Jak żonglować piłką nożną

Nauka żonglowania piłką nożną to świetny sposób, aby zaimponować kumplom, uzyskać lepszą równowagę i kontrolować piłkę podczas gry. Podczas gdy żonglowanie może początkowo wydawać się trudne, kluczem do całkowitego sukcesu jest praktyka, praktyka, praktyka. Wykonaj poniższe czynności, aby nauczyć się żonglować stopami, udami, głową i ramionami - w mgnieniu oka będziesz żonglować jak zawodowiec!

Kroki

metoda jeden z 5: Zaczynając od piłki w Twoich rękach

1. jeden Trzymaj piłkę prosto przed sobą, tak aby znajdowała się na wysokości klatki piersiowej. Upuść go i pozwól mu się odbić. Gdy po odbiciu piłka zacznie opadać, kopnij ją z powrotem w powietrze. Spróbuj kopnąć ją dominującą stopą na tyle mocno, aby sięgała wysokości klatki piersiowej. Spróbuj kopnięcie piłka ze stopą lekko skierowaną do góry. Pamiętaj, aby kopać piłkę sznurowadłami.
   • Upewnij się, że twoje sznurówki nie są na początku podwójne. Piłka może odbijać się od twoich sznurówek pod dziwnym kątem, jeśli twoje sznurówki są zawiązane w duży węzeł.
   • Jeśli trochę opróżnisz piłkę, zmniejszysz intensywność jej odbicia. Piłka będzie łatwiejsza do kontrolowania i nie poleci za każdym razem, gdy spudłujesz. Kiedy już opanujesz technikę żonglowania, powinieneś całkowicie nadmuchać piłkę.
   • Trzymaj kostkę „zablokowaną”, aby pozostała ustawiona pod kątem i mocna. Chwiejna kostka prowadzi do chwiejnego kopnięcia.
2. 2 Trzymaj kolana lekko ugięte. Dzięki temu będziesz mieć lepszą kontrolę nad piłką. Nie blokuj kolan. Trzymaj stopę, którą nie kopiesz (stopą kontrolującą) płasko i mocno osadzoną na ziemi.
   • Podczas żonglowania piłką ważne jest zachowanie równowagi. Pomiędzy dotknięciami jest ryzykowne, ale przydatne jest próbowanie przywrócenia równowagi w taki sposób, aby zachować kontrolę nad sposobem uderzania piłki za każdym razem. Zawsze staraj się zachować równowagę na palcach, gotowy do wykonywania szybkich ruchów. Najważniejszym kluczem do utrzymania równowagi jest ugięcie kolan i wpatrywanie się w piłkę.
3. 3 Ćwicz, aż będziesz w stanie łatwo i konsekwentnie złapać piłkę przed brzuchem. Nie musisz wychylać się ani sięgać, aby złapać piłkę. Następnie zrób to samo z drugą stopą. Pamiętaj, że żonglowanie niedominującą stopą będzie trudniejsze. Tak trzymać!
4. 4 Zwiększ liczbę odbijania się piłki od Twoich stóp. Zamiast łapać piłkę za każdym razem, gdy ją kopiesz, kop ją w powietrze, a gdy spada, kop ją ponownie, zamiast pozwolić jej odbić się na ziemi. Spróbuj utrzymać piłkę pod kontrolą. Skoncentruj się na żonglowaniu jedną stopą, aż poczujesz się pewnie, a następnie przełącz się na drugą. Ćwicz, aż poczujesz się pewnie żonglując obiema stopami.
   • Możesz „złapać” piłkę stopą, ostrożnie ćwicząc, amortyzując upadek piłki i przytrzymując ją w miejscu stopą i goleniem.
   Reklama

