Różne poważne stany i urazy mogą powodować ból kości. Jeśli cierpisz na ból kości, od razu zechcesz udać się do lekarza, aby ustalić przyczynę. Jeśli przyczyna bólu kości nie jest zbyt poważna, możesz zastosować niektóre domowe terapie, aby złagodzić ból. Jednak ważne jest również, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Kroki
Część jeden z 3: Określenie przyczyny bólu kości
- jeden Udaj się do lekarza, aby ustalić przyczynę bólu. Bolące kości mogą być czymś więcej niż tylko irytacją. Ból kości może być oznaką poważnego stanu podstawowego, więc jeśli masz ból kości, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem. Potencjalne przyczyny bólu kości obejmują:
- Choroba Pageta kości
- Rak tkanki litej
- Anemia sierpowata
- Szpiczak mnogi
- Osteomalacja (zmiękczenie kości, często spowodowane niedoborem witaminy D w okresie wzrostu kości)
- Inne nowotwory, takie jak rak piersi lub prostaty. Ból kości spowodowany rakiem może zaczynać się od tępego lub głębokiego bólu, który może początkowo pojawiać się i ustępować, ale stopniowo staje się uporczywy.
- Białaczka
- Złamania (w tym złamania włoskowate)
- Nadużywanie lub przemęczenie
- Artretyzm
- Otyłość
- Osteoporoza (ból kości nie jest powszechny w tej chorobie, ale jest możliwy)
- 2 Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach. Twój lekarz może przedstawić bardziej szczegółową diagnozę i plan leczenia, jeśli poinformujesz go o objawach, których doświadczasz. Przed wizytą zanotuj takie rzeczy jak:
- Gdzie dokładnie jest ból?
- Co to spowodowało?
- Jak długo trwa ból?
- Czy jakieś ruchy ją pogarszają?
- Czy coś pomaga temu poczuć się lepiej?
- Jak do tej pory próbowałeś to wyleczyć?
- 3 Poproś lekarza o wykonanie pewnych testów. Niektóre badania i testy mogą pomóc ustalić, co powoduje ból kości i jak je leczyć. Testy te mogą obejmować:
- Pobieranie krwi (np. Do CBC lub „Pełna morfologia krwi”)
- Rentgenowskie kości
- Skan CT lub MRI
- Ocena poziomu hormonów
- Badania moczu
- Skanowanie Dexa
- Poziom wapnia, fosforu i witaminy D.
Część 2 z 3: Przyjmowanie leków i suplementów
- jeden Weź leki przeciwzapalne. Różnorodne leki przeciwzapalne, w tym popularne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), są bardzo skuteczne w zwalczaniu bólu spowodowanego bólem kości. Twój lekarz może zasugerować jeden lub więcej leków. Dostępnych jest wiele opcji dostępnych bez recepty, ale zawsze należy ich używać zgodnie z zaleceniami na etykiecie lub lekarzem. Typowe leki przeciwzapalne obejmują:
- Paracetamol
- Naproksen
- Ibuprofen
- Aspiryna
- 2 Zdobądź dużo witaminy D. Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D ma kluczowe znaczenie, aby organizm mógł budować i utrzymywać mocne, zdrowe kości. Możesz zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy D na wiele sposobów.
- Ilość witaminy D, której potrzebuje dana osoba, różni się w zależności od wieku, ale waha się od 400 do 800 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie. Osoby z osteoporozą lub kobiety po menopauzie będą potrzebować 800 międzynarodowych jednostek witaminy D dziennie
- Suplementy witaminy D są dostępne w aptekach, supermarketach, sklepach ze zdrową żywnością i wielu innych miejscach.
- Można również spożywać pokarmy bogate w witaminę D, w tym: tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki), żółtka jaj, wzbogacone zboża i pieczywo oraz wiele rodzajów mleka i jogurtów.
- Uzyskanie odpowiedniej ekspozycji na światło słoneczne jest ważne, ponieważ organizm potrzebuje go do wspomagania przetwarzania witaminy D.Jednak nadmierna ekspozycja może być szkodliwa, dlatego należy porozmawiać z lekarzem o tym, ile powinno się przebywać na słońcu.
