Jak być szczęśliwym po przegranej konkurencji

Uczestnictwo w zawodach przynosi wiele korzyści, takich jak wytrwałość, ćwiczenia umysłowe i fizyczne oraz interakcje społeczne. Najważniejszą korzyścią jest jednak zdobycie umiejętności radzenia sobie. Zaakceptowanie straty, utrzymanie dobrego nastroju i przygotowanie się do kolejnych zawodów to sposoby radzenia sobie z przegraną, które pozwolą Ci poczuć się szczęśliwym z powodu swojego udziału i gotowym do podjęcia kolejnego wyzwania.

Kroki

metoda jeden z 3: Zaakceptuj swoją stratę

1. jeden Pogratuluj swojemu przeciwnikowi. Chwalenie przeciwnika za dobrze rozegraną grę to klasyczny sposób na poradzenie sobie z porażką i dobry nawyk, który należy rozwijać we wszystkich zawodach. Chociaż na początku możesz odczuwać odruchową reakcję na stratę, z wdziękiem przegrywanie jest cenną umiejętnością życiową, która może mieć zastosowanie w wielu aspektach życia. Uścisk dłoni, przybicie piątki lub zwykłe gratulacje komuś, kto cię pokonał, to wspaniały pokaz sportowej rywalizacji i pozytywny krok w przetwarzaniu straty.
   • Jeśli możesz, zapytaj ich, co zrobili, aby wygrać lub jak ćwiczą. Może to pomóc Ci stać się bardziej konkurencyjnym lub znaleźć słaby punkt w ich strategii.
2. 2 Porozmawiaj o stracie. Sukces w zawodach oznacza czerpanie korzyści z udziału w grze lub wydarzeniu; ten sukces wymaga pewnych umiejętności umysłowych, w tym umiejętności interpersonalnych, oraz umiejętności skutecznego radzenia sobie z emocjami. Omawianie swojej straty - z przyjaciółmi, rodziną, kolegami z drużyny, trenerem lub kimkolwiek innym, kto będzie słuchał - jest zdrowym sposobem na potwierdzenie swoich uczuć po zawodach i wzmocnienie swojego zaangażowania w samą grę.
   • Podejdź do tematu, mówiąc coś prostego, na przykład: „Czuję się przygnębiony z powodu przegranej, czy mogę z tobą o tym porozmawiać?”.
3. 3 Zrób listę rzeczy, które zyskałeś dzięki uczestnictwu. Należy pamiętać, że rywalizacja to coś więcej niż tylko wygrana i przegrana. Wydajność, mistrzostwo umiejętności i sportowa rywalizacja to istotne elementy doświadczenia, które nie zależą od pokonania przeciwnika. Aby pomóc Ci skupić się na tym, co dobre, zapisz niektóre korzyści, które zapewnił Ci udział w konkursie, takie jak:
   • Ćwiczenia psychiczne i fizyczne
   • Wytrwałość i determinacja
   • Interakcje społeczne i przyjaźń
   • Umiejętności radzenia sobie
   Reklama

metoda 2 z 3: Utrzymywanie dobrego nastroju

1. jeden Ciesz się zabawną, beztroską rozrywką. Przegrana z zawodów może wywołać negatywne myśli i emocje, które mogą przyczynić się do problemów ze zdrowiem psychicznym, jeśli są nad nimi zbyt długo rozwiązywane. Aby uniknąć zbytniego przemyślenia swojej straty, szukaj zabawnych rozrywek, które poprawią twojego ducha i promują bardziej optymistyczne nastawienie. Zabawną rozrywką może być:
   • iść na filmy
   • idę na stand up comedy show
   • oglądanie serialu telewizyjnego lub animowanego programu telewizyjnego
   • wyszukiwanie uroczych i zabawnych klipów wideo online
2. 2 Daj sobie nagrodę pocieszenia. Niezależnie od tego, czy wygrasz konkurs, czy nie, Twoja ciężka praca i udział zasługują na nagrodę. Jeśli jesteś smutny z powodu przegranej, traktowanie siebie to doskonały sposób na poprawę nastroju i uznanie swoich zasług. Wykazano, że „terapia detaliczna” promuje szczęście, zapewniając silniejsze poczucie kontroli nad otoczeniem osoby i łagodząc smutek.
3. 3 Zapisz listę wspaniałych rzeczy o sobie. Każdy potrzebuje zwiększenie samooceny od czasu do czasu i ważne jest, aby przypomnieć sobie, jaką wartościową osobą jesteś. Jeśli strata lub inna postrzegana porażka cię przygnębiła, zrób listę swoich najlepszych cech, umiejętności i cech i przypomnij sobie komplementy, które otrzymałeś w przeszłości, które sprawiły, że poczułeś się dobrze ze sobą. Samo zapisanie tych rzeczy zmusi cię do uznania, jaki jesteś niesamowity! Reklama

