Jak dryblować koszykówkę

Kiedy widzisz gracza NBA, który rzuca obrońcy błyskawicznie między nogami, drybluje za plecami, obserwujesz umiejętności kogoś z wieloletnim doświadczeniem. Jeśli jesteś absolutnie początkującym graczem w koszykówkę, nawet zwykły drybling może na początku onieśmielać. Na szczęście dzięki praktyce i poświęceniu każdy może stać się lepszym graczem w piłkę!

Kroki

Część jeden z 3: Nauka podstaw dryblingu

1. jeden Dotknij piłki opuszkami palców, a nie dłonią. Kiedy dryblujesz, chcesz, aby twoje ręce stykały się z piłką w taki sposób, że masz dobrą kontrolę nad piłką i nie musisz używać dużej siły ramion, aby piłka odbijała się. Z tego powodu nie uderzaj piłki dłonią. Zamiast tego staraj się dotykać piłki czubkami palców. Rozłóż palce po powierzchni piłki, aby uzyskać szerszy, bardziej zrównoważony obszar kontaktu.
   • Nie tylko opuszki palców zapewnią Ci większą kontrolę niż dłonie - będziesz także w stanie szybciej dryblować. Zawodnik Oklahoma City Paul George zdecydowanie odradza kontakt dłoni z piłką, ponieważ „spowalnia to cały proces dryblingu”.
2. 2 Zajmij niską pozycję. Podczas dryblingu nie jest mądrze utrzymywać wyprostowaną postawę w górę iw dół. W tej postawie piłka będzie musiała przejść całą drogę od górnej części ciała do ziemi iz powrotem, gdy odbija się, pozostawiając ją szeroko otwartą, aby obrońca mógł ją ukraść. Zanim zaczniesz dryblować, przyjmij niską, obronną postawę. Rozstaw stopy na szerokość barków. Zegnij kolana i lekko opuść biodra (tak, jakbyś siedział na krześle). Podnieś głowę i wyprostuj górną część ciała. To dobry, wyważony podkład - chroni piłkę, jednocześnie zapewniając dużą mobilność.
   • Nie zginaj się w talii (tak jakbyś się schylał, żeby coś podnieść). Poza tym, że jest szkodliwa dla twoich pleców, ta postawa jest dość niezrównoważona, co oznacza, że ​​łatwiej jest przypadkowo potknąć się do przodu, co w zależności od sytuacji w grze może być dużym błędem.
3. 3 Odbij piłkę od ziemi. To jest to! Trzymając piłkę opuszkami palców, weź ją do ręki dominującej i odbij ją od ziemi. Odbijaj mocno, ale nie na tyle mocno, żebyś musiał użyć poważnej siły ramienia lub masz problemy z kontrolowaniem go. Twój drybling powinien być szybki, ale stabilny i kontrolowany. Za każdym razem, gdy piłka wraca do Twojej dłoni, nie chwytając jej ani w żaden sposób nie chwytając, dotknij jej opuszkami palców i pchnij ją z powrotem w dół kontrolowanym ruchem nadgarstka i przedramienia - znowu nie powinieneś męczyć ręki od dryblingu. Piłka powinna uderzyć o podłogę w miejscu nieco z boku i przed stopą, po tej samej stronie ciała, co ręka kozłująca.
   • Kiedy ćwiczysz drybling po raz pierwszy, wszystko jest w porządku. aby nie spuszczać oczu z piłki podczas kozłowania, aż do momentu, gdy opanujesz sytuację. Jednak jak najszybciej powinieneś przełączyć się na drybling bez patrzenia na piłkę. Oczekuje się, że będziesz w stanie to zrobić na prawie wszystkich poziomach gry.
4. 4 Trzymaj rękę na piłce. Podczas kozłowania ważne jest, aby kontrolować ruch piłki. Nigdy nie chcesz, aby piłka uciekła od Ciebie, ponieważ może to zapewnić posiadanie piłki przez drugą drużynę za darmo. Staraj się trzymać dłoń bezpośrednio nad piłką, gdy się poruszasz, tak aby piłka po odbiciu „w górę” odbiła się prosto na koniuszki palców. Zapewni to większą kontrolę nad piłką podczas poruszania się po boisku.
   • Innym powodem, dla którego warto skupić się na trzymaniu ręki nad piłką przez cały czas podczas kozłowania, jest to, że chwilowe `` złapanie '' piłki od spodu w dowolnym momencie skutkuje karą zwaną niosący naruszenie. Aby tego uniknąć, podczas kozłowania trzymaj dłoń nad piłką i twarzą do podłogi.
5. 5 Trzymaj piłkę nisko. Im krócej i szybciej piłka odbija się, tym trudniej jest ukraść przeciwnikowi. Pewnym sposobem na skrócenie odbicia piłki jest po prostu odbijanie jej bliżej ziemi. Ponieważ jesteś już w niskiej pozycji (z ugiętymi kolanami i opuszczonymi biodrami), przesunięcie wierzchołka odbicia piłki w miejsce między kolanem a biodrem nie powinno wydawać się zbyt nienaturalne. Utrzymując ugięte kolana, opuść dominującą rękę na bok nogi i drybluj, wykonując niskie, szybkie ruchy.
   • Nie musisz schylać się na bok, aby dryblować w niskiej pozycji. Jeśli tak, prawdopodobnie dryblujesz także Niska. Pamiętaj, że w niskiej postawie najwyższy punkt odbicia może znajdować się na wysokości biodra, zachowując jednocześnie większość zalet obronnych płynących z niskiego dryblingu.
   Reklama