- 3 Zdobądź dużo wapnia. Wapń mineralny jest niezbędny do tworzenia i utrzymywania mocnych kości (a także dla zdrowia mózgu i mięśni). Jeśli masz bóle kości, ból może być związany z niedoborem wapnia. W każdym przypadku powinieneś upewnić się, że dostarczasz odpowiednią ilość wapnia w swojej diecie.
- Ilość wapnia, jakiej potrzebuje osoba dziennie, różni się znacznie w zależności od wieku. Na przykład niemowlęta potrzebują 200-260 mg, dzieci 700-1000 mg, a nastolatki 1300 mg. Wielu dorosłych potrzebuje około 1000 mg dziennie; jednak kobiety powyżej 50 roku życia potrzebują 1200 mg dziennie. Kobiety po menopauzie i osoby z osteoporozą muszą codziennie przyjmować 1200 mg wapnia podzielone na dwie lub trzy dawki.
- Suplementy wapnia są dostępne w aptekach, supermarketach, sklepach ze zdrową żywnością i wielu innych miejscach.
- Możesz także spożywać pokarmy bogate w wapń, w tym: produkty mleczne (mleko, jogurt, ser), jarmuż, brokuły, ryby z miękkimi, jadalnymi kośćmi (takie jak łosoś i sardynki) oraz niektóre produkty wzbogacone (w tym niektóre zboża, pieczywo, zboża, makarony, soki itp.).
- 4 Weź antybiotyki. W niektórych przypadkach bóle kości mogą być spowodowane infekcją. W innych przypadkach infekcja może być związana z podstawową przyczyną, dla której bóle kości są również objawem. Jeśli lekarz stwierdzi, że ból kości jest związany z infekcją, może przepisać antybiotyki, aby ją zwalczyć.
- Pamiętaj, aby przyjmować antybiotyki dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza i tak długo, jak zaleci. Należy kontynuować przyjmowanie antybiotyków tak długo, jak jest to zalecane, nawet jeśli ból lub inne objawy ustąpią. Pomaga to zapewnić całkowite wyeliminowanie infekcji.
- 5 Weź kuracje hormonalne. Hormony to specjalne cząsteczki, które pomagają regulować narządy i zachowanie. W niektórych przypadkach ból kości może być spowodowany lub związany z niedoborem jednego lub więcej hormonów. Twój lekarz przeprowadzi testy, aby sprawdzić, czy tak jest w Twoim przypadku. Jeśli tak jest, może przepisać plan leczenia (często zastrzyki hormonalne), aby uzupełnić ten niedobór i ostatecznie złagodzić Twoje bóle.
- Zawsze dokładnie przestrzegaj zaleceń lekarza dotyczących leczenia hormonalnego.
Część 3 z 3: Stosowanie innych metod leczenia bólu kości
- jeden Spróbuj ciepła lub zimna. Stosowanie ciepła lub zimna na bolące kości może być prostym i skutecznym sposobem radzenia sobie z bólem. Ciepło zwiększy przepływ krwi do obolałego obszaru, w rezultacie go uspokajając. Zimno przyniesie ulgę, znieczulając obolały obszar i zmniejszając obrzęk. Możesz wybrać dowolną metodę, która najbardziej Ci odpowiada, lub wybrać jedną z nich naprzemiennie. Możesz zastosować ciepło lub zimno na bolące miejsce na kilka sposobów.
- Nałóż zimny okład (dostępny w aptekach i wielu innych sklepach) na bolące miejsce. Pamiętaj, aby przykryć skórę ręcznikiem, aby ją chronić, zamiast po prostu umieszczać zimny okład bezpośrednio w miejscu bólu.
- Zastosuj domowy pakiet lodu (włóż kilka kostek lodu do zamkniętej plastikowej torebki) na bolące miejsce. Pamiętaj, aby przykryć skórę ręcznikiem, aby ją chronić, zamiast po prostu umieszczać okład z lodu bezpośrednio w miejscu bólu.
- Owiń ciepłe ręczniki wokół bolącego miejsca.
- Włóż skarpetę wypełnioną niegotowanym ryżem do kuchenki mikrofalowej na jedną minutę, aby szybko i łatwo uformować opakowanie termiczne. Pamiętaj, aby przykryć skórę ręcznikiem, aby ją chronić, zamiast po prostu umieszczać termofor ryżowy bezpośrednio w miejscu bólu.
