Najczęstszym powodem zaklejania kciuka jest uraz typu skręcenia, zwykle spowodowany zbyt dużym odchyleniem kciuka do tyłu podczas jazdy na nartach lub uprawiania sportów, takich jak koszykówka, siatkówka lub piłka nożna. Kiedy kciuk zostanie przesunięty poza normalny zakres ruchu, więzadła ulegają do pewnego stopnia zerwaniu - poważne skręcenia mogą na przykład obejmować całkowicie zerwane więzadła. Przyklejenie skręconego kciuka ogranicza ruch, chroni go przed dalszymi urazami i pozwala na szybkie zagojenie. Sportowcy mogą również stosować taśmę kciuka, aby zapobiec kontuzjom.
Kroki
Część jeden z 2: Przygotowanie kciuka do naklejenia
- jeden Oceń powagę obrażeń. Oklejenie zranionego kciuka jest pomocne, jeśli uraz jest skręceniem, nadwyrężeniem lub lekkim zwichnięciem, ale tak jest nie dobry pomysł na złamane lub źle skaleczone kciuki. Skręcone kciuki powodują łagodny do umiarkowanego ostry ból i często prowadzą do pewnego stanu zapalnego, zaczerwienienia i siniaków. W przeciwieństwie do tego, złamany lub mocno zwichnięty kciuk jest zwykle bardzo bolesny, wygląda na krzywy, porusza się nienaturalnie i wiąże się z poważnym stanem zapalnym i krwawieniem wewnętrznym (siniakami). Te poważniejsze rodzaje urazów nie kwalifikują się do naklejenia kciuka i zamiast tego wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej, która często obejmuje szynowanie, odlew i / lub zabieg chirurgiczny.
- Nie zaklej mocno skaleczonym kciukiem. Zamiast tego oczyść ranę, uciskaj ją, aby zatrzymać lub spowolnić krwawienie i owiń ją bandażem (jeśli to możliwe) przed udaniem się do szpitala na ocenę.
- W przypadku urazów skręcenia często stosuje się „kumpel sklejanie” palców razem w celu wsparcia i ochrony, ale kciuka nie można przykleić taśmą do palca wskazującego. Może to spowodować ustawienie kciuka w nienaturalnej pozycji i ryzyko dalszych obrażeń. Uniemożliwiłoby to również funkcjonalność palca wskazującego.
- 2 Usuń włosy z okolicy. Gdy zdecydujesz, że uraz kciuka nadaje się do przyklejenia taśmy, chwyć brzytwę i ogol cały obszar wokół kciuka i grzbietu dłoni (zatrzymując się na nadgarstku). Celem golenia skóry jest lepsze przyleganie taśmy oraz zapobieganie podrażnieniom i bólom, gdy trzeba ją zdjąć. Ogólnie zaleca się golenie skóry około 12 godzin przed wklejeniem taśmy, co pozwoli jej wyleczyć się z wszelkich podrażnień spowodowanych goleniem.
- Pamiętaj, aby podczas golenia używać kremu do golenia lub innych lubrykantów, ponieważ zmniejszy to ryzyko zadrapań lub skaleczeń na skórze.
- Po zakończeniu golenia skórę należy dokładnie oczyścić z wszelkich tłustych i potu, a następnie osuszyć czystą szmatką. Nie stosuj żadnych środków nawilżających, ponieważ taśma również się nie przyklei.
- Chusteczki nasączone alkoholem świetnie nadają się do czyszczenia skóry. Alkohol izopropylowy jest nie tylko dobrym środkiem antyseptycznym, ale także usuwa wszelkie tłuste lub tłuste pozostałości, które mogą zapobiegać przyklejaniu się taśmy do skóry.
- 3 Rozważ rozpylanie kleju na tym obszarze. Oczyszczenie skóry mydłem i wodą i / lub alkoholem jest zwykle wystarczające, aby taśma dobrze przylegała, ale rozważ użycie sprayu samoprzylepnego, aby uzyskać najlepszy kontakt. Spryskaj klej przylegający do nadgarstka, dłoni, kciuka i grzbietu dłoni, a następnie pozwól mu wyschnąć i stanie się lekko lepki. Adhezyjny spray lepiej przygotowuje skórę na taśmę atletyczną i zapobiega dyskomfortowi wrażliwej skóry, jednocześnie umożliwiając łatwe usuwanie.
- Klej w sprayu można kupić w większości aptek i we wszystkich sklepach z artykułami medycznymi. Twój fizjoterapeuta lub terapeuta sportowy prawdopodobnie również je ma.
- Unikaj wdychania podczas rozpylania kleju, ponieważ może podrażniać płuca i powodować skurcze kaszlu lub kichanie.
