracze mogą uznać, że częściej popełniają błędy nogą.
- Konsystencja: Jeśli nie możesz tak łatwo zrównoważyć lub kontrolować swojego ciała za pomocą ruchu usługi, możesz cierpieć z powodu braku spójności i dokładności.
Ważne jest, aby pamiętać, że są to ogólne zalety i wady, i możliwe jest posiadanie potężnej i konsekwentnej zagrywki przy użyciu obu postaw.
W związku z tym porozmawiajmy, która postawa tenisowa jest najlepsza.
Która postawa w tenisie jest najlepsza?
Chociaż wielu zawodników i trenerów może twierdzić, że jedna postawa jest lepsza od drugiej, sprowadza się to głównie do osobistych preferencji i odczuć.
Nie widziałem jeszcze żadnego badania ani konkretnego dowodu na to, że jeden typ postawy jest lepszy od drugiego, a stosowanie zarówno platformy, jak i precyzyjnej postawy jest powszechne wśród czołowych graczy na trasie.
Co więcej, wielu graczy rozwija nieznaczne różnice w tych dwóch postawach w zależności od ich budowy ciała, preferencji i po prostu tego, co jest dobre, gdy trafiają serw.
Twoja zdolność do osiągnięcia rytmu i spójności, niezależnie od tego, jak podchodzisz do swojej postawy, jest kluczowa, więc chociaż z pewnością nie zboczyłbym zbyt daleko od żadnej z tych pozycji, ostatecznie powinieneś zrobić to, co czujesz najlepiej, uderzając w swój serwis.
Tenisista ATP i WTA w pozycjach serwowania
Ciekawi Cię, której postawy używają najlepsi gracze? Oto zestawienie graczy biorących udział w trasie ATP i WTA według rodzaju stosowanej postawy.
Mężczyźni Gracze
Jeśli chodzi o mężczyzn, precyzyjna postawa zyskuje na popularności w miarę zagłębiania się w rankingi - zwłaszcza jeśli usuniesz Samprasa i Agassiego, których umieściłem na liście ze względu na ich popularność.
Jednak fakt, że Federer i Djokovic używają postawy platformowej, z pewnością stanowi mocny argument, że każda z tych pozycji jest realną opcją dla graczy.
buty dla tenisistów
Postawa platformy
- Roger Federer
- Novak Djokovic
- Pete sampras
- Andre Agassi
- Milos Raonic
- Marin Cilic
- Dominic Thiem
- Richard Gasquet
- Roberto Bautista Agut
Precyzyjna postawa
- Rafael Nadal
- Andy Murray
- Stanislas Wawrinka
- Kei Nishikori
- Gael Monfils
- Tomas Berdych
- Jo-Wilfried Tsonga
- David Goffin
- Nick Kyrgios
- Ivo Karlovic
- Samuel Groth
- Andy Roddick
Kobiety zawodniczki
Po stronie kobiet istnieje wyraźny kontrast między używaniem postawy na platformie a postawą precyzyjną. Tylko jeden z obecnych 20 najlepszych graczy używa postawy platformowej.
Nie rozmawiałem z trenerami o żadnym z tych zawodników, ale zakładam, że jest to bezpośredni skutek tego, że chcą wygenerować więcej mocy podczas serwowania.
Postawa platformy
- Madison Keys
Precyzyjna postawa
- Serena Williams
- Venus Williams
- Angelique kerber
- Garbiñe Muguruza
- Agnieszka Radwanska
- Simona Halep
- Carla Suarez Navarro
- Svetlana Kuznetsova
- Victoria Azarenka
- Dominika Cibulkova
- Johanna Konta
- Timea Bacsinszky
- Roberta Vinci
- Petra Kvitova
- Anastasia Pavlyuchenkova
- Samantha Stosur
- Elena Vesnina
- Elina Svitolina
Podsumowanie
Jakiej postawy używasz i dlaczego to działa w Twoim przypadku? Chętnie poznamy Twoje myśli w komentarzach poniżej!
Mieć pytania? Zapraszam do dzielenia się nimi również w komentarzach.
