Jak rozpiąć nerw w łokciu

Uciśnięte nerwy, choć powszechne, są bólem! Uciśnięty lub uwięziony nerw w łokciu lub „zespół kanału łokciowego” może powodować dyskomfort i powodować drętwienie i mrowienie dłoni. Dzieje się tak, ponieważ nerw łokciowy zostaje ściśnięty i podrażniony, gdy przechodzi przez łokieć. Nerw nie jest właściwie „uwięziony” w tym sensie, że gdzieś utknął - jest podrażniony i podrażniony, zwykle od ocierania się o kość łokciową. Dekompresja nerwu to kwestia zmiany nawyków, które powodują podrażnienie, wypróbowania konserwatywnych opcji leczenia, a następnie - jeśli wszystko inne zawiedzie - przeprowadzenia operacji, aby uwolnić nerw.

Kroki

metoda jeden z 4: Zmiana nawyków

1. jeden Trzymaj rękę wyprostowaną tak bardzo, jak to możliwe. Nie siedź przez dłuższy czas z zgiętym łokciem i staraj się unikać wielokrotnego zginania łokcia. Niezależnie od tego, czy wiąże się to z innym ustawieniem biurka, częstymi przerwami w pisaniu, czy też wolnymi od gry w tenisa, rób, co możesz.
   • Jeśli dużo piszesz w pracy, spróbuj zdobyć oprogramowanie do dyktowania.
2. 2 Śpij z prostymi ramionami. Wiele osób śpi z ugiętymi łokciami. Staraj się tego nie robić. Owiń ręcznik taśmą wokół ramienia, aby nie zginać go podczas snu. Owiń ręcznik na łokieć, gdy ręka jest wyprostowana i zabezpiecz ją taśmą po obu stronach łokcia - na tyle luźno, aby nie odciąć krążenia, ale wystarczająco ciasno, aby ręcznik działał jak szyna, utrzymując ramię prosto. Jeśli to nie zadziała, poproś lekarza o szynę, którą możesz nosić na noc.
   • Używanie sztywnej szyny na ramię jest bardzo skuteczne. Bądź jednak cierpliwy. Jeśli lekarz przepisze szynę, musisz ją nosić do 3 miesięcy. Porozmawiaj ponownie z lekarzem, jeśli po 6 tygodniach nadal nie zauważysz ulgi.
3. 3 Zdobądź technologię głośnomówiącą do swojego telefonu. Jeśli często rozmawiasz przez telefon, możesz cały czas zginać ramię. Zamiast długo trzymać telefon przy uchu, skorzystaj z zestawu głośnomówiącego, takiego jak Bluetooth.
4. 4 Utrzymuj nacisk z łokcia i wewnętrznej strony ramienia. Nie opieraj się na łokciu przez dłuższy czas na twardych powierzchniach. Może to ściskać i podrażniać nerw. Spróbuj dostosować swoją postawę, aby nie opierać się na łokciach.
   • Nie opieraj łokcia o podłokietnik krzesła.
   • Podczas jazdy nie opieraj ręki na otwartym oknie.
5. 5 Amortyzuj łokieć. Jeśli musisz naciskać na łokieć, najpierw go amortyzuj. Umieść poduszkę lub inny miękki przedmiot pod łokciem, aby uzyskać dodatkową wyściółkę, lub załóż ochraniacz na łokieć.
6. 6 Unikaj aktywności, która podrażnia nerwy. Jeśli jesteś świadomy tego, co powoduje stan zapalny nerwu, przestań wykonywać tę czynność. Zwykle wymaga to ciągłego zginania łokcia lub utrzymywania zgiętego łokcia przez długi czas. Pomyśl o tym, co robisz na co dzień i zwróć uwagę na pozycję, w której znajduje się Twoje ramię.
   • Spróbuj prowadzić dziennik swoich codziennych czynności.
   Reklama

metoda 2 z 4: Próbowanie leczenia zachowawczego

1. jeden Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne. Wypróbuj dostępne bez recepty NLPZ, takie jak ibuprofen lub naproksen, aby złagodzić ból i stan zapalny. Może to pomóc zmniejszyć ciśnienie wokół nerwu, umożliwiając mu swobodniejszy i bezbolesny ruch. Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę, który lek jest odpowiedni dla Ciebie, jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, zwłaszcza jeśli masz problemy z wątrobą lub nerkami.
   • Czasami stosuje się zastrzyki z kortykosteroidów w celu zmniejszenia obrzęku i ciśnienia. Niektórzy lekarze wolą jednak ich nie używać ze względu na ryzyko uszkodzenia nerwu. Zapytaj swojego lekarza.
2. 2 Zamrozić łokieć. Owiń lód lub okład z lodu w ręcznik i umieść go na łokciu, gdzie jest miękki. Utrzymuj to przez 20 minut, kilka razy dziennie. Może to pomóc złagodzić stan zapalny i ból.
   • Nie zapomnij też o leczniczej mocy ciepła. Ciepło może być również korzystne w przypadku dolegliwości stawów, poprawiając przepływ krwi do dotkniętych obszarów, dostarczając składników odżywczych i przyspieszając gojenie.
   • Spróbuj założyć na łokieć rękaw kompresyjny - rękaw ten pomoże utrzymać staw w cieple i poprawi przepływ krwi, minimalizując objawy.
3. 3 Noś ortezę lub szynę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o tym, czy urządzenie wspomagające, takie jak orteza lub szyna, jest dla Ciebie odpowiednie. Może to pomóc w utrzymaniu wyprostowanej ręki podczas aktywności, co pozwoli nerwowi odpocząć i zregenerować się. Noś ortezę lub szynę tak często i tak długo, jak zaleci to lekarz.
   • Swoją szynę możesz nosić tylko w nocy, tylko wtedy, gdy jesteś aktywny lub w dzień i w nocy.
4. 4 Spróbuj ćwiczenia szybowania nerwów. Wyciągnij rękę przed siebie z prostym łokciem. Zwinąć palce i nadgarstek do wewnątrz w kierunku ciała. Następnie odsuń je od siebie i nadgarstek tak, aby palce wskazywały na podłogę. Następnie zegnij łokieć.
   • Niektórzy lekarze uważają, że to ćwiczenie może pomóc nerwowi łatwiej przesuwać się po łokciu i złagodzić objawy.
   Reklama

