Jak przypiąć kciuk

Jeśli uprawiasz określone sporty, takie jak narciarstwo, tenis i racquetball, a nawet codzienne czynności, takie jak pisanie na maszynie lub pisanie, możesz być bardziej podatny na skręcenia i nadwyrężenia kciuka. Jednak urazy kciuka mogą się zdarzyć prawie każdemu. Jeśli zraniłeś kciuk i nie ma wyraźnego złamania lub innego poważnego widocznego urazu, możesz dać temu paliczkowi trochę odpoczynku i / lub unieruchomienie, aby pomóc mu się wyleczyć. Pasy kciuka pomagają przyspieszyć gojenie się kciuka i zapobiegają dalszym urazom.

Kroki

Część jeden z 3: Przygotowanie do przypięcia kciuka

1. jeden Zapoznaj się z różnymi rodzajami pasków na kciuki. Możesz zapiąć i podeprzeć kciuk przy użyciu różnych technik i materiałów. Kup taśmę medyczną lub bandaże rurkowe, które zmniejszają zakres ruchu, zmniejszają obciążenie uszkodzonej tkanki kciuka i wspomagają gojenie się krwi w stawie.
   • Możesz użyć taśmy trenera lub taśmy kinezjologicznej, aby zapiąć kciuk, ponieważ są one często optymalne w przypadku urazów mięśnia. Każdy rodzaj taśmy jest zaprojektowany tak, aby zginać się przy każdym ruchu stawu. Dzięki temu pasek jest nie tylko wygodny, ale jest również praktycznym rozwiązaniem dla aktywnego trybu życia.
   • Niektóre taśmy mogą podrażniać skórę, jeśli jest wrażliwa. W takim przypadku kup taśmę medyczną z szybkim uwalnianiem. Ta opcja ma siłę i elastyczność taśm trenerskich i kinezjologicznych bez klejów, które mogą zapalić lub podrażnić skórę.
   • Inną opcją dla wrażliwej skóry są rurkowe bandaże medyczne, zwane czasami bandażami ACE. Bandaże rurkowe formuje się w pasek, owijając je wokół kciuka, a następnie mocując taśmą medyczną lub małym zapięciem.
   • Bandaże rurkowe są często najlepszą opcją do owijania stawów. Służą również jako skuteczne oklejanie taśmy.
   • Taśma trenerska, taśma kinezjologiczna i bandaże rurkowe są dostępne w wielu aptekach, sklepach z artykułami medycznymi i sklepach sportowych.
   • Istnieją dowody na to, że czarna taśma lepiej przylega do spoconej skóry.
2. 2 Kup taśmę lub bandaże na kciuk. Kup taśmę lub bandaże - lub jedno i drugie - aby owinąć, zapiąć i podtrzymać kciuk. Bandaże mają tę dodatkową zaletę, że mogą zmniejszyć obrzęk lub stan zapalny na kciuku. Aby zmniejszyć obrzęk, upewnij się, że nie owijasz się zbyt mocno, nadal naciskając.
   • Większość aptek, sklepów z artykułami medycznymi, a nawet niektóre sklepy sportowe sprzedają bandaże i taśmy.
   • Upewnij się, że bandaże i taśma są wystarczająco długie, aby skutecznie podtrzymywać i unieruchamiać kciuk.
   • Jeśli zdecydujesz się na użycie bandaży rurkowych, potrzebujesz również taśmy medycznej lub szpilek do zabezpieczenia bandaża.
3. 3 Przygotuj skórę do bandażowania i oklejania. Przygotuj skórę wokół kciuka do taśmy lub bandażowania. Będziesz musiał umyć mydłem i wodą, dobrze wysuszyć i, jeśli to konieczne, ogolić obszar. To usuwa brud i zanieczyszczenia i może stworzyć lepszą przyczepną powierzchnię. Może również zminimalizować dyskomfort podczas zdejmowania paska.
   • Użyj delikatnego środka myjącego i ciepłej wody, aby usunąć wszelkie oleje, pot i brud ze skóry. Może to pomóc w prawidłowym przyleganiu taśmy lub bandaża do dłoni.
   • Każde łagodne mydło wystarczy do umycia dłoni. Dokładnie spłucz lub zetrzyj mydło, aby pozostały osad nie zakłócił połączenia między skórą a taśmą.
   • Jeśli zdecydujesz się zrezygnować z folii lub masz wyjątkowo owłosioną dłoń i przedramię, możesz zgolić niewielki obszar wokół kciuka. Golenie może pomóc lepiej przykleić się taśmy do skóry. Golenie może również znacznie zmniejszyć ból przy usuwaniu taśmy po wygojeniu kciuka.
   • Zachowaj ostrożność podczas golenia, aby nie skaleczyć lub w inny sposób nie zranić skóry.
4. 4 Osłoń skórę, zanim zaczniesz przyklejać lub bandażować. Jeśli chcesz uniknąć bezpośredniego kontaktu ze skórą, umieść folię między taśmą a skórą. Należy pamiętać, że folia może sprawić, że taśma będzie nieco mniej skuteczna.
   • Podczas oklejania lub bandażowania kciuka folia lub kleje do skóry nie są konieczne i nie są powszechnie stosowane.
   • Używaj kleju do skóry i podkładki tylko na tych obszarach kciuka i przedramienia, które planujesz przymocować.
   • Klej do bielizny i skóry jest dostępny w większości aptek, sklepów z artykułami medycznymi i niektórych sklepach sportowych.
5. 5 Odetnij taśmę przed jej nałożeniem. Jeśli możesz, rozważ zakup wstępnie przyciętej taśmy. Jeśli nie i kupiłeś jedną rundę taśmy, pociąć ją na paski przed zapięciem kciuka. Przecięcie taśmy przed rozpoczęciem jej owijania pomaga skuteczniej zapiąć kciuk, jednocześnie minimalizując marnowanie.
   • Potnij taśmę na kawałki odpowiadające w przybliżeniu długości dłoni.
   • Zwężaj krawędzie, zaokrąglając je, aby łatwiej było je nakładać.
   • Usuń podłoże z taśmy przed nałożeniem.
   Reklama

