Niektórzy tak mówią bodyboarding to najwcześniejsza forma surfowania. Większość ludzi jedzie na swoją pierwszą falę podczas egzotycznych wakacji, podczas gdy bardziej zaawansowani bodyboardziści uważają to za poważny sport, w którym traktujesz falę jako rampę do wykonywania trików. Chcesz wiedzieć, jak uprawiać bodyboard?
Kroki
Część jeden z 3: Pierwsze kroki
- jeden Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu. Jeśli chcesz być w stanie wejść na bodyboard, powinieneś już być dobrym pływakiem. Będziesz musiał użyć wielu technik, których używasz do pływania, aby napędzać swoją deskę, a ponadto musisz być dobrym pływakiem, aby pływać bez deski, jeśli się zetrzesz. Dodatkowo powinieneś spróbować bodyboardingu tylko wtedy, gdy wiesz, że warunki na morzu są bezpieczne i że na służbie jest ratownik. Powinieneś spróbować bodyboardingu z przyjacielem lub instruktorem zamiast samemu. Kiedy już poczujesz się bardziej komfortowo, możesz zająć się tym sam.
- 2 Weź smycz. Będziesz musiał przymocować smycz do ramienia. Zapobiegnie to utracie planszy podczas wymazania. Przymocuj pasek do ramienia mocno, ale na tyle luźno, aby nadal było wygodnie. Smycz sprawi, że ramię i deska będą dobrze połączone.
- 3 Kup piankę lub ochraniacz. Jeśli pływasz w zimniejszej wodzie, będziesz potrzebować kombinezonu piankowego, aby utrzymać ciepło w ciele. Odpowiedni również osłona wysypki, która zapobiega podrażnieniu ciała podczas bodyboardingu i chroni przed słońcem. Wykonane są z lycry i można je również nosić pod pianką, aby zminimalizować otarcia lub otarcia.
- 4 Zdobądź płetwy i skarpetki. Weź płetwy z uwięziami i przymocuj je mocno do kostek. Będziesz potrzebować płetw, które pomogą Ci kopać z większą prędkością, co ułatwi złapanie fali. Warto również rozważyć założenie skarpet z płetwami pod płetwy, aby zapewnić stopom dodatkową warstwę ciepła i komfortu.
- 5 Ćwicz prawidłową pozycję. Zanim spróbujesz złapać falę, powinieneś mieć silne wyczucie, jak powinieneś być ustawiony na desce. Wejdź na piasek i połóż się na desce z rękami u góry (nosem) deski, a tyłem (ogonem) deski pod dolnym brzuchem. Utrzymuj wagę na środku deski. Gdy znajdziesz się w tej pozycji, możesz poćwiczyć wiosłowanie. Wiosłuj rękami z boku deski, tak jakbyś zbierał wodę w swoim kierunku lub jakbyś wykonywał swobodny skok podczas pływania. Kopnij stopy pod wodę, aby uzyskać najlepszy napęd i szybszy ruch podczas bodyboardingu.
- 6 Wejdź do wody. Wejdź do wody z deską, aż osiągnie głębokość kolan. Podnosić stopy wysoko na każdym kroku, aby uniknąć utknięcia. Powinieneś zacząć szukać białych fal wodnych, które idą prosto na plażę. Reklama
Część 2 z 3: Łapanie fali
- jeden Paddle out. Gdy już po kolana wejdziesz do wody, wejdź na deskę we właściwej pozycji i zacznij wiosłować w kierunku fal. Użyj ruchu wiosłowania rękami i kopnij obiema stopami tuż pod powierzchnią wody, aby uzyskać najsilniejszy napęd. Nos deski powinien znajdować się około 1-2 cali (2,5-5 cm) nad wodą.
- 2 Znajdź swoją falę. Jeśli dopiero zaczynasz, powinieneś unikać wszelkich fal, które są zbyt wysokie i szybkie lub generalnie poza twoją strefą komfortu. Wybieraj fale, które kierują się prosto na plażę i nie sprawią, że będziesz podróżować zbyt wysoko ani zbyt szybko. Gdy już znajdziesz swoją falę, odwróć się w stronę plaży i zacznij kopać w jej kierunku, czekając, aż prąd fali przeniesie Cię do przodu. Fala powinna być wystarczająco stroma, aby popchnąć Cię do przodu, ale jeszcze nie została przerwana.
- Aby zwiększyć swoje szanse na znalezienie dobrej fali, zwróć uwagę na miejsce, w którym załamuje się większość fal. Powinieneś poczekać na fale około 5-10 stóp poza tym miejscem.
- 3 Zbliż się do fali. Gdy fala znajdzie się zaledwie pięć stóp za tobą, powinieneś zacząć kopać tak mocno, jak to tylko możliwe, podczas intensywnego wiosłowania. Możesz także pochylić się do przodu, aby uzyskać dodatkową prędkość i upewnić się, że naprawdę trzymasz się fali. Niektórzy wolą nie wiosłować obiema rękami, ale trzymać jedną rękę na desce, a drugą wiosłować, aby zachować większą kontrolę.
