Jeśli jesteś nowicjuszem w chińskim kung fu lub innych sztukach walki, lub po prostu nie znosisz rozciągania i gibkości i chcesz być bardziej elastyczny, ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli chcesz nauczyć się tradycyjnego chińskiego Shaolin Kung Fu, bardzo ważna jest elastyczność na początku. Aby rozpocząć, wykonaj poniższe czynności.
Kroki
- jeden Kung Fu to sport walki wywodzący się z Chin, Kung Fu przyjął profesorom wiele definicji, które opierają się na wiedzy, świadomości i zrozumieniu ich wszystkich, z wyjątkiem faktu, że słowo „jeśli chcemy to nazwać” definicją stylu jego sława oznacza czas i wysiłek. Ćwiczenia i pozytywny wpływ zarówno na mężczyzn, jak i kobiety w każdym wieku, co pomaga budować zwinne ciało oraz świadomy i świadomy umysł i równowagę ducha.
- 2 Metody
- 3 Składają się z dwóch części: pierwsze metody broni; są solidną bronią Rkouhih. Solidne, takie jak miecz i Alzanhh oraz mięczaki, takie jak lina i łańcuchy nunchaku potrójne i nunchaku. I drugie metody kopania i uderzania
- 4 Sekcje gry Kung Fu Wushu
- 5 San Shou lub Sanda: samoobrona i walka. Jest to podstawa lub kręgosłup, który został zbudowany na kung fu gracza.
- 6 Metody: Ta sekcja jest znana jako estetyka Kung Fu. Dmucha ołowiem i kondycjonuje w uporządkowany i sprawny sposób, gibkość i siłę oraz dużą koncentrację grupy, aby nadać piękny kształt. Zaletą tych metod jest pomoc w podniesieniu zawodnika, jego sprawności i elastyczności ciała oraz pozwoleniu na swobodny poziom, a także rozwijanie zdolności inteligencji do oszczędzania uderzeń i wszelkich warunków. Metody te obejmują styl południowy i północny oraz Taiji i Snake i Eagle oraz wiele innych metod, które nadają piękny kształt w tej grze.
- 7 Testy pasków: grupa strajków i obrony oraz warunki rozkazu i systemu wykonały określony temat przez wyspecjalizowaną komisję zwaną Komisją do badań. Test pasa jako test gracza i jego przegląd tego, czego się nauczył i ćwiczył w tej grze, aby aktywować i zachować umysł, aby nie zapomnieć tego, czego się nauczył.
- 8 Stopni
- 9 Gracze nagrodzeni w każdym pasie fazowym, każdy pas służy jako gracz, który przechodzi określony etap gry. Aby zdać egzamin, gracz musi uzyskać co najmniej 65% oceny końcowej. Kolejność pasów jest następująca:
- 10 Żółty
- jedenaście Pomarańczowy
- 12 Zielony
- 13 niebieski
- 14 Netto
- piętnaście brązowy
- 16 Czarny od 1 do 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Zacznij powoli. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających co najmniej dwa razy dziennie stopniowo poprawi Twoją elastyczność.
- 19 Zobowiązać się. Podejmując niewielkie zobowiązanie, łatwiej będzie ci trzymać się nawyków ćwiczeń.
- dwadzieścia Określ ćwiczenia dla każdej części ciała. Masz około 15 obszarów docelowych, które należy rozciągnąć przed treningiem chińskiego Kung Fu.
- Nie spędzaj więcej niż 20 minut dziennie na ćwiczeniach. Każdy może sobie pozwolić na 20 minut dziennie na ćwiczenie rozciągania, a początkujący ma mnóstwo czasu na omówienie głównych grup mięśni.
- dwadzieścia jeden Nagradzaj siebie. Jeśli nie sprawia Ci to przyjemności jako relaksującej aktywności, nagradzaj się na koniec każdej sesji treningowej. Ta motywacja pomoże ci wytrwać, a nawet możesz rozwinąć nowe zainteresowanie swoim schematem.
- 22 Wyznaczone cele. Cele krótkoterminowe są łatwe do osiągnięcia i sprawią, że poczujesz, że robisz postępy od samego początku. Jeśli potrzebujesz pomocy w dostrzeganiu celów w miarę postępów, po prostu zacznij najpierw od celu krótkoterminowego, a następnie wyznacz cele długoterminowe.
- 2. 3 Oceniaj swoje postępy. Czasami trening elastyczności może być frustrujący, ponieważ wyniki są trudne do zmierzenia. W miarę postępów ważniejsze będzie mierzenie postępów w kontekście treningu China Kung Fu. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy kung fu jest lepsze i skuteczniejsze niż karate? Zależy to od tego, na jakim jesteś poziomie, jakich ruchów używasz itp. Tak naprawdę nie ma jednej odpowiedzi na Twoje pytanie.
- Pytanie Jak zwiększyć elastyczność nóg? Shrek33sander Podstawowe ćwiczenia rozciągające nogi, takie jak wypady, bardzo pomogą. Zrób trochę jogi, jeśli naprawdę chcesz być dobry.
Reklama
Porady
- Nie przesadzaj z ćwiczeniami. Jeśli nie możesz wykonać określonego ćwiczenia bez ranienia siebie, unikaj tego ćwiczenia, dopóki nie będziesz bardziej doświadczony.
- Rozciągaj się codziennie.
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń. Może to być niepotrzebna procedura, ale może być konieczne zrozumienie swoich progów i nadchodzących wyzwań, które napotkasz, o których będzie wiedział Twój lekarz.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Unikaj ekstremalnych ćwiczeń. Ćwiczenia nie mają na celu wywoływania bólu - mają one na celu wzmocnienie ciała. Jeśli jesteś kontuzjowany, odpocznij przez kilka dni lub do całkowitego wyleczenia urazu.
