Bez względu na to, ile masz doświadczenia w jeździe konnej, opanowanie kłusa siedzącego może początkowo wydawać się zniechęcające. Rozwijanie równowagi, siły tułowia i odpowiedniej formy to klucze do świetnego kłusa siedzącego, więc wszystko, co musisz zrobić, to wyjść i ćwiczyć. Przeprowadzimy Cię przez wszystko, co musisz wiedzieć, aby doskonalić swoją technikę i przeprowadzimy Cię przez kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym w mgnieniu oka usiądziesz w kłusie!
oglądaj 30 za 30 xfl
Kroki
metoda jeden z 2: Forma i technika
- jeden Wsiądź na konia i usiądź wygodnie w siodle. Wsiądź w siodło swojego konia jak zwykle, ale trzymaj konia nieruchomo. Prawidłowe wyregulowanie ciała, gdy koń jest w ruchu, może być trudne, więc przed usiadem w kłusie poświęć chwilę, aby rozluźnić się w siodle i wyprostować.
- Młode, niewytrenowane konie mogą jeszcze nie być wystarczająco silne, aby utrzymać kłus siedzący. Ćwicz na doświadczonym koniu.
- 2 Zaangażuj rdzeń i unieś kręgosłup w neutralnej, wyprostowanej pozycji. Podnieś brodę, odchyl ramiona do tyłu i wyprostuj kręgosłup, aby plecy były płaskie i wyprostowane. Napnij mięśnie tułowia i dostosuj ciało, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu w siodle. Spróbuj wyobrazić sobie prostą linię biegnącą od ucha w dół przez ramię, biodro i kostkę po obu stronach ciała.
- Może również pomóc wyobrazić sobie, jak twój koń nagle znika pod tobą. Czy wylądowałbyś na nogach, czy też upadłbyś lekko do przodu na twarz lub do tyłu na pośladek?
- Wykonywanie podstawowych ćwiczeńregularne mogą pomóc wzmocnić ten obszar.
- 3 Rozłóż ciężar równomiernie po obu stronach ciała. Obróć miednicę i wyreguluj pośladki, aby Twoja waga spoczywała równomiernie na obu kościach siedziska i tylnej części kości łonowej. Upewnij się, że kości siedziska są skierowane prosto w dół, a dolna część pleców jest płaska.
- Nie zniechęcaj się, jeśli masz trudności z utrzymaniem równowagi. Każdy jeździec ma z tym problem, nawet zawodowcy! Po prostu ćwicz dalej, a osiągniesz sukces.
- 4 Rozluźnij nogi i oprzyj stopy równomiernie na strzemionach. Rozluźnij mięśnie bioder, aby nogi wydłużyły się i naturalnie zwisały wokół ciała konia. Umieść stopy w strzemionach, utrzymując je rozluźnione i równe bez zginania kostek. Zamiast naciskać piętami, przypomnij sobie, aby trzymać palce uniesione, aby stopy pozostały na poziomie.
- Chwytanie dolnej części nogi jest powszechnym problemem dla wszystkich jeźdźców. Warto nieustannie przypominać sobie o rozluźnieniu mięśni nóg i bioder podczas jazdy.
- Niektórzy trenerzy sugerują, aby wyobrazić sobie wszystko od pasa w dół, wydłużając się i sięgając w kierunku ziemi, oraz wszystko od pasa w górę, rozciągając się w górę w kierunku nieba.
- 5 Opuść ramiona lekko w dół i do przodu, chwytając wodze. Chwyć wodze obiema rękami, jak zwykle. Poświęć chwilę, aby opuścić ramiona i łokcie w dół, a następnie lekko do przodu. Pomóc może wyobrażenie sobie, że przykładasz ręce do pyska konia.
- Pomaga to utrzymać otwarte ramiona i klatkę piersiową.
- Teraz, gdy jesteś już w pozycji, usiądź przez chwilę cicho i weź kilka głębokich oddechów, aby się wycentrować.
- 6 Miej luźne biodra i płasko plecy, aby amortyzować wstrząsy podczas podskakiwania. Gdy koń wchodzi w kłus, naturalne jest, że chce się wydrążyć lub wygiąć grzbiet, aby wchłonąć wstrząs. Pamiętaj jednak, aby ustabilizować plecy i utrzymać je płasko! Twoje plecy nie powinny w ogóle się ruszać. Rozluźnij biodra i pozwól stawom biodrowym podskakiwać i poruszać się naturalnie razem z koniem.
- Zaangażuj te mięśnie rdzenia, aby pomóc ci wzmocnić plecy i utrzymać je płasko.
- Unikaj kiwania głową lub podskakiwania. Dzieje się tak, gdy próbujesz absorbować wstrząs głową i szyją. Niech to zrobią Twoje biodra.