- Jeśli chcesz przesuwać się w prawo, prawą ręką możesz przytrzymać dziób deski, a lewą wiosłować; jeśli chcesz przesunąć się w lewo, lewą ręką możesz przytrzymać nos deski, a prawą wiosłować.
- 4 Podróżuj w dół fali. Powinieneś czuć, że podróżujesz szybciej, gdy zbliża się do ciebie fala. Jeśli potrzebujesz dodatkowej prędkości, możesz lekko nacisnąć dziób deski, aby poruszać się jeszcze szybciej. Jeśli fala porusza się zbyt szybko dla Twojej wygody, możesz zrobić odwrotnie, podnosząc nos o cal lub dwa, aby uzyskać pewne tarcie i spowolnić. Kontynuuj kopanie stopami, podróżując w dół fali. Możesz także lekko pochylić się nad falą, aby zwiększyć prędkość.
- Możesz także wybrać, czy chcesz iść w prawo lub w lewo tutaj. Aby iść w lewo, oprzyj biodra w kierunku lewej strony deski i umieść lewy łokieć na lewym górnym pokładzie deski, trzymając wolną ręką prawą górną krawędź deski. Aby iść w prawo, zrób odwrotnie.
- 5 Jedź na fali, aż dotrzesz do płytkiej części oceanu. Jest to brane pod uwagę w każdym miejscu, które znajduje się poniżej kolan. Możesz wyjść z oceanu i zrobić sobie przerwę lub wejść od razu i złapać kolejną falę. Możesz swobodnie jeździć na falach, o ile nie czujesz zimna ani zmęczenia. Po złapaniu pierwszej fali zabawa właśnie się zaczęła!
- Podczas jazdy na fali pamiętaj, że Twoim celem powinno być osiągnięcie „trymu”, czyli punktu, w którym deska porusza się płasko po powierzchni z jak największą prędkością. Będziesz musiał popracować nad pochyleniem się do przodu, aby nabrać rozpędu, ale nie na tyle, aby Twoja deska nie upadła. Zmniejszy to opór i zapewni więcej miejsca do oddychania.
Część 3 z 3: Idąc na Extra Mile
- jeden Poznaj terminologię fali. Zrozumienie różnych części fali pomoże ci rozwinąć umiejętności i nauczyć się sztuczek, ponieważ będziesz wiedział, na co zwrócić uwagę. Oto części fali, które powinieneś znać:
- Warga. Przełamująca część fali, która porusza się od góry do dołu. Stromość fali determinuje kształt wargi.
- Biała Woda. To jest część fali, która już się załamała.
- Twarz. Nieprzerwana, otulająca część fali.
- Ramię. Część fali, która znajduje się tuż poza załamującą się częścią twarzy fali.
- Mieszkania . Płaska woda, którą widzisz przed załamującą się falą.
- Rura. Pusta dziura między krawędzią do rzucania a ścianą fali.
- 2 Poznaj części planszy. Musisz wiedzieć, jakie są różne części planszy, aby móc śledzić i nauczyć się wielu umiejętności i sztuczek. Oto, co musisz wiedzieć:
- Pokład. Część planszy, na której się kładziesz.
- Śliski spód. Spód deski o gładkiej lub śliskiej powierzchni.
- Nos. Przód tablicy, którą trzymasz.
- Opuszki nosa. Są to małe wybrzuszenia na każdym rogu planszy, które będziesz trzymać rękami.
- Zderzaki. Dodatkowa warstwa pianki, która biegnie przez nos i ogon, pomaga zapobiegać łuszczeniu się śliskiego dna.
- Szyna. Bok bodyboardu.
- Ogon. Tylny koniec tablicy.
- Kanały. Obszary na dole planszy, które zmniejszają opór i przyspieszają.
- Podłużnica. Wędka utrzymująca sztywność deski.
- Szablon. Kształt deski.
- Rocker. Poziom płaskości bodyboardu.
- 3 Wykonaj obrót do przodu o 360 °. To jedna z pierwszych sztuczek, których nauczysz się po opanowaniu podstaw łapania fali. Aby poprawnie wykonać Obrót w przód o 360 °, musisz jednym płynnym ruchem wykonać pełne koło na fali. Oto jak to robisz:
- Skoncentruj się na kierunku, w którym chcesz się zwrócić.
- Odwróć falę w tym kierunku.
- Gdy się obracasz, zwolnij barierkę wewnętrzną, przesuwając ciężar do przodu w kierunku dziobu deski.
- Trzymaj deskę płasko na powierzchni fali, aby zmniejszyć opór.
- Podczas obracania trzymaj nogi uniesione i skrzyżowane.
- Po wykonaniu pełnego koła wsuń się z powrotem na deskę i ponownie wyśrodkuj swoją wagę, kontynuując jazdę.
- 4 Zrób cut-back. To kolejna z pierwszych sztuczek, których się nauczysz. Cut Back to najłatwiejszy sposób na ustawienie deski bliżej strefy mocy fali, która jest blisko miejsca, w którym krawędź fali pęka. Oto co robisz:
- Poruszaj się szybciej w kierunku części barkowej (części znajdującej się tuż poza łamaną częścią twarzy) fali, wybierając punkt, w którym będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby rozpocząć zaokrąglony, powolny zakręt.
- Rozpocznij zaokrąglony, powolny obrót, pochylając deskę i przenosząc ciężar na wewnętrzną szynę deski, zaczynając przecinać ścieżkę krawędzią deski.
- Trzymaj obie ręce blisko czoła deski, na jednej z szyn.
- Pociągnij ramionami, tworząc gładki łuk.
- Naciskaj biodrami, jednocześnie prostując nogi, aby zachować równowagę.
- Gdy fala cię dogoni, ponownie wyśrodkuj swoją wagę i kontynuuj jazdę na fali.
- 5 Zrób „El Rollo. „To kolejna sztuczka dla stosunkowo nowicjuszy w bodyboardingu. Możesz zrobić tę sztuczkę w dowolnej wielkości fali. Aby wykonać `` El Rollo '', musisz przejść w dół fali i wykonać pełny obrót deską, wykorzystując siłę fali, aby przenieść cię po łuku. Oto jak to robisz:
- Zjedź z dna fali, skupiając się na łamanej wardze przed sobą.
- Podejdź do krawędzi fali.
- Użyj mocy fali, aby wyrzucić Cię wargą w idealny łuk.
- Pozwól fali poruszyć Cię w ruchu, podczas gdy ty sterujesz deską i pracujesz nad znalezieniem miejsca do wylądowania.
- Kiedy opadasz, musisz wyśrodkować ciężar nad deską, wzmacniając dłonie, ramiona i łokcie, aby wchłonąć upadek w dół. To odciąża plecy.
- Spróbuj wylądować poziomo w białej wodzie, a nie w mieszkaniach.
- 6 Naucz się nurkować. To bardziej umiejętność niż sztuczka, która pozwala ci dostać deskę pod rozbijającą się falę, której nie chcesz złapać. Pomaga ci przejść przez wszystkie wybielacze w kierunku fal, które chcesz złapać. Gdy już to zrobisz, będziesz w stanie znacznie szybciej dostać się do składu lub fal. Oto, co musisz zrobić:
- Wiosłuj w kierunku fali, aby przyspieszyć.
- Kiedy fala jest w odległości około 1-2 metrów od ciebie, przesuń się do przodu i chwyć za szyny deski, około 10 cali (30 cm) w dół od nosa.
- Wepchnij nos deski pod powierzchnię, wyginając plecy i naciskając na nos rękami. Zejdź tak głęboko pod wodę, jak tylko możesz.
- Oprzyj się kolanami na pokładzie, w pobliżu ogona, aby poruszał się w dół i do przodu.
- Zanurkuj pod falą, przyciągając ciało bliżej deski.
- Gdy fala przechodzi nad tobą, przenieś ciężar z powrotem w kierunku kolan, unosząc nos deski do góry i na zewnątrz fali, aż zbliżysz się do powierzchni wody.
- 7 Naucz się przeciągać. Przeciąganie to ważna umiejętność dla każdego bodyboardera. Możesz użyć przeciągnięcia do hamowania w wielu sytuacjach, na przykład gdy musisz spowolnić odcinek rury na fali. Oto dwa sposoby, aby to zrobić:
- Przeciągnij nogi do wody, aby zwolnić, lub przesuń biodra bardziej na wewnętrzną barierkę deski.
- Podciągnij dziób deski, jednocześnie naciskając biodrami ogon w dół. Trzymaj deskę pod kątem około 30-45 ° do dołu, aż osiągniesz żądaną prędkość.
- Kiedy skończysz przeciągać, wsuń się na deskę, aby nabrać prędkości, a następnie ustaw szynę i kontynuuj jazdę do przodu.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy bodyboarding jest trudniejszy niż surfing? To zależy od Ciebie jako jednostki, ale wiele osób uważa, że jest to znacznie łatwiejsze niż surfowanie.
- Pytanie: Staram się płynąć wystarczająco szybko, aby pozostać na fali. Jak mogę poprawić prędkość bodyboardingu? Możesz spróbować użyć rąk i nóg do szybszego wiosłowania, gdy zbliżasz się do fali, lub możesz bardziej oprzeć się o nos, ale uważaj, aby się nie przewrócić, bo inaczej możesz przegapić falę lub doznać kontuzji.
Reklama
Porady
- Jeśli idziesz w lewo, połóż lewą rękę na przedniej stronie deski, a prawą na bocznej szynie i odwrotnie, jeśli idziesz w prawo.
- Naucz się podstawowej etykiety surfowania, zanim wyruszysz.
- Nie denerwuj się; to zajmuje chwilę.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Nie uderzaj w rafę / piaszczysty brzeg.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Bodyboard
- Kombinezon lub ochraniacz na wysypkę
- Smycz
- Para płetw pływackich
- Para skarpet do pływania
- Para oszczędzaczy płetw
- Wosk do deski surfingowej lub wosk do desek surfingowych (najlepiej wosk do zimnej deski, który jest bardziej miękki)