metoda 2 z 5: Naprzemienne stopy

1. jeden Upuść piłkę i pozwól jej się odbić. Podnieś go prawą stopą. Staraj się kontrolować kopnięcie i celuj w kopnięcie piłki prosto w powietrze. Spróbuj kopnąć go nie wyżej niż w pasie.
2. 2 Pozwól piłce upaść, a następnie podnieś ją lewą stopą. Ponownie staraj się, aby kopnięcie było lekkie i kontrolowane, tak aby piłka sięgała tylko do talii. Mniejsze kopnięcia są łatwiejsze do kontrolowania i lepsze do nauki zmiany stóp. Przygotuj się na to, że prawdopodobnie będziesz dużo się poruszać, gdy nauczysz się zmieniać stopy.
3. 3 Złap piłkę, gdy kopniesz ją raz obiema stopami. Popraw, jeśli się poruszyłeś, a następnie ponownie upuść piłkę. Po dwukrotnym kopnięciu piłki obiema stopami złap piłkę. Następnie spróbuj kopnąć ją trzy razy obiema stopami, potem cztery razy, itd. Opanujesz ten krok, kiedy możesz stać w jednym miejscu i bez końca żonglować piłką między stopami. Reklama

metoda 3 z 5: Zaczynając od piłki na stopie

1. jeden Połóż piłkę u swoich stóp. Weź swoją dominującą kopiącą stopę i umieść ją na piłce. Przetocz stopę w dół piłki na tyle mocno, aby wywołać rotację wsteczną na piłce. Umieść palec u nogi pod piłką i pozwól piłce podnieść stopę. Natychmiast kop piłkę prosto w górę, tak jakbyś chciał ją złapać rękami.
2. 2 Ustaw się tak, aby drugą stopą kopnąć piłkę. Zrób to, gdy piłka opadnie. Zmieniaj stopy i kontynuuj żonglowanie, tak jak nauczyłeś się tego w poprzedniej sekcji. Za każdym razem, gdy piłka spada, nie podnoś jej - użyj stopy, aby zawinąć piłkę na sznurowadłach i ponownie zacznij żonglować.
3. 3 Trzymaj stopę, którą kopiesz, blisko ziemi. Zbyt wysokie podniesienie nogi podczas kopania piłki spowoduje utratę kontroli nad piłką. Siła za piłką pochodzi z Twojej stopy, a nie z nogi. Reklama

metoda 4 z 5: Korzystanie z kolan

1. jeden Podnieś jedno kolano tak, aby było prostopadłe do ciała. Dzięki temu udo będzie płaskie. Płaska powierzchnia jest znacznie łatwiejsza do żonglowania niż kanciasta powierzchnia.
   • Spróbuj żonglować udami dopiero po opanowaniu żonglowania stopami. Żonglowanie udami to sposób na zwiększenie wszechstronności umiejętności żonglerskich. Pozwoli ci to również zachować większą kontrolę nad piłką.
2. 2 Trzymaj piłkę powyżej uda. Pozwól piłce opaść na środkową część uda. Jeśli odbijesz piłkę od kolana, prawie na pewno wylecisz poza zasięg.
3. 3 Żongluj udami tak, jakbyś żonglował stopami. Zacznij od odbicia piłki od uda i złapania jej. Powtarzaj ten proces, aż będziesz w stanie kontrolować kierunek piłki i jak wysoko podąża z udem. Przełącz się na drugie udo i powtórz proces.
4. 4 Na przemian między udami. Zrób to, gdy czujesz się pewnie, że możesz kontrolować piłkę obiema udami.
5. 5 Zmieniaj uda i stopy. Spróbuj kopnąć piłkę obiema stopami, a następnie udami. Jeśli możesz to zrobić bez upuszczania piłki, spróbuj odbić piłkę od każdej stopy i uda dwa razy, a następnie trzy razy i tak dalej. Reklama

