Jak utrzymać ciepło w stopach

Niezależnie od tego, czy jesteś w łóżku pod kocem, czy biwakujesz po całodniowej wędrówce, zimne stopy są uciążliwe! Na szczęście istnieją łatwe sposoby na rozgrzanie stóp i utrzymanie ich w ten sposób. Załóż grube skarpety i akcesoria, rozgrzej ciało ruchem lub zmień otoczenie wokół siebie. W mgnieniu oka rozgrzejesz te uparte stopy!

Kroki

metoda jeden z 4: Noszenie ciepłych ubrań i akcesoriów

1. jeden Wybierz ciepłe, grube wełniane skarpety. Noś skarpetki składające się co najmniej w 70% z wełny - te najlepiej utrzymają stopy w cieple. Po założeniu skarpet potrzyj o siebie stopy, aby rozgrzać.
   • Możesz również kupić skarpety ocieplane, z futrem, alpaki oraz z owczej lub owczej skóry dla dodatkowej izolacji.
2. 2 Noś ocieplane kapcie. Założenie kapci na skarpetki z pewnością pomoże utrzymać ciepło w stopach. Zanurz się w zakupie kapci podszytych wełną lub futrem. Mogą być zarówno rozgrzewające, jak i wygodne!
3. 3 Trzymaj buty w domu. O ile nie masz w domu zasady zakazu butów, zakładaj buty na skarpetki, dopóki nie pójdziesz spać. Noś czyste buty w środku, jeśli masz jakieś. Izolują one stopy i kostki oraz pomagają zachować ciepło.
   • Możesz także spróbować założyć izolowane buty podczas spania w namiocie.
4. 4 Zmień skarpetki, jeśli są mokre. Jeśli nosiłeś skarpetki przez cały dzień i Twoje stopy się spocą, pot w skarpetkach może zwilżyć stopy i sprawić, że będą chłodne. Wsuń się w ciepłą, suchą parę, a Twoje stopy natychmiast poczują się cieplej.
   • Jest to ważne, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy wędrujesz na łonie natury. Zawsze miej ze sobą dodatkowe skarpetki podczas podróży lub wędrówki, abyś miał suche pary, w które możesz się przebrać.
5. 5 Rozgrzej swój rdzeń. Naprawdę ciężko jest rozgrzać stopy, jeśli reszta ciała jest zimna. Owiń się kocem, załóż dodatkowy sweter lub zanurz się w gorącej kąpieli. Gdy rozgrzejesz swój ośrodek, będziesz w stanie lepiej ogrzać stopy.
6. 6 Załóż kapelusz. Noszenie czapki, aby rozgrzać stopy, może brzmieć głupio, ale może pomóc! Głowa traci dużo ciepła, a im zimniejsze jest twoje ciało, tym zimniejsze będą twoje stopy. Załóż wygodną czapkę, aby zaoszczędzić ciepło ciała i zachęcić do cieplejszych stóp. Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 1 Quiz

Jaki rodzaj skarpet zapewni ciepło Twoim stopom?

Termiczny

Blisko! Skarpety termiczne są wykonane z różnych materiałów, ale ich celem jest utrzymanie ciepła stóp! Tego typu skarpetki można znaleźć w większości domów towarowych. Ale są też inne rodzaje ciepłych skarpet! Spróbuj innej odpowiedzi ...

Podszyte futrem

Masz częściowo rację! Skarpetki z futrzaną podszewką to zdecydowanie ciepły rodzaj skarpet. Futro może być prawdziwe lub sztuczne. Jednak są też inne rodzaje ciepłych skarpet. Zgadnij jeszcze raz!

Alpaka

Prawie! Skarpety z alpaki to absolutnie ciepły rodzaj skarpet. Futro z tych zwierząt jest miękkie i przytulne! Ale pamiętaj, że są też inne rodzaje ciepłych skarpet. Wybierz inną odpowiedź!

Baranica

Spróbuj ponownie! Prawdą jest, że skarpety z owczej skóry to ciepły rodzaj skarpet. Skóra owcza to skóra owcy, na której wciąż znajduje się wełna. Ale pamiętaj, że są też inne rodzaje ciepłych skarpet. Wybierz inną odpowiedź!