Część 2 z 3: Drybling piłkę po boisku

1. jeden Głowa do góry. Kiedy po raz pierwszy zaczynasz dryblować, a proces kozłowania nie jest jeszcze intuicyjny, trudno jest nie patrzeć na piłkę podczas kozłowania. Jednak tak jest bardzo ważne jest, aby ćwiczyć patrzenie na cokolwiek (i wszystko) inne. Podczas gry będziesz musiał szukać kolegów z drużyny, pilnować swojego obrońcy i uważać, gdzie jest kosz, a wszystko to podczas dryblingu. Po prostu nie możesz tego zrobić, jeśli spędzasz dużo czasu gapiąc się na piłkę.
   • Poważny trening to jedyny sposób, aby naprawdę nabrać pewności co do umiejętności dryblingu. Kiedy grasz w koszykówkę, nie możesz tracić czasu na skupianie się na szczegółach techniki dryblingu. Drybling musi być twoją drugą naturą - musisz być w stanie „ufać”, że piłka wróci do twojej ręki bez patrzenia na nią.
2. 2 Być świadomym gdzie dryblujesz piłkę. Kiedy dryblujesz podczas gry, sposób kozłowania piłki powinien się zmieniać w zależności od pozycji innych graczy i warunków wokół ciebie. Jeśli jesteś na korcie otwartym (na przykład podnosisz piłkę w górę boiska po tym, jak drużyna przeciwna zdobyła punkt), możesz kozłować piłkę przed sobą, co pozwoli ci biec tak szybko, jak to możliwe. Jednakże, gdy jesteś blisko obrońców (zwłaszcza jeśli ktoś cię strzeże), odbij piłkę po swojej stronie (tuż przed butem), przyjmując niską postawę obronną. W ten sposób obrońca będzie musiał sięgnąć ponad Twoim ciałem, aby dostać się do piłki, mając znacznie trudniejszy czas na jej dosięgnięcie i prawdopodobnie popełnienie faulu.
3. 3 Trzymaj swoje ciało między obrońcą a piłką. Kiedy jesteś osłaniany przez jednego lub więcej obrońców - to znaczy, że podążają za tobą i próbują ukraść piłkę i / lub blokować twoje strzały i podania - broń piłki ciałem. Nigdy nie kozłuj piłki po tej samej stronie ciała, na której znajduje się obrońca. Zamiast tego ustaw się tak, aby twoje ciało znajdowało się między obrońcą a piłką, co utrudni obrońcy ukraść ci piłkę (pamiętaj - obrońca nie może po prostu odepchnąć cię z drogi lub uderzyć w poprzek twojego ciała, aby zdobyć piłkę bez ryzykowania faulu dla swojej drużyny).
   • Możesz użyć ręki, która nie drybluje, jako drążka na ramię. Podnieś nie drybling ramię i zaciśnij pięść, prezentując przeciwnikowi bok przedramienia. Bądź ostrożny podczas używania prętów ramion. Nie popychaj obrońcy, nie uderzaj go pięścią ani nie przebijaj obrońcy, używając ramienia jako klina. Zamiast tego użyj paska na ramię do obrony (tak jak możesz trzymać tarczę), aby zachować przestrzeń między sobą a graczem broniącym.
4. 4 Nie przestawaj. W koszykówce gracze ofensywni mogą rozpoczynać i przerywać kozłowanie tylko raz, za każdym razem, gdy mają piłkę. Kiedy dryblujesz w grze, nie podnoś swojego dryblingu chyba że wiesz, co będziesz robić z koszykówką. Gdy przestaniesz, nie możesz ponownie dryblować, a jeśli jest sprytny, twój obrońca wykorzysta twoją niezdolność do ruchu.
   • Jeśli przestaniesz kozłować, możesz podać piłkę, strzelić lub ukraść ci piłkę. Jeśli planujesz wykonać jedną z dwóch pierwszych, przestań dryblować, a następnie zrób to natychmiast - w przeciwnym razie obrona zareaguje i może się zdarzyć trzecia opcja, czy ci się to podoba, czy nie!
5. 5 Wiedz, kiedy podać piłkę. Drybling nie zawsze jest najmądrzejszym sposobem poruszania piłką po boisku. Często lepiej zdać. Dobra gra podająca jest jednym z kamieni węgielnych skutecznego ataku. Podanie piłki jest szybsze niż poruszanie się podczas kozłowania, może być użyte do zmylenia drużyny przeciwnej i może być użyte do podania piłki koledze z drużyny przez część boiska zajmowaną przez obrońców. Nie bądź świrem piłką - jeśli kozłowanie do obręczy oznacza przechodzenie przez wielu obrońców, zwykle dobrym pomysłem jest podanie piłki koledze z drużyny, który ma większe szanse na oddanie strzału.
6. 6 Unikaj naruszeń dryblingu. Istnieją pewne podstawowe zasady, które określają sposób dryblingu w koszykówce. Poznaj te zasady! Nieostrożne naruszenie zasad dryblingu może skutkować karą, zatrzymaniem ofensywnego rozpędu Twojej drużyny i oddaniem piłki drużynie broniącej za darmo. Unikaj popełnienia któregokolwiek z następujących naruszeń:
   • Podróżny : Poruszanie się z piłką bez kozłowania. Podróż obejmuje:
     • Zrób dodatkowy krok, pomiń, podskocz lub szuraj nogami
     • Noszenie piłki podczas spaceru lub biegu
     • Poruszanie się lub zmiana stopy obrotowej (stopy ustawionej) podczas postoju
   • Podwójny drybling : Ta kara dotyczy dwóch oddzielnych naruszeń:
     • Drybling obiema rękami jednocześnie
     • Drybling, zatrzymanie kozłowania (złapanie lub przytrzymanie piłki), a następnie ponowne rozpoczęcie kozłowania
   • Niosąc : Złapanie piłki jedną ręką, a następnie kontynuowanie kozłowania (bez zatrzymywania ruchu kozłowania). Podczas prowadzenia twoja ręka dotyka dna piłki, a następnie przewraca piłkę w akcie kozłowania.
   Reklama

Część 3 z 3: Nauka zaawansowanych technik obsługi piłki

1. 1 Przećwicz postawę „potrójnego zagrożenia” . „Potrójne zagrożenie” to bardzo wszechstronna postawa przyjmowana przez ofensywnych graczy po odbierają piłkę od kolegi z drużyny podczas podania, ale przed rozpoczęciem kozłowania. Z pozycji potrójnego zagrożenia gracz może podać, strzelać lub zacząć dryblować. Postawa pozwala zawodnikowi chronić piłkę rękami i ciałem, podczas gdy on / on decyduje, którą opcję wybrać.
   • Potrójne zagrożenie utrzymuje piłkę blisko ciała, a silna ręka trzyma ją na górze, a słaba ręka na dole. Gracz przyjmuje niską postawę i trzyma łokcie do tyłu, zgięte pod kątem 90 stopni. S / on pochyla się lekko do przodu nad piłką. Z tej postawy obrońcy bardzo trudno jest ukraść piłkę.
2. 2 Ćwicz technikę „crossover”. „Crossover” to technika dryblingu używana do destabilizacji i błędnego kierowania obrońcy. Zawodnik kozłuje piłkę przed swoim ciałem, przenosząc ją między rękami w kształcie litery „V”. `` Sprzedając '' swoje ruchy, gracz może skłonić obrońcę do ruchu w kierunku piłki, gdy jest w jednej ręce, a następnie szybko przerzucić piłkę do drugiej ręki, umożliwiając graczowi szybkie kozłowanie wokół obrońcy lub podanie piłki gdy on / ona traci równowagę.
   • Jedną z przydatnych technik związanych z dryblingiem jest „In & Out Dribble”. Zasadniczo gracz udaje, że zamierza się skrzyżować, ale trzyma piłkę w tej samej ręce.
3. 3 Ćwicz drybling za plecami. Kiedy jesteś chroniony przez obrońcę, którego po prostu nie możesz otrząsnąć, być może będziesz musiał wykopać kilka naprawdę wymyślnych dryblów. Jednym z klasycznych ruchów „jukowania” obrońcy jest drybling za plecami. Ten ruch wymaga poważnej praktyki, ale warto - dobrze wykonany ruch w tył może sprawić, że głowa obrońcy zacznie się kręcić.
4. 4 Ćwicz drybling między nogami. Kolejnym klasycznym ruchem piłki jest drybling między nogami. Prawdopodobnie widzieliście, jak robili to wszyscy, od Harlem Globetrotters po LeBrona Jamesa i nie bez powodu. Szybki, dobrze wykonany kozłowanie między nogami może zdenerwować nawet najtrudniejszych obrońców. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Jak zapobiec ucieczce piłki ode mnie podczas kozłowania lub podania za moimi plecami? Połóż dłoń na samym szczycie piłki, pozwalając jej wygiąć się, aby dopasować się do powierzchni piłki. Następnie pchnij piłkę w kierunku, w którym chcesz ją wysłać.
• Pytanie Czy jest sposób, aby nauczyć się dryblować między nogami i za plecami? Naprawdę musisz poćwiczyć ruchy, których próbujesz się nauczyć. Prawdopodobnie na początku popełnisz błąd, ale im więcej ćwiczysz, tym lepiej.
• Pytanie Czy mogę przepchnąć obrońcę, gdy jest oddelegowany? Tak i nie. Zbyt mocne popychanie może skutkować faulem.