Jak grać w unihokeja

Unihokej to gra rozgrywana za pomocą kija i piłki, której celem jest wbicie piłki do siatki za pomocą kija, podobnie jak w hokeju. Każda drużyna ma 5 graczy i bramkarza, a każdy kolega z drużyny ma określoną rolę, np. Napastnik, obrońca lub środek. Główne umiejętności potrzebne do gry w unihokeja to strzelanie, podania i drybling. Gdy nauczysz się zasad i zaczniesz ćwiczyć, będziesz gotowy do gry w unihokeja!

Część jeden z 4: Nauka zasad

jeden Zbierz 2 drużyny składające się z 5 graczy i bramkarza każda. Każda drużyna ma 2 obrońców, 1 środkowego, 2 napastników i bramkarza. W razie potrzeby możesz również grać z 3 graczami zamiast 5, ale każda drużyna zawsze potrzebuje bramkarza.
- Upewnij się, że drużyny są równe - jeśli 5 osób gra w jednej drużynie, 5 osób musi grać w drugiej.
- W składzie możesz mieć maksymalnie 20 graczy.
2 Noś odzież ochronną, aby zachować bezpieczeństwo podczas gry. Każdy gracz powinien nosić wygodne buty do tenisa i okulary ochronne, aby chronić oczy. Bramkarz ma na sobie długie spodnie, koszulę z długim rękawem, nakolanniki, rękawiczki i maskę.
- Chociaż nadal możesz grać w unihokeja, jeśli nie masz okularów ochronnych, zdecydowanie zalecamy noszenie okularów.
3 Użyj boiska lub boiska, które jest dwa razy dłuższe od szerokości. Typowe boisko do unihokeja ma wymiary 40 na 20 metrów (131 na 66 stóp). Ale jeśli chcesz zagrać w miejscu o innym rozmiarze, po prostu upewnij się, że proporcje są prawidłowe.
- Na środku każdego końca pola powinna znajdować się bramka - bramki mają wymiary 160 na 115 centymetrów (63 na 45 cali).
4 Ustaw timer na 3 20-minutowe okresy. Każdy okres trwa 20 minut, a między nimi jest 10-minutowa przerwa. Jeśli piłka nie jest w grze, na przykład gdy padnie bramka lub jest kara, czas się zatrzymuje.
- Czasami unihokej będzie rozgrywany w 3 15-minutowych okresach, tak aby mecz trwał mniej niż 1 godzinę.
- Każda drużyna ma 1 przerwę na żądanie trwającą 30 sekund.
5 Rozpocznij każdą grę i nowy okres od starcia. Umieść piłkę dokładnie na środku boiska, w równych odstępach między obiema bramkami. Jeden członek drużyny z każdej drużyny powinien zbliżyć się do piłki, ustawiając ostrza w taki sposób, aby piłka znajdowała się blisko środka łopatki, nie dotykając jeszcze piłki. Po gwizdku dwaj koledzy z drużyny sięgają po piłkę, próbując odbić ją z powrotem do swoich kolegów z drużyny.
- Przed gwizdkiem powinny znajdować się 2 ostrza równoległe do siebie z piłką pośrodku i nic nie powinno się fizycznie dotykać.
- Ważne jest, aby nie dotykać piłki ostrzem, dopóki nie zabrzmi gwizdek.
- Jeśli padnie gol, kontynuujesz grę rzutem sędziowskim.
6 Strzelaj gole, wbijając piłkę do bramki za pomocą kija. Unihokej jest bardzo podobny do różnych rodzajów hokeja, ponieważ używasz długiego kija z ostrzem na końcu, aby wprowadzić piłkę do bramki. Aby wygrać, Twoja drużyna musi strzelić jak najwięcej goli, jednocześnie uniemożliwiając drugiej drużynie zdobycie punktów.
- Użyta kula to pusta w środku kula z tworzywa sztucznego z otworami, podobna do kuli z gwizdkiem.
- Kiedy wybierasz kij, możesz wybierać między miękkimi i twardszymi ostrzami (bardziej miękkie ostrza są najlepsze dla początkujących).
7 Unikaj podnoszenia kija powyżej kolana lub talii podczas gry. Ze względów bezpieczeństwa gracze nie mogą przesuwać kijów powyżej określonej wysokości podczas rozgrywki. Jeśli odbierasz piłkę, kij nie powinien sięgać powyżej kolana. Podczas strzelania kij nie może sięgać powyżej talii.
- Kiedy ćwiczysz, lepiej trzymać kij niżej niż to konieczne, aby nigdy nie podnosić go zbyt wysoko.
- Jeśli podczas gry twój kij przekroczy dozwoloną wysokość, może to spowodować nałożenie kar.
8 Trzymaj ręce z dala od piłki podczas gry. Jeśli nie jesteś bramkarzem, nie możesz używać rąk ani głowy do trzymania piłki. Używaj kija do podawania, odbierania i strzelania piłki, unikając kontaktu z ciałem.
- Używanie rąk lub głowy może skutkować nałożeniem kary.
9 Unikaj agresywnej gry. Nie wolno ci używać kija do krzywdzenia innych i nie powinno być żadnego popychania ani ataku. Gra ramię w ramię jest dozwolona, ale graj z szacunkiem i trzymaj się zasad, aby uniknąć kar.
- Jeśli będziesz pchać, wślizgiwać, rzucać kijem lub działać agresywnie w inny sposób, może to skutkować 2-minutową karą.
10 Wygraj grę, zdobywając jak najwięcej punktów przed upływem czasu. Po 3 20-minutowych sesjach gra się kończy. Zwycięża drużyna, która strzeliła najwięcej goli. Jeśli dojdzie do remisu, obie drużyny grają przez 10 dodatkowych minut - któraś z drużyn wygrywa jako pierwsza. Reklama

