Jak się rozgrzać do gry

Rozgrzewka jest niezbędna przed każdym występem, czy to w sporcie, czy na scenie. Aktorstwo zależy tak bardzo od najmniejszych ruchów ciała, twarzy i głosu. Rozgrzewka przed zabawą nie musi być samotna ani nudna. Możesz go użyć do polepszenia relacji z innymi aktorami lub do ćwiczenia wyobraźni. Odpowiednie rozgrzanie może pomóc w zapewnieniu doskonałej wydajności!

Kroki

metoda jeden z 3: Rozciąganie ciała

1. jeden Potrząśnij ciałem, aby się rozluźnić. Potrząsanie kończynami i częściami ciała to świetny sposób na rozluźnienie i wyprostowanie ciała przed wyjściem na scenę. Zacznij od potrząsania głową i powoli przesuwaj się w dół, potrząsając ramionami, rękami, dłońmi, kolanami, nogami i stopami. Najpierw potrząśnij kolejno każdą częścią ciała, a następnie potrząśnij parami. Potrząsaj każdą częścią ciała przez 10 sekund.
   • Sięgnij po sufit dłońmi i potrząśnij nimi, gdy jesteś w pełni rozciągnięty. Następnie spróbuj dosięgnąć podłogi, dotknąć palców u nóg i ponownie uścisnąć dłonie, gdy będziesz w pełni rozciągnięty.
   • Włącz swoje ulubione piosenki i tańcz przez kilka minut! To sprawi, że twoja krew zacznie pompować, a twoje ciało rozluźni się.
2. 2 Narysuj alfabet, używając różnych części ciała, aby zwiększyć swoją fizyczną świadomość. Zacznij od palca wskazującego i narysuj alfabet. Następnie przejdź do góry i spróbuj zrobić to ramieniem. Zejdź w dół i zrób to kolanem i stopą. Zakończ rysując alfabet najpierw nosem, a następnie czubkiem głowy.
   • Narysuj cały alfabet od a do z każdą częścią ciała.
   • Użyj każdej strony ciała, aby narysować alfabet. Na przykład użyj palca wskazującego prawej ręki i palca wskazującego lewej ręki.
   • To ćwiczenie uczy rozwijania świadomości każdej części ciała, która jest istotnym atutem podczas gry na scenie.
3. 3 Udawaj, że spacerujesz w różnych warunkach pogodowych, aby pobudzić wyobraźnię. Wyobraź sobie różne warunki pogodowe lub środowiska i wyobraź sobie, jak by to było chodzić przy takiej pogodzie. Na przykład w wietrzny dzień możesz zrobić powolny, ciężki spacer. Chodzenie po chodnikach w Nowym Jorku może oznaczać, że idziesz szybko, ale musisz nieustannie omijać innych pieszych.
   • To ćwiczenie pomaga rozwinąć i wzmocnić wyobraźnię i działanie fizyczne przed wejściem na scenę.
4. 4 Rozciągnij quady, aby przygotować się do ruchu. Zamknij oczy i przyjmij wygodną pozycję stojącą. Podnieś prawą nogę i prawą ręką chwyć kostkę. Przytrzymaj pozę przez kilka sekund, zanim spróbujesz dotknąć nosa lewym palcem. Po zakończeniu zamień się i wykonaj to samo ćwiczenie po drugiej stronie.
   • To kolejne ćwiczenie, które zwiększy twoją świadomość części ciała.
5. 5 Wykonuj ćwiczenia wzrostu gestów z grupą. Stwórz krąg z innymi aktorami w sztuce i wybierz kogoś do wykonania małego gestu, na przykład podrapania się po głowie. Następnie wszyscy w kręgu powtarzają ten gest. Następna osoba wyolbrzymia gest pierwszej osoby, a wszyscy naśladują drugą osobę i tak dalej.
   • Jeśli osoba 1 podrapie się po głowie, powinna to zrobić powoli i delikatnie palcami. Osoba 2 powinna drapać się szybciej i trochę ruchu nadgarstkiem. Osoba 3 może dokładnie potrzeć włosy dłonią i nadgarstkiem. Osoba 4 mogłaby jak najszybciej podrapać się po głowie całym ramieniem.
   • Gest powinien wzrastać stopniowo między każdą osobą. Im mniejsza przesada, tym więcej uwagi grupa musi poświęcić, aby ją naśladować.
   • To zła przesada, jeśli osoba 1 zaczyna od małego kaszlu, a osoba 2 kaszle tak głośno, jak to tylko możliwe. Lepszym sposobem na to jest to, że osoba 1 kaszle słabo, ledwo słyszalna, osoba 2 robi się trochę głośniejsza, osoba 3 otwiera usta, by kaszleć i znowu robi się głośniejsza, osoba 4 bierze głęboki oddech, zanim wypuściła jeszcze głośniej kaszel i tak dalej.
   Reklama