Wszystkie powyższe

Tak! Skarpety termiczne, z futrem, alpaką i owczą skórą to ciepłe rodzaje skarpet. Możesz także spróbować wełny, jeśli to zrobisz, upewnij się, że skarpeta jest wykonana w co najmniej 70% z wełny! Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Chcesz więcej quizów?

metoda 2 z 4: Stosowanie ciepła

1. jeden Ogrzej skarpetki w suszarce. Wrzuć skarpetki do suszarki na maksymalnie 10 minut przed ich założeniem. Po wyjściu będą piekło ciepłe!
   • Nie wkładaj skarpet do kuchenki mikrofalowej ani piekarnika - może to spowodować pożar. Jeśli nie masz suszarki, spróbuj wyprasować skarpetki, aby je rozgrzać.
2. 2 Umieść stopy w ciepłej wodzie. Jeśli to możliwe, weź gorący prysznic lub zanurz się w gorącej kąpieli - to rozgrzeje całe ciało, w tym stopy. Jeśli to nie jest możliwe, rozgrzej stopy w gorącej wodzie w dużej misce lub w kąpieli stóp. Mocz je tak długo, jak chcesz, po prostu dodawaj gorącą wodę, aby się nie ostygła.
3. 3 Zainwestuj w koc elektryczny do swojego łóżka. Możesz znaleźć koc elektryczny w wielu dużych sklepach detalicznych i niektórych drogeriach. Kup jeden do użycia na łóżku lub kanapie i zawiń w nim stopy. Pamiętaj jednak, aby odłączyć go, gdy nie jest używany.
4. 4 Podgrzej torebkę ryżu i owiń ją wokół stóp. Kup podgrzewaną torbę na ryż lub zrób własną. Kiedy jest zimno, umieść torebkę ryżu w kuchence mikrofalowej przez 1 - 2 ½ minuty. Ułóż go na stopach.
   • To, jak długo należy podgrzewać torebkę ryżu, zależy od kuchenki mikrofalowej, dlatego zawsze dokładnie sprawdzaj temperaturę.
5. 5 Użyj butelki z gorącą wodą. Umieść podgrzewaną butelkę z wodą pod lub na stopach, aby szybko je ogrzać. Zdejmij go po chwili, gdy zacznie się ochładzać. Upewnij się, że termofor ma przykrywkę i nie jest zbyt gorący - jeśli jest niewygodny, pozwól mu ostygnąć przez kilka minut i spróbuj ponownie.
   • Nosić skarpety; nie kładź butelki bezpośrednio na skórę.
6. 6 Włóż wkładkę termiczną do buta. Kup paczkę wkładek termicznych lub pakietów grzewczych („ogrzewaczy do rąk”) w lokalnej aptece lub drogerii. Przeczytaj uważnie instrukcje, aby wiedzieć, jak z nich korzystać. Kiedy twoje stopy są zimne, aktywuj jedną i włóż ją do skarpety.
   • Jeśli instrukcja mówi, aby nie stykać się bezpośrednio ze skórą, użyj go między skarpetą a butem lub między dwiema warstwami skarpet.
7. 7 Zrób sobie cieplejsze stopy. Złóż poduszkę do łóżka na pół i przypnij rogi agrafkami, aby zrobić kieszeń. Dodaj źródło ciepła, wypełniając kilka wytrzymałych plastików 8 uncji. butelki z gorącą wodą. Przetestuj ją ręką, aby upewnić się, że nie jest zbyt gorąca, a następnie włóż butelki z wodą do domowej kieszeni. Wsuń stopy i poczuj ciepło.
   • Zakręć mocno zakrętki butelek, aby nie przeciekały.
   Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 2 Quiz

O czym należy pamiętać, używając termoforu do ogrzewania stóp?

Stwórz barierę między butelką a skórą.

Zgadza się! Unikaj umieszczania butelki bezpośrednio na skórze, ponieważ możesz się poparzyć. Zamiast tego spróbuj założyć skarpetki lub zawinąć butelkę w ręcznik. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Używaj butelki z wodą, nawet jeśli jest nieprzyjemnie ciepła.

Absolutnie nie! Jeśli butelka z wodą jest zbyt ciepła, pozwól jej ostygnąć przed nałożeniem. Możesz poparzyć skórę butelką, która jest zbyt gorąca! Spróbuj ponownie...

Zdejmij zakrętkę z butelki.