Część 2 z 4: Gra na swojej pozycji

jeden Broń się przed napastnikami z drużyny przeciwnej, jeśli jesteś obrońcą. Obrońcy skupiają się na powstrzymywaniu napastników przed strzelaniem. Aby to zrobić, powinni podejść jak najbliżej atakującego, jeśli mają piłkę, co utrudni im wykonanie czystego strzału.
- Intercept podaje również od drugiej drużyny tak często, jak to możliwe.
- Zwykle jest lewy i prawy obrońca.
2 Spróbuj strzelić gole jako napastnik. Atakujący biegają nieustannie, próbując wymknąć się obrońcom drugiej drużyny, aby można było do nich podać piłkę. Jeśli jesteś atakującym, zawsze chcesz spróbować odebrać piłkę, aby móc strzelać.
- Gdy stworzysz miejsce na podanie piłki, poszukaj innego kolegi z drużyny, który jest otwarty, lub spróbuj strzelić gola.
- Dla każdej drużyny powinien być lewy i prawy napastnik.
3 Wspieraj atak i obronę jako centrum. Gra w centrum polega na ustawieniu się w taki sposób, aby w razie potrzeby pomóc atakującym i obrońcom. Będziesz dużo biegał i zwracaj szczególną uwagę na to, kto kontroluje piłkę, aby móc pomóc.
- Ośrodki powinny ćwiczyć atakowanie i obronę, aby były biegłe w obu przypadkach.
4 Uniemożliw piłce dotarcie do bramki jako bramkarz. Bramkarz blokuje strzały wykonane przez przeciwną drużynę, uniemożliwiając jej zdobycie bramki. W przeciwieństwie do innych pozycji bramkarz może używać rąk, gdy znajduje się w polu karnym, próbując złapać piłkę, zanim dotrze do siatki.
- Jeśli bramkarz znajduje się poza stanowiskiem bramkarza, nie może już używać rąk.
- Większość bramkarzy siada na kolanach, aby łatwiej bronić bramki.
- Bramkarze nie mają kijów.
Reklama