metoda 2 z 3: Korzystanie z gier improwizacji do rozgrzewki

1. jeden Zagraj w 2 prawdy i 1 kłamstwo, aby zwiększyć swoje zdolności perswazyjne. Zbierz wszystkich innych aktorów dookoła. Aby zagrać w tę grę, każdy musi opowiedzieć o sobie 3 „fakty”, 2 prawdy i 1 kłamstwo. To świetna rozgrzewka aktorska, ponieważ zmusza do prób przekonania ludzi, aby uwierzyli w coś, co nie jest prawdą. Grupa może zadawać ci pytania dotyczące każdego faktu i musisz użyć swoich najlepszych umiejętności aktorskich, aby ich oszukać.
   • Nie bądź oczywisty w kłamstwie. Jeśli masz na sobie czerwony sweter, nie mów wszystkim, że masz na sobie niebieski sweter. Twoje kłamstwo powinno być czymś, czego ludzie nie są w stanie powiedzieć, patrząc na ciebie, na przykład mówiąc wszystkim, że mówisz płynnie w trzech językach.
2. 2 Opowiedz historię po jednym słowie na potrzeby ćwiczenia grupowego. Wybierz osobę, aby rozpocząć historię, używając słowa. Osoba obok nich dodaje kolejne słowo i tak dalej, aż historia się skończy. Ta gra jest świetna w tworzeniu chemii między grupą aktorów i zmuszaniu do myślenia na nogach przed wejściem na scenę.
   • Na przykład osoba 1 mówi „The”, osoba 2 mówi „kot”, osoba 3 mówi „skoczył”, osoba 4 mówi „nad”, osoba 5 mówi „the”, a osoba 6 mówi „płot”.
3. 3 Zagraj w grę anty-akcji dla zabawy. W przypadku pozostałych aktorów zacznij od wykonania jakiejś czynności i zadeklarowania, że ​​wykonujesz inną akcję. Na przykład udawaj, że grasz w tenisa i mów, że oglądasz telewizję. Następna osoba w grupie musi udawać, że ogląda telewizję i twierdzić, że robi coś innego, jak bieganie w wyścigu.
   • Jeśli ktoś się waha, zatrzymuje się lub mówi, że robi to, co robi, zostaje wyeliminowany z gry.
   • To ćwiczenie poprawi również chemię między grupą i sprawi, że będziesz myśleć szybko i na nogach przed wyjściem na scenę.
4. 4 Rozpocznij grę, przechodząc klaskanie, aby poprawić swoją koncentrację. Ustaw wszystkich w kręgu i zacznij klaszcząc w dłonie po prawej stronie. Osoba po twojej prawej stronie musi teraz klaskać w dłonie po prawej stronie. Powtarzaj to, aż klaśnięcie przejdzie z powrotem dookoła koła. Kiedy ponownie do Ciebie dotrze, możesz teraz klaskać w prawo lub w lewo. Klaskanie po którejkolwiek stronie przechodzi w tym kierunku.
   • Jeśli będziesz klaskać w lewo, osoba po Twojej lewej stronie musi zdecydować, w którym kierunku odda klaśnięcie. Jeśli dobrze klasną, to wróci do ciebie; jeśli klaszczą w lewo, przesuwa się w lewo.
   • Jeśli ktoś się waha, zatrzymuje się lub klaszcze poza kolejnością, musi opuścić krąg.
   • Ta gra jest świetna w treningu reakcji przed wyjściem na scenę.
   Reklama

