Banany i lody świetnie smakują w smoothie. Razem tworzą doskonałe smoothie, które jest bogate i kremowe. Gdy już wiesz, jak zrobić podstawowy koktajl bananowy, możesz spróbować różnych odmian, na przykład dodać orzechy lub jogurt, aby uzyskać dodatkowe białko. Możesz nawet zrobić wymyślny koktajl z lodem i bananem!
Składniki
Podstawowe smoothie
- 2 banany, pokrojone w plasterki
- 3 gałki lodów waniliowych
- 1/3 szklanki (75 mililitrów) mleka
- 2 kostki lodu
- 1 do 3 łyżeczek (5 do 15 gramów) cukru lub miodu (opcjonalnie)
Smoothie z Białkiem
- 2 banany, pokrojone w plasterki
- 1 gałka lodów waniliowych
- 2½ szklanki (595 milimetrów) mleka
- ½ szklanki (125 gramów) jogurtu waniliowego
- 4 do 5 kostek lodu
- 1 do 3 łyżeczek (5 do 15 gramów) cukru lub miodu (opcjonalnie)
- 2 łyżki (30 gramów) posiekanych orzechów nerkowca
Banan Split Smoothie
- 1 banan pokrojony w plasterki
- 2 szklanki (500 gramów) lodów waniliowych (około 6 do 8 gałek)
- ½ szklanki (120 milimetrów) mleka
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- Gorąca krówka lub sos czekoladowy
- Maraschino cherry
- Bita śmietana
- Posypka
Kroki
metoda jeden z 3: Przygotowanie podstawowego smoothie
- jeden Pokrój i obierz 2 banany. Jeśli możesz, staraj się używać świeżych, dojrzałych bananów. Jeśli wolisz smoothie, mrożone banany o bardzo grubej konsystencji. Rozcięcie bananów w pierwszej kolejności ułatwi im zmieszanie.
- 2 Umieść banany, lód i mleko w blenderze. Dzięki kostkom lodu Twój koktajl będzie gęstszy. Jeśli używasz mrożonych bananów, nie musisz dodawać kostek lodu.
- 3 Dodaj 2 do 3 gałek lodów waniliowych. Możesz teraz dodać wszystkie lody do blendera lub zachować ostatnią miarkę, aby użyć ich później jako polewy.
- 4 Dodaj 1 do 3 łyżeczek (5 do 15 gramów) cukru, jeśli lubisz bardzo słodkie koktajle. Aby uzyskać zdrowszą opcję, zamiast tego rozważ użycie miodu.
- 5 Blend do gładkości, około 1 do 2 minut. Nie powinno być żadnych kawałków ani grudek banana lub lodu. Od czasu do czasu możesz otworzyć blender i użyć szpatułki, aby popchnąć smoothie po ścianach blendera. Dzięki temu wszystko będzie bardziej równomiernie mieszane.
- 6 Wlej koktajl do 1 lub 2 wysokich szklanek i podawaj. Jeśli zachowałeś ostatnią gałkę lodów, teraz jest czas, aby ją dodać. Reklama
Zrobiłeś ten przepis?
metoda 2 z 3: Przygotowanie smoothie z białkami
- jeden Obierz i pokrój 2 banany. Jeśli możesz, staraj się używać świeżych, dojrzałych bananów. Jeśli lubisz bardzo grube koktajle, użyj zamiast tego mrożonych bananów. Rozcięcie bananów w pierwszej kolejności pomoże wygładzić smoothie.
- 2 Dodaj banany, mleko i jogurt do blendera. Nie dodawaj jeszcze posiekanych orzechów. Będziesz dodawać te ostatnie.
- 3 Rozważ dodanie 1 do 3 łyżeczek (5 do 15 gramów) cukru, jeśli lubisz bardzo słodkie koktajle. Aby uzyskać zdrowszą opcję, użyj zamiast tego miodu.
- 4 Dodaj kostki lodu i lody. Kostki lodu pomogą zagęścić koktajl. Jeśli używasz mrożonych bananów, nie musisz dodawać kostek lodu.