- 4 W przypadku wrażliwej skóry użyj podkładu okładu. Chociaż hipoalergiczna (mało drażniąca) taśma jest szeroko dostępna, osoby o szczególnie wrażliwej skórze powinny rozważyć wstępne owinięcie kciuka i dłoni hipoalergiczną podkładką. Bazowe hipoalergiczne chusty są cienkie i miękkie i przeznaczone do umieszczania pod taśmą sportową.
- Uważaj, aby nie owinąć zbyt mocno materiału leżącego pod spodem, szczególnie jeśli masz cukrzycę lub problemy z krążeniem, lub jeśli zraniony kciuk jest obrzęknięty lub odbarwiony, ponieważ bandaż i podkład mogą się zbyt mocno skleić. Może to prowadzić do uszkodzenia tkanki.
- Hipoalergiczne okłady są zwykle sprzedawane w tych samych miejscach, co taśma sportowa, spray samoprzylepny i inne artykuły medyczne i fizjoterapeutyczne.
Część 2 z 2: Taping Your Thumb
- jeden Najpierw połóż kotwicę. Umieść pasek taśmy w wygodnym (niezbyt ciasnym) pierścieniu wokół podstawy nadgarstka, tuż pod wypukłościami kostnymi. Ten pasek jest uważany za kotwicę, która zapewnia podparcie i punkty mocowania dla różnych metod taśmowania, których można użyć do przyklejenia lub pasek twój kciuk. Przed przyklejeniem obszaru przedramienia upewnij się, że nadgarstek / dłoń jest ułożona w neutralnej pozycji - nadgarstek powinien być nieco wyprostowany do tyłu.
- Delikatnie i ostrożnie zakładaj kotwice, aby zapobiec problemom z krążeniem. Jeśli jest zbyt ciasny, dłonie / palce będą mrowiły, były chłodniejsze w dotyku i zaczęły niebieskawe.
- Możesz również chcieć dodać kotwicę w pobliżu końca kciuka - w pobliżu najbardziej dystalnego stawu. Czasami może to jednak spowodować poluzowanie się całego rusztowania i zabrudzenie. Pojedyncza kotwica wokół nadgarstka często działa najlepiej z pętlami ósemkowymi wokół kciuka.
- Najlepsza taśma na kciuk jest samoprzylepna, wodoodporna, nierozciągliwa (sztywna) i ma szerokość od 25 do 50 mm.
- 2 Zrób boczną pętlę. Po rozłożeniu kotwic z taśmą, zrób boczną pętlę z mniejszej taśmy (zwykle 10 lub 20 mm maksymalnie) w zagłębieniu, w którym miałbyś zmierzyć puls, tuż pod kopcem kciuka. Owiń kciuk, owijając wygodnie taśmę wokół kciuka wzdłuż taśmy palca. Przenieś taśmę z powrotem w dół, przecinając ją przez pierwszy pasek i przyczepiając do taśmy mocującej bezpośrednio pod palcem wskazującym. Pętla taśmy powinna wyglądać jak „wstążka świadomości” owinięta wokół kciuka. Zrób co najmniej dwie boczne pętle. Twój kciuk również powinien znajdować się w pozycji neutralnej - spójrz na zdrową rękę w pozycji spoczynkowej, aby uzyskać pomoc.
- Aby uzyskać więcej wsparcia i sztywności, zrób trzy lub cztery pętle wokół podstawy kciuka za pomocą taśmy sportowej.
- Pętle nie powinny odciągać kciuka tak daleko, że wygląda na to, że autostop. Pamiętaj, że kciuk może być nadmiernie ruchliwy z powodu rozciągniętych więzadeł, więc spróbuj zakleić go taśmą w neutralnej pozycji.
- 3 Zrób przednią pętlę. Po zabezpieczeniu bocznej pętli zrób jeszcze kilka w przeciwnym kierunku, które nazywane są przednimi pętlami. Jak sama nazwa wskazuje, przednie pętle rozpoczynają się z przodu nadgarstka / przedramienia, a następnie pętla wokół tylnej części kciuka i powracają do przedniego (przedniego) obszaru nadgarstka. Wykonaj co najmniej dwie pętle, aby zapewnić dobre podparcie lub kilka więcej, jeśli wymagana lub pożądana jest większa sztywność.
- Alternatywną metodą zapewnienia większej stabilności jest pobranie odcinków taśmy o długości dwóch cali (50 mm) i owinięcie ich na pętelkach w tym samym kierunku, co taśma kotwiąca. Zakryj od miejsca, w którym taśma pętelkowa zaczyna się na grzbiecie dłoni do mięsistej części dłoni pod kciukiem. Przełóż te paski od taśmy kotwiczącej do pierwszego stawu kciuka, aby podeprzeć mięśnie mocujące kciuk do dłoni.