metoda 5 z 5: Korzystanie z innych części ciała

1. jeden Żongluj piłką głową. Rzuć lub kopnij piłkę nad głowę, a następnie odbij ją od czoła. Pochyl twarz do góry, aby piłka uderzyła w czoło. Rozluźnij szyję i ugnij kolana. Ugięcie kolan pomoże Ci zachować równowagę, skupiając się na piłce nad sobą.
   • Możesz użyć czubka głowy do żonglowania, ale będziesz mieć znacznie mniejszą kontrolę nad piłką. Żonglowanie czubkiem głowy może również boleć - staraj się tego unikać.
2. 2 Użyj ramion. Chociaż barki są trudne do żonglowania, ponieważ nie są płaskie, możesz ich użyć do skierowania piłki tam, gdzie chcesz, aby poszła. Kiedy kopniesz piłkę w ramię, przesuń ramię do góry w kierunku, w którym chcesz, aby piłka poleciała. Na przykład, możesz kopnąć piłkę prawą stopą, a następnie uderzyć ją prawym ramieniem, tak aby łukowała nad Twoim ciałem i opadła, tak abyś mógł kopnąć piłkę lewą stopą.
   • Upewnij się, że używasz tylko ramion, a nie ramienia. Uderzenie piłki jakąkolwiek częścią ramienia poza ramionami jest uważane za „piłkę ręczną”.
3. 3 Ćwicz używając głowy, ramion i klatki piersiowej. Użyj wzoru stopa-pierś-udo-ramię i powtórz, aby przyzwyczaić się do używania ramion i głowy.
   • Poćwicz te techniki ze znajomym, aby stworzyć różnorodne scenariusze podobne do gier.
   • Kiedy poczujesz się komfortowo z tym wzorem, zmień go i przećwicz inny wzór, na przykład głowa-pierś-stopa-ramię-udo.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Jak długo trwa nauka żonglowania piłką nożną? Zajmuje to tyle czasu, ile potrzebujesz, a każdy jest inny. Jeśli zajmuje ci to dwa miesiące, a twojemu bratu dwa lata, to w porządku - nie martw się, bo każdy dotrze tam w swoim czasie. Oczywiście im więcej ćwiczysz, tym szybciej prawdopodobnie nauczysz się, jak to robić.
• Pytanie Gram w piłkę nożną od dwóch lat, ale żonglowanie to jedyna umiejętność, której nie udało mi się z powodzeniem nauczyć. Czy masz jakieś inne przydatne wskazówki, które mogą mi pomóc w opanowaniu tego? Zacznij od pracy nad kontrolą. Na przykład możesz kopnąć piłkę w kierunku ściany i kontrolować ją. Kiedy już to opanujesz, wyrzuć piłkę w powietrze, ilekroć myślisz, że nie możesz jej kontrolować, a następnie zacznij od nowa i kontynuuj kopanie piłki w powietrzu. Następnie wykonaj kilka poprawek. Najpierw musisz mieć dobry kontakt, aby inne kopnięcia przebiegały gładko. Użyj innych części ciała, na przykład kolana, klatki piersiowej lub głowy.
• Pytanie Której części stopy powinienem używać podczas żonglowania piłką nożną? Użyj płaskiej części stopy. I pamiętaj, zawsze zaczynaj od swojej dominującej stopy.
• Pytanie Jestem początkującym; czy łatwiej będzie użyć twardszej piłki czy bardziej sprężystej? Użyj piłki nożnej, ale trochę spuść powietrze. Gdy zaczniesz czuć się lepiej, nadmuchaj to.
• Pytanie Czy mogę kopnąć piłkę sznurowadłami? To zależy od tego, jak go kopniesz. Jeśli lekko się odchylisz, piłka uniesie się do góry i będziesz mieć więcej żonglerów. Jeśli pochylisz się do przodu, poleci do przodu. Lubię je podciągać sznurowadłami moich butów, w ten sposób mogę uzyskać kolejne odbicie.
• Pytanie Jak zachować równowagę, żonglując piłką nożną? Utrzymuj prostą postawę. Ponadto, jeśli kopniesz ją zbyt wysoko, możesz upaść próbując odzyskać piłkę.
• Pytanie Ile czasu zajmuje mistrzostwo w żonglowaniu? Dla każdego jest inny. Po prostu ćwicz codziennie.
• Pytanie A jeśli nadal się nie poprawię? Poproś trenera, rodzica lub przyjaciela, aby obserwował, jak żonglujesz i wskazał, co możesz robić źle. Następnie popraw to, co robisz źle i kontynuuj praktykę.
• Pytanie A co, jeśli żonglujesz piłką bosymi stopami? Twoje stopy będą w porządku, ale po kilkukrotnym pojawieniu się bólu mogą wystąpić, w zależności od rodzaju piłki.
• Pytanie Czy muszę żonglować z palcem skierowanym w dół? Jeśli wskażesz stopę w górę, piłka obróci się i podejdzie do Ciebie, co może spowodować utratę kontroli nad piłką. Trzymaj piłkę nisko. Trzymaj kostkę zablokowaną z palcem skierowanym w dół, jeśli chcesz żonglować przez dłuższy czas.