Nie! Chcesz mieć pewność, że nakrętka butelki z wodą jest mocno zakręcona. Nie chcesz, aby ciepła woda wyciekła i poparzyła Ci stopę! Spróbuj innej odpowiedzi ...

Mikrofaluj butelkę przez 2 minuty.

Niekoniecznie! Mikrofale są różne, dlatego zawsze należy sprawdzać temperaturę wody i używać tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze. Spróbuj podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez minutę i wkładać butelkę z powrotem na 30 sekund, jeśli nie jest wystarczająco ciepła. Wybierz inną odpowiedź!

Chcesz więcej quizów?

metoda 3 z 4: Zmiana środowiska

1. jeden Kokonuj stopy podczas snu. Kiedy jesteś w łóżku, owiń stopy kocem i upewnij się, że jest owinięty wokół stóp, aby zapewnić im ciepło. To zapewni lepszą izolację stóp niż zwykłe okrycie ich kocem.
   • Zapnij śpiwór do samego końca, tak aby stopy były owinięte w dnie śpiwora.
2. 2 Nie dotykaj podłogi. Na zimnych podłogach stopy tracą dużo ciepła. Jeśli to możliwe, trzymaj stopy na kanapie lub podnóżku.
3. 3 Trzymaj dodatkowe obuwie pod ręką. Nawet jeśli Twój dom i miejsce pracy są suche i ciepłe, możesz zmarznąć i zmoczyć stopy podczas podróży między nimi. Miej w pracy dodatkową parę skarpet i butów, w które możesz się przełączyć, gdybyś po drodze zmoczył stopy.
   • Rozważ trzymanie „profesjonalnych” butów w biurze i noszenie izolowanych butów między pracą a domem.
   • Jeśli w Twoim biurze lub miejscu pracy jest zimno, możesz również znaleźć profesjonalne buty z wyższymi bokami lub cienkimi warstwami izolacjitrzymaj się ciepło w pracy. Inną opcją byłoby noszenie wełnianych skarpet ze standardowym profesjonalnym butem.
4. 4 Ogrzej pokój, w którym się znajdujesz. Jeśli twoje ciało jest zakryte, a stopy wciąż są zimne, może to oznaczać, że w pokoju jest za zimno. Upewnij się, że wszystkie okna są zamknięte, włącz centralne ogrzewanie lub rozpal ogień, lub kup zabezpieczenie przed przeciągami (przeciągami), jeśli myślisz, że zimno dochodzi spod twoich drzwi. Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 3 Quiz

Prawda czy fałsz: Możesz ogrzać stopy, trzymając je na podłodze.

Prawdziwe

Nie dokładnie! Jeśli Twoja podłoga jest zimna, stopy wchłoną chłód przez podeszwy. Otul stopy ciepłym kocem i, jeśli to możliwe, połóż je na kanapie. Zgadnij jeszcze raz!

Fałszywy

Poprawny! Sporo ciepła tracisz, gdy stopy są dociskane do zimnej podłogi. Zamiast tego spróbuj oprzeć stopy na kanapie lub stołku. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Chcesz więcej quizów?

metoda 4 z 4: Aktywność

1. jeden Poruszaj się i ćwicz stopy. Jeśli przez jakiś czas siedziałeś nieruchomo, poruszaj się lub ćwicz stopy, aby je rozgrzać. Stań na palcach, a następnie płasko na stopach lub wyprostuj stopy i wskaż palcami, a następnie wsuń stopy z powrotem i zegnij palce. Powtarzaj te czynności, aż poczujesz mrowienie i ciepło w stopach.
   • Wstań i chodź. Ruch ten rozprowadzi krew w twoim ciele i rozgrzeje je. Możesz nawet robić pajacyki lub biegać w miejscu, aby naprawdę przyspieszyć pompowanie krwi.
2. 2 Wykonaj 30-50 huśtawek nogami. Usiądź na krześle lub na krawędzi łóżka, z wiszącymi nogami. Poruszaj nogami do tyłu i do przodu co najmniej 30-50 razy. To sprawi, że twoja krew będzie płynąć bardziej do twoich stóp. Zrób to całą nogą, w tym udem.
   • Wykonuj potężne ruchy! Rozwiń nogę tak szeroko, jak to możliwe.
3. 3 Zrób sobie masaż stóp. Nałóż krem ​​lub balsam do stóp na bose stopy i wmasuj. Potrzyj palce, pięty i podeszwy stóp. Pomaga to w krążeniu i sprawia, że ​​stopy są cieplejsze. Następnie załóż grube skarpetki lub buty i kapcie, aby utrzymać ciepło.
   • Użyj kremu rozgrzewającego, takiego jak Nutrasal lub ProNeema, aby uzyskać dodatkowe wzmocnienie rozgrzewające.
   Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 4 Quiz

Jak masaż stóp rozgrzewa stopy?