Część 2 z 3: Nakładanie taśmy i bandaży

1. jeden Poproś kogoś o pomoc. Chociaż możesz samodzielnie przypiąć kciuk, może to być łatwiejsze, jeśli ktoś ci pomoże. Poproś znajomego lub członka rodziny, aby pomógł ci zakleić lub zabandażować kciuk, aby zapewnić prawidłowe zastosowanie.
2. 2 Trzymaj rękę pionowo i wyciągnij kciuk. Podnieś dowolną rękę, którą przyklejasz lub bandażujesz. Trzymaj rękę prosto i zegnij kciuk tak, aby znajdował się poziomo lub prostopadle do dłoni.
   • W razie potrzeby podeprzyj rękę stołem.
   • Nałóż delikatnie jeden kawałek wokół przedramienia, tuż pod nadgarstkiem, tworząc pętlę jak bransoletka. To jest taśma kotwicząca do twojego paska.
   • Użyj tej samej zasady z bandażem.
   • Taśma lub bandaż powinny być napięte, ale nie ciasne. Taśma, która jest zbyt ciasna, może odciąć krążenie.
   • Jeśli Twoja skóra zaczyna pulsować, prawdopodobnie taśma lub bandaż są za ciasne i mogą blokować krążenie. Zdejmij taśmę kotwiczącą tak szybko, jak to możliwe, a następnie ponownie załóż ją luźniej.
3. 3 Owiń taśmę z boku kciuka. Zaczynając na poziomie taśmy kotwiczącej, owiń taśmę wokół, a następnie w poprzek kciuka, z powrotem do punktu początkowego. Może to pomóc w zapewnieniu dodatkowego wsparcia dla kciuka i nadgarstka.
   • Dodaj od jednej do trzech dodatkowych bocznych pętli taśmy, w zależności od tego, ile potrzebujesz wsparcia.
4. 4 Zrób przednią pętlę wokół dłoni, kciuka i nadgarstka. Zaczynając od poziomu taśmy kotwiczącej, umieść pasek taśmy na środku nadgarstka i zapnij go na przedniej części dłoni. Zakończ przednią pętlę, przywracając nadgarstek i zapinając taśmę lub bandaż tuż nad nadgarstkiem.
   • W zależności od tego, ile potrzebujesz wsparcia, możesz dodać dodatkowe kawałki taśmy lub warstwy bandaża.
5. 5 Zapnij pętlę bandaża. Po całkowitym owinięciu kciuka i przedramienia, zapnij bandaż tak, aby się nie poluzował ani nie odpadł. Bandaż można zapiąć agrafką, klipsem lub kawałkiem taśmy medycznej.
6. 6 Sprawdź aplikację paska. Poruszaj nadgarstkiem, przedramieniem i kciukiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności. Jeśli poczujesz dyskomfort związany z taśmą lub bandażem, zdejmij opaskę i ponownie załóż ją w luźniejszy i wygodniejszy sposób.
7. 7 Sprawdź ponownie puls tej osoby aby sprawdzić, czy pasek nie jest za ciasny. Twój puls powinien wynosić od 60 do 100 uderzeń na minutę. Jeśli tak nie jest, zdejmij i ponownie załóż pasek.
   • Naciskanie na jeden z paznokci może również pomóc w ocenie krążenia. Wciśnij paznokieć i zobacz, ile czasu zajmie powrót różowego koloru. Jeśli zdarzenie, które trwa dłużej niż cztery sekundy, mogło spowodować zwężenie krążenia krwi. W takim przypadku zdejmij i ponownie załóż pasek.
   Reklama