- Weź ciepłą kąpiel lub prysznic.
- 2 Spróbuj fizjoterapii. W niektórych przypadkach bóle kości mogą być spowodowane nadmiernym obciążeniem, nadmiernym wysiłkiem lub złą postawą. Fizjoterapia może pomóc złagodzić bóle i zachęcić do prawidłowego poruszania się, siedzenia i stania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o opracowaniu programu pomocy.
- 3 Być masowany. Terapia masażu może zapewnić ogólną ulgę w bólu i stresie, a niektóre badania wskazują, że w niektórych przypadkach może ona szczególnie pomóc złagodzić ból kości. Poproś lekarza lub fizjoterapeutę o polecenie masażysty; może znać taki, który specjalizuje się w łagodzeniu bólu kości.
- 4 Spróbuj akupunktury. Akupunktura (zabieg polegający na nakłuwaniu skóry pacjenta cienkimi igłami w określonych miejscach na ciele) jest w wielu przypadkach uważana za skuteczny środek przeciwbólowy. Jego skuteczność w leczeniu bólu kości jest niejasna, chociaż niektóre badania wskazują, że może pomóc w niektórych przyczynach, takich jak zapalenie kości i stawów.
- 5 Rozważ kuracje ziołowe. Tradycyjnie uważa się, że różnorodne terapie ziołowe łagodzą ból i / lub mają właściwości przeciwzapalne. Skuteczność leczenia ziołami - ogólnie, lub w szczególności leczenia bólu kości - w wielu przypadkach nie została dobrze zbadana. Możesz jednak zbadać jedną lub więcej terapii ziołowych zamiast lub jako dodatek do innych metod łagodzenia bólu kości (szukaj ich w supermarketach, aptekach lub sklepach zielarskich i zdrowotnych).
- Kora wierzby białej ma działanie podobne do aspiryny.
- Niektóre badania wskazują, że kurkuma ma działanie przeciwzapalne.
- Zielona herbata od dawna jest uznawana za przeciwutleniacz, a teraz także przeciwzapalny.
- Badania wskazują, że substancja zawarta w papryce chili, znana jako kapsaicyna, ma działanie przeciwzapalne.
- Zawsze rozmawiaj z lekarzem o planach przyjmowania jakichkolwiek suplementów ziołowych lub leczenia, ponieważ mogą one powodować działania niepożądane lub zakłócać działanie innych przyjmowanych leków.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Co może powodować ból w łokciach?Jonathan Frank, MD
Sportowy ortopeda i specjalista ds. Konserwacji stawów Dr Jonathan Frank jest ortopedą z Beverly Hills w Kalifornii, specjalizującym się w medycynie sportowej i konserwacji stawów. Praktyka dr Franka koncentruje się na małoinwazyjnej, artroskopowej chirurgii stawu kolanowego, barku, biodra i łokcia. Dr Frank posiada tytuł doktora medycyny Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles School of Medicine. Ukończył rezydenturę ortopedyczną w Rush University Medical Center w Chicago oraz stypendium w dziedzinie ortopedycznej medycyny sportowej i zachowania bioder w Steadman Clinic w Vail w Kolorado. Jest lekarzem zespołu US Ski and Snowboard Team. Dr Frank jest obecnie recenzentem naukowym w czołowych, recenzowanych czasopismach naukowych, a jego badania były prezentowane na regionalnych, krajowych i międzynarodowych konferencjach ortopedycznych, zdobywając kilka nagród, w tym prestiżowe nagrody Mark Coventry i William A Grana.Jonathan Frank, MDSportowy ortopeda i specjalista ds. Konserwacji stawów Odpowiedź eksperta Pierwszą rzeczą, od której chcesz zacząć, jest dokładne ustalenie, gdzie jest ból, co go wywołało i czy cokolwiek mu pomaga, czy go pogarsza. Kiedy już masz ten obraz, możesz zacząć zawężać rzeczy do konkretnych diagnoz. - Pytanie Czy przyjemny gorący prysznic może złagodzić ból i pomóc moim kościom? Tak, prysznice łagodzą ból w ciele. Są również świetne, jeśli jesteś chory lub boli cię żołądek.
Reklama