Część 3 z 4: Zostań wielkim graczem

jeden Wybierz kij, który jest wygodny w użyciu. Kiedy wybierasz kij do unihokeja, poćwicz trzymanie go, aby znaleźć taki, który jest wygodny. Twoja dominująca ręka pomoże określić, jakiego rodzaju kija powinieneś używać. Wykonaj kilka próbnych zamachów, udając, że uderzasz piłeczkę, aby dokładnie wyczuć kij.
- Na przykład osoby praworęczne często używają lewego drążka i odwrotnie.
2 Poświęć czas na bieganie, aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Jeśli nie jesteś bramkarzem, będziesz prawie ciągle biegać podczas gry w unihokeja. Aby mieć pewność, że nadążasz za innymi graczami i masz przewagę nad drużyną przeciwną, zarezerwuj dodatkowy czas na bieg. Jeśli jesteś przyzwyczajony do biegania, nie będziesz tak zmęczony grając w grę.
- Nawet bieganie przez 30 minut co drugi dzień pomoże zwiększyć Twoją wytrzymałość.
3 Ćwicz podawanie i przyjmowanie piłki. Kiedy otrzymasz piłkę, podążaj za nią kijem do tyłu, zanim ją złapiesz. Kiedy zamierzasz wypuścić piłkę w zamachu, wypuść ją, gdy znajduje się tuż przed tobą, aby uzyskać jak największą kontrolę i siłę uderzenia.
- Poproś przyjaciela, który pomoże ci ćwiczyć przekazywanie i otrzymywanie.
4 Naucz się dryblować. Drybling działa najlepiej, gdy używasz środkowej części ostrza kija, przesuwając piłkę w tę iz powrotem między kijem. Doskonalenie dryblingu wymaga dużo praktyki, więc zacznij dryblować powoli, zanim zaczniesz szybko.
- Na początku kozłuj szeroko, powoli podając piłkę z zewnątrz lewej stopy na zewnątrz prawej stopy.
- Kiedy osiągniesz lepsze wyniki w kozłowaniu, zacznij ćwiczyć podawanie piłki od wewnętrznej strony lewej stopy do wnętrza prawej stopy, stopniowo zmniejszając odległość między podaniami.
5 Pracuj nad strzelaniem piłką do bramki. Istnieje kilka sposobów zdobywania punktów, od uderzeń klapsa po strzały w nadgarstek. Podczas uderzenia z klapsa piłka powinna znajdować się tuż przed tobą, zanim podniesiesz kij i szybko uderzysz piłkę. Strzały nadgarstkiem nie wymagają podnoszenia kija, ponieważ po prostu uderzasz piłkę kijem, wykonując ruch nadgarstkiem.
- Możesz także pracować nad uderzeniami przeciągania, czyli przeciąganiem piłki do przodu ciała przed uderzeniem.
Reklama

Część 4 z 4: Ćwiczenie technik

jeden Sparuj z kimś i ćwicz przekazywanie sobie piłki. Na zmianę zatrzymuj piłkę kijem, gdy druga osoba ją podaje, a następnie podawaj jej z powrotem. W miarę jak będziesz coraz lepszy i szybszy w podawaniu, zwiększaj odległość między wami, aby uderzać piłkę dalej.
2 Ćwicz podawanie piłki w biegu. Działa to dobrze w przypadku grupy 4 lub 5 graczy - biegnij po szerokim kole, podając piłkę osobie przed tobą. Jeśli jest was tylko dwóch, rozbiegnijcie się trochę od siebie, podając piłkę w tę iz powrotem.
- Upewnij się, że kontynuujesz bieg, podając piłkę kijem i nie zatrzymujesz się, aby przejąć kontrolę.
3 Drybluj piłkę wokół pachołków, aby pracować nad kontrolą piłki. Ustaw małe pachołki w linii, upewniając się, że między nimi jest wystarczająco dużo miejsca, abyś mógł je łatwo przejechać. Poćwicz przesuwanie piłki przez linię pachołków, używając drążka do kontrolowania jej kierunku.
- Gdy poczujesz się lepiej, zmień linię stożków w kształt, taki jak S.
4 Strzelaj piłką do bramki pod różnymi kątami. Zacznij od lewej strony bramki, ustawiając piłkę na ziemi, a następnie strzelając do siatki. Kontynuuj poruszanie się po półkolu, strzelając piłką ze wszystkich stron, aż dojdziesz do prawej strony siatki.
- Kiedy zaczynasz strzelać, możesz być blisko siatki. Gdy poczujesz się lepiej, zacznij się cofać, abyś musiał strzelać z większej odległości.
5 Poproś znajomego lub kolegę z drużyny, aby podał Ci piłkę przed oddaniem strzału. Pomoże ci to przyzwyczaić się do oddania strzału bezpośrednio z podania. Poproś inną osobę, aby podała ci piłkę, gdy oboje biegacie, a następnie poćwicz celowanie w siatkę po otrzymaniu piłki.
6 Pracuj nad obroną siatki jako bramkarz. Poproś innego gracza, aby spróbował strzelić gole z różnych punktów widzenia na całym boisku. Ćwicz łapanie lub odbijanie piłki, aby lepiej bronić bramki.
- Pamiętaj, aby nosić odpowiedni sprzęt nawet podczas ćwiczeń, na przykład okulary, nakolanniki i rękawiczki.
Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama