Nie wszyscy są tacy sami. Nie wszyscy wyglądamy tak samo, działamy tak samo, mamy te same zdolności, wyznajemy tę samą religię lub wartości. Niektórzy ludzie mogą łatwo chodzić, widzieć, mówić i słyszeć, podczas gdy inni potrzebują pomocy w tych sprawach lub mają różne sposoby, aby to zrobić. Aby poradzić sobie z odmiennością, możesz zaakceptować swoje charakterystyczne cechy, budować pozytywne relacje społeczne i radzić sobie zdrowo.
wyniki w tenisie stołowym
Kroki
metoda jeden z 3: Uwzględniając swoje wyjątkowe cechy
- jeden Zaakceptuj, że jesteś wyjątkowy. Zaakceptowanie siebie może pomóc ci zrozumieć swoje szczególne cechy i nauczyć się radzić sobie z byciem innym niż inni. Zamiast próbować zmienić cokolwiek w sobie, musisz najpierw być w stanie zaakceptować to, kim jesteś i jak patrzysz w tej chwili.
- Zacznij od określenia swoich wyjątkowych cech. Oto kilka przykładów: religia, kultura, dieta (jeśli jesteś weganinem itp.), Historia medyczna, niepełnosprawność i cechy fizyczne. Zrób listę wszystkich tych „różnych” cech i świadomie zaakceptuj każdą z nich. Przejrzyj listę i powiedz lub pomyśl sobie: „Akceptuję moją religię. Może różnić się od innych, ale to nie czyni go mniej pozytywnym. Doceniam moje wyjątkowe przekonania i wartości. Są tak samo ważne i wiarygodne, jak przekonania innych ludzi ”.
- Jeśli zauważysz, że myślisz negatywnie: „To sprawia, że nie jestem wystarczająco dobry” o jednej z twoich wyjątkowych cech, pomyśl: „Nie, akceptuję to. To nie jest złe. To część tego, kim jestem.
- Odróżnianie się od innych poprzez myślenie, że jesteś inny, może w rzeczywistości pomóc chronić Twoją samoocenę w pewnych sytuacjach. Powiedz sobie: „Tak, jestem inny. Tak, jestem wyjątkowy. Jestem fajny i niesamowity i nikt nie może tego zmienić! ”
- 2 Zmień ramy swoich wyjątkowych cech. Być może postrzegasz swoje różne cechy jako wady, ale tak nie jest, to one czynią cię wyjątkowym. Postaraj się wziąć każdą inną cechę, którą posiadasz i nadać jej znaczenie.
- Na przykład, powiedzmy, że masz niepełnosprawność fizyczną, w jaki sposób ta niepełnosprawność pomogła ci się rozwijać? Czego się z tego nauczyłeś i jakie wartości zyskałeś? Wiele osób uważa, że ich zmagania dają im wspaniałe lekcje życiowe, zwłaszcza cenienia i doceniania tego, co masz, zamiast skupiania się na tym, czego nie masz.
- Unikaj myśli o nieadekwatności. Jeśli myślisz: „Nie jestem wystarczająco dobry, wystarczająco ładny, wystarczająco inteligentny”, zmień te myśli na „Jestem dla mnie wystarczająco dobry. Nie muszę być najładniejsza ani najmądrzejsza, żeby czuć się dobrze ze sobą. Jestem tym, kim jestem i za to kocham siebie ”.
- 3 Zrozum, co masz wspólnego z innymi. Nie definiuj siebie jako całkowicie odmiennego od innych ludzi. Może to prowadzić do poczucia wykluczenia, wykluczenia lub odrzucenia. Zamiast tego spójrz, jak jesteś podobny do innych.
- Na przykład wszyscy jesteśmy ludźmi i mamy wiele z tych samych genów. W rzeczywistości posiadamy 98% naszych genów z szympansami, więc też nie różnimy się od nich. Wszyscy jesteśmy żywymi, oddychającymi stworzeniami.