Część 3 z 3: Zaawansowane dodatkowe leczenie

1. jeden Oprzyj kciuk i nadgarstek. Kiedy masz problem, albo całkowicie odpocznij kciuk, albo wykonuj lżejsze czynności. Bezruch, odpoczynek i podejmowanie czynności o mniejszym wpływie mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu dalszym urazom.
   • Nie pisz ani nie pisz tą ręką.
   • Unikaj sportów takich jak jazda na nartach, racquetball czy tenis, które wymagają częstszego używania kciuka niż innych sportów. Rozważ wykonywanie czynności o mniejszym wpływie, takich jak jazda na rowerze lub chodzenie.
   • Rozważ całkowite oparcie kciuka na około tydzień, aby przyspieszyć gojenie.
   • Po wypoczęciu powoli przesuwaj dotknięty obszar. Powolne, delikatne ruchy mogą sprzyjać gojeniu się i minimalizować sztywność. Jeśli powoduje to silny ból lub dyskomfort, przerwij ruch, skonsultuj się z lekarzem lub pozostaw kciuk na dłuższy czas.
2. 2 Zamrozić kciuk i przedramię. Nałóż okład z lodu lub zimny kompres na kciuk, nadgarstek i przedramię. Zimno może pomóc zminimalizować obrzęk i stan zapalny oraz złagodzić ból.
   • Możesz umieścić okład z lodu na kciuku i przedramieniu tak często, jak to konieczne, na 20 minut na raz. Możesz to zrobić do pięciu razy dziennie.
   • Napełnij wodą plastikowy kubek piankowy i zamroź go, aby delikatnie masować kciuk i nadgarstek.
   • Upewnij się, że zawsze zawijasz kompres lub okład z lodu w ręcznik lub szmatkę, aby zapobiec uszkodzeniu skóry.
3. 3 Weź dostępny bez recepty lek przeciwbólowy. Użyj dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, aby złagodzić dyskomfort lub ból. Wiele leków przeciwbólowych może również pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.
   • Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, acetaminofen, aspiryna lub naproksen sodowy.
   • Ibuprofen i naproksen sodu mogą również pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.
4. 4 Umów się na wizytę u lekarza. Jeśli wiązanie nie złagodzi problemów z kciukiem lub ból jest silny, skontaktuj się z lekarzem. Może zdiagnozować poważniejszy uraz i opracować skuteczny plan leczenia.
   • W leczeniu kciuka może pomóc zwykły lekarz lub ortopeda, który specjalizuje się w leczeniu schorzeń, takich jak nadwyrężenia i skręcenia.
   • Twój lekarz może ręcznie zbadać kciuk i nadgarstek, aby wyczuć lub rozpoznać oznaki urazu. Może również zapytać o Twoją historię zdrowia, w tym o czynności, które wykonujesz. Twój lekarz może również zapytać, jakie środki zostały podjęte, aby zmniejszyć ból i przyspieszyć gojenie.
   • Twój lekarz może zamówić dodatkowe testy diagnostyczne, w tym rezonans magnetyczny lub prześwietlenie, aby zobaczyć kciuk i przedramię z bardziej szczegółowej perspektywy.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Ostrzeżenia

• Porozmawiaj z fizjoterapeutą lub innym lekarzem, jeśli doznasz poważnego urazu kciuka lub nie masz pewności co do tego urazu. Opaski na kciuki nie zastępują profesjonalnej opieki medycznej.
• Jeśli taśma powoduje większy ból, swędzenie, odbarwienie, drętwienie lub inny dyskomfort, należy ją natychmiast usunąć.

Reklama

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Brzytwa
• Krem do golenia
• Mydło
• woda
• Ręcznik
• Underwrap
• Bandaże rurkowe
• Taśma trenerska lub kinezjologiczna