Jak trafić w baseball

Uderzenie w baseball to jedno z najtrudniejszych zadań w sporcie, nawet jeśli rzuca się nią w ten sam sposób przez maszynę do odbijania. Jeszcze trudniejsze jest, gdy musisz zmierzyć się z żywym miotaczem, który może rzucić zakrzywioną piłkę, fastball lub coś zupełnie innego. Jednak ćwicząc kilka kluczowych pojęć za każdym razem, gdy jesteś nietoperzem, możesz drastycznie zwiększyć swoje szanse na połączenie się z piłką i wykonanie potężnego uderzenia. Jednak znajomość tych pojęć nie wystarczy. Musisz ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć, aż się zakorzenią.

Kroki

Część jeden z 3: Zajmowanie pozycji

1. jeden Stań w pudełku ciasta. Jeśli jesteś praworęczny, stań w polu po lewej stronie bazy domowej twarzą do miotacza, tak abyś znalazł się po trzeciej stronie bazy domowej. Jeśli jesteś leworęczny, wybierz prawą stronę, po stronie pierwszej bazy. Płyta główna na twarz. Dotknij przeciwległej strony bazy domowej końcem kija. Cofaj się, aż ramię będzie całkowicie wyciągnięte.
   • Nie krępuj się poeksperymentować ze staniem po obu stronach pudełka. Niektórzy praworęczni pałki wolą stać po prawej stronie bazy domowej i na odwrót z leworęcznymi.
   • Nie stój zbyt blisko ani zbyt daleko od talerza. Stanie zbyt daleko sprawi, że uderzenie na zewnątrz będzie znacznie trudniejsze. Stłoczenie płyty zrobi to samo w przypadku boisk wewnętrznych.
   • Jeśli jesteś początkującym, zacznij od ustawienia naprzeciwko talerza. Po wielu ćwiczeniach w tej pozycji, poeksperymentuj z poruszaniem się w górę w kierunku przodu pudełka lub dalej do tyłu, co może ułatwić uderzenie w określone narzuty. Na przykład uderzenie z tyłu pudełka zapewni dodatkowy czas na trafienie szybkiej piłki.
2. 2 Określ, które z twoich oczu jest dominujące. Umieść jakikolwiek przedmiot (odbijającą piłkę, innego gracza itp.) W odległości około 20 stóp od siebie (6 metrów). Wyciągnij rękę prosto przed siebie. Mając oboje oczu otwartych, unieś kciuk do góry, tak aby obiekt nie był widoczny. Zamknij jedno oko. Jeśli twój widok nie zmieni się, otwórz jedno oko i zamknij drugie. Oko, które nagle może zobaczyć obiekt, jest okiem dominującym.
   • Osoby praworęczne często mają dominujące prawe oko. Osoby leworęczne zazwyczaj mają dominujące lewe oko.
   • Określenie, które oko jest dominujące, pomoże ci wybrać najlepszą postawę do przyjęcia na talerzu.
3. 3 Wybierz swoje stanowisko. Wybierz między postawą neutralną, otwartą i zamkniętą. Oprzyj swoją decyzję częściowo na tym, który z nich ułatwia utrzymanie dominującego oka na piłce. Zastanów się również, jak ustawienie stóp w każdej pozycji wpływa na zamach. Ponadto może być konieczne dostosowanie pozycji w zależności od tego, czy miotacz rzuca szybko, czy wolno. Niezależnie od tego, który wybierzesz, ugnij lekko kolana. Skieruj palce w stronę płyty ze stopami rozłożonymi na szerokość ramion lub kilka cali szerzej.
   • Neutralna postawa (zwana także „postawą równą”) : Obie stopy znajdują się w równej odległości od bazy domowej. Jest to najpopularniejsza postawa, ponieważ pozwala bez wysiłku obrócić głowę przez ramię, dzięki czemu możesz stanąć twarzą do miotacza i nie spuszczać oczu z piłki.
   • Otwarta postawa : Stopa znajdująca się najbliżej miotacza jest lekko cofnięta, dzięki czemu przód ciała jest nieco bardziej „otwarty” w stosunku do miotacza. Jest to najmniej popularna postawa, ponieważ zabiera cię z pozycji uderzającej, tworząc w ten sposób dodatkowe kroki, aby wrócić do pozycji podczas gry.
   • Zamknięta postawa : Stopa najbliżej miotacza jest ustawiona trochę do przodu. Ta postawa pozwala ci zakryć większą część talerza kijem. Jednak odwracanie głowy, aby oboje oczu patrzeć na dzbanka, może być bardziej uciążliwe.
   • Jeśli skierowanie stopy do przodu w stronę bazy domowej okaże się niewygodne, spróbuj wyregulować ją tak, aby palce u nóg wskazywały 45 stopni bardziej w kierunku miotacza.
4. 4 Trzymaj nietoperza prawidłowo. Ułóż uchwyt w środku palców zamiast dłoni. Jeśli jesteś praworęczny, chwyć kij lewymi palcami na cal lub dwa nad samym dnem. Następnie umieść prawe palce nad lewym. Wyciągnij ramiona przed siebie, jakbyś właśnie się zamachnął. Upewnij się, że lewa ręka jest skierowana w dół, a prawa strona jest skierowana do góry. Jeśli jesteś leworęczny, zrób odwrotnie.
   • Trzymaj mocno kij, ale trzymaj go na tyle luźno, aby mięśnie były rozluźnione.
   • Dostosuj chwyt tak, aby drugie kostki obu dłoni tworzyły idealną linię.
5. 5 Podnieś nietoperza. Trzymaj ramiona w prostej linii skierowanej w stronę dzbanka. Zegnij oba łokcie. Wyciągnij łokieć tylny do góry i do tyłu, aż znajdzie się na poziomie tylnego ramienia i skierowany bezpośrednio za Ciebie. Trzymaj oba łokcie w odległości od 15 do 20 cm od siebie. Przechyl kijek pod kątem 45 stopni na tylnym ramieniu.
   • Oparcie kija na ramieniu lub trzymanie go poziomo osłabi Twój zamach.
   • Trzymanie nietoperza w pionie może stworzyć mocniejszy zamach, ale może być niewygodne dla początkujących.
   • Upewnij się, że używasz odpowiedniego rozmiaru nietoperza. Jeśli używasz zbyt ciężkiego nietoperza, nie będziesz w stanie przechodzić przez strefę.
   Reklama

Część 2 z 3: Wahadłowy

1. jeden Obserwuj piłkę. Odwróć głowę w stronę dzbanka na przednim ramieniu. Trzymaj głowę nieruchomo i prosto, bez przechylania jej na bok. Skoncentruj się obojgiem oczu na piłce od momentu, gdy opuszcza ona dłoń miotacza do momentu, w którym dotkniesz pałki.
   • Poćwicz, jak to zrobić machać kijem baseballowym tyle, ile możesz, zanim zaczniesz odbijać w grze. Trenuj, aż huśtawka stanie się naturalna, bez konieczności myślenia o każdym małym kroku. W ten sposób jesteś lepiej przygotowany, aby skupić się na piłce z całą uwagą, zamiast zastanawiać się, co dalej robić.
2. 2 Załaduj i ruszaj. Wyobraź sobie, że jesteś młotkiem do pistoletu wycelowanego w miotacza. Teraz wyobraź sobie, że jesteś gotowy do strzału, gdy piłka się zbliża. Przenieś ciężar ciała na tylną nogę, aż tylne kolano i barki zrównają się (to jest „obciążenie”). Teraz podnieś przednią stopę i zrób krótki krok w kierunku miotacza (to jest „krok”).
   • Utrzymuj krótki krok, aby ciężar ciała mógł łatwiej przenieść się z tylnej nogi na przednią, gdy zaczniesz się kołysać.
3. 3 Utrzymuj przednią nogę stabilnie. Umieść przednią stopę na miejscu i trzymaj ją tam przez cały czas zamachu. Zegnij lekko kolano, jeśli trzymanie go prosto okaże się niewygodne. Użyj tej nogi, aby zapobiec wylewaniu się do przodu z pędem do przodu stworzonym przez twój zamach.
   • Poruszanie przednią stopą podczas zamachu spowoduje zamach wolniejszego nietoperza.
   • Niestabilna przednia noga utrudni również utrzymanie nieruchomej głowy.
4. 4 Podnieś piętę z tyłu. Rozpoczynając zamach, stań na palcach. Pozwól, aby ciężar ciała przesunął się na przednią nogę w kierunku piłki, aby dodać więcej mocy do zamachu. Upewnij się, że cały twój zamach jest skierowany bezpośrednio na piłkę.
   • Pozycja Twoich stóp powinna ostatecznie tworzyć trójkąt, z głową jako wierzchołkiem. Boki między głową a stopami powinny być stosunkowo równe. Zapewnia to niemal idealną równowagę.
5. 5 Huśtaj się biodrami. Użyj całego ciała do wymachiwania kijem, a nie tylko ramion. Rozpoczynając zamach, prowadź tylnym biodrem, a następnie rękami i rękami. Trzymaj łokcie zgięte i schowane tak blisko boków, jak to tylko możliwe.
   • Obracaj się na palcach palców podczas zamachu, aby w końcu wskazywały na miotacza.
   • Im bliżej ciała trzymasz kij, tym więcej mocy możesz dostarczyć swoim zamachem.
6. 6 Uderzyć piłkę. Opuszczając kij z pozycji wyjściowej, staraj się trzymać go równolegle do podłoża. Jednocześnie wyrównaj ją do płaszczyzny trajektorii piłki. Ustaw czas ruchów tak, aby uderzyć piłkę dokładnie w momencie, gdy tylne biodro i ramię przesunęły się do przodu do punktu, w którym górna część tułowia jest teraz skierowana prosto do miotacza.
   • Staraj się uderzać piłkę „słodkim punktem” nietoperza, mniej więcej pięć do siedmiu cali od szczytu pałki.
   • Trzymanie nietoperza równolegle do ziemi i na poziomie piłki zapewni lepsze, że nadal uderzasz piłkę, nawet jeśli nie trafisz jej słodkim punktem.
7. 7 Swing przez piłkę. Staraj się uderzać piłkę, gdy twój zamach jest najmocniejszy. Zapewnij to, wykonując zamach „przez piłkę” (nazywany również „podążaniem”). Zamiast wymachiwać kijem na tyle daleko, aby dotknąć piłki, poczekaj, aż faktycznie ją uderzysz, zanim przestaniesz dodawać siłę do zamachu. Następnie pozwól nietoperzowi zwolnić, gdy przechodzi przed twoją klatką piersiową.
   • Twoja huśtawka powinna zaczynać się od podbródka skierowanego do przedniego ramienia. Bez ruszania głową, pod koniec zamachu podbródek powinien być skierowany w stronę tylnego ramienia.
   • Pomyśl o sprinterze, który przekroczy linię mety. Nie zwalniają i nie zatrzymują się na mecie. Biegną przez nią z pełną prędkością. Dopiero wtedy zwalniają stopniowo, aż w końcu zatrzymują się daleko poza linią mety.
   Reklama