- Jeśli czujesz się bardzo różny od niektórych ludzi, określ swoje podobieństwa. Niektóre przykłady mogą obejmować bycie człowiekiem, posiadanie pewnych zainteresowań lub mówienie w określonym języku. Możesz zacząć zauważać, jak podobni jesteśmy pod pewnymi względami.
- 4 Bądź dumny ze swojego pochodzenia. Bycie innym nie jest złe - zaakceptuj wyjątkowe cechy, które posiadasz, wynikające z Twojego wychowania, kultury i wartości rodzinnych.
- Znajdź pozytywne aspekty swojej własnej unikalnej kultury i skup się na nich. Na przykład elementy kulturowe mogą obejmować: język, religię, tradycje, ubiór, święta, wartości, standardy, role płciowe, role społeczne, zawody i nie tylko.
- Jeśli ubierasz się inaczej lub wyznajesz inną religię, oznacza to, że jesteś interesujący.
metoda 2 z 3: Budowanie pozytywnych relacji
- jeden Zwiększ swoją pewność siebie. Posiadanie pozytywnych relacji z innymi jest kluczowym elementem radzenia sobie z odmiennością. Potrzebujemy więzi społecznych i poczucia, że gdzieś się dopasowujemy, aby mieć pozytywne poczucie dobrobytu. Ludzi przyciągają pozytywne i pewne siebie osoby. Będziesz potrzebować pewności siebie, aby stawić czoła swoim lękom i poznać nowych ludzi.
- Używaj pozytywnej samo-rozmowy. Unikaj obwiniania siebie lub bicia. Przykładem może być myślenie: „Co za przegrany! Nic nie mogę zrobić dobrze! ”
- Spróbuj uważności. Uważność może pomóc jednostkom stać się nieoceniającymi i bardziej akceptować siebie. Po prostu zauważ wszystko wokół siebie. Jakie kolory lub przedmioty widzisz? Co obecnie czujesz? Co słyszysz? Miej świadomość własnych myśli, uczuć i otoczenia.
- Każdy ma coś, co sprawia, że czuje się fajnie i idealnie. Więc zrób to. Kupuj fajne ubrania, śpiewaj, tańcz, graj - cokolwiek sprawia, że czujesz się niesamowicie.
- 2 Znajdź osoby podobne do siebie. Kiedy czujesz się inny i być może odrzucony społecznie, pomocne może być znalezienie grupy osób podobnych do Ciebie (pod względem kultury, pochodzenia etnicznego, religii, zainteresowań, niepełnosprawności, wyglądu, wartości itp.). Każdy musi czuć się częścią społeczności, aby mieć poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.
- Dołącz do klubu lub klasy osób o podobnych poglądach. Oto kilka przykładów: nauki ścisłe, matematyka, teatr, taniec, chór, rocznik i samorząd uczniowski.
- Spróbuj uprawiać sport w szkole lub dla zabawy, taki jak: koszykówka, siatkówka, piłka nożna, piłka nożna, bieżnia, biegówki, piłka wodna, tenis, taniec lub prowadzenie kibiców.
- Wypróbuj Meetup.com, gdzie możesz znaleźć dowolną grupę, w tym: wędrówki, malowanie, gry wideo, wspinaczkę skałkową i wiele innych. Upewnij się, że jest to bezpieczne, a jeśli jesteś osobą niepełnoletnią, poinformuj o tym swojego rodzica lub opiekuna prawnego.
- 3 Bądź szczery. Autentyczność jest ważna w tworzeniu pozytywnych relacji z innymi. Nikt nie chce wchodzić w interakcje ani łączyć się z kimś, kto zakłada fasadę. Bądź sobą. Unikaj zmiany swojej osobowości (mówienia lub działania w określony sposób), aby spróbować się dopasować.
- Krzycz, kiedy chcesz (i nie wpadniesz w kłopoty), biegaj wszędzie, wymyślaj szalone piosenki. Rób to, co lubisz! Nie zmieniaj się dla nikogo innego, tylko jeśli chcesz dla siebie.
