Jak zapobiegać ranieniu stóp przez klapki

Japonki to jedne z najpopularniejszych rodzajów butów do noszenia w ciepłe dni, ale ich noszenie może powodować ból stóp i pleców. Wiedząc, kiedy nie nosić klapek, wybierając dobre pary klapek i zmieniając je w razie potrzeby, możesz zmniejszyć ból, który ci powodują.



metoda jeden z 3: Noszenie klapek w odpowiednim czasie

  1. jeden Noś je na krótkie zajęcia. Japonki możesz założyć na szybkie wyjścia do sklepu, odebranie poczty lub spotkanie z przyjaciółmi na posiłek. O ile nie będziesz stać na nogach przez długi czas lub robisz coś, co grozi kontuzją, noszenie klapek jest w porządku.
  2. 2 Noś je na plażę lub na basen. Japonki zostały tak naprawdę zaprojektowane jako wygodne i łatwe do noszenia buty, które można zabrać na plażę lub na basen. Łatwo je zakładać i zdejmować, nie nasiąkają wodą ani nie piaskują tak, jak zwykłe buty, więc możesz nosić je przy basenie.
    • Kiedy jesteś na plaży, basenie lub siłowni, klapki mogą pomóc chronić Twoje stopy przed grzybami i bakteriami.
  3. 3 Nie noś ich podczas długich wędrówek. Japonki nie mają dużego wsparcia. Noszenie ich na długich spacerach lub wędrówkach może spowodować ból stóp. Możesz nosić klapki na początku swojej aktywności na świeżym powietrzu, ale weź parę solidnych butów, aby się przebrać.
  4. 4 Nie zakładaj ich do uprawiania sportu. Noszenie klapek podczas uprawiania sportu to zły pomysł. Próba biegania w klapkach może zranić stopy, a jeśli ktoś nadepnie Ci na nogi podczas gry, możesz doznać poważnych obrażeń. Jeśli zamierzasz uprawiać sport, noś buty z wąskimi palcami.
  5. 5 Nie noś ich do prac na podwórku. Jeśli wykonujesz prace na podwórku - zwłaszcza kosząc trawę lub cokolwiek, co wymaga narzędzi, chcesz chronić swoje stopy. Do wykonywania tego rodzaju prac noś buty z wąskimi palcami, a nie klapki. Reklama

metoda 2 z 3: Wybór dobrych klapek

  1. jeden Szukaj grubszych pasków. Zauważysz, że niektóre klapki mają naprawdę cienkie paski. Mogą wbijać się w stopy i powodować ból w górnej części stopy. Szukaj klapek z grubszymi paskami, które lepiej trzymają stopy w miejscu i bardziej równomiernie rozkładają nacisk na wierzch stopy.
  2. 2 Załóż klapki, które wyginają się w kierunku Twoich stóp. Większość par klapek ma płaskie podeszwy. Ten brak wsparcia może powodować ból w stopach i plecach. Szukaj klapek z wbudowanym podparciem łuku stopy, które może pomóc w zapobieganiu wielu bólom stóp.

    Ostrzeżenie eksperta: Brak wsparcia łuku może prowadzić do problemów ze stopami, takich jak zapalenie powięzi podeszwy, zapalenie ścięgna Achillesa, nerwiaki, haluksy i palce młotkowate.

  3. 3 Poszukaj klapek z paskiem na kostkę. Niektóre klapki mają w rzeczywistości pasek na kostkę. Ten dodatkowy pasek pomaga utrzymać sandał na stopie bez konieczności chwytania palcami za but, aby go utrzymać, co może złagodzić ból stóp i pleców.
  4. 4 Wydaj trochę więcej. Zakup klapek za 5 dolarów na początku lata może być naprawdę kuszący, ale pamiętaj, że dostaniesz to, za co zapłacisz. Jeśli chcesz wydać trochę więcej, możesz kupić wysokiej jakości klapki, które nie ranią stóp i wytrzymają dłużej niż jedno lato.
    • Szukaj klapek wykonanych z wysokiej jakości materiałów, takich jak skórzane podeszwy i nylonowe paski. Staraj się trzymać z daleka od tanich gumowych lub plastikowych klapek.
    • Niektóre firmy obuwnicze produkują obecnie klapki z podeszwą wykonaną z pianki z pamięcią kształtu, która również zapobiega zranieniu stóp.
    Reklama