metoda 3 z 3: Ćwiczenie głosu

1. jeden Połóż się, aby wyrównać swoje ciało. Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i książką pod głową. Dopasowanie ciała jest niezbędne, abyś mógł jak najlepiej wykorzystać swój głos. Ta pozycja półleżąca poprawi również twoją postawę, co sprawi, że będziesz wydawać się bardziej pewny siebie na scenie.
2. 2 Wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych, aby uwolnić napięcie. Napięcie w oddychaniu może osłabić Twój głos na scenie. Weź oddech i zrób wydech z rozluźnionymi ramionami. Spróbuj skupić oddech na brzuchu i brzuchu. To rozluźni twój oddech i usunie napięcie z krtani.
   • Połóż dłoń na brzuchu, aby przypomnieć Ci o skupieniu się na nim podczas wdechu i wydechu.
3. 3 Użyj pięt dłoni, aby usunąć napięcie z twarzy i szczęki. Umieść pięty dłoni poniżej kości policzkowych i pociągnij w dół w kierunku szczęki. Masuj mięśnie twarzy, ciągnąc dłońmi w dół.
   • Rozluźnij usta podczas wykonywania tego ćwiczenia i pozwól mu się otworzyć. Powtórz to ćwiczenie 3 lub 4 razy.
4. 4 Wykonaj kilka warg, aby uwolnić napięcie. Tryle ust pomagają również stworzyć połączenie między oddychaniem a mówieniem. Zaciśnij usta i dmuchnij na zewnątrz, aby wypuścić stały strumień powietrza. Spróbuj to zrobić, używając dźwięków „h” i „b”.
   • Podczas dmuchania dźwięk powinien być tak stabilny, jak to tylko możliwe.
5. 5 Poćwicz poruszanie się między wysokimi i niskimi tonami, aby rozciągnąć fałdy głosowe. Rozciągnięcie fałdów głosowych pozwoli ci uzyskać większą kontrolę nad głosem na scenie. Zacznij od niskiego dźwięku, wydając dźwięk „ja” i powoli przesuwaj się w kierunku wysokiego tonu. Następnie użyj dźwięku „e” i zacznij od góry skali i przejdź w dół w kierunku niskiego tonu.
   • Pozostań przy dźwięku „ja / e” przez całe ćwiczenie.
   • Powtórz ćwiczenie i staraj się zwiększać swój zakres z każdym powtórzeniem. Nie przepychaj się obok tego, co wydaje się wygodne.
6. 6 Powiedz kilka łamańców językowych, aby rozgrzać usta. Łamigłówki językowe są nie tylko zabawne, ale także świetnie pomagają rozluźnić mięśnie ust i twarzy. Pomagają również w uruchomieniu mózgu i poprawnej wymowie słów. Niektóre świetne łamigłówki to:
   • - Widziałem Susie siedzącą w sklepie ze środkami do czyszczenia butów. Kiedy on siedzi, ona świeci, a tam, gdzie świeci, siedzi ”.
   • - Zobaczyła buty szeryfa na sofie. Ale czy była taka pewna, że ​​widziała buty szeryfa na sofie?
   • - Peter Piper podniósł kawałek marynowanej papryki. Kawałek marynowanej papryki, który zerwał Peter Piper. Jeśli Peter Piper podniósł kawałek marynowanej papryki, gdzie jest ten kawałek marynowanej papryki?
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jak mogę się rozgrzać przed grą?Lesly Kahn, MSZ
  Acting Teacher & Coach Lesly Kahn jest nauczycielem i trenerem aktorstwa mieszkającym w Los Angeles w Kalifornii. Jest założycielką i właścicielką Lesly Kahn & Company, Actor Training, która zajmuje się przygotowaniem aktorów do pracy w filmie, telewizji i teatrze. Dzięki ponad 30-letniemu doświadczeniu pani Kahn trenowała setki aktorów, którzy stali się powszechnie znani. Prowadziła także program BFA z aktorstwa w Marymount Manhattan College, pracowała w telewizji, a także w Nowym Jorku i teatrze regionalnym. Lesly uzyskała tytuł licencjata na New York University i tytuł magistra w The Yale School of Drama.Lesly Kahn, MSZActing Teacher & Coach Expert Odpowiedź Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to włączyć muzykę, którą kochasz, zatańczyć dookoła, zaśpiewać piosenkę i dobrze się bawić.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Trzymaj głowę wysoko i pewnie. Jeśli mówisz do podłogi, równie dobrze możesz w ogóle nie mówić, ponieważ nikt cię nie usłyszy.

Reklama