- 7 Rozluźnij swoje ciało w ruchach, zamiast opierać się o nie. Pozwól swojemu ciału się zrelaksować i poruszać się w górę iw dół wraz z koniem. Nie próbuj walczyć ani opierać się ruchowi kolanami, biodrami lub plecami. Pozwól sobie podskakiwać w rytm kłusa konia. Podskakiwanie i poruszanie się z koniem może wydawać się nieco przerażające, ale tak długo, jak trzymasz rdzeń zaangażowany, plecy płaskie i luźne nogi, nie stracisz równowagi.
- Miej luźne pięty i pamiętaj, aby ich nie uderzać. Pozwól kostkom wchłonąć wstrząs podskakującego ciała.
- Regularnie sprawdzaj, czy ściskasz konia kolanami. Jeśli tak, przypomnij sobie, aby poluzować nogi.
metoda 2 z 2: Ćwiczenia treningowe
- jeden Ćwicz bez strzemion, aby poprawić swoją formę i siłę rdzenia. Jeśli nie możesz przestać napinać nóg i chwytać kolan, spróbuj usunąć strzemiona konia. Może to pomóc zerwać z nawykiem napinania się i opierania się o strzemiona, aby zachować równowagę. Zmusza również uda i nogi do wydłużenia się i luźnego owinięcia ciała konia.
- Kolejną sztuczką jest przymocowanie lekkich obciążników do kostek i powolne chodzenie konia na lonży. To daje poczucie, jak nogi powinny zwisać podczas kłusa.
- 2 Wypróbuj ćwiczenie kąta biodra, aby przyzwyczaić się do poruszania się z koniem. Jeśli masz problem z utrzymaniem luźnych bioder, aby wchłonąć ruchy konia, spróbuj. Zacznij od kłusa siedzącego i lekko odchyl górną część ciała do tyłu. Zmusza to kąt bioder do otwarcia, dzięki czemu możesz naprawdę poczuć ruchy konia przez biodra. Zrób to przez kilka kroków, a następnie powoli prostuj z powrotem do właściwej pozycji pionowej. Postaraj się, aby biodra były otwarte pod odpowiednim kątem, gdy znów będziesz w pozycji pionowej.
- Powtórz to ćwiczenie 3-4 razy, dając koniowi przerwę na spacer.
- 3 Opuść naprzemienne kości siedzenia co 3-4 kroki, aby zachować równowagę. Rozpocznij kłus jak zwykle. Przy pierwszym kroku opuść prawą kość siedziska na siodło. Gdy twój koń wykona kolejne 3 kroki, opuść lewą kość siedziska. Kontynuuj naprzemienną zmianę kości siedziska co 3-4 kroki, utrzymując rdzeń w napięciu, a ramiona w poziomie, aby nie oprzeć się podczas upadku.
- Za każdym razem, gdy upuszczasz kość siedziska, jesteś zmuszony rozluźnić mięśnie po tej stronie dolnej części ciała. Pomaga to rozwinąć niezależność mięśni.
- Podczas jazdy zwróć uwagę, czy naturalnie faworyzujesz lub siedzisz ciężej na określonej kości siedziska. Jeśli przyłapiesz się na automatycznym faworyzowaniu jednej kości siedzącej nad drugą, popracuj nad „oduczeniem się” tego nawyku, aby zachować równowagę.
- 4 Przechodź od marszu do kłusa w krótkich seriach, dążąc do jakości, a nie ilości. Rozpocznij normalny stęp konia i poświęć chwilę, aby się wycentrować. Następnie popchnij konia w kilka kroków kłusem. Skoncentruj się na doskonaleniu swojej formy i naturalnym poruszaniu się z koniem. Zwolnij konia z powrotem do stępu przez kilka kroków, a następnie powtórz schemat jeszcze kilka razy.
- Niepoprawne siedzenie w kłusie przez długi czas nie jest zdrowe dla grzbietu konia. Skoncentruj się na krótkich interwałach w świetnej formie i stamtąd przejdź do dłuższych.
- To ćwiczenie pomaga poprawić równowagę i budować mięśnie.
- 5 Usiądź kłusem w dużym kole, aby ćwiczyć krzywe i zmiany kierunku. Ujeżdżaj konia w dużym kole, przechodząc przez jego połowę i przechodząc do kłusa siedzącego na drugą połowę. Podczas zmiany upewnij się, że Twój koń nie zwalnia i za każdym razem utrzymujesz odpowiednią formę. Podczas odcinków marszu przypominaj sobie o wycentrowaniu i rozluźnieniu ciała przed przejściem do kolejnego kłusa siedzącego.
- Rób to przez kilka okrążeń podczas każdej sesji treningowej, aby poprawić kłus siedzący.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
