Twój obwód w pasie może pomóc Ci wybrać idealną parę dżinsów i monitorować wagę, a pomiar jest naprawdę łatwy. Twoja talia zaczyna się od górnej części kości biodrowej i biegnie tuż pod klatką piersiową, dzięki czemu jest łatwo dostępna za pomocą taśmy mierniczej. W tym artykule dowiesz się, jak szybko mierzyć talię i jak interpretować te liczby.
Kroki
metoda jeden z 2: Wykonywanie pomiaru
- jeden Zdejmij lub podnieś odzież. Aby uzyskać dokładny pomiar, musisz upewnić się, że taśma miernicza przylega do gołego brzucha, więc zdejmij wszelkie warstwy odzieży blokujące talię. Zdejmij koszulę lub unieś ją tuż pod klatką piersiową. Jeśli przeszkadzają ci spodnie, rozpnij je i ściągnij w dół wokół bioder.
- 2 Znajdź swoją talię. Palcami znajdź górną część bioder i podstawę klatki piersiowej. Twoja talia to miękka, mięsista część między tymi dwiema kościstymi częściami. Będzie to również najwęższa część tułowia i często znajduje się na lub powyżej pępka. WSKAZÓWKA EKSPERTA
Laila Ajani
Trener fitness Laila Ajani jest trenerem fitness i założycielką Push Personal Fitness, organizacji zajmującej się treningami osobistymi z siedzibą w San Francisco Bay Area. Laila ma doświadczenie w wyczynowej lekkiej atletyce (gimnastyka, trójbój siłowy i tenis), treningu osobistym, biegach długodystansowych i podnoszeniu olimpijskim. Laila posiada certyfikat National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL) i jest specjalistą ds. Ćwiczeń korekcyjnych (CES). Laila Ajani
Trener fitnessNasz ekspert zgadza się: Kiedy mierzysz talię, szukaj najmniejszej części talii, która zwykle jest nieco wyższa niż większość ludzi myśli. Zwykle znajduje się nieco powyżej pępka. Jeśli chcesz zmierzyć również biodra, jest odwrotnie - chcesz zmierzyć, gdzie biodra i pośladki są najszersze.
- 3 Owiń taśmę pomiarową wokół talii. Stań prosto i oddychaj normalnie. Przytrzymaj koniec taśmy mierniczej przy pępku i zakreśl go wokół pleców do przodu talii. Taśma miernicza powinna być równoległa do podłogi i ściśle przylegać do tułowia bez wbijania się w skórę.
- Upewnij się, że taśma miernicza jest na całym obwodzie prosta i nigdzie nie jest skręcona, zwłaszcza z tyłu.
- 4 Przeczytaj taśmę . Zrób wydech, a następnie sprawdź pomiar na taśmie. Twój obwód talii będzie znajdować się w miejscu na taśmie, gdzie koniec zerowy styka się z luźnym końcem taśmy mierniczej. Liczba wskazuje obwód talii w calach i / lub centymetrach, w zależności od rodzaju używanej miarki.
- 5 Dokładnie sprawdź swój pomiar. Powtórz pomiar jeszcze raz, aby zapewnić dokładność pierwotnego pomiaru. Jeśli jest inny niż za pierwszym razem, zmierz trzeci raz i weź średnią z trzech liczb. Reklama
metoda 2 z 2: Interpretacja wyników
- jeden Sprawdź, czy pomiar jest prawidłowy. Zdrowy pomiar dla mężczyzny to mniej niż 37 cali (94 cm) lub mniej niż 31,5 cali (80 cm), jeśli jesteś kobietą. Pomiar, który jest wyższy niż liczba wskazana dla Twojej płci, może predysponować Cię do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i udar. Wyższy obwód talii może również predysponować Cię do cukrzycy typu 2 i raka.
- Jeśli Twój pomiar jest poza zdrowym zakresem, możesz porozmawiać z lekarzem.
- 2 Rozważ wszelkie czynniki, które mogą zmniejszyć użyteczność wyniku. W niektórych sytuacjach obwód talii nie jest pomocnym wskaźnikiem dobrego stanu zdrowia. Na przykład, jeśli jesteś w ciąży lub masz schorzenie, które powoduje, że twój brzuch wydaje się rozszerzony (pełny lub wzdęty), obwód talii może wykraczać poza zdrowe parametry, nawet jeśli jesteś w dobrym zdrowiu. Podobnie, niektóre grupy etniczne predysponują ludzi do większego obwodu talii, na przykład osoby pochodzenia chińskiego, japońskiego, południowoazjatyckiego, aborygeńskiego lub wyspiarza w Cieśninie Torresa.
- 3 Sprawdź swoje BMI, aby uzyskać więcej informacji na temat swojej wagi . Jeśli nie jesteś pewien, czy po pomiarze talii masz prawidłową wagę, możesz również rozważyć sprawdzenie BMI (Body Mass Index). Ten pomiar bierze pod uwagę twoją wagę i wzrost, aby określić, czy możesz potrzebować schudnąć, czy nie.