- Jeśli jesteś cicho, bądź cicho. Jeśli w sercu jesteś hipisem, bądź hipisem.
- Stwórz swój własny styl. Jeśli naprawdę kochasz Abercrombie, noś go, ale nie noś go, ponieważ wszyscy inni tak robią. Jeśli lubisz dżinsy i sukienki, noś je.
metoda 3 z 3: Radzenie sobie z różnicami
- jeden Poinformuj innych o sobie. Informowanie innych o swojej kulturze, wartościach i cechach osobistych może pomóc zmniejszyć piętno lub negatywne stereotypy związane z Twoją wyjątkową cechą. Jeśli ludzie są dobrze poinformowani, czasami otwierają się im umysły i mogą nauczyć się akceptować różnorodność i różnice między ludźmi.
- Zacznij od rozmowy o sobie z ludźmi, którym ufasz i którym czujesz, że możesz się zwierzyć.
- Im więcej będziesz ćwiczyć pewności siebie, mówiąc o sobie, swojej historii i kulturze, tym łatwiej będzie.
- 2 Bądź asertywny wobec łobuzów. Niestety, bycie innym, w tym niepełnosprawność lub nadwaga, może czasami zwiększać odrzucenie społeczne lub zastraszanie. Jeśli pewne osoby cię poniżają lub nazywają cię po imieniu, możesz sobie z tym odpowiednio poradzić, zachowując się asertywnie. Asertywność oznacza otwartość na to, jak myślisz i czujesz, z szacunkiem wobec drugiej osoby.
- Przykładem asertywności jest użycie „oświadczeń ja”. Przykładem może być, gdybyś powiedział: „Jestem zły, kiedy mówisz, że jestem dziwny”. Tutaj skupiasz się na swoich własnych uczuciach zamiast na zachowaniu drugiej osoby. Ich zachowanie jest drugorzędne w stosunku do tego, jak się czujesz. Możesz uzupełnić to stwierdzenie o dalsze wyjaśnienia, mówiąc: „Jestem inny, ale wszyscy jesteśmy. Byłbym wdzięczny, gdybyś nie nazwał mnie dziwną. Szanuję cię i oczekuję, że w zamian będę traktowany uczciwie ”.
- Innym sposobem na bycie asertywnym jest wyznaczenie granic. Na przykład możesz powiedzieć: „Chciałbym, żebyś przestał nazywać mnie dziwnym. Jeśli zdecydujesz się kontynuować, będę musiał się od ciebie oddalić. Nie będę tolerował, jak ktoś mnie nazywa ”.
- Jeśli jesteś konsekwentnie prześladowany słownie lub fizycznie, poproś o pomoc nauczycieli, doradców lub zasady obowiązujące w Twojej szkole.
- 3 Dowiedz się o „różnych” ludziach. Spójrz na Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martina Luthera Kinga i ruch hipisowski, można się od nich wiele nauczyć. Są, zdaniem niektórych, oryginalnymi, wyjątkowymi i fajnymi ludźmi. Wyróżniali się w tłumie, odważyli się być inni, a niektórzy z nich nawet ryzykowali życie, aby walczyć o to, w co wierzyli.
- Stwórz wzór do naśladowania lub osobistego bohatera, na którego możesz spojrzeć. Pomyśl, jak ta osoba mogłaby się zachowywać i zachowywać, gdyby była w twojej sytuacji.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli ktoś mnie poniża, ponieważ jestem inny? Powinienem udawać, że mnie to nie obchodzi, czy powinienem coś powiedzieć? Ivy Olsen Najlepszą taktyką w tego typu sytuacjach jest nie angażowanie się z nimi. Są szanse, że prześladują cię z powodu reakcji, a jeśli jej nie dasz, możliwe, że zatrzymają się i zostawią cię w spokoju. Jeśli dokuczanie nadal trwa w tym momencie, powinieneś zwrócić się o pomoc do odpowiedzialnej i zaufanej osoby.
Reklama
