Wioślarstwo to świetny sport, ale bardzo obciąża ręce. Pęcherze, zrogowacenia i łuszcząca się skóra są zbyt powszechne, a rękawiczki są nie do przyjęcia. Więc co robisz?
Kroki
- jeden Unikaj kremu nawilżającego. Chociaż krem nawilżający świetnie się sprawdzi, usuwając zrogowacenia i zmiękczając dłonie (w końcu to właśnie ma zrobić), to jest dokładnie to, czego nie chcesz. Kiedy modzele znikną, wystarczy je odzyskać następnym razem, gdy złapiesz wiosło. Modzele działają ochronnie. Pozwól im zostać.
- Zwykle najlepiej unikać mydeł nawilżających.
- 2 Umyj ręce po wiosłowaniu lub korzystaniu z maszyny do wiosłowania. Cała ta woda z kanału tylnego uderzająca w twoje ręce nie tylko powoduje, że wiosło jest śliskie, ale ma w sobie wszelkiego rodzaju bakterie. A kto wie, czy uchwyt wioślarza został wytarty po tym, jak ostatnia osoba go użyła?
- Możesz również wytrzeć wioślarz przed użyciem, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii do otwartych pęcherzy i ścieraniu skóry.
- 3 Odciąć płaty skóry. Jeśli na dłoni znajduje się płat skóry, który nie leży płasko na dłoni lub ma otwarty bok wystarczająco szeroki, aby wpuścić piasek pod spód, odetnij go. Małe nożyczki do makijażu, obcinacz do paznokci lub nożyczki bezpieczeństwa wystarczą. Jeśli go zostawisz, pod spodem znajdą się drobiny brudu i żwiru.
- Być może będziesz musiał założyć mały bandaż samoprzylepny na krótki czas, gdy skóra jest jeszcze surowa, ale rób to tylko podczas wiosłowania w razie potrzeby. Kiedy nie wiosłujesz, pozwól surowej skórze wyschnąć, aby wkrótce zaczęła się goić i nie bolała. Strona kciuka, w której znajduje się pióro, jest szczególnie podatna na tego typu rany.
- 4 Użyj maści z antybiotykiem. Wszędzie tam, gdzie na dłoniach brakuje skóry, należy stosować maść z antybiotykiem dwa razy dziennie.
- 5 Użyj taśmy sportowej. Podczas gdy niektórzy ludzie przysięgają na taśmę sportową, inni nie lubią jej używać, a inni mają więcej kłopotów, niż jest to warte. Cokolwiek czujesz, bandaże będą musiały być tym pokryte. Nie pozostaną włączone, gdy będziesz wiosłować bez niego. Założenie jakiegoś pre-wrapu przed założeniem taśmy może sprawić, że będzie ona bardziej znośna, a po usunięciu taśmy sportowej nie pozostaną resztki lepkości na dłoniach.
- 6 Nie czepiaj się ich. Jeśli usuniesz odciski paznokciami, będziesz musiał je po prostu odbudować później. O ile możesz czuć się kuszony, unikaj tego. Jeśli skóra jest chroniona, nie otwieraj jej !!
- 7 Zawsze trzymaj wiosło prawidłowo. Chociaż może być kuszące, aby wyregulować uchwyt (wykonując coś takiego, jak przesunięcie kciukami w górę rączki zamiast w dół, gdzie należą), aby uniknąć wywierania nacisku na określone obszary, prawdopodobnie skończy się to bardziej bolesnym kropki. Przynajmniej będziesz miał więcej złych nawyków i mniej efektywny czas ćwiczeń. Skoncentruj się na poprawie wiosłowania i pozwól, aby modzele same się poprawiły!
- Jeśli nie jesteś pewien, jak powinieneś to robić, zapytaj swojego trenera.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak leczyć blister? Icewolf14 Nałożyć krem antyseptyczny i pokryć moleskinem, aby zapobiec dalszym podrażnieniom. Jeśli jeszcze nie pękł, nałóż bandaż blistrowy, aby przyspieszyć gojenie. Nie próbuj otwierać blistra samodzielnie, chyba że masz bardzo dobry powód i postępuj zgodnie ze starannymi zaleceniami medycznymi, aby to zrobić.
Reklama
Porady
- Bandaże należy wymieniać po zamoczeniu. Zmieniaj je po umyciu rąk, wzięciu prysznica, nadmiernym zachlapaniu, a nawet jeśli są zbyt spocone.
- Zawsze pozwalaj surowym plamom oddychać pomiędzy ćwiczeniami. Nie zasłaniaj ich cały czas!
- Nie dopuść do powstania złych nawyków wioślarskich. Nigdy nie dostosowuj uchwytu, aby zrównoważyć ból. Owiń ręce bandaidami, a następnie zawiń wstępnie, a następnie taśmą sportową!
Reklama
Ostrzeżenia
- Jeśli którykolwiek punkt na twoich rękach wydaje się być nienormalny i / lub zainfekowany, porozmawiaj ze swoim trenerem lub lekarzem.