metoda 3 z 4: Uzyskiwanie pomocy od profesjonalistów

1. jeden Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać diagnozę i poradę. Jeśli masz tkliwość łokcia i mrowienie w palcu serdecznym, małym palcu i boku dłoni, skontaktuj się z lekarzem. Zrobią wywiad i wykonają badanie fizykalne, upewnią się, że nie masz choroby podstawowej, która jest przyczyną problemu, i udzielą porad, jak leczyć ucisk nerwu w domu.
2. 2 Pracuj z fizjoterapeutą. Fizjoterapia może pomóc wzmocnić więzadła i ścięgna dłoni i łokcia, co może pomóc w uwięzieniu nerwu łokciowego. Poproś lekarza o skierowanie do licencjonowanego fizjoterapeuty.
   • Zapytaj swojego lekarza również o terapię masażu. Istnieją wskazania, że ​​masaż ukierunkowany na mięśnie zginaczy nadgarstka i dłoni, z lekką pracą wokół łokcia, może pomóc w leczeniu problemów z nerwem łokciowym.
3. 3 Skonsultuj się z terapeutą zajęciowym w sprawie wprowadzenia zmian w miejscu pracy. Poproś swojego lekarza o skierowanie do licencjonowanego terapeuty zajęciowego. Specjalizują się w pomaganiu w radzeniu sobie z obrażeniami w pracy. Poproś ich o konkretne sposoby poprawy miejsca pracy, aby złagodzić objawy.
   • Porozmawiaj ze swoim szefem o wszelkich zmianach, które musisz wprowadzić w swoim miejscu pracy. Jeśli to konieczne, poproś swojego terapeuty zajęciowego o napisanie do szefa notatki o tym, czego potrzebujesz.
4. 4 Spróbuj akupunktury. Niektórzy ludzie odczuwają ulgę w bólu podczas terapii akupunkturą, chociaż nie udowodniono naukowo, że zmniejsza to obrzęk lub stan zapalny wokół nerwu. Znajdź licencjonowanego specjalistę w pobliżu i wypróbuj sesję akupunktury, aby sprawdzić, czy to pomaga. Reklama

metoda 4 z 4: Po operacji w ciężkich przypadkach

1. jeden Omów operację z chirurgiem ortopedą. Zespół kanału łokciowego można zwykle leczyć za pomocą zmiany stylu życia i stosowania gorsetu, ale w ciężkich przypadkach może być konieczna operacja. Porozmawiaj z lekarzem o operacji, jeśli środki zachowawcze nie pomogą po 6 tygodniach lub jeśli uszczypnięty nerw powoduje uszkodzenie lub osłabienie mięśni dłoni. Poproś o skierowanie do ortopedy, chirurga specjalizującego się w kościach, mięśniach i nerwach.
2. 2 Porozmawiaj o swoich opcjach chirurgicznych. Istnieje kilka możliwych operacji, które możesz wykonać. Poproś swojego chirurga, aby omówił ryzyko i korzyści każdego z nich i pomógł Ci określić, który jest dla Ciebie najlepszy:
   • Uwolnienie z tunelu łokciowego: przecina więzadło, które może ograniczać nerw łokciowy.
   • Przednia transpozycja nerwu łokciowego: powoduje przemieszczenie nerwu łokciowego z miejsca za kością łokciową do przodu, co zapobiega jego złapaniu.
   • Epikondylektomia przyśrodkowa: usuwa część kości, którą łapie nerw łokciowy.
   • Jeśli w łokciu znajduje się guz lub torbiel, która ociera nerw, operacja może go usunąć.
3. 3 Wyzdrowieć po operacji. Po operacji prawdopodobnie przez jakiś czas będziesz nosić szynę - do 3-6 tygodni. Twój lekarz może wysłać Cię na fizjoterapię. Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy możesz bezpiecznie wrócić do pracy i innych normalnych zajęć. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Ostrzeżenia

• Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 6 tygodni lub objawy są ciężkie, takie jak drętwienie lub osłabienie małego palca lub palca serdecznego, należy skontaktować się z lekarzem. W tym momencie twoje mięśnie mogą zacząć zanikać, jeśli nie zostaną podjęte środki, a to może być trwałe.

Reklama