- Jeśli wynik BMI wskazuje, że masz nadwagę lub otyłość, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjachosiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jaki jest mój idealny obwód w pasie, jeśli mam 5'9 i 86 kg?Michele Dolan
Certyfikowany trener fitness Michele Dolan jest certyfikowanym trenerem osobistym BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Trener personalny i instruktor fitness od 2002 roku.Michele DolanOdpowiedź eksperta certyfikowanego trenera fitness Przy 5'9 'masz 69' wzrostu, a połowa tej kwoty to wartość graniczna dla zdrowego lub normalnego obwodu talii, czyli 34,5 cala. Ponad 34,5 cala wskazuje na większą skłonność do zagrożeń dla zdrowia. - Pytanie Jak mierzysz talię do spodni?Michele Dolan
Certyfikowany trener fitness Michele Dolan jest certyfikowanym trenerem osobistym BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Trener personalny i instruktor fitness od 2002 roku.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Odpowiedź To naprawdę zależy od stylu spodni. Dowiedz się, jak wysoko podnosi się talia spodni. Wykonaj pomiar stamtąd. Spodnie z niskim i średnim stanem mają znacznie większą talię, ponieważ sięgają poniżej naturalnej talii (najcieńszej części talii). - Pytanie Jaka powinna być średnia talia przy 4 '11' i wadze 139 funtów?Michele Dolan
Certyfikowany trener fitness Michele Dolan jest certyfikowanym trenerem osobistym BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Trener personalny i instruktor fitness od 2002 roku.Michele DolanCertyfikowany trener fitness Odpowiedź eksperta Ludzie mają różne kształty i rozmiary, więc średni rozmiar talii nie ma znaczenia. Ważny rozmiar to połowa Twojego wzrostu. Przy wzroście 59 cali zdrowy rozmiar talii dla ciebie byłby poniżej 29,5 cala. - Pytanie Jaki powinien być mój obwód w talii?Michele Dolan
Certyfikowany trener fitness Michele Dolan jest certyfikowanym trenerem osobistym BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Trener personalny i instruktor fitness od 2002 roku.Michele DolanOdpowiedź eksperta certyfikowanego trenera fitness Stosunek talii do bioder powinien być mniejszy niż 0,85 dla kobiet i 0,9 dla mężczyzn. Podziel obwód talii przez obwód bioder, aby uzyskać stosunek talii do bioder. - Pytanie Jaki jest prawidłowy sposób pomiaru talii?Michele Dolan
Certyfikowany trener fitness Michele Dolan jest certyfikowanym trenerem osobistym BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Trener personalny i instruktor fitness od 2002 roku.Michele DolanOdpowiedź eksperta certyfikowanego trenera fitness Za pomocą elastycznej taśmy mierniczej umieść jeden koniec na pępku, a drugi koniec wokół talii, aby go dopasować. - Pytanie Jak zmierzyć talię kobiety?Michele Dolan
Certyfikowany trener fitness Michele Dolan jest certyfikowanym trenerem osobistym BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Trener personalny i instruktor fitness od 2002 roku.Michele DolanOdpowiedź eksperta certyfikowanego trenera fitness Ogólnie talię mierzy się, umieszczając koniec taśmy mierniczej na pępku i przesuwając taśmę wokół pleców do końca. - Pytanie Czym jest zdrowy obwód talii?wikiHow Redaktor personelu
Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Staff Redaktor Staff Odpowiedź Zdrowy obwód talii mężczyzny to mniej niż 37 cali (94 cm). Dla kobiety zdrowy wymiar to mniej niż 31,5 cala (80 cm). - Pytanie Czy masz talię na pępku?wikiHow Redaktor personelu
Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Personel Redaktor Odpowiedź Niezupełnie. Twoja talia to miękka, mięsista część między górną częścią bioder a dołem klatki piersiowej, która znajduje się tuż nad pępkiem. - Pytanie Czy 37-calowa talia jest zła?wikiHow Redaktor personelu
Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Staff Redaktor Staff Odpowiedź 37-calowa talia jest całkowicie zdrowa dla mężczyzny, ale jeśli jesteś kobietą z 37-calową talią, nadal możesz być w dobrym zdrowiu. Różne pochodzenie i genetyka mogą spowodować, że będziesz mieć większą talię, zachowując jednocześnie doskonałe zdrowie. - Pytanie A jeśli nie masz miarki? Możesz użyć kawałka sznurka, a następnie zmierzyć go linijką.
- Więc jeśli ważę 210-215 funtów, jaki byłby mój prawidłowy obwód w talii? Odpowiedź
- Mam 5'1 i 89 funtów i mam 13 lat. Jaki byłby zdrowy rozmiar talii i na podstawie szacunków. Jaki jest teraz mój obwód w talii? Odpowiedź
- Jakie powinny być moje wymiary talii i bioder? Odpowiedź
- Jak odczytuje się cale podczas pomiaru talii? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Jeśli chcesz śledzić zmiany, mierz swoją talię co miesiąc. Może to być przydatne do monitorowania stanu zdrowia lub zmian wagi, jeśli musisz nosić dopasowaną odzież na specjalną okazję, taką jak ślub, bal, przedstawienie itp.
Reklama