Część 3 z 3: Praktykujący

1. jeden Najpierw skup się na równowadze. Zacznij od nauczenia się, jak płynnie przechodzić od ruchu do ruchu, zachowując równowagę przez cały czas. Martw się późniejszym uderzeniem prawdziwej piłki. Na razie wykonaj ćwiczenie z czterema liczeniami, aby dowiedzieć się, jak efektywnie przechodzić przez postawę, obciążenie, krok i zamach. Zacznij od powolnego liczenia, aby lepiej zidentyfikować błędy. Gdy opanujesz każdy krok, przyspiesz liczenie, aby stało się bardziej naturalne i płynne.
   • Najpierw przyjmij swoje stanowisko.
   • Załaduj, ile wynosi „jeden”.
   • Na „dwójce” idź naprzód.
   • Na „trójce” ćwicz wzrok na wyimaginowanej piłce.
   • Na „cztery” zamach.
2. 2 Przyspiesz biodra. Pamiętaj, że huśtawka powinna być prowadzona przez tylne biodro, a nie za ręce lub ręce. Trzymaj nietoperza nieprawidłowo podczas niektórych ćwiczeń z liczeniem czterech, aby zmusić całą swoją koncentrację do bioder. Zamiast używać obu rąk do trzymania go za uchwyt, trzymaj dolną część kija w jednej ręce, a górną część w drugiej.
   • Zamiast niezgrabnie podciągać nietoperza do poziomu ramion, przeciągnij go za tylne biodro podczas postawy, obciążenia i kroku.
3. 3 Użyj koszulki do mrugnięcia. Przed zaakceptowaniem boisk potrenuj ze stacjonarnym tee. Dowiedz się, jak uderzać piłkę z maksymalną siłą, zanim zaczniesz martwić się o połączenie z piłką w ruchu. Wykorzystaj ten czas, aby doskonalić swoje ruchy, a także podążać za nimi.
   • Umieść koszulkę w różnych punktach na płycie, aby przyzwyczaić się do uderzania w różne wysokości.
4. 4 Trenuj z lżejszymi piłkami. Gdy już będziesz pewny swojej formy, zacznij uderzać żywymi piłkami. Ale zamiast przechodzić bezpośrednio do gry w baseball, zacznij od piłki, która jest mniej ciężka. Spróbuj piłek tenisowych, piłek do gry w golfa lub poćwicz w baseball, ponieważ ze względu na lekkość poruszają się one z mniejszą prędkością. Trenuj swoje oczy, aby podążały za tymi wolniejszymi piłkami, które są łatwiejsze do śledzenia.
   • Stamtąd przejdź do rzeczywistych piłek baseballowych, rzucanych przez żywego miotacza lub maszynę do rzucania.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Czy powinienem opuścić łokieć? Donagan Najlepszy odpowiadający Rób to, co wygodne, przyjmując swoją pozycję. Jeśli opuścisz łokieć w oczekiwaniu na rzut, podniesiesz go automatycznie, gdy zaczniesz zamach.
• Pytanie Czy rzut nietoperzem zawsze kończy się autem? Donagan Top Answerer Nie, ale sędzia może zdecydować, że pałka została rzucona za daleko i wywołać pałkarza (lub po prostu ostrzec gracza).
• Pytanie Czy powinienem opuścić tylne ramię podczas zamachu? Nie, ponieważ jeśli opuścisz plecy, uderzenie najprawdopodobniej spowoduje wyskakującą lub przelatującą piłkę.
• Pytanie Gdzie jest spód nietoperza? Dno nietoperza to gałka na cieńszym końcu.
• Pytanie Co się stanie, jeśli nietoperz zostanie wyrzucony podczas uderzenia na studiach? W zależności od tego, jak daleko posunie się nietoperz i jeśli ktoś zostanie ranny, może to spowodować wypad.
• Pytanie Jak rozpoznać, czy kula zakrzywiona leci? Poćwicz z żywym miotaczem i poproś ich, aby rzucili pewną liczbę piłek, niektóre jako zakrzywione piłki, niektóre jak inne. Zwróć uwagę na ich chwyt, gdy rzucają każdą piłką, aż do momentu wypuszczenia, abyś nauczył się rozpoznawać jeden chwyt od drugiego, zanim piłka wystartuje.
• Pytanie Jak nazywa się hit w baseballu? Nazywa się lotną piłką. Jeśli zostanie trafiony w bramie lub w jej pobliżu, nazywa się to pop-upem lub wyskakującą muchą.
• Pytanie Pałkarz ciągle uderza piłkę w prawe pole. Jakie zmiany należy wprowadzić? Donagan Odpowiadacz górny Podczas zamachu, przesuń się lekko w kierunku lewego pola przednią stopą. Ponadto, jeśli uderzysz prawą ręką, huśtaj trochę wcześniej; jeśli uderzysz lewą ręką, huśtaj się trochę późno. Wszystko to pomoże ci trafić w lewe pole (lub może w środek).
• Pytanie Jaki jest najlepszy sposób na zdobycie home run? Bailey Sandoval Najlepszym sposobem na zdobycie home runu jest najpierw ćwiczyć. Nie próbuj też zabijać piłki, ponieważ oderwiesz od niej wzrok.
• Pytanie Jak trenujesz swoje oczy, aby nadążały za piłką? Bailey Sandoval Po prostu spróbuj skupić się na piłce i niczym więcej. Wtedy może po wielu ćwiczeniach będzie to łatwe, bo tak właśnie się stało.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Ostrzeżenia

• Zawsze nosić odzież ochronną (zwłaszcza kask).

Reklama