Urazy kostki goją się trochę, zwłaszcza gdy nie są odpowiednio leczone. Każdy jest w stanie doznać takiej kontuzji, ale sportowcy są bardziej podatni na jej wystąpienie. Aby pomóc sportowcowi wyzdrowieć po lekkiej kontuzji kostki, zawsze dobrze jest zakleić kostkę taśmą. Tapicerka kostki zapewnia dodatkowe wsparcie, jednocześnie zapewniając mobilność.
Kroki
Część jeden z 2: Przygotowanie do przyklejenia kostki
- jeden Szukaj lekarzy. Jeśli nie jesteś przeszkolony w owijaniu kostek, zwróć się do lekarza. W nagłych przypadkach może być konieczne samodzielne owinięcie kostki. Staraj się przejąć kontrolę tylko wtedy, gdy potrzebny jest lekarz, jeśli jesteś w poważnej sytuacji, ponieważ możesz spowodować dalsze szkody.
- 2 Zbierz materiały. Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, aby prawidłowo zakleić kostkę. Bez odpowiedniego sprzętu możesz spowodować dalsze obrażenia osoby, której kostkę chcesz owinąć. Zaplanuj te cztery rzeczy z wyprzedzeniem. Będziesz potrzebować:
- Taśma przylegająca . Przylegająca taśma zapobiega ślizganiu się i ułatwia proces owijania.
- Podpiętek i koronki . Pięta i koronkowe wkładki chronią przed pęcherzami spowodowanymi tarciem i otarciami.
- Wstępnie owinąć . Pre-wrap stanowi barierę między skórą a taśmą. Opakowanie wstępne to ściereczka z gąbki lub gazy. Jest wykonany z różnych rzeczy w zależności od producenta. Może być wykonany z bawełny, lateksu, innych materiałów syntetycznych, a także mieszanek tych materiałów.
- Taśma sportowa . Taśma sportowa jest głównym elementem konstrukcyjnym używanym podczas owijania kostek.
- 3 Ułożyć poszkodowanego. Poproś pacjenta, aby usiadł w stabilnym miejscu, gdzie jego stopa może być uniesiona i wysunięta, tak aby była łatwo dostępna. Stopa powinna być skierowana do góry pod kątem 90 stopni i powinna pozostać w tej pozycji przez cały czas pracy z taśmą.
- 4 Nałożyć klej. Najczęściej występuje w postaci sprayu, jako QDA (Quick Drying Adhesive). Klej jest lekko rozpylany równomiernie na owiniętym obszarze. Nakładając ten klej, zapewnisz, że opakowanie pozostanie na swoim miejscu. Reklama
Część 2 z 2: Taping w kostkę
- jeden Ułóż piętę i koronki. Umieść piętę i koronkowe wkładki na górze i z tyłu kostki. Ochraniacze zapobiegają powstawaniu pęcherzy pod taśmą na kostkę. Podczas pozycjonowania pomyśl o punktach, w których but styka się ze stopą. Są to miejsca, w których najczęściej występują pęcherze spowodowane zawijaniem.
- Aby zapewnić dodatkową ochronę, nawilżacz do skóry można nałożyć pod same płatki, chociaż nie jest to bezwzględnie konieczne.
- W sytuacjach awaryjnych wkładki na pięty i koronki mogą nie być konieczne.
- 2 Całkowicie owinąć kostkę opaską. Zastosuj pre-wrap od śródstopia do dolnego końca mięśnia łydki. Całkowicie zakryj stopę, aby taśma nie przykleiła się do skóry. Pięta może pozostać odkryta. Zapewni to barierę między taśmą a skórą, a także dodatkową warstwę podparcia.
- 3 Zastosuj kotwice. Umieść jeden do trzech pasków kotwiących na górze opakowania wstępnego. Każdy kolejny pasek powinien zachodzić mniej więcej na środek. Umieść jeden wokół łuku stopy, gdzie kończy się dolna część owinięcia.
- Upewnij się, że każdy pasek kotwiący jest mocowany równomiernie. Zbyt lekkie, a taśma nie zakotwiczy wystarczająco mocno folii wstępnej; zbyt ciasny i krążenie w stopie może zostać ściśnięte lub odcięte.
- Skontaktuj się ze sportowcem po aplikacji, aby dowiedzieć się, czy taśma jest wygodna.
- 4 Dołącz strzemiona. Zastosuj trzy częściowo zachodzące na siebie strzemiona, zaczynając od strony przyśrodkowej (wewnątrz kostki) i przechodząc do strony bocznej (na zewnątrz kostki). Te strzemiona będą pasami w kształcie litery U. Taśma zaczyna się od górnej kotwicy, przechodzi przez dolną część pięty, pod stopą i cofa się po drugiej stronie. Kończy się na kotwicy startowej po przeciwnej stronie stopy.
- Upewnij się, że używasz równomiernego naprężenia, umieszczając strzemię na kotwie wewnętrznej, pod stopą i na kotwie zewnętrznej.
- 5 Umieść trzy podkowy. Przechodzą z obu stron stopy, z powrotem dookoła ścięgna Achillesa, na przeciwną stronę stopy. Owijki z taśmy podkowiastej stabilizują strzemiona. Dodają również wsparcie dla kostki.
- 6 Zrób dwie ósemki. Nałóż taśmę w dwóch wzorach ósemki, po jednym w każdym kierunku. Zacznij od górnej części stopy, gdzie stopa łączy się z kostką, weź taśmę pod stopą, cofnij się i wokół tylnej części kostki. Taśma powinna znaleźć się w miejscu, w którym została rozpoczęta.
- 7 Użyj blokad pięty. Zapięcia pięty zaczynają się po jednej stronie stopy, owijają wokół pięty, a następnie są przyklejane taśmą po stronie, od której zacząłeś. Cztery są nakładane naprzemiennie, po dwa z każdej strony stopy. Pomaga to ustabilizować kostkę.
- 8 Zaklej taśmą poziomymi paskami. Mają one na celu całkowite pokrycie opakowania wstępnego. Pomaga to w utrzymaniu razem wszystkich różnych kawałków taśmy. Pomaga również w dodaniu dodatkowej stabilności i zamyka chustę. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
Porady
- Postaraj się zapobiec zmarszczkom na taśmie, a jeśli folia wstępna się zwija, ponownie ją załóż.
- Nie pozwól sportowcowi grać, jeśli praca na taśmie sprawia mu ból i / lub dyskomfort. Może to potencjalnie zranić ich bardziej. Wyjaśnij im, że może wydawać się trochę ciasny ze względu na wsparcie, które zapewnia.
- Jedna kostka powinna zająć około półtora rolki taśmy.
Reklama