- 5 Blend do gładkości, około 1 do 2 minut. Miksuj dalej, aż nie będzie już żadnych grudek ani kawałków banana lub lodu. Od czasu do czasu może być konieczne użycie szpatułki, aby docisnąć koktajl po ściankach blendera. Pomoże to bardziej równomiernie mieszać się ze sobą.
- 6 Wymieszaj posiekane orzechy w zmiksowanym smoothie. Możesz użyć łyżki lub szpatułki. Mieszaj, aż orzechy rozłożą się równomiernie w całym smoothie.
- 7 Wlej koktajl do 1 lub 2 wysokich szklanek i podawaj. Jeśli chcesz, możesz udekorować je posypką posiekanych orzechów. Reklama
Zrobiłeś ten przepis?
metoda 3 z 3: Robienie smoothie z kawałkami banana
- jeden 1 banana obrać i pokroić w plasterki. Spróbuj użyć świeżego, dojrzałego banana. Możesz także użyć mrożonego banana, aby uzyskać gęstszy koktajl. Rozcięcie banana na początku zapewni ci płynniejszy napój.
- 2 Dodaj do blendera banana, mleko, lody i ekstrakt waniliowy. Nie dodawaj jeszcze pozostałych składników. To są twoje dodatki i zostaną dodane jako ostatnie.
- 3 Miksuj, aż wszystko będzie gładkie, około 1 do 2 minut. Po zakończeniu nie powinno być żadnych kawałków banana. Od czasu do czasu może być konieczne dociśnięcie smoothie po ścianach blendera. Pomoże to uzyskać bardziej równomierne połączenie.
- 4 Wlej koktajl do 1 lub 2 wysokich szklanek. Aby uzyskać bardziej wyszukany akcent, rozważ użycie fantazyjnej szklanki do koktajli mlecznych z krótką nóżką i szerokim rondem. Jeśli zajdzie taka potrzeba, użyj szpatułki, aby wprowadzić koktajl do szklanek.
- 5 Udekoruj smoothie. Dodaj wiór bitej śmietany i skrop gorącej krówki na wierzch smoothie. Na bitą śmietanę połóż wiśnię maraschino, a następnie potrząśnij posypką.
- 6 Podawaj i ciesz się smoothie. W każdą szklankę wbij wysoką słomkę. Jeśli masz długą łyżkę deserową, możesz jej użyć do zjedzenia dekoracji.
- Jeśli nie masz blendera, spróbuj zamiast tego użyć robota kuchennego wyposażonego w metalowe ostrza.
Zrobiłeś ten przepis?
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy mogę użyć innych składników, takich jak mięta? Tak.
- Pytanie Jakiego rodzaju cukru należy użyć? Możesz użyć zwykłego cukru granulowanego.
- Pytanie o ile kalorii ma koktajl lodowy? Mikisunshine To zależy od wybranych lodów (sprawdź pojemnik) oraz kalorii banana, która wynosi około 105 kalorii. Nie zapomnij dodać kalorii z innych składników. Każdy koktajl jest inny, więc każdy będzie miał inną ilość kalorii.
Reklama
Porady
- Dla dodatkowego smaku dodaj odrobinę sosu czekoladowego. Możesz dodać go do blendera razem z resztą składnikówzrobić koktajl czekoladowywypełniony bananami lub użyj go jako ozdoby. Syrop karmelowy można stosować w ten sam sposób.
- Aby uzyskać gęstsze, bardziej kremowe smoothie, użyj mrożonych bananów.
- Spróbuj innego rodzaju lodów, na przykład truskawek lub czekolady.
- Jeśli smoothie jest zbyt rzadkie, dodaj więcej lodu. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka.
- Udekoruj swoje smoothie polewą sosu czekoladowego, posypką kakao w proszku, bitą śmietaną lub plasterkiem banana.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Dojrzałe banany świetnie nadają się do koktajli, ale nie używaj takich bananów także dojrzałe lub papkowate.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Nóż
- Deska do krojenia
- Gałka lodów
- Miarka
- Mikser
- Łyżka lub szpatułka
- 1 do 2 wysokich szklanek