- Taśmę kciukiem należy stosować tylko wtedy, gdy jest to wygodne i nie powoduje większego uszkodzenia urazu.
- Taśma nie powinna być zbyt ciasna, ponieważ uniemożliwi to przepływ krwi do kciuka, a to spowoduje większe uszkodzenia.
- 4 Zaklej taśmą staw dystalny, jeśli jest skręcony. W kciuku są dwa stawy: bliższy bliżej dłoni i dystalny bliżej kciuka. Pętle boczne i przednie służą raczej do zabezpieczania i podtrzymywania stawu proksymalnego, który jest częściej skręcony / zraniony. Jeśli jednak dystalny staw kciuka jest skręcony lub lekko zwichnięty, należy owinąć bezpośrednio kilka pasków taśmy i połączyć z kotwicą kciuka.
- W przypadku zajęcia tego stawu należy upewnić się, że taśma klejąca przytrzymuje kciuk bliżej reszty dłoni, aby uniknąć zaczepienia sztywnego, zaklejonego taśmą dalszego stawu i ponownego zranienia go.
- Nie ma potrzeby oklejania stawu dystalnego, jeśli proksymalny staw kciuka jest skręcony, ponieważ kciuk nie ma prawie żadnej ruchomości.
- Stukanie bezpośrednio w dystalny staw kciuka jest powszechną strategią zapobiegawczą w sportach, takich jak piłka nożna, rugby i koszykówka.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy można używać taśmy sportowej? Tak, używam taśmy sportowej i działa dobrze, zwłaszcza gdy gram i potrzebuję ochrony.
- Pytanie Jakiego rodzaju taśmy mogę użyć do przyklejenia zakleszczonego kciuka? Czy można użyć taśmy chirurgicznej? Tak. Można użyć taśmy chirurgicznej lub dowolnej hipoalergicznej taśmy.
- Pytanie Czy mogę użyć taśmy izolacyjnej? Można go użyć, jeśli potrzebujesz natychmiastowej ulgi i nie ma innej dostępnej taśmy. Jednym z problemów związanych z taśmą elektryczną jest to, że ma tendencję do rozciągania / rozciągania, więc może nie zapewniać tego samego stopnia sztywności, jaki zapewnia taśma sportowa.
- Pytanie Czy podczas gry na altówce dobrze jest nagrywać kciuk? To miło, jeśli zależy od ręki. Jeśli to twoja ręka łucznicza, powiedziałbym, że nie, to prawdopodobnie nie jest dobry pomysł. Jeśli to twoja ręka, byłoby łatwiej, ponieważ zakres ruchu jest inny.
- Pytanie Czy taśma hokejowa może zastąpić taśmę sportową? Nie rozumiem, dlaczego nie. Celem tych instrukcji jest zapewnienie mocnego, ale wygodnego podparcia dla zranionego stawu, który jest odporny na ruch. Tak więc lepkość taśmy, wraz z właściwością taśmy, która jest nieco sztywna, podczas gdy jest nieco giętka (z minimalnym zginaniem), powinna wykonać dobrą robotę. Zarówno taśma hokejowa, jak i taśma atletyczna bywają odporne na pękanie (co oznaczałoby, że coś takiego jak taśma maskująca byłby kiepskim wyborem), kolejny plus.
- Pytanie Czy mogę używać taśmy materiałowej? Tak, to dobry wybór, ponieważ jest to taśma bezpieczna dla skóry. Dzięki temu kciuk będzie podparty i zabezpieczony przed dalszymi uszkodzeniami.
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Porady
- Upewnij się, że nie masz alergii na taśmę, ponieważ podrażnienie może dodatkowo zaognić obszar. Reakcja alergiczna obejmuje zaczerwienienie, swędzenie i obrzęk skóry.
- Po przyklejeniu kciuka nadal możesz nałożyć lód, aby zmniejszyć obrzęk i ból związany ze skręceniem. Po prostu nie pozostawiaj lodu na dłużej niż 10 do 15 minut na raz.
- Jeśli jesteś ostrożny podczas kąpieli i nie moczysz zaklejonego taśmą kciuka w wodzie, może to potrwać 3-5 dni, zanim będziesz musiał go zdjąć i powtórzyć.
- Podczas usuwania taśmy użyj tępych nożyczek do nosa, aby zmniejszyć ryzyko skaleczenia skóry.
Reklama
Ostrzeżenie
- Ostrożnie przyklejaj taśmę kciukiem, jeśli masz cukrzycę, problemy z krążeniem lub chorobę tętnic obwodowych, ponieważ każde znaczące zmniejszenie krążenia krwi, na przykład z powodu zbyt mocnego naklejenia, zwiększa ryzyko uszkodzenia tkanki lub śmierci (martwicy).