metoda 3 z 3: Zmiana twoich klapek

  1. jeden Spryskaj klapki lakierem do włosów. Jeśli zauważysz, że klapki ocierają się o stopy i powodują pęcherze, spróbuj spryskać je lakierem do włosów. Powoduje to tarcie i zapobiega takiemu zsuwaniu się klapek.
  2. 2 Dodaj moleskin bezpośrednio do flip-flopa. Jeśli zauważysz, że na klapce są określone miejsca, które powodują ból, możesz użyć produktów, takich jak moleskin lub żelowe kropki, aby zmniejszyć podrażnienie. Zastosuj te produkty bezpośrednio do obszarów problematycznych, aby wygodniej było nosić klapki.
  3. 3 Włam je. Możesz mieć ochotę nosić nową parę klapek przez cały dzień zaraz po ich otrzymaniu. Zamiast tego włam je, nosząc je najpierw w domu. W ten sposób Twoje stopy przyzwyczają się do klapek, zanim nie będziesz miał innego wyjścia, jak nosić je przez cały dzień. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie
  • Pytanie Co zrobić, aby klapki były wygodniejsze w noszeniu przez dłuższy czas?Miguel Cunha, DPM
    Dr Miguel Cunha jest założycielem Gotham Footcare i podologiem z siedzibą na Manhattanie w Nowym Jorku. Dr Cunha jest chirurgiem stóp i kostek z doświadczeniem w leczeniu szerokiego zakresu schorzeń stóp i kostek, od drobnych problemów po złożone operacje rekonstrukcyjne stopy i kostki. Dr Cunha otrzymał dyplom DPM w Temple University School of Podiatric Medicine i ukończył rezydenturę jako Chief Resident w Washington Hospital Center i Georgetown University, gdzie specjalizował się w urazach kończyn dolnych, ratowaniu kończyny cukrzycowej i chirurgii rekonstrukcyjnej stopy i kostki . Dr Cunha jest członkiem American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons oraz posiada certyfikat rady w zakresie medycyny podologicznej.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Odpowiedź Pamiętaj, aby wybrać klapki z podparciem łuku. Brak podparcia łuku może z czasem doprowadzić do poważnych problemów ze stopami.
Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Ostrzeżenia

Twoje palce u stóp muszą się zwijać, aby utrzymać klapki na miejscu za każdym razem, gdy robisz krok, więc mogą być niewygodne przez długi czas, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek problemy ze stopami, takie jak palce młotkowate, haluksy lub ból pięty.



Reklama

Najczęściej Problemy

Sperrys to marka butów żeglarskich, które są bardzo modne i wymagają rutynowej konserwacji. Istnieją skórzane, płócienne i zamszowe Sperry, a każdy rodzaj wymaga innego podejścia do czyszczenia. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, codziennie czyść buty, aby ...

Lakers i Heat spotkają się w środę podczas pierwszego meczu finałów NBA. Oto jak bezpłatnie oglądać transmisję na żywo z gry online.



Jak zaplanować wakacje dla wielu rodzin. Zebranie się jako rodzina na wakacje jest trudne, a zebranie wielu rodzin razem na wakacjach jest jeszcze trudniejsze. Większość ludzi żyje coraz bardziej zajętym życiem, a koszty prawie ...

Odcinek 12 sezonu 2 „The Conners”, pierwszy odcinek serialu na żywo, zostanie nadany 11 lutego. Jeśli nie masz kabla, oto jak możesz oglądać program za darmo online.