Tworzy tarcie wytwarzające ciepło.

Nie do końca! Tarcie spowodowane pocieraniem stóp podczas masażu będzie bardzo minimalne. Z pewnością nie wystarczy całkowicie rozgrzać stopy! Spróbuj innej odpowiedzi ...

Przenosi ciepło z dłoni na stopy.

Niekoniecznie! Kiedy pocierasz stopy rękami, nie przenosisz ciepła z jednej części ciała na drugą. Poza tym twoje ręce byłyby zimne! Tam jest lepsza opcja!

Pobudza krążenie krwi.

Ładny! Pocieranie stóp pobudza krążenie krwi, co sprawi, że stopy będą cieplejsze. Możesz także spróbować chodzić lub biegać w miejscu, aby pobudzić krążenie! Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

gry w tenisa stołowego, ping-ponga

Chcesz więcej quizów?

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Mam zimne stopy, ale nasza kuchenka mikrofalowa jest zepsuta i nie chcę marnować wody. Jak mogę błyskawicznie rozgrzać stopy bez skarpetek? Jewelshexjinx Być może spróbuj pocierać lub masować stopy, aż się rozgrzeją, lub spacerować (patrz Metoda czwarta z pięciu - ćwiczenie powyżej).
• Pytanie W moim domu nie ma suszarki. Czego jeszcze mogę użyć? Zamiast tego wyprasuj skarpetę. W sklepie z ubraniami należy również kupić skarpetki chroniące przed wilgocią.
• Pytanie Przeniosłem się z ciepłego klimatu na chłodniejszy i mogę się rozgrzać, ale zawsze mam zimne stopy. Jak utrzymywać stopy w cieple? W takim przypadku możliwe jest, że Twój organizm nie przyzwyczaił się do chłodniejszego klimatu. Najdłużej przyzwyczajają się stopy do zmian klimatycznych. Aby utrzymać stopy w cieple, noś skarpetki lub przez cały czas utrzymuj na nich coś ciepłego i staraj się przez cały czas utrzymywać ciepło w ciele, zakładając coś na głowę, stopy i dłonie. ponieważ w ten sposób większość ciepła ciała ucieka.
• Pytanie Czy mogę owinąć stopy bawełnianym kocem, aby były ciepłe? Z pewnością możesz to zrobić, jednak jeśli bawełna jest cienka, może to nie być najskuteczniejszy sposób na ogrzanie stóp. Koce zatrzymują twoje własne ciepło, ale go nie robią. Podgrzewany koc mógłby być lepszy.
• Pytanie Czy grube skarpety utrzymają ciepło w stopach? Tak, będą, zwłaszcza jeśli skarpetki zawierają bawełnę. Grube skarpety pomogą zatrzymać ciepło, utrzymując stopy w cieple.
• Pytanie Jak mogę się dowiedzieć, dlaczego moje stopy są zawsze zimne? Będziesz musiał omówić to ze swoim lekarzem.
• Pytanie Jak mogę zapobiec osadzaniu się bakterii na stopach podczas utrzymywania ich w cieple? Będziesz chciał je regularnie myć, dzięki czemu będą wolne od bakterii. Nałożenie środka odkażającego do rąk na stopy również zabije bakterie.

Pytania bez odpowiedzi

• Czy nałożenie wazeliny na stopy, a następnie założenie skarpet, zapewni im ciepło? Odpowiedź

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!

Ostrzeżenia

• Jeśli masz cukrzycę, zrób nie umieść stopy w misce z ciepłą wodą, oprzyj o butelkę z gorącą wodą lub użyj worka z ryżem, aby ogrzać stopy. Zamiast tego załóż grube bawełniane skarpetki i potrzyj je dłońmi.
• Pamiętaj, aby wyłączyć koc elektryczny, jeśli go używasz.

Reklama

Wspieraj misję edukacyjną wikiHow

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.