metoda 3 z 3: Przygotowanie do następnego konkursu

1. jeden Ustal swój plan gry lub strategię. Gotowość psychiczna jest kluczowym elementem rywalizacji, zwłaszcza gdy wracasz po przegranej. Zwątpienie w siebie i powtórne zgadywanie mogą spowodować utratę koncentracji i uniemożliwić przeniesienie „gry A” do konkurencji. Zaangażowanie się w plan lub strategię z wyprzedzeniem, szczególnie takie, które wdrażają rzeczy, których nauczyłeś się podczas ostatnich zawodów, pozwoli ci działać w zdecydowany i pewny sposób.
   • Na przykład podczas zawodów pływackich strategia pływaka może obejmować rozważenie, czy iść tak szybko, jak to możliwe zaraz po nurkowaniu, wyrwać się w trakcie wyścigu lub naprzemiennie poruszać się z dużą i małą prędkością.
2. 2 Poddaj się muzyce. Muzyka to doskonały sposób na powrót do rytmu rywalizacji po przegranej. Wykazano, że muzyka może poprawić wyniki, obniżając percepcję wysiłku zawodnika, odwracając jego umysł od postrzegania zmęczenia i tłumiąc uczucie niepokoju przed zawodami. Wybierz playlistę lub album, który wprowadzi Cię w dobry nastrój i pomoże Ci poczuć się dobrze w rywalizacji.
   • Na przykład lista odtwarzania do koszykówki może być szybka i ostra, aby Twoje serce biło szybciej. Z drugiej strony, jeśli są to zawody w nurkowaniu lub strzelectwie sportowym, rozważ uspokajającą ścieżkę dźwiękową, aby uspokoić oddech.
3. 3 Znajdź talizman lub rytuał przed grą. Udowodniono, że amulety lub rytuały przynoszące szczęście poprawiają wydajność, zwiększając wiarę konkurentów w ich zdolność do wykonania zadania. Wybór wyjątkowej pamiątki lub własnej tradycji może być szczególnie przydatny, jeśli po przegranym konkursie zachwasz swoją pewnością siebie. Chociaż nadmierne podkreślanie przesądów nie jest idealne, może to być pozytywny ruch, aby dodać zabawny, zwiększający pewność siebie element do rutyny podczas rywalizacji, na przykład:
   • fajny dodatek do noszenia podczas zawodów
   • piosenka do zagrania lub zaśpiewania przed zawodami
   • ulubiony posiłek lub przekąska przed grą
   • uścisk dłoni, uścisk lub inny rytuał z przyjaciółmi
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Przegrałem debatę, a wszyscy moi przyjaciele, którzy tam byli, zdobyli oprócz mnie trofeum. Jak mam to przezwyciężyć? Ciesz się swoimi przyjaciółmi i zaakceptuj swoją stratę. Pamiętaj, że nie każdy może wygrać. Spróbuj dowiedzieć się, gdzie popełniłeś błąd, aby następnym razem działać lepiej. Jeśli znasz sędziów, zapytaj ich, jak możesz poprawić.
• Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli rodzice obrażają mnie za przegraną konkurencję? Twoi rodzice są łobuzami. Nie słuchaj ich. Jeśli dobrze się bawiłeś na zawodach, to się liczy; zwycięstwo jest drugorzędne. Jeśli nie bawiłeś się dobrze, znajdź inne hobby, które daje ci więcej radości.
• Pytanie Czy jeśli nie pójdę na imprezę, będę wyglądać jak przegrany? Możesz powiedzieć, że masz poprzednie zobowiązanie, lub możesz iść z przyjaciółmi i zignorować każdego, kto może drażnić się z przegraną.
• Pytanie Przegrałem konkurs. Moi rodzice byli z tego naprawdę dobrzy i rozmawiali o „następnym razem” io wszystkim, ale widziałem rozczarowanie w ich uśmiechach. Co powinienem zrobić? Zaakceptuj to jako rzeczywistość. Nic nie możesz zrobić. Nie pozwól, aby ta strata Cię przygnębiła. To cię nie definiuje. Wykorzystaj to jako motywację do bycia lepszym. Nie martw się o swoich rodziców. Najprawdopodobniej byli zdenerwowani, ponieważ nie chcieli, abyś był zdenerwowany.
• Pytanie Przegrałem grę o złoty medal. Wciąż czuję się pokonany, nawet jeśli staram się nie myśleć o tym. Ludzie w mojej szkole mogą się ze mnie śmiać. Jakieś wskazówki? Bardziej prawdopodobne jest, że ludzie w Twojej szkole będą z ciebie dumni, że przynajmniej dostałeś się do tej gry o złoty medal. Myślę, że każdy miał taki moment w swoim życiu, że stracił coś, co jest dla niego ważne, i myślę, że zdadzą sobie sprawę, że żartowanie sprawia, że ​​człowiek czuje się gorzej. Chociaż czujesz się pokonany, uczucie to minie. Nie każdy może wygrywać cały czas, ale będzie lepiej.
• Pytanie Jak mogę być szczęśliwy po przegraniu żenującego zakładu? To tylko głupi zakład. To nie jest koniec świata. Zadaj sobie pytanie: „Czy będzie to miało dla mnie znaczenie, kiedy pomyślę o tym za trzy lata?”. Jeśli odpowiedź brzmi nie, a prawie na pewno tak jest, po prostu spróbuj o tym zapomnieć.
• Pytanie Jak nie wściekać się i nie płakać po przegranej konkurencji? Galasy4969 Top Answerer Niewiele możesz zrobić. Jeśli dałeś z siebie wszystko, trudno nie czuć złości lub smutku, jeśli przegrasz. Nigdy fizycznie nie powstrzymuj się przed płaczem; może mieć poważne konsekwencje dla układu nerwowego. Jeśli musisz, zrób to na osobności lub z osobą wspierającą (rodzicami lub trenerem).
• Pytanie Przegrałem zawody, do których mój zespół trenował przez 8 miesięcy. Przegraliśmy w półfinale z drużyną, którą pokonaliśmy wcześniej dwukrotnie. Czuję się pusty i smutny w środku, straciłam apetyt na wszystko. Co mogę zrobić? Galasy4969 Top Answerer Wiele ulepszeń i zmian może nastąpić w ciągu ośmiu miesięcy. Jeśli masz kolejną szansę w przyszłym roku, skorzystaj z niej. Jeśli chodzi o utratę apetytu, jest to częsty objaw depresji. Przeczytaj artykuł na ten temat, zanim zdecydujesz się na sposób działania. Nie ma nic złego w zdenerwowaniu. Większość bokserów trenuje miesiące do pojedynczej walki, która może zostać przegrana w ciągu pierwszych kilku minut. Zastanów się trochę nad swoją stratą, ale nie rozmyślaj nad nią.
• Pytanie Jak się czuję wobec zwycięskiej drużyny? Galasy4969 Top Answerer Pomyśl o pasji i umiejętnościach, którymi grała druga drużyna. Nie musisz się z nich cieszyć, ale przynajmniej powinieneś okazywać im szacunek. Pomyśl, jak chciałbyś, żeby się zachowywali, gdybyś ich pokonał.
• Pytanie Jak mogę poczuć się lepiej po tym, jak moja drużyna przegrała ostatni mecz roku? Pomyśl tylko pozytywnie i pomyśl o wszystkich rzeczach, które osiągnął Twój zespół. Ostatnio byłem w tej samej sytuacji i czasami musisz po prostu zostawić złe rzeczy za sobą i wyjąć dobre z doświadczenia.